沙发减肥操step1 1)吸气，弯曲手肘向上保持90度角，然后双手举拳向正上方，手肘和肩膀在同一直线上，保持腰背挺直，双腿和腹部肌肉收紧。 沙发减肥操step2 2）双脚微微分开并排坐在椅子上，双手分别抓着小哑铃，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直视前方，保持自然呼吸。 沙发减肥操step3 3)然后吸气将你的双手慢慢伸直推举向上，保持头部和腰背正中，眼睛直视前方，动作坚持10~20个呼吸...

其它运动2012-02-23

  误区1：纤体霜=减肥膏 真相：纤体产品不能减肥 但是，纤体产品主要的作用是加速身上多余脂肪的燃烧与被消耗，使皮F细胞的间质缩小，改善松垮的肌肤，排出内的多余毒素。它可绝不是能使“体重下降”的减肥型产品，而足一种帮助体态恢复紧实迷人的美体产品。 误区2：纤体霜抹哪儿瘦哪儿 真相：想纤体，按摩才是关键 很多MM一时性起买了纤体霜，厚厚的全身涂了个遍，第二天发现体重根本没下...

西医减肥2010-09-06

   想要减肥的MM们是否还在每天用苹果当早餐来节食减肥呢？想吃早餐，却又怕体重飙升？不怕，下面为你们介绍两款减肥瘦身的营养早餐哦！ 蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜=补水润肠 这三样东西的制作非常家常，并不繁杂。酱菜可以购买现成的，不过每次可不要吃太多哦！因为酱菜的盐分比较多，要预防摄取了过多的盐分。这是低脂肪热量的早餐，能量为300千卡，蛋白质150克，脂肪...

超重与肥胖2010-11-18

相信想减肥的人大多还是对减肥药不放心，对标榜瘦身的减肥茶里面的成分怀疑，因为要减肥终究身体还是要顾嘛!又上不起那种贵而不实的瘦身中心，所以开始流行喝起花茶来了，在众多配方中最具减肥功效的“玫瑰蜜枣茶”，其实它最原本是用来消除便秘，可以帮助排便，因为他喝下去之后不久就会产生便意，效果相当快，而且如果剂量重的话还会有腹泻、水泻的作用，让人有立即见效的感觉，所以许多减肥者会乐此不彼，持续尝试下去，当...

排毒食品2011-12-05

在当今社会，瘦身成为了很多人的追求。市场上各种瘦身产品层出不穷，其中瘦身霜备受关注。那么，瘦身霜真的有用吗？本文将从专业角度对瘦身霜进行解析，并提供使用建议。一、瘦身霜原理与效果解析瘦身霜的主要成分通常包括咖啡因、辣椒素、海藻提取物等，这些成分在一定程度上能够促进脂肪代谢、改善血液循环、减少皮下脂肪积累等。然而，瘦身霜并非万能药，其效果因人而异。一般来说，瘦身霜对局部脂肪的消除作用有限，很难实现全...

完美塑身2024-05-23

喝粥是人们一直秉持的养胃的饮食之道。喝粥可以起到减低糖和淀粉、脂肪的摄取。粥水分多，淀粉量少，不会轻易发胖。那么瘦身粥种类有哪些呢？下面小编为你介绍六款瘦身粥吧。苡仁红薯粥材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。功效：苡仁为健脾利火之榀，番薯热驴低，有歉穷的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。红豆黑米粥材料：黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、...

减肥食谱2017-04-08

对于懒得运动，懒得节食又想减肥的懒妹子来说，瘦身霜似乎是一种不错的选择。那么大家对瘦身霜了解多少呢？下面我们一起来看一看。瘦身霜是外用的膏霜类产品，涂抹于皮肤上用于减少皮下脂肪、使体态健美的特殊类皮肤化妆品。瘦身霜的减肥原理大多的瘦身霜或者纤体产品都是从天然草本植物中提取有效成分。这些成分作用于脂肪过剩的皮下组织，通过促进肌肤的微循环来减少脂肪堆积。这样就能达到局部瘦身的目的。瘦身霜使用最佳时间1...

综合2016-11-27

减肥是现代女性的一种生活方式。在减肥期间，你如何安排一天的饮食呢？合理的饮食是健康减肥的关键，想要减肥的MM，赶快来看看看一天减肥饮食时间表吧，正确的减肥计划，每天特点的时间段里选对食物，可让你的减肥效果事半功倍哦。早餐──7：00这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成...

营养知识2013-11-13

随着年龄的与岁俱增，生活水平的提高，很多女性朋友发现要想保持窈窕的身材越来越困难了。当处在青春无敌的少女阶段时，你只需节食一周，再跳上两场舞就足以减掉四五斤。可是当你过了30岁后，还真是血肉相联，要想减掉这脂肪，不仅流汗，有时要耗伤心血。 一般说来，约30岁开始，人体内肌肉和脂肪的比例逐步发生变化，肌肉的比例逐渐下降，而脂肪比例逐步上升。体重增长更多的部分主要是脂肪。当脂肪总含量过多或局部含量过...

减肥百科2012-11-06

冬季很懒不想运动又想瘦身怎么办？冬季想瘦身，吃这几道营养瘦身食谱，也能让你吃出火辣的身材，下面小编为大家介绍几种营养又美味还能帮助瘦身的方法，让你瘦不停。赶紧来看看吧。香菇鱼片粥材料：各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇。调味料：香油、盐、胡椒粉。做法：鱼切片，芹菜洗净并切碎备用。白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后，加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后，再加入芹菜末及调味料即可。功效：低油烹调，也可将...

营养知识2017-01-19

所谓心急吃不了热豆腐，急于瘦身的新妈妈难免会陷入一些减肥误区，影响自己的身体健康，甚至是宝宝的健康。因此，提醒孕妈咪产后瘦身要注意避开这些常犯的错误。产后瘦身常犯的7大错误错误1：蹦蹦跳跳多运动想要消耗更多的力量绝对不是单纯的蹦蹦跳跳的，“有氧运动”才有这样的功效。产后进行有氧运动必须具备三个条件：首先，氧化体内的脂肪或糖能提供运动所需的能量；其次，保证全身大多数肌肉都能参与运动；最后，进行中、低...

瘦身食谱2017-06-09

前段时间看到报道，那些号称减肥瘦身一套3000多元的“私人订制”酵素成本不到几块钱，而且功效基本靠“嘴”。但无论揭穿几次，骗子们依旧生意兴隆，财源滚滚。有些朋友倒是不信网红们的推荐，而是选择了听起来很营养很健康很专业的——轻断食果蔬汁。只是，轻断食果蔬汁到底断的是脂肪还是命可就不一定了。为什么这样说？我们来看看轻断食的食谱就知道了，它主要是水和一些膳食纤维，能量是挺低，但是营养更低，且不说蛋白质、...

健康新闻2016-09-12

在这个追求骨感美的社会，减肥瘦身是每个MM都在追求的。但是，除了日常的跑步、游泳之外，还有哪些最快的减肥瘦身方法呢？今天，小编就为各位MM解决苦恼，传授大家独家的最快的减肥瘦身方法。最快的减肥瘦身方法一、最快的减肥瘦身方法之饮食篇1、减肥瘦身食谱之辣拌豆芽炒韭菜材料：豆芽200g、韭菜100g、酱油、豆瓣油、胡椒、芝麻油做法：1、把豆芽韭菜清理干净，然后将韭菜切成段放置一旁备用。2、把所有的调料混...

减肥百科2014-07-18

妈咪顺利地生下宝宝是再喜悦不过的事，除了开始忙于照顾宝宝，妈咪们最关心的就是身材是否恢复。那么产后妈咪如何来瘦身呢？妈咪如何成功的产后瘦身：（1）腹部练习。双腿弯曲平躺在床上，双手交叉放在腹部，吸气的同时上身抬起，然后呼气回到平躺的姿势。反复5-10次。这个练习可以在自然产后第五天、剖腹产后4-6星期开始做，以锻炼腹直肌张力。（2）臀及腰背部练习。双腿弯曲平躺在床上，双手放在身体的两侧，深吸气的同...

瘦身食谱2015-10-05

随着时代的发展，现代人渐渐胖起来，其原因多种多样，如缺乏运动，代谢不畅，大吃大喝，营养过剩。那么吃什么才能帮助减肥呢？ 冬瓜皮可以和西瓜皮、黄瓜皮一起凉拌做成“鲜拌三皮”，经常食用，具有清热利湿、减肥之效。西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛硬质外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用。 每日两次红小...

超重与肥胖2010-12-02

多吃原味葵花籽 多吃葵花籽，可以有效锻炼脸部肌肉，从而达到瘦脸的效果。另外，饭后茶余，邀上同事几人，一边磕点葵花籽一边聊聊天，不仅有助于激活整个消化系统，有效分泌唾液和胃液，避免营养物质转化为油脂，同时还能增加同事之间的感情。 食用低糖纤维饼 冬天呆在办公室，消化系统貌似特别旺盛，这不才吃完早餐，就饥肠辘辘了。何不准备一盒低糖纤维饼，一有饥饿感就咬上一块，别担心，这种饼干的热...

完美塑身2012-03-22

推荐阅读：久坐不发胖,OL减肥十妙招 一、上班前 1、早睡早起，促进身体脂肪燃烧。永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是养成早起早睡的生活习惯吧。 2、好好享用早餐。营养专家提醒，早餐是一天能量的主要来源，一定要好好吃早餐，才能让你有精力做好一天的减肥计划哦。 3、一份低脂营养早餐。一份低脂营养早餐其实很容易做到，只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了。 4...

减肥瑜伽2010-10-08

很多妈咪都希望自己在生产之后能够跟电视上看到的那些明星辣妈一样拥有纤瘦体型。那么，产后多久才适合进行瘦身运动呢？产后多久可以进行瘦身？产后妈妈们多久可以进行纤体取决于妈妈们采取何种分娩方式。对于顺产的妈妈们一般一个月就可以进行纤体疗程。对于剖宫产的妈妈们，则要等到腹部伤口完全愈合后才能开始腹部纤体疗程，一般在产后2-3个月。但其他部位在身体状况良好的情况下即可进行疗程。产后第1周：帮助子宫及体内机...

产后减肥2015-04-18

不同的粥功效不同，能够有效的加速身体的新陈代谢，调节身体内分泌。维欧美瘦身专家提醒你个人的体质不同，选择减肥瘦身饮食也要根据自己的情况来定。    1.冬瓜粥原料：新鲜连皮冬瓜80—100克，粳米100克。制法与用法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次，常服有效。功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。2.玉米胡萝卜粥 玉米...

减肥食谱2013-07-02

美白和瘦身视乎是许多的女性一直追求的事情。其实只要我们在日常的生活中能吃一些有助于美白瘦身的食物来帮助我们达到效果。下面给大家推荐几种食物供大家参考。土豆土豆去皮（用1/3个即可），研磨成糊状，除去水分，调入上等面粉，作为面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去。该法对皮下黑色素有漂白作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉则更佳。水果水果中的果酸可以增加皮肤的角化速度，加速黑色素的排除，若使用频...

问题肌肤2017-03-20