专家介绍骨质疏松预防4个招数1、从青少年做起。重视从饮食中摄入钙质，多饮牛奶。加强体育锻炼，使20～35岁这段时期达到最高的峰值骨量。青年时期能保持高骨量，中老年时患骨质疏松的可能性会大大降低。2、运动+饮食预防"骨松"更有效。宜选择一些温和运动，如跳绳、做操、跳舞、快步走、爬楼梯等。运动刺激有助于骨细胞的激活和增生，并能延缓骨量的丢失速度。经常多摄入一些富钙食品，如奶类、豆制品、小鱼干等，饮食别...

骨质疏松2016-10-02

1、坚持体育活动：体育活动与运动锻炼可使骨矿物质含量明显增加。加强户外活动。可以选择了散步、慢跑、跳绳、跳舞、健身操、太极拳、游泳等。2、偶尔喝生啤：其实生啤可以帮助人体的骨质血液循环。每周末会喝上一杯生啤，第二天手和腿的骨质倍感舒适有力。3、摄取充足的钙：这是很多朋友都知道的常识。经常通过喝牛奶、吃蔬菜和水果来补充钙制，不仅能防止骨质疏松，而且能增加体制。

骨质疏松2016-09-01

骨质疏松是老人三大疾病之一，它严重影响老人的行动力，甚至是导致骨折等并发症的发生。那么我们如何预防比较好被？骨质疏松的发病率骨质疏松症是一种常见病、多发病。我国50～60岁的妇女约30%患绝经后骨质疏松症，60岁以上妇女的患病率约为30%～50%，老年男性的骨质疏松症患病率约20%～30%。骨质疏松的原因1、营养因素钙、磷、蛋白质、微量元素如氟、镁、锌等、维生素C、维生素D等的缺乏与骨质疏松密切有...

骨质疏松2017-12-21

摘要：骨质疏松是一种常见的骨头疾病，患上骨质疏松对身体会带来很大的伤害，平常如何预防骨质疏松呢？众所周知，茶叶有众多的功能作用，其中包括抗氧化、抗辐射、抗菌、抗肿瘤、抗衰老、降血脂、抗骨质疏松药理作用等等。茶叶具有抗骨质疏松的作用，那么是怎样发挥这样的作用的呢？1。骨质疏松的原因：（1）氧化应激：1。氧化应激增强，会导致老年男性和女性的骨密度（BMD）降低。2。氧化应激可促成骨细胞和骨细胞的凋亡。...

骨质疏松2016-09-09

预防骨质疏松警惕8个信号1、天生偏瘦或骨架较小。骨架较小的人罹患骨质疏松症的年龄会更早。人们在20~25岁时骨质密度达到峰值，从30~40岁开始下降。建议，30多岁时最应注意增强骨骼健康，具体措施包括：多吃奶制品等富钙食物，多进行跑步和跳跃等冲击力较大的运动。40多岁时，继续保持饮食营养，增加钙镁和维生素D，多做力量训练。力量训练有助于预防骨质流失。2、吸烟。多项研究表明吸烟会降低骨质密度。成年期...

骨质疏松2016-09-23

骨质疏松症预防重于治疗，随着社会老龄化的加深，骨质疏松症在中老年人中渐渐普遍，骨质疏松对人体健康的有很大的危害，想要延缓和预防骨质疏松症的发生，我们首先要了解骨质疏松有哪些症状。骨质疏松往往被误认为是老龄化现象，就诊率不足1/4，治疗率仅2%，事实上骨质疏松是一种严重的慢性病，髋部骨折患者1年内因各种并发症死亡率高达20%，存活者则有50%终身致残，骨质疏松症的发生发展是个缓慢的病理过程，我们经常...

骨质疏松2016-09-01

为了提高骨密度，防止骨疏松，要知道怎么预防骨质疏松方法，一方面需补充钙质，另一方面必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中有面需补充钙质，另一方面必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。怎么预防骨质疏松，传统的观点认为，骨质疏松症与人体缺乏钙和维生素D以及激素水平下降等密切相关，补钙和维生素D更是常用的治疗方法。但他们的骨质疏松症照样发展；宇航员的饮食中并不缺钙，但他们在失重状态下大...

骨质疏松2016-09-21

在任何年龄，运动对于维持骨骼健康都至关重要。虽然骨质疏松症患者认为运动可能会增加骨折的风险，但事实却完全相反。有规律、正确合理设计的运动计划实际上有助于防止跌倒及其相关骨折的发生，这是因为运动强化骨骼和肌肉，改善平衡能力、协调性和灵活性。由于多数骨折与跌倒有关，降低跌倒的可能性，进而会降低骨折的风险，合理运动对被诊断患有骨质疏松症的老年人尤为重要，但错误的练习可以导致骨折。因此，要让患者了解什么练...

骨质疏松2016-06-20

骨质疏松症是老年人中的常见病，多发病。近三分之一患有轻重不同的骨质疏松，那么骨质疏松预防措施都有哪些呢？全身不舒服，腰腿乏力，莫名其妙地骨头痛。医生再经过详细的检查诊断患有骨质疏松症后，可以适当地服用一些止痛药和补钙药。另外，还需要作一些配合，比如保证足够的睡眠，每天晒1小时的太阳，每天运动锻炼半小时或更长时间，对骨质疏松症比较有意义的锻炼方法是散步、打太极拳、做各种运动操，有条件的话可以进行游泳...

骨质疏松2016-06-15

骨质疏松症是老年人中的常见病，多发病。近三分之一患有轻重不同的骨质疏松，那么骨质疏松预防措施都有哪些呢？全身不舒服，腰腿乏力，莫名其妙地骨头痛。医生再经过详细的检查诊断患有骨质疏松症后，可以适当地服用一些止痛药和补钙药。另外，还需要作一些配合，比如保证足够的睡眠，每天晒1小时的太阳，每天运动锻炼半小时或更长时间，对骨质疏松症比较有意义的锻炼方法是散步、打太极拳、做各种运动操，有条件的话可以进行游泳...

骨质疏松2016-06-28

骨质疏松是一个骨科的常见病，预防骨质疏松是很重要的，尤其是中老年人，更是要注意预防。下面是几点关于骨质疏松的预防措施。骨质疏松患者的预防措施体检：定期作身体检查，发现不适，及早就医。这一点对所有人群所有疾病都适用，早发现早治疗早健康；饮食：老年人应节制饮食，保持适当的体重，避免肥胖。均衡饮食多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维...

骨质疏松2016-06-16

想要预防骨质疏松，我们就应该从小就做好预防骨质疏松的措施。为大家介绍了预防骨质疏松的三个重要阶段，希望对大家有所帮助。 预防骨质疏松的第一个阶段：应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶（250ml含Ca300mg）、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。尽量摆脱“危险因子”，坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，...

骨科疾病2016-06-08

老年人容易骨质疏松，有些人怎么补钙，可还是会骨质疏松。骨质疏松会给患者带来严重的不便，对于骨质疏松，重点在于预防。那么骨质疏松的预防要从哪几方面入手呢？1、吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。2、控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4...

骨科疾病2016-06-10

骨质疏松是现在生活中比较常见的骨科疾病，尤其是老年人，更是容易患上骨质疏松，老年人一旦患上骨质疏松就会严重影响患者的老年生活，老年人的晚年生活变得比再美好，所以，作为子女的我们应该多了解骨质疏松的预防措施。预防骨质疏松的措施有哪些？1、骨质疏松的预防首选应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿...

骨质疏松2016-06-04

老年人容易骨质疏松，有些人怎么补钙，可还是会骨质疏松。骨质疏松会给患者带来严重的不便，对于骨质疏松，重点在于预防。那么骨质疏松的预防要从哪几方面入手呢？1、吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。2、控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4...

骨质疏松2016-06-13

老年人容易骨质疏松，有些人怎么补钙，可还是会骨质疏松。骨质疏松会给患者带来严重的不便，对于骨质疏松，重点在于预防。那么骨质疏松的预防要从哪几方面入手呢？1、吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。2、控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4...

骨质疏松2016-06-14

很多老年人在自己发生骨折等情况的时候，才意识到骨骼健康的重要性。骨质疏松已经成为老年人的常见疾病，如何预防以及补钙，日常饮食又该注意什么，现在开始一定要抓紧！骨质疏松是中老年人最常见的骨骼疾病，是导致骨折的重要原因之一。作为过去不被重视的健康问题，随着人口老龄化，骨质疏松对大众健康影响日益严重。俗话说：“人老骨先衰，骨健病不来。”进入老年期，身体逐渐变矮、弯腰驼背且不说，恼人的是骨痛，特别是脊柱和...

骨质疏松2016-07-05

调查发现，身体运动每增加1小时，参试者骨质密度就会明显增加。每周至少进行4小时负重性运动（排球、篮球、足球或网球等），可使髋骨骨质密度提高1.3%。而爱久坐的参试者同期髋骨骨质密度流失了2.1%。专家表示，一般认为骨质疏松症发生于65岁之后，而实际上骨质流失可能从25岁就已经开始。专家发现，篮球和排球似乎是最有益骨骼的运动，因为此类运动涉及跳跃、快速启动和骤停等负重性动作，可促使身体产生新的骨骼组...

骨质疏松2016-09-29

摘要：骨质疏松是老年疾病，但是很多孕妇也会患骨质疏松。很多人有疑问“孕妇骨质疏松会影响胎儿吗？”答案是有。下面我们来看看孕妇骨质疏松的危害及预防。孕妇骨质疏松的危害1。疼痛。包括腰背疼痛或周身骨骼疼痛。2。脊柱变形。骨质疏松严重者可由身高缩短和驼背，脊柱畸形和伸展受限；孕妇如果发现自己在孕期身高下降了3厘米就要引起注意，及时到医院检查治疗。3。发生脆性骨折。如从站高或者小于站高跌倒或因其他日常活动...

骨质疏松2016-09-01

调查发现，身体运动每增加1小时，参试者骨质密度就会明显增加。每周至少进行4小时负重性运动（排球、篮球、足球或网球等），可使髋骨骨质密度提高1.3%。而爱久坐的参试者同期髋骨骨质密度流失了2.1%。专家表示，一般认为骨质疏松症发生于65岁之后，而实际上骨质流失可能从25岁就已经开始。专家发现，篮球和排球似乎是最有益骨骼的运动，因为此类运动涉及跳跃、快速启动和骤停等负重性动作，可促使身体产生新的骨骼组...

骨质疏松2016-06-20

对于疾病来说，最好的治疗方式就是预防了，随着生活水平的不断提高，人们的饮食和生活习惯越来越差，不注意营养物质的均衡，不爱运动等原因，总成很么朋友在步入老年之后患上了骨质疏松，下面就让我们一起来了解一下骨质疏松有那些好的预防以及保健办法吧。一、促进改的吸收我们都知道骨质疏松主要是因为人体内的钙含量在逐渐丢失，那么预防骨质疏松最好，最有效的办法就是要促进钙的吸收了，很多动物的骨骼里都含有大量的钙元素，...

骨科疾病2016-06-07

骨质疏松的预防您进行的怎么样？骨科医院的专家告诉大家，骨质疏松是一个循序渐进的炎症，只要我们积极的去预防，就可以预防骨质疏松，那么该怎么做才可以把骨质疏松的预防工作做好？请听专家怎么说：一、延缓骨量丢失或增加骨量：在骨质疏松症的治疗和预防中特别强调年龄段，女性35岁以前为骨量增长期，此后为逐渐丢失，50岁以后呈快速丢失，在骨量增长年龄段我们尽量使骨峰值加大，并使骨峰值维持较长时间，在骨量丢失年龄段...

骨质疏松2016-09-26

骨质疏松症预防重于治疗，随着社会老龄化的加深，骨质疏松症在中老年人中渐渐普遍，骨质疏松对人体健康的有很大的危害，想要延缓和预防骨质疏松症的发生，我们首先要了解骨质疏松有哪些症状。骨质疏松往往被误认为是老龄化现象，就诊率不足1/4，治疗率仅2%，事实上骨质疏松是一种严重的慢性病，髋部骨折患者1年内因各种并发症死亡率高达20%，存活者则有50%终身致残，骨质疏松症的发生发展是个缓慢的病理过程，我们经常...

骨质疏松2016-09-21

骨质疏松症预防重于治疗，随着社会老龄化的加深，骨质疏松症在中老年人中渐渐普遍，骨质疏松对人体健康的有很大的危害，想要延缓和预防骨质疏松症的发生，我们首先要了解骨质疏松有哪些症状。骨质疏松往往被误认为是老龄化现象，就诊率不足1/4，治疗率仅2%，事实上骨质疏松是一种严重的慢性病，髋部骨折患者1年内因各种并发症死亡率高达20%，存活者则有50%终身致残，骨质疏松症的发生发展是个缓慢的病理过程，我们经常...

骨质疏松2016-09-22

骨质疏松，这一看似无声却极具破坏力的疾病，正悄然威胁着全球众多人群的健康。不仅影响着生活质量，还可能导致严重的后果，如骨折等。来给大家分析骨质疏松怎么治疗、吃什么以及预防方法。一、怎么治疗骨质疏松？1.药物治疗是基础骨质疏松治疗离不开药物。我们会根据患者的具体情况，开具适合的钙剂、维生素D和骨吸收抑制剂等药物，帮助患者补充钙质，增加骨密度。2.物理治疗来助力除了药物治疗，我们还会结合物理治疗方法，...

健康笔记2024-03-20

预防骨质疏松警惕8个信号1、天生偏瘦或骨架较小。骨架较小的人罹患骨质疏松症的年龄会更早。人们在20~25岁时骨质密度达到峰值，从30~40岁开始下降。建议，30多岁时最应注意增强骨骼健康，具体措施包括：多吃奶制品等富钙食物，多进行跑步和跳跃等冲击力较大的运动。40多岁时，继续保持饮食营养，增加钙镁和维生素D，多做力量训练。力量训练有助于预防骨质流失。2、吸烟。多项研究表明吸烟会降低骨质密度。成年期...

骨质疏松2016-06-20

很多人都有骨质疏松的症状，尤其是老人。那么哪些人群最容易出现骨质疏松呢？骨质疏松高危人群1、天生偏瘦或骨架较小。骨架较小的人罹患骨质疏松症的年龄会更早。人们在20~25岁时骨质密度达到峰值，从30~40岁开始下降。莱克博士建议，30多岁时最应注意增强骨骼健康，具体措施包括：多吃奶制品等富钙食物，多进行跑步和跳跃等冲击力较大的运动。40多岁时，继续保持饮食营养，增加钙镁和维生素D，多做力量训练。力量...

老人2016-09-24

如何预防骨质疏松？骨质疏松是老年人常见病之一，日常生活骨质疏松的预防越来越受到重视；预防骨质疏松是中老年人保健的重要环节。那么如何预防骨质疏松症呢？下面我们来具体了解下预防骨质疏松的事项。专家介绍：中年时努力提高身体的骨峰值、保持正常的骨钙量和骨密度，能缓解骨质过早流失。预防骨质疏松最好的办法当然是“防患于未然”。日常生活中注意适当户外活动，有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗；富含钙、低盐和适量蛋白...

骨质疏松2016-09-27