白领一族总是坐在办公桌前，工作过程中除了上厕所或有需要外基本不会离开位置进行少量的运动，久而久之就慢慢出现颈部僵硬、肩膀酸痛等疲劳症状出现，简直苦不可言，那么白领一族如何缓解这些疲劳痛苦症状呢？其实有一种十分简单又方便的方法，即使坐在位置上都可以轻松完成消除疲劳，那就是中医穴位按摩法，而且下面为大家介绍的都是专门针对颈部酸痛的位置，那就快点了解一下吧！肩井穴取穴：位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起（即...

推拿按摩2013-12-14

慢性疲劳综合征的危害是极大的，然而慢性疲劳却不能容易被察觉。那么，有什么方法可以缓解慢性疲劳综合征呢？今天，就要为大家介绍几种可以缓解慢性疲劳综合征的食物，快来一起看看都有哪些吧。慢性疲劳综合征的危害慢性疲劳综合征能够大大损伤人体的体力、体能，使人感到疲惫、乏力，身体失衡，其主要原因除了身体的整体肌力不足（乏力）之外，整体活动的协调不足（不灵）也是重要的一个方面。基于上述两点，可以导致慢性疲劳综合...

其他疾病2015-07-01

现在生活节奏变得越来越快，人们的工作和生活压力加大，脑疲劳是生活中常见的一种脑部疾病，长时间下去会导致记忆力减退、注意力不集中，其实通过中医刮痧的方法就可以看出是否出现了疲劳。如何判断是否出现脑疲劳？手中指背第一第二对应的就是大脑，当大脑出现异常时关节就会有明显的症状。在此部位涂抹上刮痧油之后，然后从中指第二个关节向指尖慢慢的刮拭，尽量要选择牛角梳，若是刮痧板下面非常的光滑并且平坦，说明属于正常的...

望闻问切2018-11-22

眼睛疲劳是现代人常见的问题，可能由长时间用眼、不良用眼习惯、环境因素、眼部疾病、身体疲劳等引起。缓解眼睛疲劳的方法有很多，如眼部按摩、调整用眼习惯、使用眼药水、增加户外活动、补充营养等。1.眼部按摩：用手指轻轻按摩眼周穴位，如睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳穴等，每个穴位按摩1分钟左右，可促进眼部血液循环，缓解疲劳。2.调整用眼习惯：避免长时间连续用眼，每隔40分钟左右休息5-10分钟，向远处眺望或...

眼科频道2025-02-14

“手浴”，简单的说就是用热说泡手。对于上班族，工作了一天，劳累了一天，回到家泡泡脚可以缓解疲劳，同样的用热水泡泡手也可以缓解疲劳。除此之外，手浴还可以促进血液循环、治疗失眠等。手掌血脉丰富，有6条经络通过，“手浴”就是通过外部受热刺激对人体经络产生影响，达到治疗、缓解人体疾患的作用。通过“手浴”，可以使双手血液升温，温暖的血液再流回心脏，经过10分钟左右，人体内的全部血液都会变暖，而且，血液经过分...

养生常识2017-08-21

在正常情况下当感觉到疲惫时，保持合适的休息以及充足的睡眠就能够缓解。但是癌症所引起的疲劳，稍微一运动就会感觉到疲惫而且情绪低落，即使每天都休息都不能缓解。为什么癌症患者会出现身体疲劳？1、癌细胞消耗身体上的营养身体里面的能量主要是来源于食物，癌细胞会让身体中的代谢发生改变，不能正常吸收食物里面的营养物质。当患上结肠癌或者胃癌以及食管癌时，会影响到食物的消化及吸收，导致摄入的电解质以及热量不足，从而...

肿瘤症状2019-09-04

春运期间长途旅行回家无异于一场战斗，回到家中免不了感到疲惫和四肢酸痛，甚至精神都有些涣散。这时候，该如何解决这样的春运旅行综合症呢？有什么方法能缓解旅途疲劳呢？春运缓解疲劳法：洗澡春运旅途回到家可谓蓬头灰面，身心疲惫。此时来一个热水澡正好为身心“洗尘”，打起精神。洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的...

健康出行2017-01-27

工作时整天面对着电脑，下班后还继续对着手机、电视，就算你不觉得累，你的眼睛也在长时间的消耗下精疲力尽了。现代生活中，用眼过度的现象随处可见，但其实，要想缓解视疲劳，每天只用花一些零碎的时间就可以做到。除了最基本的工作1-2小时就休息眼睛、减弱屏幕光线、养护眼植物外，做一些眼部按摩、眼球操，能在短时间缓解视疲劳。1、按压眼球法。双眼闭上，用两个手指指尖轻轻按压眼球，20秒左右停止。注意手部不要用力过...

养生常识2017-08-17

如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关，通过按摩的方法可有助于缓解疲劳赶走失眠困扰。1、按揉脑后。以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜，可助去除失眠。2、抹额。两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。3、搓手浴面。先将两手搓热，如手...

养生常识2017-08-17

首先，若是因为体内营养不足的人，而使其成为易疲劳体质者，就应该补充营养。可以补充一些维他命A和维他命B，含有维他命A、B的食物有胡萝卜、红枣、大豆、芝麻、鲜奶以及绿色蔬菜等。除此之外，还可以吃一些枸杞子，这对缓解疲劳也是极有好处的，它不仅能缓解疲劳，还有明目护眼的功效。而枸杞的吃法也很多，可以熬粥也可以熬汤，总之都是你不错的选择哦。然后，对于睡眠不足而容易疲劳的人来说，应该采取一定的措施提高自身的...

养生常识2017-08-11

健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。上班上久了，肯定会精神和身体产生疲劳。如果产生疲劳之后，对工作肯定会有一定的懈怠，所以工作中要学会缓解疲劳。一起来看看缓解疲劳的小方法，总有一些适合你。过度疲劳的征兆：记忆力减退：开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差。肩膀痛：肩部与颈部强直性发麻、肝...

白领2016-03-14

中医认为“肝开窍于目”，眼睛的好坏，依赖于肝之藏血。因此，不可长时间看书、看电脑，以防“久视伤血”。那么缓解眼睛疲劳吃什么好？本文就是护眼食物的介绍。护眼食物维生素A和胡萝卜素维生素A最丰富的食品是肝脏，它是体内维生素的储存场所。蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素A。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此缓解眼睛疲劳要多吃富含维生素A的食物。富含胡萝卜素的食品是：芥蓝、绿菜花、菠菜、...

养生常识2017-08-21

桂花酸梅甜汤的功效从现代营养学来说，此汤有机酸含量非常丰富，如柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等，能有效地抑制乳酸产生而缓解疲劳，并能驱除使血管老化的有害物质。桂花，就有很好的药食两用价值。其性温、味辛，入肺、大肠经，煎汤、泡茶或浸酒内服均可，有温中散寒、暖胃止痛、化痰散瘀的作用，对日常食欲不振、咳喘、痔疮、痢疾、经闭腹痛均有一定辅助疗效。乌梅味酸，炙甘草味甘。乌梅与炙甘草搭配，可以起到“酸甘养阴”的作用。...

食材档案2017-09-27

职场人压力大易疲劳，可通过当归煮蛋缓解，当归煮蛋有补血活血、调经止痛、提高免疫力等功效，此外，还可通过调整饮食、改善生活习惯、进行心理调节、适当运动等方式缓解疲劳。1.当归煮蛋的功效：当归是常见中药材，有补血活血、调经止痛等作用；鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素等营养物质。当归煮蛋结合二者优势，能为人体补充营养，促进血液循环，改善身体疲劳状态，还对女性月经不调等有一定调理作用。2.调整饮食：职场人可多...

健康科普2025-03-04

孩子近距离用眼后，眼睛疲劳大多数需要闭眼休息、户外活动、做眼睛保健操、调整饮食、使用药物等方法促进恢复，平时要让孩子养成良好用眼习惯，如果有不良的症状，可以前往正规医院就诊，在医生指导下进行合理的调整和治疗。1、闭眼休息：近距离使用眼睛很可能会伴有酸涩和疲劳等症状，需要及时闭眼休息，能使患者的症状有所减轻，要保证充足睡眠时间。2、户外活动：眼睛有疲劳的症状可以到户外活动，比如向远处眺望绿色植物，能...

精编文章2024-01-16

养眼防干涩妙法——远眺法 IT族，您是否常觉得看电脑、电视时眼睛干涩、酸痛、疲劳？近日，一则微博热传，说贴的一张视力保健远眺图，看看图就能缓解眼疲劳，起到远眺解乏的作用。昨天，记者看到了这则微博，专家建议“若没有条件远眺，不妨把这张图设成桌面，或者把附图打印出来贴在墙上，眼睛累了就看看（见图），可以在一定程度上缓解视觉疲劳。 这张图能模拟远眺效果，它是利用心理学空间知觉原理，在一张...

护理2013-01-07

“米字操”可缓解颈椎疲劳，把颈部局部周围的肌肉起到放松作用，健康人或有颈椎疲劳的人，经常做做有好处。但有些颈椎病患者，稍稍晃一下脖子都晕，再做“米字操”，只会加重病情。因为，人体的颈椎分为7节，有一个生理前弧，人为地让颈椎晃动到非自然的角度，很容易造成颈部损伤。同时，这类患者椎间盘的退行性变使颈椎更加脆弱，发病期间如果过多地活动，会加速颈椎间盘的老化，使增生的骨质刺激血管和神经，从而加重病情。颈椎...

骨科护理2017-04-20

根据英国的一项研究，近三分之一的中年工作者因身体虚弱，疲劳、行走不便和其他身体方面的限制，导致工作受到影响。为了检验身体虚弱和就业之间的联系，研究人员招募了超过8000名50岁和60岁左右的志愿者。调查询问了在过去一年中有无无意的体重减轻超过10磅、在过去一周身体是否疲惫以及行走速度是否缓慢或无法行走等问题。此外，调查的问题也包括身体活动水平，比如受访者在平均一周的运动中是否出汗。调查还通过握东西...

健康新闻2017-01-26

疲劳熬夜已经成为很多现代人的生活常态，因为现今生活工作学习压力大，为了不断的进步跟得上社会发展的脚步，很多年轻人都在不断的进行熬夜和学习，导致身体出现严重疲劳的情况，对身体造成一定的损伤。针对学生如何缓解眼睛疲劳以及抗疲劳的食物，我们特邀请聊城市人民医院副主任医师蒋庆贺为我们做专项解读。学生如何缓解眼睛疲劳？对于学生缓解视疲劳的方法还是很多的。首先患者在用眼的过程当中需要休息，在连续看书用电脑大概...

热点文章2021-01-06

午餐怎么搭配？合理搭配午餐不仅可以养颜瘦身，还可以缓解疲劳，解决吃饱犯困的问题。营养午餐还得讲究123的比例，即食物分量的分配：六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六分之三是饭或面或粉（即三者比例是1：2：3）。午餐宜吃蛋白（蛋白补充产品，蛋白补充资讯）质（蛋白质产品，蛋白质资讯）和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对...

食材档案2017-08-09

缓解大脑疲劳的十大秘诀：1、睡足睡好：睡得好的，其大脑休息充分，营养补充较好，不易于疲劳，对提高智力水平大有帮助。2、多吃果蔬：维生素在脑发育及维持大脑功能中的功效是独到的，其中维生素C尤为突出。医学专家们报告，血中维生素C量较高者，其平均智商比维生素C水平低者高10分左右。3、防止肥胖：体重超过标准20%以上，容易损害智力。原因在于剩余脂肪进入脑内，挤压脑的沟回，阻碍神经纤维增生与沟回形成，从而...

养生常识2017-08-17

1、枣仁莲子粥原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。作用：安神、补脑。2、枸杞羊脑原料：羊脑一具，枸杞30克。做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似“豆腐脑”。作用：补脑、调养躯体疲劳。3、黄芪鸡原料：黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只。做法：将中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖...

药膳食疗2017-10-17

职场人高散光缓解视觉疲劳，可通过改善用眼习惯、调整工作环境、进行眼部按摩、合理饮食以及使用药物等方式。1.改善用眼习惯：避免长时间连续用眼，工作一段时间后应适当休息，可每隔40-50分钟休息5-10分钟，向远处眺望或闭目养神。减少在昏暗或强光环境下用眼，阅读和工作时保持合适的光线。同时，注意保持正确的坐姿，眼睛与书本、电脑屏幕应保持适当距离。2.调整工作环境：调整电脑屏幕的亮度、对比度和色温，使其...

健康科普2025-03-02

海带缓解职场人疲劳，与其富含碘元素、多种维生素、矿物质、膳食纤维以及独特生物活性成分有关。1.碘元素作用：海带是碘的优质来源，碘对甲状腺激素的合成至关重要。甲状腺激素能调节人体新陈代谢，维持身体能量平衡。职场人因工作压力大，身体代谢易紊乱，补充足够碘元素，可**甲状腺正常功能，使身体能量代谢稳定，从而缓解疲劳感。2.维生素助力：海带含有维生素A、维生素B族、维生素C等多种维生素。维生素A对眼睛健康...

养生2025-03-15

打工人晚上吃梨缓解疲劳，与梨富含水分、维生素、果糖、膳食纤维和微量元素等因素有关。1.富含水分：梨的水分含量高，能补充打工人白天因工作流失的水分，维持身体正常的新陈代谢。充足的水分有助于血液循环，使氧气和营养物质更顺畅地输送到身体各个部位，**细胞的正常功能，从而缓解因缺水和代谢不畅导致的疲劳感。2.维生素丰富：梨含有多种维生素，如维生素C、维生素B族等。维生素C具有抗氧化作用，能清除体内自由基，...

养生2025-03-15

缓解眼干眼涩眼疲劳，可通过调整用眼习惯、改善环境、进行眼部按摩、补充营养以及使用药物等方式。1.调整用眼习惯：避免长时间连续用眼，每用眼1小时左右，应休息10-15分钟，可以眺望远处或闭目养神。减少使用电子设备的时间，尤其是在昏暗环境下使用。保持正确的坐姿和用眼距离，眼睛与书本或屏幕应保持合适的距离。2.改善环境：保持室内空气湿润，可以使用加湿器增加空气湿度。避免空调或风扇直吹眼睛，减少泪液蒸发。...

健康科普2025-03-22

益母草缓解职场女性工作疲劳，与其活血调经、利水消肿、清热解毒、调节内分泌、改善睡眠等功效有关。1.活血调经：职场女性因工作压力大，易出现月经不调等问题，影响身体状态和精神状态。益母草具有活血调经的作用，能促进血液循环，改善月经不调、经行不畅等症状，使女性身体气血通畅，从而在一定程度上缓解因经期不适带来的疲劳感。2.利水消肿：长时间久坐办公，职场女性下肢容易出现水肿现象，加重身体的负担和疲劳感。益母...

健康科普2025-03-18

怀牛膝缓解工作疲劳的秘密在于其具有补肝肾、强筋骨、活血通经、引血下行、利尿通淋等功效。1.补肝肾：职场人长期处于高强度工作状态，容易导致肝肾亏虚。怀牛膝能够滋养肝肾，改善肝肾不足引起的腰膝酸软、头晕目眩等症状，使身体的精气神得到恢复，从而缓解工作疲劳。肝肾是人体重要的脏器，肝主藏血，肾主藏精，肝肾充足则身体机能良好。2.强筋骨：长时间久坐或久站的工作模式，会使职场人的筋骨承受较大压力，容易出现筋骨...

健康科普2025-03-09

缓解眼睛疲劳，中医有按摩穴位、服用中药、饮用药茶、进行针灸和调整饮食等智慧方法。1.按摩穴位：按摩睛明穴、四白穴、太阳穴等穴位可促进眼部血液循环，缓解肌肉紧张。睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处，按摩时用手指轻轻按压，有酸胀感即可；四白穴在眼眶下方的凹陷处，按揉此穴能改善眼部周围的气血运行；太阳穴在颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处，按摩它可减轻眼疲劳引起的头痛。2.服用中药：一些中药对缓解...

健康科普2025-04-14

缓解眼疲劳可从调整用眼习惯、进行眼部按摩、增加户外活动、改善饮食、合理使用药物等方面入手。1.调整用眼习惯：避免长时间连续用眼，每用眼30-40分钟，应休息5-10分钟，可以眺望远处或闭目养神。保持正确的坐姿，眼睛与书本、电脑屏幕应保持适当距离，避免在光线过强或过暗的环境下用眼。2.进行眼部按摩：常见的按摩方法有眼保健操，通过按摩眼部周围的穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴等，能够促进眼部血液循环，缓...

健康科普2025-04-19