患者好，合理饮食加运动。首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果，以上是我的建议，由于无法全面了解病情，如有不适请及时就医。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

你好，糖尿病目前还没有治愈的方法，需要长期口服降糖药物控制的，治疗建议口服二甲双胍和吡格列酮。平时建议服用琦肽菜籽低聚肽，琦肽菜籽低聚肽被称为“促胰岛素释放肽”，诱导低活性胰岛素恢复有活性的空间结构，激活胰岛素，增强对胰岛素受体的亲和性，使葡萄糖分解，从而降低血糖。主要原料菜籽低聚肽粉是由菜籽蛋白分解而成的，迅速补充平衡人体营养素、提升免疫力、辅助降血压、调节血脂等健康功能，平时注意控制饮食，低糖...

3个回复 2025/3/12 11:51:21

健康指导：你好，健康的减肥就是通过控制饮食的，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

3个回复 2017/7/6 5:07:14

健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。建议你：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。

5个回复 2024/1/31 19:52:50

您好！根据您所说的情况，服用蜂蜜加醋减肥吗，效果不明显，在服用超级P57建议不要使用这个方法，以免引起副作用！建议您要健康减肥，要健康饮食，但可以注意主食的过多摄入，按时按量，同时注意避免高糖，高脂的过多摄入，还可以进行运动，如跑步等，但一定要有运动量，并要坚持。

3个回复 2025/3/14 10:02:07

最科学的减肥方式就是节食和运动这两样缺一不可其他依赖药物的容易有副作用容易反弹少吃主食多吃有营养的蔬菜和水果少吃脂肪和淀粉含量高的每天坚持运动至少需要微微出汗才能达到燃烧脂肪的作用科学的减肥只要坚持是肯定可以瘦下来的

4个回复 2025/2/8 9:16:00

减肥不是一步到位的，太急的话反而会造成困扰。可以从饮食方面选择好高蛋白低脂肪低热量的食物，多吃蔬菜水果促进身体的新陈代谢。运动肯定是要有的，从强度不高的运动逐渐增加强度，期间绝对的避免辛辣刺激的食物。爱美之心，人皆有之，要有努力的决心，愿你在结婚的时候惊艳全场。

3个回复 2021/9/7 12:25:22

你好，很高兴为你解答！减肥不建议你服用任何的减肥药物......其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以慢跑最佳......

4个回复 2017/7/10 12:32:56

你好,你的情况注意饮食.建议平时少吃油腻食物,多吃水果蔬菜,每天坚持运动.

5个回复 2017/7/6 3:28:07

健康指导：你好，脸上肉多的话，建议可以经常拍打脸部促进血液循环，同时坚持做一些瘦脸操增加脸部的活动量就可以起到减肥的作用的，嘴巴经常大声念a，o，i，u等，或者进行面部刮痧，总之什么方法都要坚持，只要坚持肯定会达到好的效果的。

3个回复 2017/7/6 5:38:05

少吃，多运动是最健康的减肥方法．还要持之以恒．

5个回复 2025/3/21 11:08:33

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。减肥没有捷径可循，最重要的就是要坚持，坚持就是胜利。

4个回复 2017/7/7 2:35:56

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。减肥没有捷径可循，最重要的就是要坚持，坚持就是胜利。

3个回复 2024/12/13 13:25:27

建议营养减肥是健康减肥那是因为现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。人类社会的发展速度已远远超过了人的进化速度，现代人需要培养符合现代人的饮食营养观。健康减肥不只是体力劳动，健康减肥需要智慧与毅力！营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡。请大家先牢记以下八条...

4个回复 2017/7/7 23:50:02

健康的减肥主要依靠合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和避免药物这五个方面。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.饮食方面：控制热量摄入，多吃蔬菜水果，减少主食和甜食，避免高油高脂食物，睡前三小时不进食。2.运动方面：选择有氧运动如跑步、骑自行车、游泳等，结合力量训练如俯卧撑、仰卧起坐。3.作息方面：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。4.心态方面：保持积极乐观，...

1个回复 2024/8/5 13:33:58

爬楼梯需要消耗一定能力。主要是在锻炼腰背部及下肢肌肉，一方面可以达到消耗多余脂肪的效果，同时对于上述肌肉的稳定性有很好的锻炼作用，所以还是有一定的塑形效果的，同时很重要的是可以增强心功能。建议坚持走楼梯，循序渐进进行，同时在走楼梯的时候可以结合呼吸训练。

4个回复 2025/4/3 11:14:05

要减肥女18身高156体重130我要健康减肥不吃减肥药不抽脂不中医针灸控制饮食是最科学的减肥方法。早餐一定要吃，晚餐要尽量少吃，预备黄瓜，能充饥，而没有热量的食物充饥。适度运动。

5个回复 2025/1/24 10:06:29

你好！通过你的叙述可以看出，你的肥胖是由于心情不好，加之饮食的摄量过多引起的，你可以从控制饮食上来减肥，每日的饭量要定量，不能多吃，多吃些蔬菜和水果，尽量的多做些运动。

5个回复 2017/7/10 11:41:07

你好，根据你说的情况，你的早餐吃的是有些营养过剩了，这样身体不能完全吸收，就造成脂肪堆积，时间久了就会变胖的，所以以后一定要改掉这种习惯，吃一半就足够了建议你以后早饭不要吃太多，尤其高热量食物，尽量荤素搭配，可以吃一个鸡蛋，两个包子，一碗粥或者一杯牛奶就可以了，不要一次吃的太多，身体也吸收不了

5个回复 2017/7/10 12:28:29

患者好，饮食均衡，早餐吃好，晚上睡觉前3个小时避免任何饮食和饮水，控制盐的摄入量。每天坚持运动一个小时以上，如：跳绳，跑步健身操等。分早晚进行。避免各种零食和碳酸饮料的摄入，充足睡眠饮食均衡，早餐吃好，晚上睡觉前3个小时避免任何饮食和饮水，控制盐的摄入量。每天坚持运动一个小时以上，如：跳绳，跑步健身操等。分早晚进行。避免各种零食和碳酸饮料的摄入，充足睡眠，以上是我的建议，由于无法全面了解病情，如有...

6个回复 2021/9/7 14:11:36

健康减肥方法通常不存在依赖性，但错误的减肥方式可能影响身体健康。减肥需综合多方面，包括饮食、运动、睡眠等，如有必要应寻求专业帮助。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.健康减肥基于科学原理，如合理控制热量摄入，增加能量消耗，不会产生依赖。2.正确的饮食结构调整，如均衡营养，多吃蔬果，是可持续的，无依赖风险。3.适度运动能提高基础代谢，增强体质，这种习惯养成后易于坚...

1个回复 2024/8/9 16:35:34

学生健康减肥可从饮食、运动、睡眠、饮水和心态这几方面入手。合理控制饮食，适量增加运动，保持充足睡眠，足量饮水，保持良好心态，有助于实现减肥目标。 1.饮食：早餐可选择全麦面包、鸡蛋白和牛奶；午餐以瘦肉、蔬菜和糙米饭为主；晚餐适量摄入鱼虾、蔬菜和玉米。减少高热量、高脂肪和高糖食物。 2.运动：每天进行至少30分钟的有氧运动，如慢跑、跳绳或游泳，每周至少3次。也可结合一些力量训练，如平板支撑、深蹲等。...

1个回复 2025/4/2 14:38:46

针灸减肥瘦身又健康，无需主动节食,不反弹，对人体没有伤害，还有美容养颜的奇效。但是减肥要度过一个漫长的过程，生活起居的方式要调整。少吃一些高热量的食物，少喝饮料，以清淡为主，但不要节食以营养均衡为主。一定要坚持做运动，每天要有充足的睡眠，减肥更需要保持一个好的心态。

2个回复 2021/9/7 14:11:36

您好，想要健康减肥，需健康饮食，适当运动，不可盲目节食每天三餐要正常，早餐一定要吃，早餐可以吃个鸡蛋再吃点主食，午饭不要吃的太饱，不要吃的太过油腻或很多肉，晚饭可以只吃水果或玉米，要多吃蔬菜和水果，再适当运动，每天慢跑半小时，坚持就是胜利，希望我的回答能帮到你，祝健康。

6个回复 2024/1/31 18:37:38

你好，减肥最好的办法就是运动减肥，在合理的膳食前提下进行运动减肥。保证你自己身体需要的基本能量外再去运动，不会对身体因为减肥造成损害！不宜节食减肥，多吃蔬果，避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的饮料。建议每天早晨起床喝一杯温开水，运动以大步走的形式，每次坚持四十分钟以上，不可急于求成，造成疲劳。吃饭三餐都要吃，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少为原则。建议平时多注意休息，每天坚持运动，三餐六成饱即可，多饮水和...

5个回复 2024/12/20 11:45:16