瑜伽练习的时间选择较为灵活，主要取决于个人的生活习惯、身体状况、日程安排、环境因素以及练习目的等。 1.生活习惯：若习惯早起，早晨练习能开启活力满满的一天；若为“夜猫子”型，晚上练习可帮助放松身心。 2.身体状况：身体较为僵硬时，可在体温较高的下午练习；身体较灵活，早晚均可。 3.日程安排：空闲时间多，可选择在上午或下午；工作繁忙，可利用清晨或晚间的碎片时间。 4.环境因素：在安静、舒适、温度适宜...

1个回复 2024/12/6 12:16:23

健康指导：根据你咨询的信息，如果想减肥可以多进行体育运动如跑步，踢毽子，做健身操等运动方式会有减肥的作用，在家中进行减肥时应获得家人的支持，在减肥时不建议盲目的进行节食，要改善食物的饮食搭配，要多吃清淡的冬瓜，黄瓜，白菜等食品会有减肥的作用。

5个回复 2024/1/31 19:00:36

你好清早起床和晚上入睡前利用10~15分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始;固定参加周末的瑜伽课程，生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。

1个回复 2023/4/14 15:57:26

颈椎病患者能否练瑜伽，取决于病情严重程度、颈椎稳定性、瑜伽动作难度、练习者的身体状况以及专业指导情况等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.病情严重程度：如果是轻度颈椎病，症状不明显，在正确指导下适当练习简单瑜伽动作可能有益。但严重的颈椎病，如出现神经受压、头晕等症状，应避免练习。2.颈椎稳定性：颈椎本身不稳定，如存在颈椎滑脱等问题，练瑜伽可能加重病情。3.瑜伽...

1个回复 2024/9/18 10:23:39

建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

4个回复 2025/4/4 10:13:56

肩周炎患者通过适当的功能锻炼，包括瑜伽，有助于恢复肩部活动度。瑜伽的温和伸展和强化动作对缓解肩周炎症状有益，但需遵循正确指导，避免过度拉伸引发伤害。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.功能锻炼：瑜伽包含的伸展动作有助于增强肩部肌肉力量，改善关节灵活性，减轻炎症。2.疼痛管理：在瑜伽练习前，可采用热敷或物理疗法减轻肩部疼痛，确保练习过程舒适安全。3.药物辅助：...

1个回复 2024/8/12 16:25:48

并非所有人都适合练习瑜伽，主要原因有身体状况、疾病因素、关节问题、年龄限制、心理状态等。 1.身体状况：有些人身体素质较差，如患有慢性疲劳综合征，体力难以支撑瑜伽的动作和强度。 2.疾病因素：如患有高血压且控制不佳，在进行某些倒立动作时，可能导致血压波动，增加心脑血管意外风险。 3.关节问题：存在严重的关节炎、关节损伤等，瑜伽中的一些伸展和扭转动作可能加重关节负担。 4.年龄限制：儿童骨骼尚未发育...

2个回复 2024/10/24 10:24:41

脑血管畸形患者能否练瑜伽，取决于多种因素，如畸形的严重程度、病情是否稳定、血压控制情况、有无相关症状以及个人身体状况等。 1.畸形严重程度：若脑血管畸形范围大、结构复杂，血管壁薄弱，运动可能增加破裂风险，不宜练瑜伽。 2.病情稳定性：近期有头痛、头晕、癫痫发作等症状，或病情不稳定，应避免练瑜伽。 3.血压控制：血压过高未得到有效控制，练瑜伽时血压波动可能引发危险。 4.相关症状：存在肢体无力、感觉...

1个回复 2024/12/9 11:34:04

孕妇在一定条件下适合练瑜伽，如身体状况良好、孕周合适、有专业指导、练习适度、无孕期并发症等。 1.身体状况良好：孕妇自身没有严重的基础疾病，如心脏病、高血压等，能够承受一定的运动强度。 2.孕周合适：通常在孕中期开始练习较为安全，孕早期胚胎不稳定，孕晚期腹部过大行动不便。 3.有专业指导：跟随有资质的孕妇瑜伽教练学习，能确保动作正确，避免受伤。 4.练习适度：控制练习时间和强度，避免过度疲劳。 5...

1个回复 2024/12/9 15:04:02

练习时间：每天练习，可以选择清晨，中午或是晚上，最好饭后2－4小时空腹练习。 练习地点：通风、安静、优美的环境，若有条件，选择室外练习更佳 服装：宽松、轻便、舒适即可，尽量少带饰物，诸如项链，耳环，发饰之类的。 呼吸：一般用鼻腔呼吸，动作应与呼吸协调。

1个回复 2018/6/21 9:50:40

您好，可以针灸理疗减肥，配合饮食控制，加上运动锻炼效果较好的。。前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。希望我的回答能帮到你，祝健康。

6个回复 2021/9/7 20:26:40

1.一定要保持自然的呼吸，要记住，要用鼻子吸气，鼻子呼气，不要在练习的过程当中，秉住呼吸，这样，是对身体很不好的 2.一定要赤脚，不可以穿袜子，这样做是为了防止脚下打滑，促进脚的血液循环，更好的达到煅炼身体的功效

1个回复 2018/6/21 9:50:40

你好，1.要选择一个干燥、通风良好的房间里进行练习。因为是多人一起练习，而且瑜伽强调呼吸的训练，所以空气新鲜、流通是非常重要的。2.练习之前最好保持空腹3—4个小时，至少也应为1—2个小时，胃部负担不可过重。3.练习后1小时内不要进食大量食物。

1个回复 2023/4/14 15:15:08

你好，顺产以后可以练习瑜伽的。对于产后恢复有帮助的。但是不要过度劳累的，注意多休息,避免熬夜,做到心情舒畅。希望对你有帮助。

1个回复 2018/7/23 11:59:52

你好，瑜伽腹部减肥练习很好，瑜伽还可以培养内在气质。多做腹部力量和扭转的练习，尽量多做站立的。还有就是瑜伽习练前和习练中都不要喝水，等过了至少二十分钟再喝，才能减下来。而且不要以为只运动就能瘦下来，平时也应该少吃点甜食，不要因为心情上的不好，而暴饮暴食。

1个回复 2021/11/12 11:31:48

哮喘患者在病情稳定且医生允许的情况下通常可以练瑜伽，但需注意一些事项，如避免剧烈运动、选择合适的环境、做好呼吸调整、携带急救药物、提前告知教练等。 1.病情评估：哮喘患者应先评估自身病情是否稳定。若处于急性发作期或病情控制不佳，不建议练瑜伽。 2.运动强度：选择温和、舒缓的瑜伽动作，避免高强度、剧烈的动作，以免引发哮喘发作。 3.环境选择：练习环境要保持通风良好，避免接触过敏原，如花粉、尘螨等。 ...

1个回复 2024/11/15 9:12:59

练习时间：每天练习，可以选择清晨，中午或是晚上，最好饭后2－4小时空腹练习。 练习地点：通风、安静、优美的环境，若有条件，选择室外练习更佳 服装：宽松、轻便、舒适即可，尽量少带饰物，诸如项链，耳环，发饰之类的。 呼吸：一般用鼻腔呼吸，动作应与呼吸协调。

1个回复 2023/4/14 15:15:08

你好，1.要选择一个干燥、通风良好的房间里进行练习。因为是多人一起练习，而且瑜伽强调呼吸的训练，所以空气新鲜、流通是非常重要的。2.练习之前最好保持空腹3—4个小时，至少也应为1—2个小时，胃部负担不可过重。 3.练习后1小时内不要进食大量食物。

1个回复 2018/6/21 9:50:40

孕妇可以在适当条件下练习瑜伽，但需要注意一些事项，如身体状况、孕期阶段、瑜伽类型、教练指导、练习环境等。 1.身体状况：若孕妇存在前置胎盘、早产史、严重的心血管疾病等，不建议练瑜伽。 2.孕期阶段：孕早期胚胎不稳定，应谨慎；孕中期相对较安全，但动作幅度仍要适中；孕晚期腹部较大，要避免过度伸展和压迫腹部的动作。 3.瑜伽类型：选择温和、舒缓的孕妇瑜伽，避免高难度和剧烈的动作。 4.教练指导：专业教练...

5个回复 2024/10/18 10:52:06

练瑜伽时要注意饮食时间、动作难度、热身准备、心态情绪、呼吸方式和坚持锻炼。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.饮食方面：练习前后一小时内避免进食，以防影响消化或引起不适。2.动作选择：初练者不要尝试高难度动作，应从基础简单的开始。3.热身准备：先做暖身动作，如关节活动、简单伸展，降低受伤风险。4.心态调整：保持心情放松，不过度紧张，身体酸痛时不过度用力。5...

1个回复 2024/8/5 13:33:50

练瑜伽时头晕恶心，可能是呼吸不当、低血糖、贫血、颈椎问题、过度疲劳等原因所致。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.呼吸不当：瑜伽练习中呼吸节奏紊乱，可能导致缺氧，引起头晕恶心。2.低血糖：运动前未进食或进食过少，血糖水平降低，引发症状。3.贫血：本身有贫血状况，运动时血液循环加快，症状显现。4.颈椎问题：颈椎不好，瑜伽动作影响颈椎，压迫血管神经。5.过度疲劳...

1个回复 2024/9/1 15:55:15