肩周炎早期即疼痛期，患者的疼痛症状较重，治疗的目标主要是以解除疼痛、预防关节功能障碍为主。肩周炎重在自我锻炼，患者可在家中配合医生治疗，自行锻炼。常用的方法：1、在不加重疼痛的前提下，患肢向外伸展并屈肘、肩部向内和向外旋转。2、“锥摆”运动：患者弯腰，上身与下身成90度，患肢自然下垂。以地面为平面，作画圈运动，范围由小到大，顺时针、逆时针相互交替。3、“爬墙”运动：患者站立，患侧靠墙，手指逐渐向上...

肩周炎2016-08-29

肩周炎已经是很常见的一种风湿病了，越来越多的年轻人成为了肩周炎患者。所以，对于防治肩周炎的意义很重大。下面，就来为大家介绍下，平日里可以怎样去防治肩周炎。防治肩周炎要加强功能锻炼。如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织损伤。注意防寒保...

肩周炎2016-10-10

肩周炎已经是很常见的一种风湿病了，越来越多的年轻人成为了肩周炎患者。所以，对于防治肩周炎的意义很重大。下面，就来为大家介绍下，平日里可以怎样去防治肩周炎。防治肩周炎要加强功能锻炼。如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织损伤。注意防寒保...

肩周炎2016-09-05

专家介绍，肩周炎是指肩关节向各个方向的功能活动均有不同程度的受限，提醒患者要做的是必须积极治疗，并且在治疗的同时还要自我锻炼，但是不少人往往在自我锻炼中会有一些误区！肩周炎自我锻炼中的误区有：一：“肩周炎疼痛时，尽量不活动，休息一段时间就好了”。的确，有一些患者可以自愈。但大部分患者则会越来越厉害。最后发展为真正的“冻结肩”。二：“肩部疼痛后要用力锻炼，越用力越好”，认为“如果不练不运动的话，就会...

肩周炎2016-09-29

肩周炎锻炼方法：1、手爬墙疗法。用患者的手摸住前面的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，每天这样训练若干次，就会天天有进步，越爬越高，对肩周炎的恢复也会有很大的帮助。2、拉毛巾疗法。拿个长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，刚开始可能活动受到一些限制，不要紧，慢慢来，动作可由小到大，每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。别看这是...

肩周炎2016-09-02

肩周炎是一种常见的骨科疾病，俗称“五十肩”。该病女性患者居多，除了治疗，患者还可以配合肩周炎的自我锻炼方法。下面就请骨科专家为我们介绍几种肩周炎的自我锻炼方法，希望能给大家带来帮助。用食指、中指、无名指和小指在手背面上，从手指朝肩膀方向按摩，然后在手掌面上从肩膀朝手指方向按摩，也可用毛巾做按摩工具，一般按摩3—5次，把皮肤擦红即可。手指按摩有4种方法：①左手手指和右手手指反交叉，同时拉伸手指根部的...

肩周炎2016-09-23

近几年肩周炎已是常见的骨科疾病，多数患者会采取及时的治疗来控制病情，但是没有肩周炎的日常锻炼，就不能更好的恢复身体。所以患者要明白，坚持肩周炎的日常锻炼是非常重要的。专家指出肩周炎的日常锻炼有：1、搓背。肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。2、划圈。每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后...

肩周炎2016-08-26

近几年肩周炎已是常见的骨科疾病，多数患者会采取及时的治疗来控制病情，但是没有肩周炎的日常锻炼，就不能更好的恢复身体。所以患者要明白，坚持肩周炎的日常锻炼是非常重要的。专家指出肩周炎的日常锻炼有：1、搓背。肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。2、划圈。每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后...

肩周炎2016-09-21

肩周炎会影响到正常的生活工作，而增加锻炼可以起到改善的作用，效果也是不错的。那么，肩周炎要做什么运动？运动有助于增强体质，适当而符合自身情况的运动效果更是好，这里整理出了几个适合肩周炎患者的运动处方，仅供参考。1、活动肩关节患上肩周炎的患者可以在日常生活中多多的活动肩关节，可以做大幅度的活动肩关节的运动，每次建议进行十分钟，这样做的话，对于预防肩关节粘连，肩部软组织的拘紧，痉挛，萎缩等都有很大的好...

肩周炎2018-05-22

肩周炎的锻炼方法：1、趴墙正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。2、搓背肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。3、划圈双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动...

肩周炎2016-09-12

肩周炎的发生与肩部受到风寒的刺激、长时间的处于一种体位不换、肩部受到外伤等多重因素有关。患有肩周炎之后不紧急及时治疗很重要，治疗后的康复锻炼也是必不可少的。在进行功能康复锻炼的时候，要注意下几点：第一、运动前要做好充分的准备工作。肩周炎的发生与肩部的血液循环不畅有一定的关系，肩关节周围软组织的退化和关节粘连也是导致该疾病的原因。所以患者在进行运动锻炼之前，一定要做好准备工作，时肩部能够完全的处于放...

肩周炎2016-09-27

医学指导：广东省中医院骨二科副主任医师王海洲肩周炎的治疗并不只是医生的事情，治疗期间以及治疗后需要病人配合进行锻炼和调养，整个肩周炎的治疗过程中医生占50%，患者积极正确的功能锻炼和调理占50%。大致分为三个部分：日常保养、功能锻炼、饮食调理。1、日常保养首要是肩部保暖，热天衣服要覆盖肩膀，睡觉时肩膀不露出被单外，更不要直接吹风、吹空调；冷天穿上护肩（商店有售，或在淘宝上输入“护肩”关键词就有很多...

中医骨科2015-08-08

肩周炎治疗的方法较多，关键是要进行日常锻炼和自我按摩。如果肩周炎患者的关节活动障碍仅累及一侧肢体，那么可以采用健侧肢体对患侧进行自我按摩。正确的按摩方法是什么呢？下面就给大家介绍肩周炎患者的自我按摩方法及步骤：首先，在病人进行自我按摩之前，要先进行热水浴，作患侧肩关节的局部热疗。其次，可以选择一种较为适合自己的肩周炎医疗体操进行锻炼，最后进行肩周炎的自我按摩。肩周炎自我按摩的步骤及方法：步骤一：用...

肩周炎2016-09-17

肩周炎常好发于50岁左右的人群，患有肩周炎可给患者生活带来不便，所以应积极预防肩周炎，如日常生活中坚持做一些小动作，便可起到预防肩周炎的作用。下面我们一起来学习一下吧？1、两手抱头法：两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，连续20次~50次。2、单手压肩法：以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆...

肩周炎2016-09-12

生命在于运动，在肩周炎的治疗上，采取合理的运动方法，疾病也是很容易被治愈的。首先要了解锻炼对于关节有什么好处。关节的云顶在神经、肌肉等多方面相互协调下进行的。运动的过程是锻炼关节、肌肉、肌腱的协调性，通过运动不仅能使关节保持灵活，还能够减慢骨质流失的速度，同时还能增加肌肉的伸缩性保持关节的稳定。 抖空竹（扯铃）等中老年人热爱的球类运动对疾病又很好的治疗作用，在骨骼肌有节律的挤压下，穿行于...

肩周炎2016-10-08

肩周炎的锻炼方法有哪些？1、患者在床上仰卧或者是背部靠墙，上臂靠在身体上，以肘关节为支点，屈肘，做外旋活动。2、肩周炎患者可以面壁而立，用患有肩周炎的一侧手指爬墙，尽量爬的越高越好，到最高的地方可以画一个印记，然后再重复上面的动作，每次争取比前一次爬的更高，这样反复锻炼对肩周炎很有效。3、患者可以自然站立，将患有肩周炎的一侧手臂向内旋转并且用健康的一侧手拉住患侧，向健侧拉并且向上拉，尽量向上向健侧...

肩周炎2016-09-19

骨科专家表示，对肩周炎的治疗，多数学者认为，服用止痛药物只能治标，暂时缓解症状，停药后多数会复发。而运用手术松解方法治疗，术后容易引起粘连。要预防肩周炎，市民可以平时多做一些游泳或者类似拉锯样的锻炼。而办公室一族，中医的“八段锦”则是很好的锻炼方法。1、屈肘甩手--患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。2、手指爬墙--患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上...

肩周炎2016-06-23

肩周炎治疗的方法较多，关键是要进行日常锻炼和自我按摩。如果肩周炎患者的关节活动障碍仅累及一侧肢体，那么可以采用健侧肢体对患侧进行自我按摩。正确的按摩方法是什么呢？下面就给大家介绍肩周炎患者的自我按摩方法及步骤：首先，在病人进行自我按摩之前，要先进行热水浴，作患侧肩关节的局部热疗。其次，可以选择一种较为适合自己的肩周炎医疗体操进行锻炼，最后进行肩周炎的自我按摩。肩周炎自我按摩的步骤及方法：步骤一：用...

肩周炎2016-06-06

肩周炎治疗的方法较多，关键是要进行日常锻炼和自我按摩。如果肩周炎患者的关节活动障碍仅累及一侧肢体，那么可以采用健侧肢体对患侧进行自我按摩。正确的按摩方法是什么呢？下面就给大家介绍肩周炎患者的自我按摩方法及步骤：首先，在病人进行自我按摩之前，要先进行热水浴，作患侧肩关节的局部热疗。其次，可以选择一种较为适合自己的肩周炎医疗体操进行锻炼，最后进行肩周炎的自我按摩。肩周炎自我按摩的步骤及方法：步骤一：用...

骨科疾病2016-09-05

肩周炎在治疗期间注意事项：首先、对于肩周炎的治疗，可以采用综合治疗的方法，如：用药物治疗，加上理疗的治疗方法，然后在平时可以多多的锻炼身体，几种治疗方法同时采用，这样综合的治疗，对缓解肩周炎的症状还是很有效果的。其次、对于肩周炎的治疗，药物治疗只能说是治标不治本，表面上确实是可以很好的帮助去止痛，但是对于肩周炎，在治疗一段时间之后，还是会出现复发的情况，没有从根源去解决这个问题，所以，治疗肩周炎需...

肩周炎2016-09-21

肩周炎要怎么预防：1、加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查，肩关节肌肉发达，力量大的人群中，肩周炎发作的几率下降了很多，所以，肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。2、受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。3、营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。

肩周炎2016-10-08

“倒拜观音”预防肩周炎：很多人都在抱怨肩部酸痛，却没有想到会存在肩周炎的隐患。可以采取一些锻炼方法预防肩周炎的发生。那么如何有效的预防肩周炎，一、双肩绕环动作要领：从左肩开始，左肩向上、向前、向下、向后作顺时针运动，右肩跟随运动；头颈保持中立位。这个动作的特点是，左右两肩交替缓慢用力向前后上下划圆，双肩反方向用力，画的圆圈要尽量大。左右往返交替3次。动作作用：活动肩关节周围的肌群，改善血液循环，改...

肩周炎2016-10-02

骨科专家表示，对肩周炎的治疗，多数学者认为，服用止痛药物只能治标，暂时缓解症状，停药后多数会复发。而运用手术松解方法治疗，术后容易引起粘连。要预防肩周炎，市民可以平时多做一些游泳或者类似拉锯样的锻炼。而办公室一族，中医的“八段锦”则是很好的锻炼方法。1、屈肘甩手--患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。2、手指爬墙--患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上...

肩周炎2016-09-22

肩周炎是我们的生活中比较常见的疾病。面对这样的疾病只要积极的锻炼和治疗还是很有机会复原的。那么有什么比较好的方法能锻炼呢？下面就一些简单的锻炼方法提供给大家参考。耸肩：先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛的良效。头压手：仰卧在床上，两腿伸直，手掌伸到后脑下，掌心向上，用头紧紧压手心，哪边肩痛就压哪边，每次至少压20分钟。头压手每晚...

肩周炎2016-09-19

预防肩周炎要学会锻炼：朋友们知道肩周炎会造成肩部功能受限，但是您知道吗，肩部的锻炼对预防肩周炎有着积极的作用，下面我们教大家两种锻炼方法，希望可以帮助朋友们更好的预防疾病的发生。一、双肩绕环动作要领：从左肩开始，左肩向上、向前、向下、向后作顺时针运动，右肩跟随运动；头颈保持中立位。这个动作的特点是，左右两肩交替缓慢用力向前后上下划圆，双肩反方向用力，画的圆圈要尽量大。左右往返交替3次。动作作用：活...

肩周炎2016-09-16

骨科专家表示，对肩周炎的治疗，多数学者认为，服用止痛药物只能治标，暂时缓解症状，停药后多数会复发。而运用手术松解方法治疗，术后容易引起粘连。要预防肩周炎，市民可以平时多做一些游泳或者类似拉锯样的锻炼。而办公室一族，中医的“八段锦”则是很好的锻炼方法。1、屈肘甩手--患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。2、手指爬墙--患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上...

肩周炎2016-09-30

肩周炎的锻炼方法有什么？1、患者在床上仰卧或者是背部靠墙，上臂靠在身体上，以肘关节为支点，屈肘，做外旋活动。2、肩周炎患者可以面壁而立，用患有肩周炎的一侧手指爬墙，尽量爬的越高越好，到最高的地方可以画一个印记，然后再重复上面的动作，每次争取比前一次爬的更高，这样反复锻炼对肩周炎很有效。3、患者可以自然站立，将患有肩周炎的一侧手臂向内旋转并且用健康的一侧手拉住患侧，向健侧拉并且向上拉，尽量向上向健侧...

肩周炎2016-09-19

诱发肩周炎的因素如下：1、加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。2、营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。3、受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。4、加强肩关节肌肉的...

肩周炎2016-10-02