减肥需要坚持一段时间才能看到效果，在这个过程中，得到支持和增加信心是必须的。这些能够成为坚持下去的动力。因此，减肥中的MM一定要学会心理暗示减肥法。它能帮你提高减肥效率，并让你能在减肥道路上越走越远，早日到达胜利的彼岸。5个小技巧提高你的减肥效率1、利用色彩下半身穿红色——加速新陈代谢下半身最好穿上红色或粉红色系列的服饰。穿上红色的话，有助体温上升，加速新陈代谢，从而达到瘦身消脂的效果；穿上粉红色...

运动2016-10-07

紧致瘦身茶 上半身看起来很完美而下半身比较胖的女生可以选择这种减肥茶，将5g马鞭草、迷迭香和柠檬草一起放进杯子里，然后加沸水冲泡10分钟，午餐和晚餐前喝一杯即可。 草本瘦身茶 要是平时就有喝茶的习惯，那么就可以喝草本瘦身茶，将3朵玫瑰花、3g决明子、2g山楂、3g陈皮、4g甘草以及2g薄荷叶一起放进锅里，放2000cc的水煮沸即可。每天午餐之前和一杯，具有很好的消脂瘦身作用，玫瑰花还对紧...

排毒食品2012-02-22

减肥瘦身是爱美的女性一直很关注的话题，虽然大家都知道减肥不外乎就是“管住嘴迈开腿”，但对忙碌的现代都市女性来说，节食减肥就是她们往往会选择的方式，但实际上这很不健康。或许为减肥彼于奔命的你可以试试多吃点粗茶淡饭。可有效减肥的茶类：山楂荷叶茶：可降体脂、健脾、降血压、清心神，尤其适合上班族在办公室饮用，可预防肥胖症、高血压、动脉硬化等疾病。胃肠功能弱者，加入红枣让茶饮平和好喝。绿菊花茶：绿茶能溶解脂...

营养饮食2016-04-13

很多爱美女性会因为肥胖而变得困扰，不仅会影响美观，同时也会诱发高血压和高血脂等。其实在夏季是减肥的好时机，合理的控制饮食量配合适当运动，就能达到减肥功效。在夏季如何来减肥呢？1、调整好饮食结构要控制每天的总热量，减少脂肪的储存，碳水化合物占到总热量的60%左右，蛋白质需要占到15%左右，脂肪需要占到10%。每天至少要摄入100克的水果和300克蔬菜，以粗粮为主食，尽量不要喝浓茶、浓咖啡，也不能吃油...

减肥方法2019-06-03

炎热的夏季正是玉米上市的季节，下面就要介绍给大家几个玉米的减肥食谱，帮助大家通过玉米这个简单的食物就能起到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们在减肥期间应该怎么做吧。玉米健康快速的减肥方法一(以玉米为主食)：材料：1～2根新鲜玉米方法：把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”，它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20～25分钟，熟透后即可食用。玉米健康快速的减肥方法二...

减肥食谱2013-07-25

减肥是一件颇有讲究的事情，在减肥的过程中，大家难免遇到各种各样的问题或疑惑，例如：我吃的就很少，不吃早饭，为什么我还不瘦？我三餐都吃，饿了就吃水果，狂吃蔬菜、不吃肉，为什么我还不瘦？等等。如何摆脱这些问题的困扰、顺利减肥瘦身呢？下面是小编总结出饮食中最容易犯的错误，告诉你为什么你一直瘦不下来的真正原因。不吃早餐如果想要限制热量，不吃早餐或早餐吃很少，是常见的错误减肥法。跳过早餐可能会让你更饿，体力...

营养知识2016-06-20

水果不仅好看还好吃，常吃以下六种水果还可以瘦身减肥，营养又美味，除此之外，水果还可以治病。以下六种水果都是瘦身的好东西，下面小编来一一给你们介绍一下。这些都是低热量高营养的好东西哦，现在排名如下。第一名：苹果热量≈200千焦/100克（50千卡/100克）苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的机能，使机能得以正常工作；苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所...

营养知识2016-03-17

无论你是选择饮食减肥法，还是运动减肥法，总而言之关于减肥的方法你只需要网上一搜索，不下于几十万条的相关信息。然而，这些谅都是正确的吗?真的能成为你的瘦身秘诀吗?究竟行不行，看看这些瘦身减肥谬论你就会知道。减肥误区1、暂时偏食是减去体重的最有效方式为了减肥，长期只吃一种食物(如水果、坚果)是最失败的减肥方式。用这种方法减肥不但不会获得成功，而且一旦恢复正常饮食，体重会很快增加。减肥误区2、减掉多余的...

减肥百科2013-07-18

想要减肥的MM们，为了减肥，尝试了各种减肥方法，赘肉却依旧没有减去。是不是你的方法不对呢？由于冬季天气寒冷，室外运动不在适合。小编就给大家介绍几个简单的小动作，帮助大家快速的燃烧掉身体的多余脂肪，那么就来看看我们在瘦身期间应该如何做好减肥瘦身运动吧！伸展运动减肥重点：腹部早上起床时，将枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；收腹，将双腿抬起并越过头部与地面接触；手抱头，两膝并拢，轮流...

其它运动2016-01-08

误区一、随意搭配现在很多人都不把酸奶当做一种饮料，而是搭配的美美食。看起来，酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，那样口感好还特别地营养丰富。但是其实酸奶不是跟什么食物都可以搭配着一起吃。千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品里面有硝，也就是亚硝酸，跟酸奶中的胺一起会形成亚硝胺，是致癌物。同时，酸奶还不能跟某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物...

超重与肥胖2011-03-29

腹部抽脂是对于腹部脂肪进行抽取，可以快速的进行减肥。腹部脂肪堆积带来小肚腩，肥环腰，都非常影响身材美观，可以进行腹部抽脂，快速安全的达到瘦身减肥的效果。腹部抽脂是直接抽取腹部的脂肪，而脂肪抽取技术是需要非常好的，进行腹部吸脂需要相当的技术，如果技术不到位，或者操作不当，可能导致一些腹部抽脂的危害。腹部抽脂如果选择的医院不正规或是手术的医生不专业可能出现以下的危害：1、出血：手术以后皮下可出现淤血，...

吸脂塑身2017-04-24

减肥期间，粗粮谷物是一种不错的饮食选择，下面小编就要介绍给大家一个谷物减肥食谱，帮助大家从饮食上有效控制热量，从而达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们平时应该如何安排三餐吧，帮助大家快速的瘦身才成功。    粗粮减肥食谱如何执行1、刻意加强蔬菜摄取减少肉量增加菜量，且使每道菜不是纯粹肉类，选择以蔬菜为配菜的半荤菜，且食用蔬菜时尽量不去除菜梗、不吐菜渣。2、全...

减肥食谱2013-10-25

如今的OL一族坐在电脑前的时间比较久，常常一坐就是一整天，缺乏运动，不但身体素质变差也很容易导致变胖。为了能够减肥瘦身很多女性都尝试过不少方法，却没有看到明显的效果，那么OL一族该选择哪些适合自己的减肥运动呢？一、有氧慢跑慢跑减肥是有氧运动中最常见最多人运用的方法，并且经过证实效果相当不错。男女老少皆宜的慢跑减肥法，能够增强呼吸功能，增加肺活量，提高身体素质，保持苗条身材！而且通过跑步，大脑的供血...

有氧运动2015-07-01

13岁的萝莉（化名）因过度减肥，半年时间从70斤瘦到47斤左右。近段时间，她一吃饭就呕吐，被家长送进儿童医院就诊。昨日，经诊断，萝莉减肥过度患上了神经性厌食症。说起女儿，妈妈万女士满眼泪光，称自己也有责任。万女士称，萝莉是初一学生，长得漂亮。上学期开学不久，萝莉饭量大减，一追问才晓得，有同学开玩笑提醒她，如果再瘦一点，会更漂亮。“你是太肥了噻，肥嘟嘟的。”万女士称，她听了女儿的话后，不经意地补了一...

减肥方法2013-10-24

在减肥的过程当中，各个方面都需要注意到，同时在饮食的时候，也应该注意对热量的摄取。一般适合减肥阶段去吃的食物主要有这些。想要减肥吗？吃这4款食物能帮你快速瘦身1、山药对于很多减肥人士来讲，这种食物在平时也是相当受欢迎的，其最大的一个特点就是很容易产生饱腹感，因为其中的纤维含量极高，在使用之后能够进一步控制食欲，因此在平时可以多吃一些山药，这样就能够起到辅助作用，同时这种食材除了有较多纤维之外，还能...

食材档案2019-09-07

减肥小技巧的秘密1.聊天比看电视消耗更多卡路里如果你是个担心发胖的“沙发土豆”，就要调整沙发在客厅里的位置，不妨把沙发摆成一个有助于聊天的环形圈。密西根州立大学的健康研究发现，女人聊天可消耗比看电视多25%的卡路里。如果你能做到一边看电视一边与朋友聊天，只要你把零食从眼前挪开，不额外摄入热量，就不用担心身体在晚上发胖。2.咖啡伴侣比薯片更致胖美国食品监管机构指出，速溶咖啡伴侣中的反式脂肪酸含量比薯...

减肥百科2013-03-06

谁说减肥一定要节食的，那是你没有发现快速减肥食谱哦，想要吃的美味又能健康，瘦身减肥食谱来帮你。今日给你推荐的这一款最有用的减肥食谱，你肯定已经很想尝试了，保证你越吃越瘦！芒果减肥食谱营养健康让你瘦不停芒果芦荟优酪乳减肥食谱●芒果1颗●芦荟1片●优酪乳1小瓶●蜂蜜少量。1、芒果去皮、去核，果肉备用。2、芦荟撕去表皮，然后将透明果肉放入果汁机中，参加芒果、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。消炎、排毒，一起活...

减肥2017-04-21

减肥期间，粗粮谷物是一种不错的饮食选择，下面小编就要介绍给大家一个谷物减肥食谱，帮助大家从饮食上有效控制热量，从而达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们平时应该如何安排三餐吧，帮助大家快速的瘦身才成功。粗粮减肥提示1、刻意加强蔬菜摄取减少肉量增加菜量，且使每道菜不是纯粹肉类，选择以蔬菜为配菜的半荤菜，且食用蔬菜时尽量不去除菜梗、不吐菜渣。2、全谷类替代精致谷类多采用胚芽米、糙米、全麦等全谷类，如果家...

营养知识2013-10-10

想要既省钱又有效地减肥，拥有好身材吗？想要一种通向苗条的积极的生活方式吗？其实你无需绞尽脑汁、花光银子，下面小编就和大家分享既省钱又减肥的健身建议，你可以轻松减肥少花冤枉钱哦。赶紧勒紧荷包来瘦身吧。1、在日历上做个标记健身馆的折扣一般在一月和九月，所以这两个月间加入会员很可能比平时实惠。不过如果你不是这两个月间加入的，那么就先了解一下你附近的一些健身馆，去你最感兴趣的一家。交流时告诉他们其他几家的...

减肥方法2013-08-02

减肥一直是让人又爱又恨的话题，减肥瘦身最健康最有效的方法其实就是适当控制饮食加上科学的运动，可是能把这种办法持之以恒贯彻到底的人却是少之又少。于是有些人就开始尝试所谓的减肥“捷径”，但是这些“捷径”真的有效吗？劝你还是不要去尝试。1.蛔虫减肥法虽然理论上讲，吃蛔虫卵的确可以达到减肥效果，但是，被吞入人体后的蛔虫卵长大变成幼虫，会通过人的血循环，经过心、肺等重要器官再回到肠道发育成成虫，这都会对人体...

减肥百科2016-12-12

功能： 1、瘦身：甩脂瘦身按摩腰带利用高回旋速度刺激腹部包括关元穴在内的多个对减肥与消化有重要帮助的穴位。另外它也根据运动科学中的“训练与还原”运动原理对脂肪聚集的部位进行刺激将脂肪分解成小块状并脱离脂肪层从而达到辅助瘦身的目地。 2、排毒：甩脂瘦身按摩腰带增强人体的排毒功能，它针对肚脐下3寸的关元穴进行刺激；而关元穴的作用就在加强人体对养分的吸收及对残渣的排泄。 3、按摩：甩脂瘦身按摩腰带...

中医养生2012-12-26

肥胖不仅会影响形象，同时也会诱发各种疾病，比如高血压、高血脂以及糖尿病等，身体越肥胖给心脏带来的压力就会越大，如果想要保持健康状态，必须要积极的减肥，推荐5款食疗方法能帮助分解脂肪。夏天减肥的5款好食谱，既营养又瘦身！食疗一、海带苹果减肥汤需要准备250克瘦猪肉，两个苹果和2两海带，先把瘦猪肉清洗干净切成片，放在水里面焯5分钟捞出来，苹果去除皮切成块，海带提前放在水里面，彻底的清洗干净，把以上所有...

减肥达人2019-06-02

现代的都市女性每天工作一天后都恨不得倒头就睡，觉得运动健身很麻烦。但是只有通过运动健身才能让疲乏的身体重燃激情，不仅能保证身体健康，还能瘦身燃脂，我们千万不能偷懒。其实，只要我睡觉之前在床上做简单的运动，对减肥有很好的效果，能减去臀部、腹部、腰部、大腿等部分的多余的肉肉。首先，为大家带来这套睡前五招10分钟简单瘦身减肥操!1、平躺在地板上膝盖弯曲，将臀部慢慢抬起来，尽量用臀部与大腿后侧发力。效果：...

减肥操2016-11-10

现代人经常都会躲在空调的室内，饮食不均衡，生活不规律，再加上无形的生活压力，很容易导致全身的血液循环逐渐恶化，引起肥胖、水肿现象。这个时候用泡脚来减肥就再合适不过啦。从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么应如何防止腹部脂肪堆积呢？如何用最有效的腹部减肥法进行有效的锻炼呢？为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响...

减肥百科2013-11-01