女人都想拥有s型身材，对于自己的扁平胸部总是不满意，在局部塑形中，完美身材一直是女人的话题，如何拥有完美身材呢?手术丰胸效果明显、食补丰胸健康无害，丰胸方法多种多样，看你怎么选?气色红润才好看瘦身成果：①瘦了20斤而且胸部没有缩水从7月20号到现在瘦了20斤，但是胸部基本没变化，只有下围变小了，也就是背上的肉肉没有了，还是c-d哦吼吼，因为经期我胸部还会变大一点点。②面色红润，连指甲都是粉粉的哦。...

减肥食谱2013-03-28

专家表示，由于现代人生活忙碌，安排1日的断食法，在时间上较易做到。1个月里，选择某个星期的礼拜天，建议起床后、3餐喝300ml热的橙皮姜茶，可暖胃，餐与餐间每隔2小时任选1种蔬果汁喝300ml，就能定时做体内环保，促使毒素排出，达到瘦身效用。现打的蔬果汁和茶饮，超过的份量，可以冰到冰箱后冷藏保存。 以下6种果汁可任选，材料以足够榨出1杯300ml分量为准。热性体质的人都可以喝；寒性体质可以在...

排毒食品2011-12-16

普洱茶有生茶和熟茶之分，用来泡饮皆有减肥消脂的功效，入菜则可去油腻、清肠胃，将普洱茶与排骨一同炖煮，既可消除排骨多余的油脂，又使排骨染上茶汤红艳的色泽，吃起来软嫩鲜美之余，还有满口的茶香。烹制方法（两人份）材料：排骨（半斤）、陈年熟普洱（3汤匙）、蚝油（3汤匙）、大葱（1/3根）、生姜（3片）、大蒜（3瓣）、盐（1/3汤匙）。工具：纱布（1张）1、洗净大葱、生姜，都切成片；大蒜拍扁去衣。2、取一块...

蔬果养生2017-09-20

黑醋减肥原理： 黑醋富含人体必须的氨基酸，可以将酸性体质调整成碱性体质，顺气消账，净化血管及三酸甘油脂并促进消耗体内过多脂肪，加强蛋白质和醣类的代谢。此外，黑醋所含酵素能刺激肠胃蠕动，有助于排除体内宿便。但由于黑醋味道很酸，可加蔬果一起达成汁味道较佳。生姜辛辣，可让身体产生热量，达到瘦身效果。另外还能增加排尿量及改善手脚冰冷症生姜加蔬果，可去除辛辣味，味道较好，并且减重效果好。 下...

饮食2011-05-13

   奥运会期间减肥之水中漫步 水中慢跑对肥胖者尤其适宜。由于水的密度和传热性比空气大，在水中消耗的能量比陆地多。试验表明，在12度的水中停留4分钟所散发出来的热量，相当于在同样温度下陆地上1小时所散发出来的热量。陆地上全力跑100米大约消耗35千卡能量，而在水中慢跑100米要消耗65千卡能量。可见，在同样的时间、强度下进行运动，水中要比陆地消耗的能量要多得多，...

减肥百科2012-07-27

糖尿病人要控制饮食，无论品种还是分量，都要有一定的把握。但对于很多贪吃的糖尿病人来说，不能吃零食是很痛苦的一件事。其实，糖尿病人并非不能吃零食，专家也建议糖尿病人可以少吃多餐，在三餐之间加入一些零食作为补充。那么，糖尿病人可以吃哪些零食呢？1，低GI（升糖指数）水果。GI是指人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应，一般当GI指数在55以下的属于低GI食物。在水果中，李子、樱桃、柚等都属于低GI水果...

糖尿病知识2017-04-28

一说到减肥，很多人都想到了控制饮食，但是有些女性由于爱美心切，就会采取极端的方式来节食。过度节食对身体造成的危害是非常大的，长期节食很容易损伤到五脏六腑，就会诱发多种慢性疾病，所以女性朋友一定要采取健康的饮食减肥方法，千万不要把苗条身材建立在损害健康之上，那么这样做只会得不偿失了。饮食减肥应该注意哪些问题？一、少吃油炸食品我们知道炸鸡和薯条以及盐酥鸡等油炸食品，都是外面包裹了一层厚厚的油炸面糊，虽...

营养知识2018-05-12

肯德基、必胜客、麦当劳……一系列的快餐食品正在不断侵占着我们的市场，同时也像一块巨大的磁石在吸引着人们消费，然而这些我们青少年奉之为美味的东西其实都是垃圾食品，吃了对我们的身体都是很不好的。而且，我们现今社会肥胖人士之所以越来越多也与这个快餐文化的兴盛有着密不可分的联系，那么垃圾食品对我们到底有什么危害呢？在这个追求速度的时代，快餐是一个很重要的存在，有了快餐，人们就可以在短时间内补充能量，节省大...

减肥达人2018-03-10

一般来讲，减肥期间最好避免吃煎饼，就算要吃煎饼也应该少量吃无糖、低油的全麦煎饼。如果吃传统煎饼，就有可能对身体造成以下几种影响。1、增加碳水化合物的摄入。煎饼在制作的时候使用的面粉是碳水化合物，其中面粉有着大量的热量，吃了普通面粉制作的煎饼之后会导致人体摄入的热量超标，对减肥产生不利的效果。2、增加糖分的摄入量。在减肥期间吃了加入大量糖分的煎饼，就会导致人体的糖分摄入量超标，糖分进入身体之后会被转...

泛健康文章2022-05-05

近日，我的患者小李一脸愁容地问我：“医生，我最近在减肥，可是牛肉粉丝汤实在太诱人了，我能吃吗？热量会不会很高？”相信很多减肥的朋友都有过类似的疑惑。今天，我们就来一起探讨一下牛肉粉丝汤的热量问题，以及如何在减肥期间做出明智的食物选择。一、牛肉粉丝汤的热量分析牛肉粉丝汤的热量主要取决于其配料和烹饪方式。一般来说，牛肉富含优质蛋白质，但也含有一定的脂肪；粉丝作为碳水化合物来源，热量适中；汤料中的油脂和...

健康笔记2024-04-08

（1）运动前和白天时饮用，迅速提升脂肪分解力红茶中含量多的咖啡因，可促进脂肪分解。选择在活动量大的白天或运动前饮用，效果马上看得见。（2）饭后1小时来杯红茶，刮油脂饭后来杯红茶可排出肥油、轻松成为不易胖体质。大鱼大肉吃进油腻脂肪后，藉由1杯红茶，就可吸附油脂排出体外。而饭前喝茶会冲淡胃酸，使得饮食无味，影响消化器官的吸收功能。当然，饭后也不宜立即饮红茶，会影响身体对蛋白质及铁元素的吸收，建议饭后1...

食材档案2017-10-10

自制薄荷水减肥材料：新鲜的薄荷10G方法：将薄荷叶碾碎后用沸水冲泡，稍凉后即可饮用。功效：薄荷中含有薄荷醇，可以提升身体的新陈代谢，加快身体内部的血液循环，分解油腻食物的油脂，减肥肠胃的负担，同时也能清新口气，抑制食欲。薄荷的芳香也能舒解减肥压力，少燥动少脾性，从平衡身心来达到瘦身的效果。吃法：每天在吃饭之前都喝一杯，午后可做为下午茶来饮。自制薄荷菊花茶材料：新鲜的薄荷10G、菊花5G方法：将薄荷...

中药大全2017-07-25

平时饮食要注意粗细搭配，这样才可以满足身体所需要的，杂粮里面含有的大量膳食纤维，可以去除身体里面的油脂，让身体越来越瘦。哪些杂粮可以越吃越瘦？1、薏苡仁薏苡仁里面含有大量的高纤维，是减肥必不可缺少的。一人属于低热量低脂肪的食品，特别适合于想要减肥的女性，可以有效的辅助减肥，另外里面含有大量的维生素b2、维生素b1、蛋白质，具有护发美肤功效。2、玉米玉米也属于粗纤维的食物，里面含有的营养成分有利于减...

减肥食谱2018-09-06

1、减肥：薏米在五谷类中纤维质最高，而且低脂、低热量，是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。有美白、除斑功能，对下半身水肿的人尤具疗效。2、预防心血管疾病：若每天食用50—100克的薏米，可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症高血压、中风、心血管疾病以及心脏病。3、降血脂：因为薏米含有丰富的水溶性纤维，可以由吸附胆盐（负责消化脂肪），使肠道对脂肪的吸收率变...

营养食材2017-04-14

冬季减肥食谱的制定需综合考虑营养均衡、低热量、高纤维、饱腹感强等因素，包括合理选择主食、优质蛋白、蔬菜、水果以及控制油脂和糖分的摄入。1.主食选择：应以粗粮为主，如燕麦、糙米、玉米等。这些粗粮富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少热量摄入。2.优质蛋白：可选择鸡胸肉、鱼虾、豆类等。鸡胸肉脂肪含量低，蛋白质丰富；鱼虾富含不饱和脂肪酸，对心血管有益；豆类是植物蛋白的良好来源。3.蔬菜搭配：多吃绿叶蔬菜，如菠...

营养饮食2025-01-23

冬季减肥没效果可尝试的6种饮食策略，包括增加蔬果摄入、控制碳水化合物、选择优质蛋白质、合理安排进餐时间、控制油脂摄入、保证水分补充等。1.增加蔬果摄入：蔬菜和水果富含膳食纤维、维生素和矿物质，热量相对较低。膳食纤维能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。例如西兰花、菠菜、苹果、橙子等，可在每餐中搭配适量的蔬菜，每天保证一定量的水果摄入。2.控制碳水化合物：选择低GI（血糖生成指数）的碳水化合物，如...

健康科普2025-04-28

我相信很多人肯定都和小编一样是个吃货，但是这样的下场就是拥有了一个肥胖的身躯，但是也没办法，就是管不住自己的嘴。像坚果这类食物大概相当多的吃货朋友们都特别喜欢吧，但是对于又想减肥的吃货来说应该怎么办呢？坚果中的脂肪含量高吗？减肥期间可以吃什么坚果呢？坚果这种食物味道香甜，备受大家的青睐，但很多人就因为它的高热量而对它望而却步。其实大家完全可以不用那么断章取义的。因为坚果当中并不只是含油脂量高，它的...

营养知识2018-05-25

轻松刮掉油脂。一、乌龙茶因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易乾燥。饮用乌龙茶。原料：乌龙茶做法：简单地用开水冲。功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。二、薏仁茶浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，饮用薏仁茶。原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。做法：热水煮开，就可以饮用了。功效：清热、利湿、治疗水肿。三、荷叶茶情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感...

人群养生2017-06-29

春节期间面对着餐桌上的各种美食，抵制不住诱惑而大鱼大肉吃，不仅引起身体肥胖且增加胃肠道负担，不妨适当的吃这些食物来刮油脂。春节后吃哪些食物能刮油脂？1、西红柿、红枣西红柿中含有丰富维生素C和番茄红素，具有抗氧化功效且具有清肠胃和解油腻功效，同时能预防感冒。红枣也不错，含有大量维生素和铁，不仅能解除油腻感且能补血，增强抗寒能力。2、红苹果春节期间大鱼大肉的吃势必影响胃肠道功能，可选择红苹果，具有养胃...

药膳食疗2020-01-22

无论是“过劳肥”还是“失恋肥”的人都是喜欢暴饮暴食，要么是一定要每顿饭吃到撑，要么是零食不离手，虽然事后后悔，但吃起东西根本停不下来。因为饮食控制不住而肥胖的人，在中医属于心火，这种人无论是要控制食欲，还是为了减肥，“牛黄清心丸”都可以试试。牛黄清心丸的药方组成是：牛黄、当归、川芎、甘草、山药、黄芩、苦杏仁（炒）、大豆黄卷、大枣（去核）、白术（炒）、茯苓、桔梗、防风、柴胡、阿胶、干姜、白芍、人参、...

用药指南2014-07-21

蔬菜烩豆腐材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末。调味料：盐、胡椒、味增、香油、米酒、太白粉、高汤。做法：1、豆腐切大块加入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。2、红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用。3、另起油锅，放入葱末爆香，再放入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。菜肴功效：此道餐点营养设计重点为低油、高纤维。美人出浴材料：豆腐、剑虾、瘦绞肉、葱末、太白粉、...

产后2017-09-08

现在人们越来越注重养生，注意粗细搭配，在粗粮里面会含有粗纤维，不仅仅可以把身体中的油脂带走，同时也具有一定的减肥功效。越吃越瘦的杂粮有哪些？1、薏苡仁薏苡仁属于高纤维的食物，是减肥必不可少的一种，而且属于低热量低脂肪的食物。薏苡仁里面含有大量的维生素b1、维生素b2、蛋白质，不仅可以减肥同时也具有美肤护发的功效。2、玉米玉米属于粗纤维的食物，里面含有丰富的成分，有利于减肥，使用了之后可以解除人体的...

减肥食谱2018-09-22

    娱乐圈美女云集，但是说到气质美女，实在也是凤毛麟角。高圆圆是内地演员中少有的气质美女，11月12日，由高圆圆主演的微电影《闺蜜》预告片正式与大家见面。11月26日也正式呈现。    高圆圆《倚天屠龙记》鬼脸花絮照 高圆圆其实一直都很瘦，早年拍《倚天屠龙记》时也已经是锥子脸。20日，网上一张2003年内地版《倚...

明星瘦身2012-11-23

每次假期结束后，心情就掏空了，身体就膨胀了很多，假期是全年热量摄入的高峰期，因为食物是最不可缺少的东西，随时随地都在手边，而且现在的生活零食也是非常丰富的，但是怎么吃才能在享受美食的同时又不发胖呢？下面小编为大家介绍一下，一起来看看吧。怎么吃才能不会发胖？需要减肥的人快看过来！1、控制卡路里摄入量上限无论每顿饭吃什么，吃多少，大家都应该严格控制这一天的总摄入量。如果今天的卡路里摄取量是上午10、中...

减肥百科2019-02-21

1。豆浆配油条豆浆油条是老传统的早餐，也是很多上班族的喜爱。但是，早餐食用豆浆加油条是很大的错误，虽然能补充了一个早上的能量，但是却为身体留下了很大的潜在危害。油条是油炸性的高油脂食物，在制作的过程中，高温已经使它失去了营养价值，还会带来致癌物质。高油脂的油条再配上中油脂的豆浆，让身体的油脂摄入量超过标准，油脂在身体的残留容易导致肥胖。2。剩饭剩菜不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早...

营养食材2017-05-02

蒟篛：零脂肪的蒟篛含有水、蛋白质以及丰富的钙和纤维，可以畅通你的下腹部淋巴腺，有效防止腿部肥胖及松散曲线发生。海苔：含有维生素A、B1、B2、矿物质及纤维素，调整内分泌的效果良好；最好挑选低糖低盐的海苔来摄取会更健康。红豆：能有效增加肠胃蠕动的石堿酸成份，让你多排尿又解宿便，进而防止身体浮肿。苹果：含钙量超丰富，不但可以帮助排出多余盐份，苹果酸更可代谢热量，有助于防止下半身脂肪堆积。葡萄柚：丰富的...

吸脂塑身2017-08-04

Step1提臀“骨盆”体操在日本，“骨盆”体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪，很难减肥。所以通过一些必要的瘦身运动来收紧骨盆可以起到一举多得的作用。在瑜伽或其他体操中经常看见这个动作，就是呈仰卧状，两肩紧贴着地面，两手放在身侧，然后把背部慢慢的抬高，看起来就像托起臀部一样。它能收紧下半身，对腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。Ste...

有氧运动2012-04-09

作为上班族，我们朝九晚五的按点上班，早上要七点多早起坐公交，晚上回到住的地方八九点，哪里还有时间减肥？可是，这不能成为我们想要拥有好的身材的绊脚石，没时间专注减肥，那就用一些零碎的时间吧！减肥在生活中！悬空椅子蹲马步这种简单的办公室健身是最有效的强身健体运动之一。尽量站直身体，双肩放松。脚趾上翘触及鞋面，使脚部保持平稳。背部保持直立，臀部下蹲悬空，与座椅保持2.5厘米距离，每次保持马步10秒，再重...

减肥百科2016-01-28

肥胖是现在很多人都容易出现的问题，现在人们又比较重视生态，所以很多人都会想着减肥。大家都知道减肥的时候一定要注意严格控制饮食，高糖高油脂的食物一定不可以多吃。很多人认为大米也不可以多吃，其实是有一定根据的，大米的含糖量相对来说比较高，减肥的时候可以少吃一些，但是不要吃太多，对于减肥没有好处。减肥吃大米有哪些影响？1、会增加身体里的糖分大米最主要成分就是蛋白质，碳水化合物以及糖类，而且它的糖分含量相...

减肥食谱2019-12-18

互动小焦点图2013-12-09