很困不仅会影响日常工作和生活效率，长期如此还会对身体健康造成不良影响。要轻松提神又养生，可从调整饮食、适度运动、**睡眠质量、穴位按摩、合理用药等方面着手。1.调整饮食：日常饮食中可增加富含维生素B族的食物摄入，如全麦面包、燕麦片、香蕉等，维生素B族参与人体能量代谢，有助于提高神经系统兴奋性，缓解困倦。还可多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为身体提供充足能量。此外，适量饮用绿茶、咖啡等饮...

健康科普2025-03-17

紫癜会通过影响身体机能、引发心理压力、导致工作效率降低、限制工作类型、增加医疗负担等方面影响工作状态，防治妙招包括避免过敏原、合理饮食、适当运动、规范用药、定期体检等。1.影响身体机能：紫癜会使皮肤出现瘀点、瘀斑，还可能累及关节、胃肠道和肾脏等部位。关节受累时会出现关节疼痛、肿胀，影响肢体活动，导致职场人难以完成一些需要频繁走动或肢体灵活操作的工作；胃肠道受累可出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状，使...

健康科普2025-05-05

在家工作时，工作和私事的分界线总是容易变得暧昧，工作时间减少，工作效率降低。是什么原因让人们在家工作的效率降低，又有什么办法可以提高效率呢？在家工作的效率降低的原因目前在美国，有将近五分一人选择在家办公。本应该一天工作7，8个小时的他们，不但没有因为时间的富裕而更加辛勤的工作，甚至有很多人实际上每天只工作时间1小时。而另外有三成人表示，他们在家中上班十分放松，通常是穿着睡衣工作。这是来自美国一公司...

心理效应2016-07-13

职场人发烧时吃榴莲可能因加重发热症状、影响肠胃功能、导致咽喉不适、造成血糖波动、影响睡眠质量等，进而影响工作效率。1.加重发热症状：榴莲属于热性水果，含有较高的糖分和热量。职场人在发烧时，身体本身就处于体温升高的状态，食用榴莲后，额外的热量摄入会使身体产热增加，体温进一步升高，加重发热症状，导致身体更加不适，难以集中精力投入工作。2.影响肠胃功能：发烧时，人体的肠胃消化功能会有所减弱。榴莲富含膳食...

健康科普2025-03-13

职场人不吃主食减肥会导致效率下降，主要是因为能量供应不足、大脑功能受影响、情绪波动、肌肉力量减弱、代谢紊乱等。1.能量供应不足：主食是碳水化合物的主要来源，碳水化合物在体内会被分解为葡萄糖，为身体提供能量。职场人工作需要消耗大量能量，若不吃主食，身体无法获得足够葡萄糖，能量供应不足，就容易感到疲倦、乏力，难以集中精力完成工作任务，进而导致工作效率下降。2.大脑功能受影响：大脑几乎完全依赖葡萄糖供能...

健康科普2025-03-08

1、能增加血管的数量，特别是侧支微血管的增加，能促进血液更好、更有效地循环。2、软化血管，增加血管的弹性，从而减少血管因受压力而遭致破坏的危险性。3、使身体内的很多肌肉，尤其是腿部肌肉能够做连续的收缩和放松，促使肌肉中的大量血管也跟着连续收缩和放松，从而增进肌肉与血液循环的运动效率，加强氧的吸收、运送和有效地利用。4、具有强化心脏的效率，使我们心脏跳动的频率减低，这样能够输送更多的血液，以防出现各...

特色疗法2017-09-27

夏天将至，很多人都知道跑步可以减肥，但却不能发挥跑步减肥的最大效率，今天小编为大家介绍跑步需要注意的四个小细节，一起来看看吧。增加高度练习这个就不需要说了吧：跟你在平平坦坦的大路上跑步相比较，你在坡道上跑步必须得用到更多的力量。假如你在周围没找到合适的坡道跑步，那么你可以把这个任务交给跑步机去达成。在跑步机上，每个档次的倾斜程度，能帮你消耗百分之十的卡路里。你要记住万事开头难，不要一开始就想着要登...

有氧运动2018-05-02

防止颈椎病可常做颈部抻拉，长期坐着静心书案或运用电脑，颈椎病找上了不少年轻人。但假如养成抻拉运动的习气，能够防止和减轻这些症状，减轻疲惫，进步工作效率。这些抻拉运动并不需要专门花时间去做。工作中总有很多思考问题的时分，抻拉运动就能够边思考边做，也能够在走动放松的时分做，也能够在坐位上做。对于上班一族，抻拉运动的设计重在减轻肩、背、腰部的肌肉和软组织严重，防止颈椎病。脊背坚持直立，右臂曲折扶住头顶，...

颈椎病2016-09-21

长时间坐着埋头书案或使用电脑，颈椎病找上了不少年轻人。但如果养成抻拉运动的习惯，可以预防和缓解这些症状，减轻疲劳，提高工作效率。这些抻拉运动并不需要专门花时间去做。工作中总有许多思考问题的时候，抻拉运动就可以边思考边做，也可以在走动放松的时候做，也可以在座位上做。针对上班一族，抻拉运动的设计重在缓解肩、背、腰部的肌肉和软组织紧张，预防颈椎病。脊背保持直立，右臂弯曲扶住头顶，尽量把头拉向同侧肩膀，另...

颈椎病2016-06-14

疲劳是机体生理过程不能将其机能持续在一特定水平或各器官不能维持其预定的运动强度。连续的体力或脑力疲劳使工作效率下降，这种状态就是疲劳。生理疲劳是生理机能衰退引发机体疲劳的简称。研究表明，许多人容易出现头昏头疼、眼花乏力、精力不济、腰酸腿痛、性功能下降等症状，这些都是生理疲劳的种种表现。当人体的组织器官进入衰老期后，组织细胞供氧减少，细胞新陈代谢功能下降时，人就会感到疲劳，从而出现种种不良的生理疲劳...

养生常识2017-08-17

减肥操1、浅坐后倾 一分钟消耗热量：7大卡 一套动作=10秒×3次，每天做5套 1、双腿并拢屈膝，浅坐于椅子上，两脚彻底着地，上身挺直，收起腹部，腰背尽量往上拉伸，令上身与大腿、大腿与小腿个成90度直角，两臂伸直，手扶椅子两侧，腹式呼吸并准备。 2、腰腹施力，上身往后倾，下巴微微仰起，肩胛骨往前收拢，令胸廓内收，两臂往前伸直，双手扶在膝盖上，上身不要依靠椅子的靠背，腹部肌肉收紧，保持姿...

减肥操2012-04-11

长时间坐着埋头书案或使用电脑，颈椎病找上了不少年轻人。但如果养成抻拉运动的习惯，可以预防和缓解这些症状，减轻疲劳，提高工作效率。这些抻拉运动并不需要专门花时间去做。工作中总有许多思考问题的时候，抻拉运动就可以边思考边做，也可以在走动放松的时候做，也可以在座位上做。针对上班一族，抻拉运动的设计重在缓解肩、背、腰部的肌肉和软组织紧张，预防颈椎病。脊背保持直立，右臂弯曲扶住头顶，尽量把头拉向同侧肩膀，另...

颈椎病2016-09-20

游泳的常见保健好处1、改善心血管系统的功能坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。2、提高呼吸系统的机能因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。3、改...

运动养生2017-10-18

游泳备受青睐的原因改善心血管系统的功能其一，游泳可以改善心血管系统的功能坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。其二，游泳可以能提高呼吸系统的机能因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增...

运动养生2017-10-18

据资料统计，针灸对颈椎病有效率在90%左右。为了验证疗效，有人以肌电图观察温针对颈椎病的作用，发现随着阳性体征的消失，肌电图静息时的纤颤波、正相波消失，受损神经支配的肌肉肌力恢复正常，运动电位电压亦趋向正常，证明效果是确切的。中医为你介绍颈椎病的治疗方法有哪些：体针（一）取穴主穴：分2组。1、夹脊颈4～7；2、哑1～4、风池、天柱、大椎。配穴：神经根型加肩井、胛缝、曲池、合谷、后溪、养老；椎动脉型...

颈椎病2016-06-15

长时间坐着埋头书案或使用电脑，颈椎病找上了不少年轻人。但如果养成抻拉运动的习惯，可以预防和缓解这些症状，减轻疲劳，提高工作效率。这些抻拉运动并不需要专门花时间去做。工作中总有许多思考问题的时候，抻拉运动就可以边思考边做，也可以在走动放松的时候做，也可以在座位上做。针对上班一族，抻拉运动的设计重在缓解肩、背、腰部的肌肉和软组织紧张，预防颈椎病。脊背保持直立，右臂弯曲扶住头顶，尽量把头拉向同侧肩膀，另...

骨科疾病2016-09-07

要在未来学习和工作中利用好记忆力较好时段以提升效率，可从了解记忆黄金时段、保证充足睡眠、合理饮食、适度运动、科学训练记忆等方面入手。1.了解记忆黄金时段：每个人的生物钟不同，记忆黄金时段也有差异。多数人清晨时大脑经过一夜休息，干扰因素少，适合记忆新知识；傍晚时分，大脑对信息的处理和整合能力较强，也是巩固记忆的好时机。了解自身的记忆黄金时段，将重要的学习和工作任务安排在此期间，能显著提高效率。2.保...

健康科普2025-03-12

精神饱满与萎靡不振在身体机能、工作效率、情绪状态、社交表现、疾病发生风险等方面存在显著差距，可通过改善睡眠、合理饮食、适度运动、心理调节、药物辅助等方法重焕活力。1.**差距体现****身体机能**：精神饱满时，身体各器官功能处于良好状态，新陈代谢正常，免疫力较强，能有效抵御疾病侵袭。而萎靡不振时，身体机能下降，易疲劳、乏力，免疫力降低，患病几率增加。**工作效率**：精神饱满者注意力集中，思维敏...

心理睡眠2025-04-12