香菇 含有大量的饿多醣体成分，能够发挥抗癌功效，渐渐受到重视。其中含有的丰富麦角醇，对于动脉硬化和高血压，具有相当优异的预防效果。维他命D含量颇高，能预防骨质疏松症哦！ 木耳 外型上分为黑木耳和白木耳两种，营养成分大同小异，但是价值较高的白木耳，则被中医视为不老的长寿秘方。木耳的维他命D含量高，居所有谷类食品之冠，强化骨骼的功效强。拥有的食物纤维也...

营养知识2012-02-16

减肥三分练七分吃，好身材都是靠吃出来的，所以吃什么、怎么吃就尤其关键了。只要掌握减肥期间正确的饮食方法，再搭配上减肥食谱，严格遵循按照，好身材离你不遥远。减肥期间的存在的疑问1、粗粮是唯一的减肥主食吗？咱们先看一下粗粮的热量：100克大米热量是347千卡，而100克高粱米是360千卡，100克薏米是361千卡。粗粮跟大米的热量差不多，之所以说粗粮能减肥，是因为粗粮含有较高的膳食纤维，能延缓血糖的升...

减肥营养补充2017-10-18

1、山楂粥材料：山楂30克，粳米60克，砂糖10克。做法先用沙锅煎山楂取汁，再加入粳米、砂糖煮粥。点评：山楂粥具有健脾消食、散淤降脂之功效，可用于食积停滞，内积不消。2、黄花酸菜笋片汤材料：黄花菜150克、酸菜150克、笋片150克、肉片150克、姜片2片。山楂、料酒各少许。做法①黄花菜泡水洗净，放入滚水冲泡2次。②笋片洗净；酸菜洗净、切片。③将所有材料放入锅中，加入滚水，没过材料，煮5分钟即可。...

食材档案2017-07-12

魔芋减肥食谱魔芋拌芹菜原料：魔芋200克，芹菜100克，葱、姜丝、精盐、味精、花椒油各适量。制法：将去毒魔芋煮熟，晾凉后切成丝；芹菜洗净取茎，切成丝，入沸水中焯一下，晾凉，将二丝同入盘中加佐料调匀即成。魔芋减肥汤材料（3次分量）：魔芋丝200克、山药50克、海带丝10克、朴蕈100克、小鱼干10条、酱油3勺、料酒2勺、盐适量、水4杯。1、将海带丝放入水中浸泡后捞起备用，小鱼干也同样放水中浸泡一下2...

减肥2017-04-17

1、皮蛋山药泥材料：皮蛋2个，新鲜山药250克，精盐、味精、姜末、植物油适量。做法：将山药洗净，蒸熟拍成泥，再将皮蛋去皮，切成小块。将山药泥、皮蛋和姜末放入锅中翻炒，加入精盐、味精即可。2、蛋黄山药粥材料：山药50克，熟蛋黄3枚，大米20克。做法：将山药洗净切成片，大米洗净入锅，煮到五分熟时再加入山药，煮到烂熟时，加入蛋黄即可食用。3、山药赤小豆粥材料：山药50克，赤小豆30克，盐适量。做法：将赤...

营养食材2017-06-12

减肥一直是大部分女生的难题，但是又贯彻于日常生活中。偏偏大部分想减肥的女生又是一个个活生生的吃货，究竟该怎么办呢？今天就为大家带来福利，为大家介绍五款减肥食谱，让大家能够吃到好吃的食物的同时还能瘦身。开胃洋冬瓜原料：冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量。此款最有效的减肥食谱的做法：1、海米用清水冲一下，泡15分钟；2、冬瓜去皮去瓤，切片备用；3、热锅热油，爆香姜丝葱末，加海米炒到稍变色；4、加...

减肥食谱2017-08-23

  特别推荐：四款营养美味的学生减肥食谱 大学生的时间是充足的，超好的生活条件让大学生很容易发胖。不少住校大学生想减肥但却不知道该如何减肥。这主要是由于无法自主安排饮食而产生困扰。其实，住校大学生减肥很简单，只要抓住大学饮食和运动的几个特点，就可以有效减肥。 大学生学校食堂伙食问题： 1、油脂过多。为了美味，学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料，这一方面会不知不觉间让...

减肥食谱2011-03-30

月瘦9斤大学食堂减肥食谱介绍如下： 周一：早餐：豆浆400克馒头85克鸡蛋65克咸菜 中餐：尖椒炒鸡蛋羊肉熬萝卜丝米饭100克 晚餐：肉片炖海带馒头和朋友和吃一个。 周二：早餐：牛奶250克花卷60克鸡蛋65克拌芹菜丁 中餐：鱿鱼炒芹菜馒头100克免费汤（太油腻，酌情喝） 晚餐：肉末烧豆腐米饭100克免费汤 周三：早餐：豆浆400克肉包75克鸡蛋65克酸辣黄瓜 中餐：肉片烧菜花...

减肥食谱2011-12-26

炎炎夏日，没有什么比得上消暑来得重要了。在做减肥大餐的时候，要考虑到消脂，同时也要考虑到消暑。既能减肥又能瘦身的食物，当然少不了冬瓜了。为你介绍几款夏季冬瓜减肥食谱，让你在消暑之余，来一场脂肪歼灭战。冬瓜减肥原理冬瓜含有大量水分，每100g鲜品含水量高达96.6g，因此能有效调节人体内水分，有通利之效。此外，冬瓜中还有大量丙醇二酸，对防止人体发胖、增进形体健美有重要作用。因此，很多人夏季减肥都会选...

减肥食谱2016-05-27

豆浆是生活中最常见的饮食，其实，豆浆不仅营养美味，还有很好的减肥功效。如今，豆浆减肥法也是深受女性们推崇的减肥方法之一。那么，豆浆的减肥原理是什么呢？减肥豆浆又要如何做呢？下面跟随小编一起来看一下吧。豆浆减肥原理豆浆的主要成分大豆蛋白具有促进人体基础代谢的功能。这种代谢的加速就会有效地把体内沉积的脂肪作为能源来燃烧，即使你和以前吃同样多的碳水化合物，也不会再发胖。如果这时增加一些运动，就可以有效消...

营养知识2013-10-11

“少吃多运动”是大家公认最健康有效的减肥方法。但是吃也要讲究，很多人都把握不好尺度，以至于减肥效果反反复复。那么，怎么吃才能正确吃呢？下面小编为大家介绍了五款减肥食谱，一起来看看吧。黄瓜金针菇汤材料：金针菇80克、香菇20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜、盐。制作方法：1、首先将蔬菜全部洗净。2、再把黄瓜切成片、鲍鱼菇和香菇切成条状备用。3、然后将所有蔬菜放在锅子中加入水烹煮。4、大概煮了...

减肥食谱2017-08-09

减很多人总是抱怨自己的体重怎么还不见下降，其实减肥的重头戏在于排毒。排毒不畅很容易引起便秘，便秘又和体重有很大关系，今天小编为大家推荐几款排毒减肥食谱吧！7款美味减肥食谱推荐中式减肥餐之一全麦面包早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗中式减肥餐之二红豆大米粥早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗...

减肥食谱2016-07-26

对于女性来说，瘦身减肥不能盲目，关键是要在减肥的同时也能保持身体的健康，下面介绍几个非常实用的红豆减肥食谱给大家，让大家轻松瘦下来，瘦出好脸色。红豆减肥原理红豆富含维生素B1、B2、蛋白质以及多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。平常多吃红豆既可以预防及治疗腿部浮肿，而且还有显著的减肥功效。红豆的石碱成分可以促进肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消除因心脏或肾病引起的浮肿。红豆瘦腿和瘦...

减肥食谱2016-02-19

冬瓜减肥食谱1、冬瓜银耳羹材料：冬瓜250g，银耳30g。调味料：盐、味精、黄酒各适量。作法：1、冬瓜去皮、瓤，切成片状；银耳用水泡发。2、热锅放油，油热下冬瓜片煸炒片刻，加少量水、盐，煮至冬瓜将熟时，加入银耳、味精、黄酒调匀即成。冬瓜减肥食谱2、冬瓜炖排骨材料：冬瓜400g、排骨300g、太子参30g、金银花10g。调味料：味精、葱花各适量。作法：1、排骨以热水烫过。2、冬瓜切薄片。3、太子参、...

营养饮食2017-06-29

蜂蜜是一种非常常见的营养品，它所含的营养价值非常丰富，而且吃法很多，味道香甜可口，所以深受人们的喜爱。蜂蜜的作用与功效有很多，减肥就是其中的一种。蜂蜜减肥法之一：紫薯雪梨蜂蜜水主料：梨2个、紫薯1/4个、水适量辅料：枸杞适量、蜂蜜适量做法步骤1、梨子削皮切小块。紫薯切正方体的丁。2、锅中加水，放梨块和枸杞煮开后，转小火炖5--8分钟。3、放入紫薯丁，再小火炖5--8分钟即可。蜂蜜减肥法之二：蜂蜜银...

养生常识2017-10-20

健康减肥食谱豆腐木耳烩猪血的做法原料：猪血肠200克、豆腐半块、水发木耳150克、胡萝卜适量、荷兰豆适量、清水适量。调料：盐、鸡精、生抽酱油、葱姜末、五香粉少许、香油少许、料酒少许、水淀粉适量。做法：1、豆腐切成2厘米见方的块；猪血肠去皮切成和豆腐大小一样的块；胡萝卜洗净切菱形片；荷兰豆洗净切菱形片；木耳撕小朵备用。2、炒锅倒油烧热，下葱姜末、少许五香粉爆香，然后下豆腐略炒。3、将血肠块倒入锅中略...

食材档案2017-11-01

学生一周减肥食谱周一瘦身食谱早餐：豆浆400克，馒头85克，鸡蛋65克，咸菜中餐：尖椒炒鸡蛋，羊肉熬萝卜丝，米饭100克晚餐：肉片炖海带，馒头（和朋友合吃一个）周二瘦身食谱早餐：牛奶250克，花卷60克鸡蛋65克，拌芹菜丁中餐：鱿鱼炒芹菜馒头100克，免费汤晚餐：肉末烧豆腐，米饭100克，免费汤周三瘦身食谱早餐：豆浆400克，肉包75克，鸡蛋65克，酸辣黄瓜中餐：肉片烧菜花，米饭100克，免费汤晚...

减肥2017-04-14

一、蚝油西兰花杏鲍菇木耳材料：西兰花，杏鲍菇，木耳，蚝油，酱油，盐，生粉。做法：1、把蚝油，酱油，一点点水和盐调在一起。2、用开水加一点盐和油，煮开后烫一下西兰花。3、木耳和杏鲍菇也是一样的分别烫好。4、调好的蚝油汁和食材一起下锅，炒2分钟。5、生粉加一点点水，勾芡收汁。减肥秘籍：兰花杏鲍菇木耳中大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，而且对水肿效果特别明显。二、枸杞银耳木瓜羹材料：银耳、枸杞、冰糖、...

减肥2017-04-17

虾米白菜原料：干虾米10克，白菜200克，植物油10克，酱油10克，食盐3克，味精少许。制法：先将干虾米用温水浸泡发好，再将白菜洗净，切成约3厘米的段。将油锅烧热，放进白菜炒至半熟，将发好的虾米、食盐、味精放进，稍加净水，盖上锅盖烧透即可。功效：虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效，适合肥胖儿童经常食用。黄瓜拌肉丝原料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当回3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10...

减肥2017-04-18

减肥食谱一：早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗减肥食谱二：早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心减肥食谱三：早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、...

减肥2017-04-19

A、香蕉沙拉香蕉拌上沙拉酱的奇妙口感，本来便决定了它在沙拉盘里的主角位置。材料：香蕉、沙拉酱适量做法：把香蕉切成块，视自己喜好可以再搭配些其他的维C丰富的果类，比如橙、小番茄和青苹果，变成杂果沙拉也行。B、吉列香蕉一道简单易做的香蕉小食，可以成为招待朋友的小点心哦。材料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许做法：1、先把蛋汁放入浅碗中，搅拌成蛋浆；2、切香蕉片、去皮、【文章整理by】放入面粉盘...

减肥2017-04-24

1、豆浆+咖啡制法材料：无糖豆浆、咖啡。做法：1、将咖啡用开水冲开，备用。2、用微波炉将豆浆稍微加热（也可在豆浆咖啡的混合物中加入少量吉利丁）。3、将加热好的豆浆倒入热咖啡中搅拌均匀合，即可饮用。饮用小贴士：运动前30分钟或运动后饮用，能加速脂肪的燃烧，使运动更有效率，瘦的当然也就更快。另外，它也是早餐的最佳搭档。2、特别制法：豆浆咖啡冻材料：2片吉利丁、100ml的咖啡、适量热豆浆。做法：1、将...

营养食材2017-04-10

1、皮蛋山药泥材料：皮蛋2个，新鲜山药250克，精盐、味精、姜末、植物油适量。做法：将山药洗净，蒸熟拍成泥，再将皮蛋去皮，切成小块。将山药泥、皮蛋和姜末放入锅中翻炒，加入精盐、味精即可。2、蛋黄山药粥材料：山药50克，熟蛋黄3枚，大米20克。做法：将山药洗净切成片，大米洗净入锅，煮到五分熟时再加入山药，煮到烂熟时，加入蛋黄即可食用。3、山药赤小豆粥材料：山药50克，赤小豆30克，盐适量。做法：将赤...

营养食材2017-06-20

一周瘦10斤的减肥食谱可遵循控制热量、保证营养均衡原则，涉及早餐、午餐、晚餐、加餐及饮食注意事项等方面。1.早餐：可选择燕麦粥，富含膳食纤维，能增加饱腹感且消化吸收相对缓慢，稳定血糖水平；水煮蛋是优质蛋白质的良好来源，补充身体所需营养；搭配低糖水果，如苹果、蓝莓等，提供维生素和矿物质。2.午餐：主食可选用糙米饭或全麦面条，富含膳食纤维和复合碳水化合物，升糖指数较低。蛋白质可选择清蒸鱼，富含优质蛋白...

营养饮食2025-03-12

蔬菜汁减肥食谱多种多样，常见的有黄瓜汁、芹菜汁、胡萝卜汁、番茄汁、苦瓜汁等。1.黄瓜汁：黄瓜富含水分和纤维，热量低。将新鲜黄瓜洗净榨汁，可促进肠道蠕动，减少脂肪吸收，帮助减肥。2.芹菜汁：芹菜含有丰富的膳食纤维和维生素，能增加饱腹感，降低食欲。制作芹菜汁时，可搭配少量苹果或梨，改善口感。3.胡萝卜汁：胡萝卜富含胡萝卜素和维生素，有助于新陈代谢。可单独榨汁，也可与橙子等水果混合榨汁。4.番茄汁：番茄...

营养饮食2025-02-26

材料：海蜇皮150公克，西瓜皮300公克，辣椒丝1/2条，葱丝1支，香油1/2大匙，糖1/2大匙，盐少许，盐2小匙做法：1、将海蜇皮切丝并对切，用水洗净多次后，泡2分钟去咸味，以清水再洗一次后，捞起沥干水份备用。2、西瓜皮先洗净去除外皮青色部份及白皮内绵囊部后，再切成0.5公分厚长条丝状，用2小匙盐腌15分钟，西瓜皮软化出水后，再挤干水份备用。3、再将所有材料加入调味料拌匀后，腌约20分钟，西瓜皮...

其他疾病2017-05-11

萝卜丝拌油甘鱼材料：油甘鱼刺身70克、醋2勺、砂糖1茶匙、盐1克、胡萝卜20克、白萝卜200克。做法：将油甘鱼切丝，用醋、砂糖、盐腌10分钟，胡萝卜和白萝卜也同样切丝，然后放点盐去掉水分，将鱼和萝卜的水分隔掉后混合即可。泡菜秋刀鱼材料：秋刀鱼罐头120克、泡菜80克、芝麻少许、酱油半茶匙、醋少许。做法：将秋刀鱼和泡菜混合后，加入酱油和醋调味，然后撒上芝麻即可。柠檬鲭鱼刺身材料：鲭鱼刺身150克、洋...

减肥2017-04-18

蕃茄豆腐材料：大蕃茄1颗、蛋豆腐1盒（正方形）、铝箔纸1张、枸杞5颗、葱花少许、鲜奶油球1个、调料若干；制作方法：（1）先将菜洗净沥干，分别切好备用；蕃茄切薄片，取4片备用。（2）将铝箔纸摺成与蛋豆腐（长、宽、高）一样，固定好，分别在四边放入各1片蕃茄片，再将蛋豆腐放入铝箔纸中。（3）将所有调味料撒在蛋豆腐上，入烤箱烤到微沸腾、蛋豆腐熟透、蕃茄片也入味后，即可食用。

食材档案2017-11-08

健康减肥食谱韭菜炒黄喉丝原料：韭菜、黄喉、胡萝卜调料：盐、味精、色拉油、淀粉做法：1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。3、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。

营养食材2017-06-26