运动缓解嘴唇麻麻，可尝试面部按摩、咀嚼运动、舌头伸缩运动、鼓腮运动、吹气球运动等。1.面部按摩：用手指轻轻按摩嘴唇周围的肌肉，从嘴角开始，沿着嘴唇轮廓向人中方向按摩，再从人中向嘴角按摩。按摩力度要适中，以有轻微的酸胀感为宜。每次按摩持续3-5分钟，可促进嘴唇周围的血液循环，缓解麻木症状。2.咀嚼运动：咀嚼口香糖或进行咀嚼动作，能锻炼面部肌肉，增强面部血液循环。选择无糖口香糖，每次咀嚼时间控制在15...

健康科普2025-06-14

运动可以减肥，这是很多人都知道的。但是运动对健康的影响是全面性的，知道运动的其他好处，可以激励自己更努力地运动，流更多的汗。那运动对健康有哪些影响呢？1、锻炼可提高智力运动增加了大脑中神经递质5-羟色胺的含量，可以增强记忆力和改善注意力，运动可以减少老年人的认知能力下降，所以老年人要坚持运动。2、运动可以消除压力运动可以减轻压力，并有助于防止抑郁和焦虑。经常运动可以减少压力荷尔蒙，例如皮质醇和肾上...

运动养生2020-05-01

AI医疗时代运动监测有智能穿戴设备监测、运动姿态分析、个性化运动方案制定、运动风险预警、运动社交互动等新玩法。1.智能穿戴设备监测：智能手环、智能手表等可实时记录运动数据，如步数、运动距离、消耗的卡路里等。还能监测心率、睡眠质量等健康指标，让使用者全面了解自身运动和健康状况。2.运动姿态分析：借助AI技术和摄像头，对运动者的姿态进行精准分析。比如在进行健身训练时，能识别动作是否标准，指出错误动作并...

健康科普2025-03-03

大家都知道运动的重要性，生命不息，运动不止。所以我们经常会不停的进行锻炼，运动是我们获取健康的一种途径，那你是否想知道运动也会上瘾吗？1、生命在于运动！但是当运动锻炼的重要性凌驾于家庭，工作和人际关系之上时，甚至在不能运动时出现沮丧消沉，睡眠质量下降和焦虑不安的症状，可以认为是“运动成瘾”，或运动依赖。原来运动真的会上瘾！2、运动成瘾症是指人对有规律的锻炼生活方式产生了心理、生理依赖。它可以分为积...

运动健身2016-07-25

通过运动来减肥虽说是最好的方法，但也要掌握好方法，否则会越减越肥，正想运动减肥的你这些健康运动减肥方法及运动后注意事项你一定要知道！运动减肥的好处1、运动能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。2、肌肉的运动，使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦；另一方面，多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。4、运动增加了呼吸肌的力量，增...

有氧运动2016-05-06

通过运动来减肥虽说是最好的方法，但也要掌握好方法，否则会越减越肥，正想运动减肥的你这些健康运动减肥方法及运动后注意事项你一定要知道！运动减肥要注意这几个要点运动后隔2小时再进食应避免饿肚子运动，以免运动完更饿、吃进更多热量；另运动后血液集中在锻炼部位，此时肠胃代谢速率变慢、吸收变好，宜至少间隔1~2小时再进食，以免消化不良及变胖。很饿可吃点水果若运动后真的很饿，可以吃水果，因水果热量较低，且可补充...

有氧运动2015-10-21

小月子期间运动误区包括过早剧烈运动、盲目跟风运动、运动时间过长、不注意运动环境、忽视身体信号等。正确运动恢复更快的方法有选择合适运动、控制运动强度、把握运动时间、注重运动环境、关注身体反应等。1.小月子期间常见运动误区：过早剧烈运动：小月子后身体较虚弱，子宫等器官未完全恢复，过早进行跑步、跳绳等剧烈运动，易导致子宫脱垂、阴道出血增多等问题。盲目跟风运动：每个人身体状况不同，若盲目跟随他人进行不适合...

健康科普2025-04-25

缺铁人群运动时要注意运动强度、运动频率、运动前热身、运动中补充水分、运动后恢复，可通过食用瘦肉、豆类、绿叶蔬菜、坚果、动物肝脏等食物补充能量。1.运动强度：缺铁人群身体相对虚弱，血红蛋白含量较低，氧气运输能力受限。因此，运动强度不宜过大，应选择低至中等强度的运动，如散步、瑜伽、太极拳等。高强度运动可能会导致身体缺氧，引发头晕、乏力等不适症状。2.运动频率：合理安排运动频率，避免过度劳累。建议每周进...

健康科普2025-06-20

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。6个健康健身操最适合男人1、闭目转眼球法：先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟。这样有保护眼睛、调节视...

运动健身2015-12-09

俗话说：“每天运动一小时，幸福生活一辈子”，生命在于运动，每天做一些运动能增强体质，然而在女性的“特殊时期”，是不是还适合运动呢?事实上，身体健康、具有一定运动习惯的女性，在经期进行适当的运动并不会有副作用，相反还有利于身体健康。女性在经期可以运动减肥吗？经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要...

运动养生2016-01-02

运动可以让女性身体血液循环流通，而且在运动完后会让身体感觉的放松，所以经常运动对身体是有很大的好处的。不过在生活中很多女性平时都有化妆的习惯，而在去运动的时候很多也没有想着卸妆在运动，而没有卸妆就去运动是很让皮肤受损的。女性运动前需要卸妆吗？女性在运动前是需要卸妆的，如果在运动的时候没有卸妆，在运动身体会出汗，毛孔会扩大，就会使化妆品的一些有害物质直接进去毛孔，这对皮肤会有很大的伤害，所以在运动前...

日常保健2018-06-21

俗话说生命在于运动，运动有利于身心健康。尤其是对于处于生长发育黄金时期的孩子们来说，坚持运动能够促进骨骼，有助于其生长发育，同时还能促进神经系统的发育。而运动要从儿童时期抓起！那么有什么运动是比较适合小朋友的呢？这两项运动很适合儿童！说到适合儿童的运动，就莫过于跳绳和骑自行车了：1、跳绳。跳绳属于全身性的运动，能够加快胃肠道蠕动以及血液循环，促进了新陈代谢的速度，在跳绳的时候能够让双脚和双手同时运...

预防保健2019-04-07

乳腺癌可以做哪些运动呢？在患了癌症后是可以适当运动的，这样对康复反而会有帮助。乳腺癌适合做的运动有哪些呢？选择最适合的运动方式才会对治疗有辅助作用。今天，一起来看看乳腺癌的运动方法和注意事项吧。乳腺癌的运动方法抛球运动：患侧手将弹力球抛出，再借皮筋将球收回接住，反复多次。尤其适合前屈功能受限的患者。摸高运动：人面壁而立，手臂上举沿着墙壁逐渐向上摸高。可以在墙上从低到高制定几条线，循序进行，以利于肩...

康复训练2017-12-24

饮食和运动是糖友日常血糖调节不可忽视的两点，除了知道“吃什么、不吃什么”，“做什么运动合适”之外，糖友们还要学会根据自身情况科学地进行调整。特别是要达到安全运动的目的，及时调整运动量和运动强度非常必要。如果糖友在运动过程中，突然出现以下5种情况，则需要马上停止运动：1、剧烈头痛运动过程中，心脏输送的血液量会增加，引起血管扩张。而随着人年龄的增大，血管的柔韧性会减弱，突然运动造成血管硬性扩张，有时就...

糖尿病运动2016-03-29

随着人们对健身运动的热爱，很多人都开始做运动，但有些朋友会反映自己健身的效果并不是很好，这是为什么呢？造成这样的原因很大一部分是因为没有合适的运动量。本文将为大家介绍运动量多少合适，及适合在家里做的运动。运动量多少由什么决定运动量是指运动时身体所能承受的生理负荷，它由运动强度和运动时间两个因素构成；以及，年龄，身体状况，运动项目等都是影响运动量大小的因素。所以，根据自身情况调节运动时间和强度才是决...

运动养生2017-02-22

经常减肥的朋友都有想过勤快点，多运动运动。可是运动固然是好事，可以加速身体的血液循环，能激活人体细胞。就是因为这样好多喜欢运动的朋友还专门请教练来教，就是希望通过运动能真正达到减肥的效果，不会因为乱吃东西而功亏一篑。减肥中，吃东西到底应该在运动前吃还是运动后吃呢？1、运动前吃东西首先消耗的是我们身体的糖分，糖分不足时就会消耗体内脂肪来补充能力，其实这个大家都知道，所以说不吃东西运动效果好确实也有点...

泛健康文章2022-02-24

保持脊柱灵活性的运动，如颈、腰各个方向的运动、转动等；维持胸廓活动度的运动，如深呼吸、扩胸运动；肢体运动；种类繁多，如散步，作一些体操等。我国的太极拳和气功，其动作缓慢、轻柔，对本病有一定的帮助。脊柱和髋关节有轻度屈曲畸形的病人，每日可进行）—2次的俯卧1～2每次15～30分钟。利用自身体重作对抗性牵引，以达到纠正畸形的目的。在适宜的水温下游泳，既包括扩胸运动；又有肢体活动，还有利于维持脊柱正常生...

脊柱畸形2016-08-31

冬季健身选有氧运动冬季健身的时候，要选择动作幅度较小且运动量大的运动，因为冬季寒冷，动作幅度小的运动，能让你更少的受伤害，运动的话可以选择像跑步之类的运动，可以消耗更多能量。中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为忙于工作就放弃健身，否则冬天就是一个“藏病”的季节。冬季运动不宜过早冬季锻炼最好不要过早，健康专家建议，冬季晨练适宜在日出后进行。而一...

运动养生2017-06-19

运动后小腹突然刺痛可能与多种错误动作有关，如运动前未热身、运动中呼吸节奏紊乱、运动强度过大、运动时姿势不正确、运动后立刻进食等。1.运动前未热身：在进行运动前，如果没有进行适当的热身活动，身体的肌肉、关节和内脏器官不能及时从安静状态过渡到运动状态。此时突然开始运动，腹部的肌肉和脏器可能无法适应运动的节奏和强度，容易引起痉挛，进而导致小腹突然刺痛。2.运动中呼吸节奏紊乱：正常情况下，运动时需要保持稳...

健康科普2025-04-06

我们常说，生命在于运动，坚持运动会让我们的身体受益良多。究竟运动有什么好处，在运动上又该注意什么呢？坚持运动的五大好处1、有助睡眠现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以，坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。2、控制体重保持身材运动是kee...

中医养生2016-02-04

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行。推出几个最适合运动的时间段轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：早晨时段晨起至早餐前5：30-6：30上午时段早餐后2小时至午餐前9：00-10：30下午时段午餐后2小时至晚餐前14：00-17：00晚间时段晚餐后2小时至睡前19：00-21：00以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：人体进行剧烈运...

运动健身2016-04-28

运动处方对慢性肾小球肾炎患者康复有重要意义，包括选择合适运动类型、控制运动强度、确定运动时间、遵循运动频率、注意运动禁忌等方面。1.选择合适运动类型：慢性肾小球肾炎患者可选择较为温和的运动，如散步，能促进血液循环，增强身体代谢能力；太极拳，有助于调节呼吸和身体平衡，增强机体免疫力；瑜伽，可帮助放松身心，减轻压力。这些运动对肾脏负担较小，适合患者长期坚持。2.控制运动强度：运动强度需适中，避免过度劳...

健康科普2025-04-09

运动缓解癌症疼痛，可通过选择合适运动类型、控制运动强度、把握运动时间、做好运动准备和调整运动频率等方式来达到较好效果。1.选择合适运动类型：不同癌症患者适合的运动不同。如身体状况较好的患者可选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动。散步能促进血液循环，增强身体代谢能力；慢跑可提高心肺功能；瑜伽有助于调节呼吸，放松身心，缓解焦虑情绪，进而减轻疼痛感受。身体较为虚弱的患者，可尝试八段锦、太极拳等传统运动，这些运...

健康科普2025-04-17

运动对骨质疏松恢复有益，选择合适运动、掌握运动强度、把控运动频率、做好运动准备、注意运动安全等，都能助力骨质疏松恢复。1.选择合适运动：骨质疏松患者可选择散步、慢跑、太极拳、游泳、瑜伽等运动。散步和慢跑能增强骨骼承受力，太极拳可提高身体平衡能力，减少摔倒风险，游泳对关节压力小，瑜伽有助于增强肌肉力量和身体柔韧性。2.掌握运动强度：运动强度要适中，避免过度运动导致骨折等损伤。开始运动时，强度宜低，如...

健康科普2025-04-17

杜绝运动后呕吐现象，可从运动前准备、运动强度控制、运动中呼吸调节、运动后护理以及疾病防治等方面入手。1.运动前准备：运动前不宜进食过饱，避免食用油腻、辛辣、高纤维等不易消化的食物，可提前1-2小时适量进食易消化的碳水化合物，如面包、香蕉等，为运动提供能量。同时，运动前要做好热身活动，如慢跑、拉伸等，让身体逐渐适应运动状态，减少突然运动对身体的刺激。2.运动强度控制：要根据自身身体状况和运动能力合理...

健康科普2025-04-19

高压160低压90已达到二级高血压标准，适合的运动处方包含运动类型、运动强度、运动频率、运动时间以及运动注意事项等方面。1.运动类型：可选择有氧运动，如散步，能促进血液循环，增强心肺功能；慢跑，有助于提高身体耐力和代谢能力；游泳，对关节压力小，全身肌肉都能得到锻炼；骑自行车，可增强腿部力量和心血管功能；太极拳，动作舒缓，能调节身心平衡，稳定血压。2.运动强度：运动强度要适中，一般可通过心率来判断。...

健康科普2025-03-15

未来运动降血脂的新方向包括个性化运动方案、结合科技的运动监测、团体运动模式、功能性运动以及运动与营养的精准搭配等。1.个性化运动方案：每个人的身体状况、血脂水平、运动能力等都存在差异。未来会根据个体的基因检测结果、代谢指标、身体机能等多方面因素，制定专属的运动降血脂方案。例如，对于携带某些特定基因的人群，可能更适合某种特定类型的有氧运动或力量训练。2.结合科技的运动监测：借助可穿戴设备、智能运动器...

健康科普2025-03-19

哺乳期新手妈妈减肥安排运动，需考虑运动时间选择、运动类型挑选、运动强度把控、运动频率确定、运动前后注意事项等。1.运动时间选择：产后身体恢复需要时间，顺产妈妈一般产后4-6周可开始进行低强度运动，剖宫产妈妈则建议在产后6-8周，且需经医生检查确认身体恢复良好后再开始。可选择宝宝休息的时间段进行运动，比如上午宝宝小睡时，这样能专注运动且不影响照顾宝宝。2.运动类型挑选：可以从简单的有氧运动开始，如散...

健康科普2025-03-25

怀孕一个月流产后的运动康复，需注意运动时间、运动类型、运动强度、运动频率以及运动前后的护理等方面。1.运动时间：流产后身体需要时间恢复，一般建议在流产后至少休息两周。两周后若身体恢复良好，可逐渐开始进行一些轻度运动。但如果身体仍有不适，如阴道出血、腹痛等，应继续休息并及时就医。在流产后的一个月内，应避免剧烈运动和重体力劳动。2.运动类型：流产初期可选择一些较为温和的运动，如散步。散步能促进血液循环...

孕产中心2025-03-31

艾滋病病毒感染者运动时，需注意运动类型选择、运动强度控制、运动频率安排、运动前准备工作以及运动中的身体反应监测等。1.运动类型选择：可选择有氧运动、力量训练和柔韧性训练。有氧运动如散步、慢跑、游泳等，能增强心肺功能；力量训练包括使用哑铃、杠铃进行简单的肌肉锻炼，有助于增加肌肉量、提高基础代谢率；柔韧性训练像瑜伽、拉伸操等，可提高关节灵活性，减少运动损伤风险。2.运动强度控制：要根据自身身体状况合理...

健康科普2025-03-10