你好：男性也需要减肥。可以通过锻炼减去腹部脂肪，如仰卧起坐等。

3个回复 2017/7/7 0:47:04

你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

2个回复 2021/9/7 12:25:22

健康指导：你好，减肥是离不开运动的，减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麦当劳、甜饮料，以薯类和粗粮代替一部分的主食，同时每天坚持运动至少30分钟以上

5个回复 2017/7/6 21:28:23

1水煮芹菜把芹菜用水煮好后拌醋调均食用一周可减⒍-⒑斤只吃芹菜2海带减肥法拌醋食用可治疗便秘一周减⒌--⒏斤3过午不食法过了中午12点就不再进食一天一斤

2个回复 2017/7/6 3:50:38

您好，根据您的描述来看您的早餐我们认为分量有点多了。其实您想要减肥的话早餐不需要吃这么多的，我们觉得一份汤米粉青菜鸡蛋豆腐便可以了的，完全没必要再吃三片吐司、一个小蛋挞的了。

2个回复 2025/2/11 10:10:28

饮食减肥需要综合考虑食物选择、进食方式、饮食规律、控制热量和营养均衡等方面。 1.食物选择：优先选择富含膳食纤维的蔬菜，如西兰花、芹菜等；多吃低糖水果，像苹果、柚子等；增加优质蛋白摄入，如鸡胸肉、鱼虾。 2.进食方式：细嚼慢咽，有助于增强饱腹感，减少进食量。 3.饮食规律：定时定量进餐，避免暴饮暴食，少吃夜宵。 4.控制热量：了解食物的热量，合理分配三餐热量比例。 5.营养均衡：保证碳水化合物、蛋...

4个回复 2024/10/21 18:14:22

这是有作用，可以全面的营养，控制好量，同时要坚持锻炼，有利于减肥。

2个回复 2025/1/9 9:44:58

在实施蛋白质减肥法时，优先选择低脂肪高蛋白的食物对减肥有益。鸡肉、鱼肉、豆腐、低脂乳制品以及鸡蛋成为理想的选择。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.鸡肉：白肉中的鸡肉，尤其是去皮的鸡胸肉，脂肪含量低，蛋白质丰富，适合减肥期间食用。2.鱼肉：深海鱼类如三文鱼、鳕鱼不仅富含优质蛋白质，还含有健康的Omega-3脂肪酸。3.豆腐：作为植物来源的蛋白质，豆腐低脂且营...

1个回复 2024/7/30 16:51:42

建议您可以采用饮食和锻炼的方法来减、可以在饮食上多吃些蔬菜和水果、少吃油荤的食物、饭后适当的运动和散步。建议控制饮食、运动瘦身、如练瑜伽、仰卧起坐瘦腹部、跑步机、骑自行车锻炼瘦腿、俯卧撑瘦上肢、练习呼啦圈可以瘦腰、不应该以口服药物为主、减肥、要有耐心和恒心,坚持就是成功。

4个回复 2017/7/7 5:12:08

晚饭的选择对于减肥至关重要。要选择低热量、高纤维、富含营养且能增加饱腹感的食物。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.蔬菜类：如西兰花、菠菜、芹菜等，富含纤维，热量低。2.水果类：苹果、香蕉、梨等，能提供一定能量，增加饱腹感。3.粗粮类：玉米、红薯、燕麦等，消化慢，提供持久饱腹感。4.蛋白质类：鸡胸肉、鱼虾、豆腐等，有助于维持肌肉量。5.汤类：蔬菜汤、豆腐汤等，水...

1个回复 2024/8/1 11:59:00

你好，这种食物含热量比较高，含脂肪也比较高，吃多了会对减肥不利的。

5个回复 2025/3/31 11:39:07

减肥食谱一： 早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 减肥食谱二： 早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把 中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗 晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

1个回复 2018/6/20 10:39:15

你好上述情况需要结合运动的

2个回复 2017/7/7 19:41:02

想减肥时，晚餐可选择蔬菜沙拉、玉米、清蒸鱼、豆腐汤、酸奶等。 1.蔬菜沙拉：富含膳食纤维和维生素，热量低，能增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入。可选择生菜、黄瓜、番茄等蔬菜，搭配少量低卡沙拉酱。 2.玉米：属于粗粮，含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，且升糖指数相对较低，适合减肥期间食用。 3.清蒸鱼：蛋白质含量高，脂肪含量低，营养丰富且容易消化。清蒸的烹饪方式能最大程度保留鱼的营养，减...

1个回复 2025/5/2 20:13:38

对于晚餐吃什么食物减肥一定要重视，你提到的晚餐吃什么食物减肥为你解答如下.减肥可以采取酵素代餐法或者酵素断食法。无论是哪种方法都可以达到健康减肥的目的，是秋季最好的减肥方法。酵素减肥法是为了清除身体里的毒素、垃圾和多余脂肪的，所以可以达到消除肥胖改善便秘的效果。清除掉身体里的废物后人们可以吸收对身体有用的营养，这样也可以达到保养身体的效果。补充酵素可以达到净化人体内部的作用，粪便的排泄都会因为酵素...

3个回复 2017/7/7 3:34:06

快速减肥需要综合多种因素，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态以及必要时的医疗干预等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物。主食可选择粗粮，如玉米、燕麦等。 2.适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳，也可结合力量训练，如俯卧撑、深蹲。 3.规律作息：保证每天充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4.良好心态：避免因减肥压力过大而产...

5个回复 2024/10/23 11:26:21

减肥就应以健脾利湿、消食化积、活血化瘀、化痰导滞为原则。运用药膳减肥，就是根据以上原理，适当选用食物与药物配伍，制成可口饭菜。常用于减肥的食物、药物主要有苡米、茯苓、冬瓜、荷叶、莴苣、豆腐、萝卜、苦瓜、黄瓜、枸杞、山楂、海带等。

3个回复 2017/7/10 11:58:08

减肥就应以健脾利湿、消食化积、活血化瘀、化痰导滞为原则。运用药膳减肥，就是根据以上原理，适当选用食物与药物配伍，制成可口饭菜。常用于减肥的食物、药物主要有苡米、茯苓、冬瓜、荷叶、莴苣、豆腐、萝卜、苦瓜、黄瓜、枸杞、山楂、海带等。

3个回复 2017/7/5 19:12:22

您好;大豆及大豆制品：醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒2—5分钟左右（注意别炒焦）。待冷却后，装瓶，倒入食醋淹泡，加盖封好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒。含有丰富的不饱和脂防酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。

3个回复 2017/7/8 4:55:05

减肥就应以健脾利湿、消食化积、活血化瘀、化痰导滞为原则。运用药膳减肥，就是根据以上原理，适当选用食物与药物配伍，制成可口饭菜。常用于减肥的食物、药物主要有苡米、茯苓、冬瓜、荷叶、莴苣、豆腐、萝卜、苦瓜、黄瓜、枸杞、山楂、海带等。

2个回复 2017/7/6 20:28:24