哺乳期妈妈产后补钙以增强体质，提高泌乳量的行为称为产后补钙。产后缺钙的危害因为妈妈产后特别是哺乳的妈妈，每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。再有，哺乳的妈妈在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如果不补充足量的钙就会引起妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松...

补钙方法2015-07-29

孕妇吃什么补钙呢？准妈妈在孕期补钙对自身健康和胎儿发育都是很重要的，所以一定要做好补钙工作哦。饮食补钙对孕妇来说是最科学的补钙方法，那么，孕妇补钙食谱都有哪些呢？孕妇补钙的饮食原则蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里红100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。所以孕妇朋友们应该多吃蔬菜。动物骨头里80%以上...

女性营养2015-01-11

宝宝如何补钙？不仅婴儿补钙很重要，幼儿也需要补钙哦。不过，给宝宝补钙要结合孩子的实际情况。儿童补钙没有特定的方法，不过有4种宝宝补钙也特别关注。4种宝宝需特别补钙非母乳喂养的宝宝。大家都知道，孩子在出生后，母亲由于一些身体健康的因素，并不适宜母乳喂养孩子或者自身没有足量的母乳喂养宝宝，这个时候，孩子只能通过非母乳的方式获取营养物质。一般来说，配方奶粉中虽然钙元素的含量也很高，但是毕竟不同于母乳易于...

补钙2013-09-22

如何给孩子补钙呢？在补钙的问题上，家长们是非常注意的，但是有些家长对于补钙也比较的茫然，不知道给孩子如何科学的补钙。下面育儿专家介绍一下有关孩子补钙的问题，为大家说说孩子补钙的食物。孩子补钙具体要补多少依年龄段和缺钙情况而定补充多少钙以及维生素，这个问题困扰了许多家长。文江舸分析，不同的年龄段，不同的情况，需要的钙以及维生素d的量都是不同的。像孕妇，需要从怀孕后三个月开始补充。在中后期，由于体内的...

补钙方法2016-07-18

婴儿补钙和幼儿补钙最佳的方法就是通过饮食，不过家长在通过饮食为婴幼儿补钙时也要注意误区哦。一、婴幼儿补钙的饮食误区1、吃牛肉有利于骨骼。不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙量极低——所有的肉都是这样。同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素...

补钙2013-04-10

婴儿补钙牵连着婴儿的成长发育，所以，家长一定要注意为婴儿补钙。今天小编就来为大家出出招，来看看婴儿补钙的方法吧。一、婴儿补钙的方法1、有机钙和无机钙：有机钙吸收温和，适合小宝宝；无机钙吸收依赖胃酸，1岁左右宝宝胃酸少，不适合。有机钙常见的种类有乳酸钙、氨基酸螯合钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳钙等。无机钙常见的种类有碳酸钙、磷酸钙、活性钙（贝类外壳煅烧而成，刺激性强，不推荐）等。2、鱼肝油和AD滴剂：...

补钙2013-04-09

夏天宝宝需要补钙吗？幼儿正是在长身体的时候，补钙是必须的哦。不过，夏天宝宝补钙也要有原则和方法的正确性。为了宝宝可以吸收钙，妈妈要注意什么呢？夏天宝宝需要补钙吗又到了挥汗如雨的炎炎夏日，对于处在快速发育期的孩子来说，在阳光下尽情奔跑玩耍十分利于其成长。充足的日照会促进体内维生素D的合成，促进钙质吸收，加快骨骼生长；同时，流汗越多，新陈代谢就越快，孩子的生长发育自然也就越旺盛。但是，当孩子汗流浃背的...

补钙2015-05-12

补钙吃什么好？补钙应该注意什么？这些问题，最终的答案在于我们本身。在选择补钙的食物时候，要首先选择好吸收，没有副作用的食物。再者就是要依据年龄段，在补钙的同时增减一些辅助的食物。哪些疾病应补钙糖尿病糖尿病人因胰岛素分泌不足和渗透性的利尿作用，使体内大量钙质丢失。体内大量缺钙还能抑制胰岛β细胞分泌胰岛素。因此患有糖尿病的人若不注意补钙会使糖尿病久治不愈。妊娠高血压症患有妊娠高血压症的人，若能注意经常...

补钙重点2016-05-27

从小给宝宝补钙是每个家长都应该重视的，因为钙质的缺失会导致宝宝的各种疾病或者是成长滞后，所以要注意给宝宝补钙。那么什么情况下要给宝宝补钙呢？1、轻微缺钙或者缺钙的早期，宝宝可有以下表现：①脾气怪，烦躁磨人，不听话，爱哭闹；②睡眠不安宁，如不易入睡、夜惊、早醒，醒后哭闹；③出汗多，与气候无关，即使天气不热，穿衣不多，不该出汗时也出汗；④因烦躁和汗水刺激，宝宝躺着时喜欢摇头擦枕，时间久了，后脑勺处的头...

补钙2016-05-16

现实生活中，妈妈们对补钙有着这样那样的问题：“验发判断是否缺钙结果准确吗？孩子长得快还需要补钙吗？何时补钙更易吸收……”儿童补钙妈妈要时刻注意的三提醒提醒一：验头发判断结果不准确10个月的嘉嘉是一个白白胖胖的女孩，近日，妈妈发现她白天入睡开始困难起来，晚上也睡不踏实，经常在晚上时不时地就哭起来，尤其是在她的后脑勺上出现了“枕秃”，心急如焚的妈妈带她到一家医院进行检查，化验科工作人员剪了孩子一绺头发...

补钙2015-04-16

补钙应该是很多人都有的一个经历，很多小孩也是都有补钙的经历。怎样正确的补钙一直都是人们关注的事情，下面就介绍一下正确补钙的方法，仅供参考！缺钙的危害钙对人体健康的重要性是毋庸置疑的，人体中99%的钙储存在骨骼中，使骨骼具有一定强度，起到对身体的支撑作用。同时，在肌肉收缩、神经兴奋、血液凝固等生理活动中，钙都起着至关重要的作用。当人体钙摄入不足时，骨骼中的钙会释放到血液中维持血钙浓度恒定，以保证上述...

补钙方法2013-10-28

很多的家长都是会给我们的孩子进行补钙的，但是其实在孩子补钙的时候我们的家长都是忽略了孩子对于钙质的吸收，其实我们在给孩子补钙的时候都是要知道很多的前期准备工作的。补钙之前要知道的补钙须知(1)需要量：不同年龄的孩子对钙的需求量不一样。应当按钙的每天供给标准给孩子补钙：出生至6个月为400毫克，6个月至2岁600毫克，3～9岁为800毫克。如果钙元素供给不足，易引起缺乏症状;如果过多，会造成钙元素浪...

补钙方法2014-10-27

很多新妈妈知道孕期补钙的重要性，却忽略了产后也需要补钙。产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙。那么，产后新妈妈如何科学补钙呢？新妈妈产后为什么需要补钙呢？产后，由于妈咪要哺乳，母乳中含有供孩子成长所需的钙质，有数据显示，产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。若乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。可哺乳妈咪在产后...

月子护理2016-01-13

在补钙问题上，在很多年龄段都需要注意，这导致有很多的补钙营养品，令人无从下手。而事实证明，通过饮食来补钙，这比药物补充更有效、而且更为健康。这6类食物补钙效果好，想补钙的人可多吃第一、通过虾皮补钙虾皮含钙丰富，并且含有丰富的营养成分，高于鱼、蛋和牛奶的数倍。它还含有丰富的矿物质，如钾镁磷等，还有维生素A和氨茶碱，其肉质柔软，容易消化，对于身体虚弱且需要在患病后进行护理的人来说，是极好的滋补品。若常...

营养食材2019-03-01

钙是构成骨骼的主要成分，被誉为人体的生命金属。对于何时补钙，如何聪明补钙，也许您还未充分了解，这样容易陷入补钙的种种误区之中。进入冬季，老年人晒太阳益处更多。老年人晒太阳能补钙长期待在室内不接受阳光照射，很容易出现维生素D缺乏症，表现为身体虚弱、乏力、反应迟钝、骨骼质量下降，甚至罹患老年骨质疏松症。所以冬季要多走动，又健身又补钙。很多老年人都愿意冬天在家里待着，喜欢隔着玻璃窗晒太阳。其实，长期待在...

补钙方法2016-11-23

补钙途径和方法很多，对于刚刚进入人生的宝宝来讲，养成良好的饮食习惯，从膳食中摄取钙是最好的方法。那么宝宝补钙怎么吃？宝宝补钙吃什么？下面为大家介绍。宝宝补钙怎么吃一。必须选对食物哪些食物堪当此任呢？不少爸妈青睐动物骨，比如排骨汤，其实是“一相情愿”。原来，排骨中的钙含量低，1斤排骨大约只有25毫克的钙质，加上骨头中的钙又难以溶解在汤中（汤中的钙仅相当于排骨的十分之一），而宝宝每天的钙需求量至少在4...

补钙2016-08-23

补钙要补得有效率，一定要抓准时机。所谓的抓准时机，就是在一天中补钙的最佳时间补钙、在一生中补钙的最佳时间补钙，而不是漫无目的地补充钙质，这样不仅浪费了精力，也得不到你想要的效果哦!补钙的最佳时间一天中补钙的最佳时间这要看成人还是孩子。孩子的话，没有什么可挑剔的了。只要你补得进去就行，随时都要补。成人一般是在饭后补钙，儿童也是这样的，饭后补钙比较好一些。因为我们吃的饭菜里面，吸收消化以后有很多酸性的...

补钙方法2015-04-26

知道自己缺钙的人很多，经常补钙的人也不少。可是，在补钙路上艰难跋涉的人群中，不一定每个人都能补对钙、补够钙。钙补充过量导致的问题很多人知道自己缺钙后就开始盲目补钙，殊不知在不了解自己缺钙原因的情况下，钙补多了也有很多风险。1、补钙过量，增加骨质疏松风险。西方发达国家研究发现，钙不仅不能有效地降低骨质疏松骨折的发生率，相反，骨质疏松患者在摄入高钙后髋部骨折的危险性上升了50%。2、补钙过量，增加结石...

补钙重点2016-11-14

因为婴儿年龄过小，发育不健全，所以婴儿补钙的的方法略微有局限性。但是，方法还是有很多哦。今天小编就来推荐婴儿补钙的小妙招。一、婴儿补钙的小妙招1、奶品是婴儿最好的补钙来源，就钙容易吸收的程度来看，母乳最佳，次之是配方奶，最后是鲜奶。2、补钙时一定要同时补充维生素D，促进钙在肠道吸收和利用，理想的补钙方法是服用含有维生素D的钙剂。3、宝宝可尽量多进行户外活动，增加体内维生素D的合成。4、婴幼儿补钙可...

补钙2013-02-04

对于最佳的补钙食品，专家表示，牛奶是最佳的补钙食品，中国人的膳食结构以谷物和蔬菜为主，缺少奶的摄入量。每200毫升的牛奶中含有100毫升以上的钙，有丰富的钾和镁离子，还含有促进钙吸收的维生素d、乳糖和必需氨基酸等等，还有奶酪也是钙乳钙的良好来源。此外，也可以多食用鱼汤、大豆及制品、鱼虾类，对补钙也是有好处的。其次可以在医生或营养师的指导下，选择安全无副作用、含量高、吸收率高的钙剂。 中国人由于膳...

日常保健2013-01-01

孕妇指的是妊娠期女性，钙片能够达到补钙作用，妊娠期女性吃碳酸钙片、葡萄糖酸钙片、柠檬酸钙片、碳酸氢钠钙片、乳酸钙片等钙片补钙效果较好，一般不会造成便秘。建议就诊之后遵医嘱用药。1、碳酸钙片：药物成分是碳酸钙，使用以后可以预防和治疗钙缺乏症，比如骨质增生、手足抽搐症、佝偻病以及妊娠和哺乳期妇女、老年人钙补充。2、葡萄糖酸钙片：药物成分是葡萄糖酸钙，在使用以后可以降低毛细血管的通透性，增加毛细血管的致...

精编文章2024-01-17

知道自己缺钙的人很多，已经行动去补钙的人也不少，但是自信正确补钙的人却没有多少。如何正确补钙，在饮食中增加钙的吸收，你有没有陷入误区，有没有找对方法呢？盘点：补钙易陷入五大误区1、认为蔬菜不补钙不少人在饮食补钙上，很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙呢。绿叶蔬菜大多是钙的中...

营养误区2016-01-13