以前肩周炎都被大家称作是“五十肩”，说明以前肩周炎这种病都是到了五十岁的人才会得。可是现在越来越多的青壮年患上了肩周炎。这些跟现在的青壮年的生活习惯是分不开的。肩周炎会引起整个关节僵硬，活动困难，好像冻结在一起，又称为“冻结肩”。肩周炎是一种常见的疾患，女性多于男性。肩周炎的7个保健按摩手法。1、两手抱头法：两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，周而复始。2、...

肩周炎2016-09-21

随着医学水平的不断提升，人们对于疾病的认识也有了更深的一个层次，大家也都知道了对于疾病的治疗，自我保健也是非常关键的一个环节，这对疾病的康复也是有很大帮助的。今天我们主要讲解的是肩周炎，大家应该也不陌生，但是对于肩周炎患者的一些自我保健方法大家又了解多少呢？1、自我推拿法：以健侧手掌指揉按大椎、肩井、合谷等穴位，并以擦法作用于上肢内、外侧，上下、内外往返操作3-5遍。配合肩关节前、后摇转各10-2...

肩周炎2017-07-18

颈椎病治后保健注意三大项如下：1、选择适合的枕头专家指出，颈椎病患者对枕头的要求要非常严格。专家称，枕头的高度要注意，睡觉仰卧时枕头高度应等于立起来的拳头高度，而侧卧时枕头高度应等于一拳半的高度。这样仰卧能维护颈椎原有的生理曲度，侧卧时又能维持颈椎呈一条水平直线。枕头质地要软硬适中，对头颈部有承托力。2、选择适宜的运动颈椎病养生要注意常常做一些颈椎病的保健运动，而适合预防颈椎病的运动主要有游泳、颈...

骨科频道2016-06-30

单臂或双臂摇动先做单摇臂，右手叉腰，左臂向前向后分别各摇18次，接着换右臂前后分别各摇18次。最后做双摇臂动作，双手合在一起双臂置于胸前，左右分开伸直，向前向后各摇18次。悬垂锻炼利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。旋转肩膀先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。耸肩先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重...

肩周炎2017-07-21

肩关节周围炎又称漏肩风，简称肩周炎，是以肩关节疼痛和活动不便为主要疗状的常见病症。并且女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动，妨碍日常生活。肩周炎日常保健：1、避免长时间的伏案工作：伏案工作者常低首耸肩，长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大，导致肩周肌肉群的劳损。近来，随着电脑的普及和网络的发达，越来越多的人坐在屏幕前敲打键盘，使腕源性肩周...

肩周炎2016-10-07

大家对肩周炎都不陌生，病症是指肩关节向各个方向的功能活动均有不同程度的受限，那么，在日常生活中应该如何预防肩周炎的发生呢；在保健锻炼方面要注意哪些问题？下面四个动作帮你预防：一、梳头， 这个动作由于如同梳头动作而得名，方法是患者双手交替，沿前额—头顶—枕后—耳后的顺序绕头转一圈，每次至少要做20次。也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟...

肩周炎2016-09-15

肩关节周围炎又称漏肩风，简称肩周炎，是以肩关节疼痛和活动不便为主要疗状的常见病症。并且女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动，妨碍日常生活。肩周炎日常保健：1、避免长时间的伏案工作：伏案工作者常低首耸肩，长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大，导致肩周肌肉群的劳损。近来，随着电脑的普及和网络的发达，越来越多的人坐在屏幕前敲打键盘，使腕源性肩周...

肩周炎2016-09-29

肩关节周围炎又称漏肩风，简称肩周炎，是以肩关节疼痛和活动不便为主要疗状的常见病症。并且女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动，妨碍日常生活。肩周炎日常保健：1、避免长时间的伏案工作：伏案工作者常低首耸肩，长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大，导致肩周肌肉群的劳损。近来，随着电脑的普及和网络的发达，越来越多的人坐在屏幕前敲打键盘，使腕源性肩周...

肩周炎2016-09-06

肩周炎是困扰很多人的一种常见疾病，生活中很多人都在关心肩周炎该如何治疗的问题，治疗肩周炎自我保健也是非常关键的一个环节，这对疾病的康复也是有很大帮助的。今天我们主要讲解的是肩周炎，大家应该也不陌生，但是对于肩周炎患者的一些自我保健方法大家又了解多少呢？1、自我推拿法：以健侧手掌指揉按大椎、肩井、合谷等穴位，并以擦法作用于上肢内、外侧，上下、内外往返操作3-5遍。配合肩关节前、后摇转各10-20次。...

肩周炎2016-09-05

肩周炎是困扰很多人的一种常见疾病，生活中很多人都在关心肩周炎该如何治疗的问题，治疗肩周炎自我保健也是非常关键的一个环节，这对疾病的康复也是有很大帮助的。今天我们主要讲解的是肩周炎，大家应该也不陌生，但是对于肩周炎患者的一些自我保健方法大家又了解多少呢？1、自我推拿法：以健侧手掌指揉按大椎、肩井、合谷等穴位，并以擦法作用于上肢内、外侧，上下、内外往返操作3-5遍。配合肩关节前、后摇转各10-20次。...

肩周炎2016-10-03

肩周炎是肩关节肌肉和肌腱疼痛引起的，患病者不仅需要在接受医生治疗，生活中也要进行对肩关节的锻炼，应该怎样进行锻炼呢？肩周炎预防保健详情1、避免过度劳累，避免提重物，注意局部保暖。2、要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。3、老年人要加强营养，补充钙质，如吃牛奶，鸡蛋，豆制品，骨头汤，黑木耳等，或口服钙剂。4、注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地...

骨科疾病2016-06-07

肩周炎这是一种常见病，患者以中年人居多，由于疼痛是肩关节软组织无菌性炎症导致软组织粘连引起的，疼起来不堪忍受，且不断加重，最终严重影响肩关节的活动功能，降低生活质量，有些患者四处求医，反复发作，痛苦不堪，甚至心理蒙上一层阴影，认为肩周炎是不治之症。肩周炎初始疼痛症状往往较轻，常因天气变化或劳累而引发，逐渐发展为持续性疼痛，尤其是在肩关节内旋，后伸，上举，外展等运动时更为明显，甚至剧痛难忍。在休息时...

肩周炎2017-07-21

肩周炎是肩关节周围的筋腱发生损伤性或退变性病变引起以肩关节疼痛、活动功能障碍为主要症状的常见病、多发病。本病有自愈倾向，肩部正常活动幅度可逐渐自然恢复，但这个过程往往需要数月或1年左右时间，如果得到良好的早期治疗，功能常会得到很快恢复。由于本病以疼痛、活动受限为主要特点，因而给患者生活、工作带来极大的痛苦和不便。肩周炎的自我保健方法：一、自我按摩1、掌揉患肩周围：用健侧整个手掌按于患肩作顺时针方向...

肩周炎2017-07-21

对于颈椎病的预防方法一直都有很多，大家在生活中了解的一直也都有不少，但是今天我们还是要为大家介绍一种关于颈椎病的保健操预防方法，希望朋友们在看过我们以下的相关介绍后，可以对这种预防方法有所了解。马上就让我们一起来看一下。长期伏案或总是低头玩手机的年轻人如果能坚持每天做两次颈椎保健操，那么就能对预防颈椎病起到明显的效果，具体步骤如下：（一）屈肘扩胸：两腿分立肩宽，双手哑铃自然下垂，两臂平肩屈肘，同时...

颈椎病2016-06-02

日常生活有什么方法可以预防保健肩周炎1、避免过度劳累，避免提重物，注意局部保暖。2、要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。3、老年人要加强营养，补充钙质，如吃牛奶，鸡蛋，豆制品，骨头汤，黑木耳等，或口服钙剂。4、注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地。5、急性期不宜做肩关节的主动活动，可采用热敷、拔火罐、轻手法推拿、按摩等方法综合治疗，注意热敷时...

肩周炎2017-07-21

肩周炎的自我保健方法专家称，至少需要2周的有效锻炼，疼痛才能有所缓解，必要的时候还要配合热疗、热敷，增加局部血液循环，改善血运，以跟更好地治疗肩周炎。1、涂抹镇痛药膏自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。2、口服镇痛药锻炼会造成疼...

肩周炎2017-08-01

（1）深呼吸：两手由体前向上举，同时深呼吸做吸气；再由两侧放下手，呼气。重复两次，呼吸要缓慢。（2）伸展：两手手指交叉握，向头上高举，掌心向上，背部尽量伸展，重复数次。（3）高抬腿踏步：大腿高抬，两臂前后大挥摆，同时踏步数十次。（4）手腕转动：两手半握拳至胸前，向内、外转动各4次，重复两遍。（5）手腕摆动：两手自然微屈，手腕放松，上下摆动8次。（6）扩胸：两腿稍开立，两臂由前向上举至肩平，向两侧屈...

日常保健2017-07-05

腰肌劳损食疗法1、椒茴煮猪尾：胡椒12克，大茴香10克，猪尾1条（去毛洗净切段），水要适量，煮汤于调味服。2、良姜猪脊骨粥：需苡仁30克，高良姜、生姜和杜仲各10克，寄生20克，水煎后去渣，再加上猪脊骨250克和大米120克，煮粥调味服。3、薏苡仁生姜羊肉汤：薏苡仁50克，生姜需20克，羊肉要250克，加水适量煲汤后调味佐膳。4、杜仲狗脊汤：需杜仲20克，狗脊和黄精各15克，鸡血藤30克和猪骶骨1...

日常保健2017-07-05

我们都知道人到老年之后容易由于骨质疏松等原因，容易出现一些骨科疾病，而肩周炎就是比较常见的一种，那么对于这些患者而言如何保健锻炼呢？下面介绍几种老年人肩周炎的护理方法，上提下吊法在门框上或树枝上设置垂巾，紧套手腕，患肢尽量高抬，然后做下蹲动作。次数、强度应该量力而行，循序渐进，但在严重疼痛期应轻做、少做为宜。甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。拉手患者...

肩周炎2016-10-09

肩周炎患者纷纷表示，由于该疾病的发生不仅给身体带来伤害也同时影响到了患者的正常生活，所以及时治疗是非常关键的。专家指出，治疗的同时饮食保健也是重要环节。下面来看一下肩周炎的饮食禁忌是什么？一、忌吃肥腻食品。各种肥肉、奶油、油炸食品等均属于肥腻食品。肩关节周围炎属中医的“痹症”范畴。中医认为，痹队主要是由于体内气血痹阻不畅所致，而高脂厚昧的食物容易影响脾目的运化。湿属阴邪，易加重气血痹阻。二、忌吃用...

肩周炎2016-09-09

专家介绍：肩周炎的治疗方式不同于一般疾病的治疗，目前治疗肩周炎，主要是以保守治疗方式为主，比如口服止痛药物的同时，再采取物理治疗方式，比较常见的方式是按摩，推拿等，当然，由于治疗肩周炎并非短期可以治愈，所以也建议采取一些保健措施，下面就治疗肩周炎的方式进行介绍；肩周炎的治疗方法有哪些？药浴治疗常规的一些中药药先加清水适量浸泡15分钟，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30...

肩周炎2017-07-18

肩周炎最有效的防治手段是什么？一、颈部肌肉的保健运动1、颈部前后运动双手抱住头的后部，一边吐气，一边下颌向胸部慢慢地屈曲。2、颈部左右运动一边吐气，一边慢慢地左右倾倒头部。3、部回转运动在最大范围内进行。注意避免强度过激的回旋动作。二、肩部肌肉的保健运动1、上下运动两肩放松下垂，双肩上耸，吐气的同时用力沉肩。2、臂膀的前后运动一边伸展背肌，臂膀上举到耳后，然后向前平直放下，绕向后方，尽可能后伸。3...

肩周炎2016-09-02

白领、有车族，长期伏案久坐，颈椎病自然来找茬，那要如何预防颈椎病？全球医院网专家表示，职场重养生，推荐白领防颈椎病的保健操。首先认识下什么是颈椎病？专家说，颈椎病又称颈椎综合征，它是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称。职场重养生：白领防颈椎病的保健操导致颈椎病发生的病因很多，有头颈部外伤、慢性感染、发育不良等。但是，排在第一位的则是劳损。据介绍，长期使头颈部处于单一姿...

颈椎病2016-09-29

肩周炎主要是由于肩关节周围软组织（如肌肉，肌腱、韧带、关节囊等）退行性、炎症性病变而引起以肩部疼痛及功能受限为特点的病症。它有药物治疗法还有一些偏方治疗法，但其实合理地搭配饮食对患者来说才是最健康的最科学的改善病情的方法。肩周炎患者应有针对性地选择与调节饮食的品种、质量，以促进人体疾病身心康复。1、宜补充钙质。如牛奶、鸡蛋、豆制品、骨头汤、黑木耳等。2、宜贪补气养血、温经撤寒的食物。病人的饮食要乞...

肩周炎2017-07-18