可以的，最好不服用药物来减肥，减肥药物有一定的副作用，不要轻视，建议合理饮食科学运动锻炼，需要制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式，最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的，

5个回复 2017/7/7 3:49:19

减肥是需要耐力的，需要饮食和运动相结合，才能有效减肥的。建议饮食多吃蔬菜水果和粗纤维食物的，同时每天有氧运动半小时，跑步，快走，游泳，转呼啦圈等都是不错的减肥方法的。

2个回复 2025/3/6 10:29:35

运动减肥运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。

3个回复 2025/2/11 12:11:19

20岁女孩身高基本定型，增高较困难，但可通过科学方式改善体态。减肥则可从饮食、运动、睡眠、心态、习惯等方面着手。 1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果、优质蛋白的比例，减少高热量、高脂肪、高糖食物。如少吃油炸食品、甜品等。 2.运动：选择适合的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少150分钟。还可结合力量训练，塑造线条。 3.睡眠：保证每天7-9小时充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4.心态：保...

1个回复 2025/1/23 10:26:44

您好，肥胖多是由于平时不良的生活饮食习惯而导致的一个现象，同时和自身的健康状况，遗传因素等也有一定的关系。首先要保持一个良好的生活饮食习惯，清淡饮食，多吃青菜水果，避免高脂肪高热量食物的摄入，适当的控制食量，增加运动量等。

4个回复 2025/2/28 10:06:18

减肥后腹部反弹可能与不良饮食习惯、缺乏运动、激素变化、睡眠不足、压力过大等有关。 1.不良饮食习惯：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等，会导致热量堆积，腹部脂肪增加。应均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2.缺乏运动：运动量减少，身体消耗的能量降低，脂肪容易堆积。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，如仰卧起...

1个回复 2025/2/18 9:43:53

你好，目前针对减肥，最好是以运动为主，避免反弹，节食吃药，对身体不利，影响健康，容易导致肝功能，肾功能异常。建议最好是以运动为主，避免暴饮暴食，避免高脂肪，高热量食物摄入，一日三餐，多吃新鲜蔬菜，水果，要高蛋白低脂肪饮食

3个回复 2025/2/17 10:06:11

你好！骨架大基本上瘦不下来而且如果瘦下来，可能就是皮包骨头，不好看了。

5个回复 2025/2/17 10:11:59

.魔芋减肥做法：每次用餐前吃200g左右魔芋烹饪的食物，会有饱腹感，而且丰富的纤维素可以解决便秘的难题。注意事项：不要用太油腻的方法烹饪，用蜂蜜或者冰糖代替砂糖。魔芋是海藻类的食品，热量很低，每100g只有5kcal的热量

3个回复 2025/2/25 9:54:00

瘦，是相较于怀孕的那段时间来讲，但是和原来的她比还是不知道胖了多少的，感觉已经是恢复不了了

3个回复 2025/3/7 10:42:10

你好，如果你想要减肥，建议你可以通过运动的方式来减肥，适当加强身体锻炼，多运动，每天坚持进行四十分钟以上有氧运动，能够帮助消耗身体脂肪，起到减肥效果。另外，运动的同时也要注意适当控制饮食，你最好少吃些高热量的食物，不要吃甜食，同时注意饮食规律，可以少食多餐，这样能够帮助减肥。

3个回复 2025/3/11 9:41:13

15岁109斤不一定是肥胖，可根据以下公式进行计算。女性标准体重=身高-105;成人的BMI数值身高体重指数这个概念。BMI数值体重指数，男性，女性过轻：低于20；低于19适中：20-25；19-24过重：25-30；24-29肥胖：30-35；29-34非常肥胖：高于35；高于34专家指出最理想的体重指数是22。如果真的有肥胖现象，建议让孩子多做运动，可在饭后散步，不要马上坐下。可适当减小饭量，...

4个回复 2025/3/18 12:43:25

为了宝宝最好别减肥，哺乳期需要比平时更多的热量和营养，而且你吃什么宝宝就跟你吃什么

3个回复 2025/3/18 13:59:43

减肥最重要的就是要坚持。先制定一个适合自己的减肥的方案，饮食方面8分饱，尽量的不吃油腻的含脂肪高的食物，多吃蔬菜和水果，多喝水。饭后会做适当的运动，尽量的不坐着。

2个回复 2025/3/19 10:23:33

健康指导：如果您不是因为遗传原因或者是服用特殊激素类药物导致肥胖的，可以通过控制每天摄入食物总热量小于每日身体消耗总热量来达到减肥的目的辣。首先，您要严格控制好高热量、纯热量的食物的摄入，比如油炸食物、甜食、肥厚的肉等能少吃尽量少吃或者不吃，多吃些蔬菜和瘦肉、海鲜、蛋奶来代替，然后配合每天适当的有氧运动和抗阻力量运动，坚持一段时间就能有很好的减肥效果啦，特别是减肚子的效果非常好

4个回复 2025/3/3 14:16:10

你好，不要吃猪油！吃菜油或色拉油都行！可以多吃点鱼！多吃水果！3餐注意早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则！睡觉的时候平起睡可以减小肚子！可以多吃吃胡萝卜、魔芋、豆腐。切忌不要吃油炸食品！也不要吃辛辣的！不要吃太多盐，清淡点的最好！如果再加上适量的运动，效果更加！千万不要去尝试吃那些花花绿绿的减肥药噢！

2个回复 2025/3/17 10:46:53

你好，减肥是很多人都在关注的问题，如果没有毅力很难办，而且现在是学习的关键时期，建议你如果明日忧毅力就不先不用减肥了。爱美是天性，能理解尤其是高中青春期，等你不也之后的暑假减肥吧。那时候就不怕影响学习了。要好好学习。不要想想别的了

5个回复 2025/3/10 10:19:47

短期内有效减肥，需从饮食、运动、习惯、控制热量、避免高热量食物等方面着手。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.饮食：多吃蔬果，适量摄入粗粮，减少碳水化合物，一日多餐，控制每餐量。2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳，每周至少三次，每次30分钟以上。3.习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。4.控制热量：计算每日所需热量，确保摄入低于消耗。5.避...

1个回复 2024/8/26 16:03:47

减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少，都应当合情合理。体重应当缓慢地下降，第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒，才能防止体重重新回复原状。

2个回复 2024/12/12 16:24:07

你好，减肥是需要运动及节食的建议根据孩子情况制定减肥计划，持之以恒，可见效果

4个回复 2024/12/16 19:27:19

你好，减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。建议培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

3个回复 2025/1/9 10:54:07