跟骨骨折经常伴有脊椎骨折，骨盆骨折，头、胸、腹伤，初诊时切勿遗误。跟骨为松质骨，血循供应比较丰富，骨不连者甚少见。但如骨折线进入关节面或复位不良，后遗创伤性关节炎及跟骨负重时疼痛者很常见。预防跟骨骨折有哪些要点1、预防：本病是由于外伤性因素引起，故注意生产和生活安全，避免创伤，保证人身安全是本病预防的重点。2、其他注意事项：1）由于本病分类较多，而各种分类又各有优缺点，故医生在诊断时应根据平片和C...

骨折2016-06-28

跟骨骨折经常伴有脊椎骨折，骨盆骨折，头、胸、腹伤，初诊时切勿遗误。跟骨为松质骨，血循供应比较丰富，骨不连者甚少见。但如骨折线进入关节面或复位不良，后遗创伤性关节炎及跟骨负重时疼痛者很常见。跟骨骨折常见的预防措施和护理办法有哪些。1、预防：本病是由于外伤性因素引起，故注意生产和生活安全，避免创伤，保证人身安全是本病预防的重点。2、其他注意事项：1）由于本病分类较多，而各种分类又各有优缺点，故医生在诊...

骨折2016-10-07

跟骨骨折经常伴有脊椎骨折，骨盆骨折，头、胸、腹伤，初诊时切勿遗误。跟骨为松质骨，血循供应比较丰富，骨不连者甚少见。但如骨折线进入关节面或复位不良，后遗创伤性关节炎及跟骨负重时疼痛者很常见。跟骨骨折常见的预防措施和护理办法有哪些。1、预防：本病是由于外伤性因素引起，故注意生产和生活安全，避免创伤，保证人身安全是本病预防的重点。2、其他注意事项：1）由于本病分类较多，而各种分类又各有优缺点，故医生在诊...

骨折2016-06-20

跟骨骨折经常伴有脊椎骨折，骨盆骨折，头、胸、腹伤，初诊时切勿遗误。跟骨为松质骨，血循供应比较丰富，骨不连者甚少见。但如骨折线进入关节面或复位不良，后遗创伤性关节炎及跟骨负重时疼痛者很常见。跟骨骨折常见的预防措施和护理办法有哪些。1、预防：本病是由于外伤性因素引起，故注意生产和生活安全，避免创伤，保证人身安全是本病预防的重点。2、其他注意事项：1）由于本病分类较多，而各种分类又各有优缺点，故医生在诊...

骨折2016-09-05

基本操一膝盖与脚踝并拢坐于椅子上，大腿与小腿成90度，腰肌处于拉伸状态，上身挺直，双手置于大腿上。然后双膝打开，双手分别扶于大腿本部的内侧。一边用手向上提拉大腿内侧的肉，膝盖一边靠拢，使两方的施力方向一外一内地相反。膝盖尽量靠拢，直至上下重叠，此时右脚脚跟抬起，用脚趾施力，双手保持提拉大腿根部的肉。重复30次。基本操二背部挺直，双脚打开而坐于椅子上，左右大腿张开至90度左右，双手置于大腿上。用手掌...

吸脂塑身2017-08-07

脚后跟踢臀部补肾这种说法在现代医学中并无科学依据。肾的健康与多种因素有关，如遗传、生活习惯、基础疾病、药物使用、环境因素等。1.遗传因素：某些基因的突变或遗传疾病可能影响肾脏的正常功能。2.生活习惯：长期熬夜、过度劳累、吸烟、酗酒、高盐高脂饮食等不良生活习惯会增加肾脏负担，影响其功能。3.基础疾病：如高血压、糖尿病、肾小球肾炎等慢性疾病若控制不佳，会逐渐损害肾脏。4.药物使用：长期使用某些具有肾毒...

养生2025-01-23

预防脚后跟疼可从选择合适鞋子、进行足部锻炼、控制体重、注意足部保暖、避免过度劳累等方面入手。1.选择合适鞋子：鞋子要具备良好的支撑性和缓冲性能，避免穿高跟鞋、硬底鞋。比如运动鞋，其鞋底柔软且有弹性，能减轻行走时对脚后跟的压力；休闲鞋也要选择鞋垫舒适、鞋型符合足部生理曲线的款式。2.进行足部锻炼：可以做一些简单的足部运动，如踮脚尖，能增强小腿和足部肌肉力量，促进血液循环；脚趾抓地运动，可提高脚趾的灵...

养生2025-03-16

职场人长期久坐出现脚后跟痛，可通过改善生活习惯、物理治疗、药物治疗、运动锻炼、手术治疗等方式来缓解。1.改善生活习惯：长期久坐后，应定时起身活动，避免长时间保持同一姿势。选择合适的鞋子也很重要，要穿有良好足弓支撑和缓冲功能的鞋子，减轻脚后跟的压力。同时，控制体重，过重会增加脚部负担，加重疼痛。2.物理治疗：热敷是一种简单有效的方法，用热毛巾或热水袋敷在脚后跟上，每次15-20分钟，每天可进行多次，...

疼痛科2025-04-22

从高处跳下来脚后跟疼，可通过休息制动、冰敷热敷、药物治疗、按摩理疗、就医检查等方法快速缓解。1.休息制动：从高处跳下后，脚后跟承受较大压力，可能导致局部组织损伤。此时应立即停止活动，避免继续行走或站立，尽可能让受伤的脚得到充分休息。可以找个舒适的位置坐下或躺下，并将脚抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。2.冰敷热敷：在受伤后的24-48小时内，可进行冰敷。冰敷能使血管收缩，...

健康科普2025-04-21

脚后跟一般是指足跟。足跟骨刺是否好治，需要根据具体的情况进行详细分析，通常能够治愈。如果病情较轻微，一般好治。如果病情较严重，可能不好治。一旦症状持续存在，需要及时去医院进行检查，然后根据医生的指示进行治疗。足跟骨刺多数是过度劳累或者是长时间摩擦等原因造成的，而且只是单纯出现刺痛的情况，此时给身体带来的损伤是较轻微的，所以是好治疗的。建议患者多卧床休息，也可以遵医嘱通过红外线烤电、微波理疗等方式处...

精编文章2024-01-12

一、塑造纤细的脚踝和提升小腿线条1、脚后跟并拢，脚趾往外，脚张开。可以的话，让两腿的脚后跟、小腿内侧、膝盖、大腿的内侧都紧贴在一起。站直。2、身体好像被牵引一样，踮脚，脚后跟慢慢抬起。这时，屁股和大腿内侧用力收紧的话，效果会更好。1、2的动作重复10次。二、紧实腿外侧1、两手扶着椅背，右腿屈膝并向上提起。左腿不要弯曲，保持直立。2、右腿用力往后伸展。要点是，尽量将腿向直线方向延伸。1、2的动作重复...

减肥方法2017-06-15

脚后跟麻可能由多种因素引起，包括局部受压、腰椎间盘突出症、糖尿病神经病变、末梢神经炎、血管疾病等。1.局部受压：长时间保持不良姿势，如久坐、久站或长时间翘二郎腿，会使脚后跟局部血液循环不畅，神经受到压迫，从而出现麻木感。通常在改变姿势、适当活动后，麻木症状会逐渐缓解。2.腰椎间盘突出症：腰椎间盘发生退变后，在外力作用下，纤维环部分或全部断裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经，导致神经传导功能障碍...

糖尿病2025-02-21

脚后跟干裂可能由皮肤干燥、真菌感染、角化型湿疹、缺乏维生素、慢性疾病等因素引起，可通过日常护理、药物治疗等改善。1.皮肤干燥：在寒冷干燥的季节，皮肤水分流失快，皮脂腺分泌减少，导致脚后跟皮肤缺乏滋润而干裂。日常应注意足部保湿，每天用温水泡脚15-20分钟，泡完后用柔软毛巾擦干，然后涂抹凡士林、尿素霜、维生素E乳等具有保湿作用的护肤品，可锁住皮肤水分，缓解干裂。2.真菌感染：也就是足癣，真菌会破坏皮...

美容2025-03-09

夏季脚后跟干裂可能由皮肤干燥、真菌感染、缺乏维生素、慢性湿疹、鱼鳞病等因素引起，可通过日常护理、药物治疗等改善。1.皮肤干燥：夏季天气炎热，人体出汗较多，但脚后跟部位的皮脂腺分布较少，分泌的油脂不足以保持皮肤的水分，容易导致皮肤干燥、干裂。日常应注意足部保湿，可每天用温水泡脚，泡脚后及时擦干，并涂抹含有凡士林、甘油等成分的保湿霜，以锁住水分，防止水分流失。2.真菌感染：脚部受到真菌感染引发足癣，也...

养生2025-02-26

冬季脚后跟干裂，可通过日常护理、药物治疗、饮食调节、改善生活习惯、就医治疗等方式改善，如涂抹保湿霜、使用尿素软膏、多吃蔬果、避免频繁洗脚等。1.日常护理：保持足部清洁，每天用温水泡脚，但时间不宜过长，一般15-20分钟即可。泡脚后用柔软的毛巾轻轻擦干，尤其是脚趾缝间。之后及时涂抹具有保湿作用的护肤品，如凡士林、绵羊油等，可锁住皮肤水分，防止干裂加重。还可以选择合适的鞋袜，尽量穿棉质袜子，透气性好，...

养生2025-03-06

脚后跟痛可能由多种原因引起，缓解和治疗方法包括休息与冰敷、拉伸与锻炼、使用辅助器具、药物治疗、手术治疗等。1.休息与冰敷：长时间站立或行走可能导致脚后跟疼痛，此时休息十分重要。避免过度使用疼痛的脚，让脚部得到充分的放松。冰敷也能有效缓解疼痛和肿胀，用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。2.拉伸与锻炼：适当的拉伸和锻炼可以增强脚部肌肉和韧带的力量，改善足底的血液循环。比如，站立位...

疼痛科2025-03-16

孕产女性缓解脚后跟痛可通过调整生活方式、选择合适鞋子、进行物理治疗、补充营养物质、采用药物治疗等方法。1.调整生活方式：孕产女性应避免长时间站立或行走，尽量多休息，休息时可适当抬高下肢，促进血液回流，减轻足跟部的压力。日常可进行适量的运动，如散步、孕妇瑜伽等，增强肌肉力量，缓解疼痛。但运动要注意适度，避免过度劳累。2.选择合适鞋子：选择柔软、舒适、有良好足弓支撑的鞋子至关重要。避免穿高跟鞋或硬底鞋...

健康科普2025-04-20

日常运动可通过增强肌肉力量、改善血液循环、提升关节灵活性、减轻体重负担、调节身体代谢等方式，帮助远离脚后跟痛。1.增强肌肉力量：适当的运动能使脚部、小腿等部位的肌肉得到锻炼，变得更加强壮。比如踮脚尖运动，可增强小腿后侧肌群以及足底肌肉的力量。这些肌肉力量增强后，能更好地支撑足弓，分散足底压力，减少脚后跟所承受的冲击力，从而降低脚后跟痛的发生几率。2.改善血液循环：运动过程中，身体的血液循环会加快，...

健康科普2025-04-25

中医经络保健缓解脚后跟痛，主要通过刺激经络穴位、调节气血运行、改善脏腑功能、促进新陈代谢、减轻炎症反应等方式实现。1.刺激经络穴位：人体经络系统中，有许多与足部相关的经络和穴位。例如，足少阴肾经经过足跟部，刺激太溪穴、大钟穴等肾经穴位，可激发经气活动，调节经络气血的运行，改善足跟局部的气血供应，从而缓解疼痛。2.调节气血运行：脚后跟痛往往与气血不畅有关。中医经络保健方法，如按摩、针灸等，能够促进气...

健康科普2025-04-30

跟骨骨折经常伴有脊椎骨折，骨盆骨折，头、胸、腹伤，初诊时切勿遗误。跟骨为松质骨，血循供应比较丰富，骨不连者甚少见。但如骨折线进入关节面或复位不良，后遗创伤性关节炎及跟骨负重时疼痛者很常见。本文向您详细介绍跟骨骨折应该如何预防，跟骨骨折应该如何护理，跟骨骨折常见的预防措施和护理办法有哪些。预防跟骨骨折有哪些要点1、预防：本病是由于外伤性因素引起，故注意生产和生活安全，避免创伤，保证人身安全是本病预防...

骨折2016-06-09

中医认为，人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。而走路时若能多用脚后跟，就能刺激肾经穴位，除病延寿。 具体可作如下练习： 1.前进和倒走法。身体自然直立，头端正，下颏内收，目平视，上体稍前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展，两脚脚尖翘起，直膝，依次左右脚向前迈进，或依次左右脚向后倒走，两臂自由随之摆动。 2.前进后退法，即进三退二。动作要求和要点与前相同，向前走三步后退两步，也可以左右走，或...

中医养生2011-11-14

脚后跟粗糙干裂起硬皮可能由皮肤干燥、真菌感染、缺乏维生素、长期摩擦、角化过度等原因引起。1.皮肤干燥：当环境干燥或自身皮肤保湿能力不足时，脚后跟的皮肤容易缺水，导致粗糙干裂起硬皮。这种情况下，应注意保持脚部的清洁，每天用温水洗脚，之后涂抹保湿霜，如凡士林、尿素软膏等。2.真菌感染：常见的如足癣，会使脚后跟的皮肤受到损害，出现干裂、硬皮等症状。此时需要使用抗真菌药物，如克霉唑乳膏、酮康唑乳膏、特比萘...

美容2025-02-23

未来脚后跟酸疼有望轻松**，得益于医学诊断技术提升、药物研发创新、物理治疗手段进步、康复理念与方案完善、手术技术发展等。1.医学诊断技术提升：目前对于脚后跟酸疼的病因诊断存在一定局限性，部分隐匿性疾病难以早期发现。未来，随着影像学技术如更先进的磁共振成像（MRI）、超声技术等发展，能够更清晰地显示足跟部的软组织、骨骼细微结构，精准找出病因，如早期的跟腱炎、足底筋膜炎微小病变等，从而为后续治疗提供准...

健康科普2025-03-25

告别脚后跟里面痒，需做好保持足部卫生、选择合适鞋袜、积极治疗原发病、适当足部护理、合理饮食等。1.保持足部卫生：每天用温水清洗双脚，尤其是脚后跟部位，要确保清洗干净。清洗后用干净柔软的毛巾擦干，特别是脚趾缝和脚后跟，避免滋生细菌和真菌。洗脚的盆和毛巾要定期清洗和消毒，防止交叉感染。2.选择合适鞋袜：选择透气性好的鞋子，避免穿不透气的皮鞋或塑料鞋，让脚部能够呼吸。袜子要选择棉质的，吸汗性强，每天更换...

健康科普2025-04-14

职场人告别脚后跟痛，可从选择合适鞋子、进行拉伸锻炼、控制体重、采用药物治疗、及时就医检查等方面入手。1.选择合适鞋子：职场人长时间站立或行走，合适的鞋子至关重要。应选择鞋底柔软、有良好缓冲功能的鞋子，可减轻脚后跟承受的压力。避免穿高跟鞋、硬底鞋等，这类鞋子会增加脚后跟的负担，加重疼痛。2.进行拉伸锻炼：日常可进行一些针对脚部和小腿的拉伸锻炼。比如，站立位时，将一只脚的后跟抬起，保持15-30秒后放...

健康科普2025-04-06

脚后跟里面痒可能由多种因素引起，如皮肤干燥、足癣、冻疮、过敏反应、糖尿病神经病变等。1.皮肤干燥：当皮肤缺乏水分时，会变得粗糙、干裂，容易引起瘙痒。尤其是在秋冬季节，空气湿度低，脚部皮肤的水分更容易流失。皮肤干燥导致的脚后跟痒，通常可以看到皮肤表面有细小的裂纹。可以使用保湿霜、凡士林等涂抹，保持皮肤的水分。2.足癣：这是一种由真菌感染引起的皮肤病，常见症状包括瘙痒、脱皮、水疱等。真菌喜欢在温暖潮湿...

健康科普2025-04-08

脚后跟里面痒可能由足癣、冻疮、湿疹、接触性皮炎、糖尿病周围神经病变等因素引起，可通过药物治疗、日常护理等方式缓解。1.足癣：这是一种由真菌感染引起的皮肤病，常见症状为脚后跟瘙痒、脱皮、水疱等。治疗足癣可使用抗真菌药物，如硝酸咪康唑乳膏、盐酸特比萘芬乳膏、联苯苄唑乳膏等，需遵医嘱用药。同时，要保持足部清洁干燥，穿透气性好的鞋袜，避免与他人共用拖鞋、脚盆等物品。2.冻疮：在寒冷的环境中，脚后跟血液循环...

健康科普2025-04-06

对比保守治疗和手术治疗脚后跟疼哪个好，需从治疗方式、适用情况、治疗周期、治疗风险、治疗费用等方面考量。1.治疗方式：保守治疗通常采用药物治疗、物理治疗、矫形器具等方法。药物治疗可使用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸等，减轻炎症和疼痛；物理治疗包括热敷、按摩、超声波等，促进局部血液循环，缓解疼痛；矫形器具如足跟垫、足弓支撑垫等，可改善足部受力情况。手术治疗则是通过切除病变组织、修复受损结构等方...

疼痛科2025-04-07

职场人脚后跟里面痒，可能由皮肤干燥、足癣、冻疮、接触性皮炎、糖尿病周围神经病变等因素导致。1.皮肤干燥：职场人长时间处于空调环境中，或频繁洗脚且未做好保湿，易使脚部皮肤水分流失，导致皮肤干燥。干燥的皮肤会出现细小裂纹，刺激神经末梢，从而引起瘙痒感。可使用凡士林、尿素霜、维生素E乳等保湿剂，以缓解皮肤干燥。2.足癣：这是一种由真菌感染引起的皮肤病，常见于脚部多汗、经常穿不透气鞋子的职场人。真菌在温暖...

健康科普2025-04-19

职场人从高处跳下来脚后跟疼，可通过休息制动、冰敷、药物治疗、物理治疗、及时就医诊断等方式应对。1.休息制动：从高处跳下后脚后跟疼，首先要停止活动，避免继续行走或站立，尽可能让受伤的脚得到充分休息。可以找一个舒适的位置坐下或躺下，将脚抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。2.冰敷：在受伤后的48小时内，可进行冰敷。冰敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。可以用冰袋或用毛...

健康科普2025-04-24