很多人为了减肥节食，导致身体健康受到极大的影响，其实减肥并不一定要把自己饿的半死不活，完全可以学一些饮食技巧，按着下面小编给大家分享的来试看看。健康减肥的饮食技巧1、算算自己一天需要多少热量首先，我们要了解自己的身体。算算自己一天需要多少热量，以此作为热量摄取的参考。选择健康、未经过精加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆类、奶制品等，要少吃零食、高糖高脂的食物；均衡地搭配食物，保持营养的丰富性；三...

药膳食疗2017-06-27

 一般说来，人体在任何时候都可能发胖，但由于人体具有一定的调节功能，一般体重会稳定在一定范围内波动不大，直到外界和内心发生巨大变化。人发胖跟其个体差异、饮食习惯、运动量、遗传因素、年龄、环境等有关。减肥的3大好处一、不容易患慢性疾病很多肥胖的人都患有一些慢性疾病。比如高血压、高血脂甚至脑血栓等等。肥胖的人容易劳累，容易气喘。而减肥还可以防治很多慢性疾病，例如：成年型糖尿病、高血压、高血脂...

减肥2016-02-18

经历了一个冬天身上的小肉肉估计也积攒了不少了，想要在夏天穿上美美的小裙子，那么开春就应该开始行动了，要知道春季才是减肥的最佳时间。春天减肥的四个好处1、效果好，万物复苏，人体代谢开始恢复，现在减脂肪燃烧分解速度更快；2、不反弹，中医中有这样一个理念，“春排夏减”春天排除体内的毒素垃圾油脂，夏天的体重不增发减；第三，提前享瘦，很多不懂的姐妹觉得夏天减肥效果才好，或者非要看到自己买不到衣服了才去减，在...

减肥2017-03-15

很多人为了减肥节食，导致身体健康受到极大的影响，其实减肥并不一定要把自己饿的半死不活，完全可以学一些饮食技巧，按着下面小编给大家分享的来试看看。健康减肥的饮食技巧1、算算自己一天需要多少热量首先，我们要了解自己的身体。算算自己一天需要多少热量，以此作为热量摄取的参考。选择健康、未经过精加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆类、奶制品等，要少吃零食、高糖高脂的食物；均衡地搭配食物，保持营养的丰富性；三...

减肥2017-09-10

什么方法减肥最健康？其实减肥是一件持之以恒循次渐进的事情，那么究竟哪些方法可以有效减肥呢？下面就一起来看看吧。1、多喝水多喝水对每个人来说都有好处，而对于减肥来说同样如此。人体缺水容易出现干渴感和饥饿感，这时候多喝水的UI与控制食欲是有好处的，也能为你减少进食量。人体水分保持充足能保护肝脏，所以朋友们平常要多喝水哦！2、适量运动想要减肥的话，运动当然是少不了的。但女生可没有男生健身那么拼命卖力，所...

减肥方法2018-10-07

生理期如何减肥？生理期因荷尔蒙的变化分为四个不同的阶段，每个阶段适合不同的减肥方法。按阶段选对经期减肥方法，会让你健康变瘦哦。生理周期≠生理期在开始之前，我们首先要搞清楚一个概念，就是生理周期和生理期。生理期是指月经来访的那几天，因为这几天我们的身体比较虚弱，是不适合进行饮食控制和激烈运动的。而生理周期是指人的生理循环周期，根据荷尔蒙的变化，这主要分为四个阶段，减肥滞留期、减肥高峰期、减肥平快期和...

减肥方法2016-05-13

为保持完美身材，很多女性会采取各式各样的减肥方式，然而错误的减肥方式会导致一系列健康问题。下面就盘点6大错误瘦身所带来的问题。盘点瘦身所致6大健康问题1、记忆力下降。科学家解释称，一些碳水化合物食品如饼干、蛋糕、巧克力等的大量食用会导致脂肪堆积，体重增加。而如全麦面包、小麦面食、红糖、谷物、根茎类作物等食物，富含大脑所必需的能量，如果缺失，会造成记忆力减退。2、牙齿问题。若节食导致维生素D的摄入量...

减肥方法2016-11-29

肥胖症是一种慢性病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。除人类外，许多宠物也会患肥胖症。哺乳动物(包括人在内)储藏脂肪过多，以至于健康受到影响。少年儿童进行体育锻炼的原则是循序渐进、逐步加量，目的是减轻体重，促进体脂消耗，改善心肺功能，抑制肥胖症的发生。如何减肥才有效?一：粥代替米饭增加饱腹感在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米...

减肥方法2016-02-24

腿粗是身材的弊病，一旦腿部粗胖，很多短裤短裙都无法穿上，那么腿部应该如何减肥呢？其实腿部的减肥要找到合适的方法并持之以恒，才能达到瘦腿效果，下面一起来看看吧。1、跳绳跳绳可以说是非常有效的瘦身运动，不止可以瘦腿，还能快速减掉身体上多余的脂肪，让你达到快速瘦身的效果。特别腿粗的小姐姐们，跳绳可以让你小腿和大腿的肌肉变的更会结实，让你在穿高跟鞋的时候，更为性感妩媚，莫说是男性要多看你两眼，就是女性，都...

瘦腿2019-01-30

 人和人长得各不相同，高矮胖瘦等等，导致肥胖的原因也就不同。有的人睡不够会肥胖，但有的人却是别的原因导致肥胖，你知道吗?中医减肥专家指出人导致肥胖的主要原因有四个。导致肥胖的四大主要原因吃得太多没有消耗掉导致肥胖也就是从食物中所得到的热量，超过消耗的热量，而过剩的热量即转成为脂肪，累积在脂肪细胞而形成肥胖。饮食导致肥胖由于小时候不注意减肥，造成人体产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞成人后不会再...

减肥2016-02-16

迷人的曲线，婀娜的身材是女人们一生不懈的追求。没有哪个女人不会在乎自己的外貌，都希望一辈子年方二八，“白骨精”的身材。那么，对于产后肥胖的女人该如何减肥呢？产后减肥有哪些原则要坚守1、节食。我说的节食不是要你一天吃一顿，本来一顿吃两碗饭的改吃一碗饭，反正我是受不了。一天三顿按时吃，吃七八分饱（大多时候我都是吃的十分十分的饱，以致于我的减肥之路长达一年）。尽量少吃热量过高的食物，肉类少吃。2、运动。...

产后减肥2015-10-10

精彩专题2014-07-21

怀孕前的准备有哪些？对于体重不在标准范围内的女性，怀孕前的准备则是调整自己的体重。 女性孕前测量标准体重的方法： 方法一：用体重指数（BMI）来衡量理想体重 BMI＝体重（单位为Kg）／身高（单位为M）的平方 例如一名体重为52公斤，身高是1.62米的妇女，她的BMI＝52／（1.62×1.62）≈19.8。BMI在18到25之间的是正常体重，如果你的BMI低于18就应该在计划孕时增加体重...

备孕2013-01-31

如何减肥？是节食还是运动？有一名女子却在借助电子游戏和看电视减肥了，据报道这是一名英国女子，体重达117公斤，借助游戏和电视，瘦身63公斤。健康减肥推荐6种食物白萝卜白萝卜性寒，有助于肠道消化，帮助我的身体排毒，促进我们身体脂肪减少，长此以往能够达到减肥的效果。白萝卜可以生吃、也可以煮水，都是健康减肥的食疗方法。黄瓜黄瓜热量非常低，是减肥人群的选择之一，受到减肥人士的追捧，黄瓜不仅有减肥作用，还有...

社会万象2019-11-25

十月怀胎，一朝分娩，多数女性存在着产后发胖的情况，专家提醒各位新妈妈，产后正确瘦身，能让体形尽快恢复，但如果不当瘦身，不但会影响母亲健康的恢复，也会影响哺乳。四个方法将产后减肥进行到底找个同盟一起减肥相信每个人的小区不会只有一两个胖妈，刚生完孩子没多久的胖妈多的是，这时候想要成功减肥，就一定要找一个同盟，互相鼓励来减肥。那么，为什么在产后如何减肥中，减肥达人会推荐找同盟呢？因为很多人都有惰性，很少...

产后减肥2015-06-04