颈椎病是我们日常生活中常见的一种病，很多患病原因就是不良姿势及很少运动。在平时工作和学习时候，应当留给自己足够的休息、运动时间。这样我们的身体才不会变差。下面我们就来看看颈椎病的注意事项和锻炼要点。注意事项1、养成每天运动的习惯。原则上，能让关节活动的运动，如游泳、柔软操、舞蹈都可以。不能活动脊椎的运动如骑自行车，或会冲撞及接触性的运动如柔道、篮球则应避免。至于慢跑则不被鼓励，因为慢跑有可能导致脚...

骨科疾病2016-06-08

咽干康复期，用药和运动配合需考虑药物选择、运动时机、运动强度、运动类型、注意事项等。1.药物选择：在咽干康复期，可选用清喉利咽颗粒、西瓜霜含片、银黄含片等药物。清喉利咽颗粒能清热利咽、宽胸润喉；西瓜霜含片有清热解毒、消肿止痛的功效；银黄含片可清热、解毒、消炎。但用药必须遵医嘱。2.运动时机：避免在刚服用药物后立即运动，因为此时身体需要时间来吸收药物。可在服药后1-2小时再进行运动，让药物能更好地发...

健康科普2025-03-07

冬季运动注意事项1、冬季健身选有氧运动冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10-15分钟。中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为忙于工作就放弃健身，否则冬天就是一个“藏病”的季节。2、冬季运...

运动养生2017-03-09

高血压是一种十分常见的慢性疾病，有很多患者都会在网上搜索，或是向医生求助以找到有效控制、降低血压的方法，如果你是其中一员，那你定然知道适量运动是其中一种有效方法。但对于坚持运动对控制高血压的作用是怎样产生的、以及一些相关的患者运动的注意事项你或许还不是很了解吧，下面将为你作介绍。高血压坚持运动的好处长期神经过度紧张或情绪激动，会使中枢神经系统出现功能障碍，导致中枢神经对心血管系统和调节发生问题，常...

高血压2017-11-19

婴儿游泳的注意事项游泳时间不宜过长家长要控制好宝宝在水中的游泳时间和运动量，并不是游得越久越好。婴儿第一次游泳7分钟就可以了，以后可根据情况适当延长至15～20分钟，最长不宜超过30分钟。同时要掌握好宝宝在水中的运动量，既不要漂浮着不动，也不要一刻不停地运动四肢。如果游得时间过长，或在水中运动过多，会造成宝宝一定程度的疲劳，严重的还会出现虚脱现象。游泳时给宝宝一定的主动性在宝宝游泳的过程中，妈妈和...

运动养生2017-11-01

很多人肥胖的原因就是经常不运动，因此运动成为了能够成功减肥保持身材的一个重要方面，跑步是减肥比较有效的运动方式。虽然跑步是一项简单的运动，但是学会科学正确的跑步才能让减肥很容易，还能避免出现运动损伤，下面我们要来说一说跑步减肥的注意事项。跑步减肥的注意事项有哪些？1、跑前要热身很多人都不注重跑前热身，直接就开始跑步，但这种做法是错误的，因为没有热身就开始跑步，肌肉还处于比较僵硬的状态，容易在跑步的...

其它运动2019-12-26

瑜伽是当代女性健身的方式之一，夏天练习瑜伽能够有效排出体内毒素，但是因为夏季天气炎热，我们的身体很容易感到疲惫，所以我们要学会根据自己的身体来调整运动量度。那么，夏季做瑜伽有哪些注意事项呢？下面小编为大家介绍瑜伽练习四大注意事项吧。要留意练习时身体状况如果我们在室内未开空调进行瑜伽练习，我们要学会要留意练习时身体的感觉，如果我们在练习的时候感到胸闷、心慌等不适状况，一定要立即停下来，告知教练停止练...

减肥瑜伽2018-06-06

        高血压患者教你怎么“动”运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，还能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥...

高血压2013-01-31

怀孕五个月孕妈妈下腹部的隆起开始明显。在18－20孕周内会感到胎动。 怀孕五个月孕妈妈须知： 刚出现胎动时好象肠子在蠕动，这时的胎动不很活跃，而且不一定每天都能感觉到，不必由于有一天没有感到胎动就惊慌失措。 注意你的体重。妊娠中的妇女体重平均要增加10～12。5公斤，母亲肥胖容易诱发糖尿病、妊娠中毒症等，引起胎儿发育不正常。 有条件的话，在家中备体重计，一星期称一次。怀孕中期，每周体重增加...

孕期2012-08-06

术前：避开月经期；全面体检化验，无严重内科疾病及局部感染者；隆胸手术术前一个月应停止服用激素、阿司匹林等；与医生沟通，了解要求效果，选择假体等。；术后：术后1周内，不要做皮肤护理、桑拿，不要食用刺激性食物。术后忌辛辣食物，戒烟酒。尽量避免做上肢上举动作，两星期内避免蒸气浴及游泳，一月内避免提重物，两个月内避免剧烈运动。如发现创口红肿或有少量渗出物、皮下发硬时，应及时就诊。术后需要进行定期按摩。手术...

胸部整形2017-10-12

一、生活调理1、注意起居有时，生活环境适宜，适当运动，不能过劳。尤其在长期的治疗中，应注意休息，保持体力，饮食应营养丰富，注意随天气变化增减衣服，避免被细菌、病毒等感染。2、适当的性生活对身心健康有益，过度则对病人有害。但是，在化疗期间及手术后不能性生活，要待身体状态基本恢复后，方可开始。晚期病人应避免性生活。二、饮食调理卵巢癌病人的饮食调理是非常重要的。手术治疗后，临床多见气血两虚，脾胃不振，既...

其他肿瘤2017-08-29

骨科疾病骨折，对大家来说应该都很熟悉。在我们的生活中无论是老人、小孩、年轻人，都常常会发生。特别是喜欢运动又不动运动常识的人。注意事项1、怀疑病人有骨折时，要就地取材，简单止血和包扎固定，及时送往就近医院，切不可随便复位。2、治疗期间，要遵从医务人员的处置，按时服药，切不可自行其便。3、在医生指导下，及时进行锻炼，伤后l-2周主要锻炼肌肉，有节律的收缩、放松；3-6周加强关节的活动，逐渐增加运动量...

骨折2016-10-03

骨科疾病骨折，对大家来说应该都很熟悉。在我们的生活中无论是老人、小孩、年轻人，都常常会发生。特别是喜欢运动又不动运动常识的人。注意事项1、怀疑病人有骨折时，要就地取材，简单止血和包扎固定，及时送往就近医院，切不可随便复位。2、治疗期间，要遵从医务人员的处置，按时服药，切不可自行其便。3、在医生指导下，及时进行锻炼，伤后l-2周主要锻炼肌肉，有节律的收缩、放松；3-6周加强关节的活动，逐渐增加运动量...

骨折2016-08-30

减肥已经是当今很时兴的一个词语了，特别是对于女性来说。大部分女性都会控制自己的饮食或者加强运动来减肥。那么，减肥期间到底有哪些注意事项呢？下面就由小编为大家介绍八个减肥注意事项吧。拒绝高热量食品我们最好对高热量的食品视而不见，要知道，一个蛋糕的热量与一个馒头的热量绝对不一样，如果你在饿的时候，不要狼吞虎咽吃蛋糕，而是稍微吃一点粗粮馒头、全麦食品，你体内的热量就不会增加太多，你这一餐的减肥计划就完成...

减肥百科2017-04-24

在日常适当的运动可以提高人机体免疫力，也可以帮助一些患有疾病的人增强抵抗力，从而帮助治疗病情。就如白癜风，它是一种免疫力低下导致体内黑色素消退的疾病，对于白癜风患者来说，适当的运动是很不错的。不过在运动后的一些注意事项是患者需要了解的。白癜风患者在运动后要注意什么？一、注意不能马上洗澡。患者在运动后可能会浑身是汗，就巴不得马上洗个澡，但是在运动是不可以洗澡的，因为在运动后洗澡会刺激到血管，从而使血...

白癜风护理2018-05-30

说起运动减肥，尤其是要消除腰腹部的赘肉，人们首先想到的是做仰卧起坐。虽然早晚在地上做仰卧起坐，但经过一段时间大部分人除了把脂肪下面的肌肉练坚实了以外，不会发现腰围有明显的变化。为什么仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢？原因是人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统，任何部位的肌肉也不能“就地取材”？从最近的脂肪堆积处得到能量，而必须靠血液运来贮存在血液、肝脏以至全身脂肪中的糖元。动用脂肪能量的前提是至少...

运动养生2017-10-18

说到运动减肥，你最先想到的是什么运动？跑步、游泳、还是跳减肥操？南方医科大学珠江医院内分泌代谢科副主任医师孙嘉指出，减肥运动少不了跳绳，“跳绳不但能瘦腿、美臀，还是一项富有乐趣的有氧运动，尤其适合女性减肥。”跳绳是一项能提高基础代谢率的运动跑步机、健身哑铃，各种健身器材“笨重”又占地方，远不如一条简单的绳索轻巧、好收纳。孙嘉告诉家庭医生在线编辑，跳绳是一项老少皆宜的运动，不仅可以帮助减肥瘦身，还能...

原创文章2019-03-04

艾滋病病毒感染者运动时，需注意运动类型选择、运动强度控制、运动频率安排、运动前准备工作以及运动中的身体反应监测等。1.运动类型选择：可选择有氧运动、力量训练和柔韧性训练。有氧运动如散步、慢跑、游泳等，能增强心肺功能；力量训练包括使用哑铃、杠铃进行简单的肌肉锻炼，有助于增加肌肉量、提高基础代谢率；柔韧性训练像瑜伽、拉伸操等，可提高关节灵活性，减少运动损伤风险。2.运动强度控制：要根据自身身体状况合理...

健康科普2025-03-10

运动与降压药双管齐下控制血压，可从了解高血压、运动的益处、降压药的种类、运动与用药的注意事项、定期监测等方面着手。1.了解高血压：高血压是常见心血管疾病，指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常。长期高血压会损害心脏、大脑、肾脏等重要器官，引发心脏病、脑卒中、肾衰竭等严重并发症。2.运动的益处：适当运动能改善心血管功能，增强血管弹性，降低外周血管阻力，从而降低血压。运动还可减轻体重，改...

健康科普2025-03-13

游泳运动注意事项首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。同时，游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜游泳。准备活动应充分：先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。如果平时能够坚持冷水浴，就可提高...

运动养生2017-10-16

腰椎间盘突出患者可以酌情选择多种运动项目，无论哪种运动都要建立在适合自己实际情况的基础上，运动要有计划，不要三天打鱼，两天晒网，也不要运动量过大，过于疲劳会影响第二天的工作。同时还要注意，对不适合于腰椎间盘突出患者锻炼的运动项目不要去练，如高尔夫球、网球、棒球、保龄球等都是偏用一侧肌肉，容易使左右肌肉失去平衡，使腰椎间盘承受扭力的运动。因此，对刚刚痊愈的腰椎间盘突出症患者不太适合。对抗性的球类运动...

腰椎间盘突出2016-10-08

乙肝检查注意事项：（1）肝功能检查前，应注意休息，保证睡眠，不做剧烈运动，不能熬夜。（2）检查肝功为空腹血：一般是指清晨的空腹血，指清晨未进餐前，距前一餐的12-14小时的静脉血。检查肝功能要在早上空腹去医院抽血，检查前一天晚上8点后不要进食，禁早餐，以免影响肝功能检查结果。并且前一天晚上不要进食太油腻的食物，清淡为主，不要喝酒，以免影响检查结果。（3）尽量避免在静脉输液期间或在用药4小时内做肝功...

乙肝2017-01-10

要说孕妇适合做什么运动，散步就是最好的选择，但孕期散步是有许多讲究的，那么孕妇散步应注意哪些，孕妇散步的注意事项有什么，下面跟随小编一起来了解下吧。孕妇散步的好处1、消除脂肪丰盛晚餐吃完运动容易导致营养过剩形成堆积而导致肥胖，所以孕妇饭散步适当消除脂肪让自己更健康。2、吸收氧气傍晚空气质量好氧分含量高，散步本身是项有氧运动，孕妇血液氧分含量高直接会传胎儿体内，促进各种器官健康发育对胎儿有用。3、防...

孕晚期检查2017-12-18

乙肝检查前的注意事项：1、体检前三天内请您保持正常饮食，不要饮酒，不要吃过于油腻，不易消化的食物，避免剧烈运动。2、体检前一天要注意休息，保证充分睡眠，晚上8时以后最好禁食，以免影响第二天空腹血糖等指标的检测。3、体检当天需进行抽血，b超及口腔科检查，所以请您在尚未进行这些体检时，一定要禁食，禁水，以免影响检测结果。4、男性乙肝患者体检前一天最好不要进行性生活，以免影响前列腺液的检验结果。5、女性...

乙肝2017-01-10

注意衣着防止感冒秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。尤其是老人，在早晨醒来后不要马上起床，因为老年人椎间盘松弛，突然由卧位变为立位可能会发生扭伤腰背部的现象，有高血压、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懒腰，舒展一下关节，稍休息一会儿再下床。循序渐进切忌过猛有的人觉...

运动养生2017-10-19