这个踝关节已经融化了，一般是要静力肌肉锻炼或者是膝关节锻炼了。一般是要静力肌肉锻炼或者是膝关节锻炼了。也就是屈伸膝关节来锻炼肌肉了

5个回复 2017/7/6 15:27:49

减小腿肌肉能否跑步取决于多种因素，如运动强度、频率、时长、跑步姿势、个人体质等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.运动强度：高强度跑步可能刺激肌肉生长，低强度则影响较小。2.运动频率：频繁跑步易使肌肉发达，适当间隔较好。3.运动时长：长时间跑步可能增加肌肉量，控制时长很关键。4.跑步姿势：正确姿势能减少小腿肌肉受力，错误姿势易致肌肉紧张。5.个人体质：不...

1个回复 2024/8/20 14:32:14

你好朋友,根据你的提问,应该拍骨片检查看看的.希望对你有帮助.祝您及家人身体健康.

2个回复 2025/2/24 9:52:50

小腿肌肉较难减，通常受多种因素影响，如运动方式、饮食、肌肉类型、遗传和日常习惯。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.运动方式：选择有氧运动，如慢跑、游泳等，能全身性减脂，包括小腿。避免过度的小腿肌肉力量训练。2.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果摄入，控制碳水化合物。3.肌肉类型：了解自身小腿肌肉是块状还是条状，针对性选择拉伸动作。4.遗传因素：若家...

1个回复 2024/8/5 18:23:03

逛街后瘦小腿肌肉且感觉舒适，可通过拉伸放松、按摩、热敷、泡脚、适当运动等方式。 1.拉伸放松：站立位，双脚与肩同宽，将一只脚的后跟尽量向后抬起，感受小腿后侧的拉伸，保持30秒后换另一侧，重复多次。 2.按摩：用双手从脚踝开始，向上轻轻捏揉小腿肌肉，力度适中，每个部位按摩1-2分钟，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 3.热敷：使用热毛巾或热水袋敷在小腿上，温度以能耐受为宜，每次热敷15-20分钟，可帮助...

1个回复 2025/4/9 10:28:12

这个一般可以做一些瑜加可以达到瘦腿的效果的，这个一般可以做一些瑜加可以达到瘦腿的效果的，这个也是一种运动不过是练成活肉而不硬的。

2个回复 2024/12/25 11:55:53

小腿太粗怎样能瘦下来？让小腿变细变长，瘦小腿肌肉的方法在临床上有很多。当然，何法瘦小腿要看看小腿的类型，关于脂肪型小腿来说，做吸脂瘦腿应该是瘦小腿肌肉的方法最好的选择，而关于肌肉型小腿来说，可能并不适合做吸脂瘦小腿。当然，瘦小腿，运动瘦腿也是一种很好的方法。小腿太粗怎样能瘦下来？瘦小腿肌肉的方法适当的运动是其方法之一，而除了适当的进行瘦小腿运动之外更有效并且快速的达到瘦小腿肌肉目的的方法是应用医学...

3个回复 2017/7/7 8:27:00

这就是传说中的“转小腿肚子”，其实是缺钙的表现。但是，缺钙并不一定是饮食中钙的摄入量不足，照你的状况来看极有可能是维生素D的摄入量不足导致的钙摄入不足。VD是钙吸收的必备物质，缺VD就会导致缺钙。我们所需的VD从两个途径获得：皮肤形成和食物摄入。如果皮肤在紫外线下照射，人皮肤的表皮和真皮中含有许多7-脱氢胆固醇会形成前VD3，前VD3会在体内慢慢转化成有助于钙吸收的VD3。建议：别老在屋里打游戏了...

4个回复 2025/1/21 10:04:57

你好，你的情况很有可能是由于局部无菌性炎症引起的症状，一般会导致局部疼痛和活动受限等症状你的情况我建议首先就要注意休息，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，先服药治疗，比如服用氯唑沙宗片和芬必得胶囊治疗，不行的话最好到医院进行局部封闭治疗效果佳，祝你早日康复

5个回复 2025/1/10 12:31:15

你好。晒黑了，想变白，不是件容易的事。平时多吃一些维生素E，维生素C。走了两天腿就变粗了，是不是你心理作用？再教你做个蛋白小黃瓜面膜將小黃瓜切成薄片，加入蛋清搅拌均勻.(也可以加上蜂蜜或面粉)盖上保鲜膜放在冰箱冷藏半小时敷在上腿上约20——30分钟洗净即可珍珠粉、酸奶、蕃茄、蜂蜜互相搭配着珍珠粉、酸奶、蕃茄、蜂蜜互相搭配着敷吧比如蕃茄+蜂蜜、珍珠粉+酸奶、蜂蜜+珍珠粉等不能嫌麻烦，要坚持。美白可不...

5个回复 2024/12/13 12:13:56

小腿肌肉酸痛可能由运动过度、肌肉拉伤、血管疾病、神经病变、电解质紊乱等引起。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.运动过度：长时间或剧烈运动后，肌肉产生大量乳酸堆积，导致酸痛。2.肌肉拉伤：运动或外伤使小腿肌肉纤维受损，引发疼痛。3.血管疾病：如静脉曲张、动脉硬化等，影响腿部血液循环，造成肌肉缺氧酸痛。4.神经病变：腰椎间盘突出压迫神经，或周围神经炎，可引起小腿肌...

1个回复 2024/8/23 17:28:55

右小腿肌肉酸痛可能由过度劳累、外伤、腰椎间盘突出症、血管问题、感染等导致。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.过度劳累：长时间运动或劳动使肌肉疲劳，产生乳酸堆积，引起酸痛。2.外伤：碰撞、扭伤等损伤肌肉，引发疼痛和酸痛。3.腰椎间盘突出症：髓核突出压迫神经，导致小腿肌肉酸痛，常伴有其他神经症状。4.血管问题：下肢静脉曲张、动脉硬化等影响血液循环，造成肌肉缺血缺氧...

1个回复 2024/9/19 18:43:47

右小腿肌肉酸痛可能由过度劳累、运动损伤、着凉、血管疾病、神经病变等引起。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.过度劳累：长时间站立或行走，肌肉负担过重，产生乳酸堆积，导致酸痛。2.运动损伤：运动时肌肉拉伤或扭伤，引发疼痛。3.着凉：腿部受寒，血管收缩，肌肉供血不足，出现酸痛。4.血管疾病：如静脉曲张、动脉硬化等，影响血液循环，造成肌肉不适。5.神经病变：腰椎...

1个回复 2024/9/14 14:51:52

跑步后小腿肌肉酸胀，可能与运动过量、准备不足、姿势不当、代谢异常、肌肉疲劳等有关。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.运动过量：突然剧烈或长时间跑步，超出肌肉承受能力。2.准备不足：跑前未充分拉伸，肌肉未适应运动状态。3.姿势不当：跑步姿势不正确，加重小腿肌肉负担。4.代谢异常：肌细胞代谢紊乱，酸性产物堆积。5.肌肉疲劳：肌肉持续收缩，得不到有效放松。总之，要避免跑步后小...

1个回复 2024/9/11 11:26:25

去除小腿上的肌肉可从运动、饮食、按摩、拉伸、医疗手段等方面着手。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.运动方式：选择有氧运动，如游泳、慢跑、跳绳等，每周至少3次，每次30分钟以上，能消耗热量，减少肌肉堆积。2.饮食调整：多吃低热量、高纤维的食物，如蔬菜（西兰花、芹菜）、水果（苹果、香蕉）、全谷物（糙米、燕麦），控制糖分和盐分摄入。3.按摩放松：每天用泡沫轴或...

1个回复 2024/8/2 22:05:45

小腿肌肉大的减小可从运动、按摩、饮食、拉伸、医疗手段等方面着手。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳，能消耗热量，减少肌肉堆积。2.按摩：通过按摩放松小腿肌肉，促进血液循环。3.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，避免肌肉增长。4.拉伸：坚持小腿拉伸动作，如站立位小腿后侧拉伸，改善肌肉线条。5.医疗手段：注射...

3个回复 2024/9/6 18:18:33

药物治疗不太理想，建议手术治疗。

4个回复 2017/7/6 1:44:22

小腿肌肉酸痛无法入睡，可能由肌肉疲劳、疾病、不良习惯等因素引起，如久站久坐、腰椎疾病、关节炎等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.肌肉疲劳：长时间站立或久坐，使小腿肌肉持续紧张，静脉血回流受阻，产生酸痛。2.腰椎间盘突出：突出的椎间盘压迫坐骨神经，可导致小腿肌肉酸痛。3.风湿类风湿性关节炎：自身免疫性疾病，炎症会累及小腿肌肉，引发酸痛。4.缺钙：血液中钙离子浓...

1个回复 2024/9/19 18:43:47

你好！想要去掉小腿肌肉可以选择注射瘦腿针。瘦腿针的主要成分为botox。这是一种生物制剂，可麻痹神经，阻断肌肉与神经之间正常的信息交流。在小腿的发达的腓肠肌处注入瘦腿针，就会慢慢地阻碍腓肠肌接受神经的指令，让它处于放松状态。而长期处于放松状态的腓肠肌会因营养不良或者神经的刺激而出现“废用性”，从而慢慢地萎缩变小，达到瘦小腿肌肉的目的。

1个回复 2018/5/25 11:23:49

小腿肌肉无力运动后还会痛还是存在缺钙的征兆的，生活中注意卫生的，积极地气血的改善的，再就是生活中的注意卫生，注意饮食，适当的减少工作量

3个回复 2017/3/2 18:36:11

腿疼这种情况一般的情况是有末梢神经炎的疾病的情况引起是比较常见的。对于这种情况到神经科检查和看病。一般的情况如营养神经药物、理疗、中药、按摩等治疗方法的治疗的。平时的情况是需要注意适当的活动，不要劳累，不要着凉等。祝你早日康复。

5个回复 2025/3/24 9:10:28

小腿有肌肉想要瘦下去，可通过运动、拉伸、饮食调整、按摩、医疗手段等。 1.运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳等，能整体减脂，包括小腿。还可进行针对性的小腿肌肉训练，如踮脚尖，每组15-20次，每天3-5组。 2.拉伸：站直弯腰用手触碰脚尖，每次保持15-30秒；或坐地双腿伸直，身体前倾，感受小腿后侧的拉伸，每天多次。 3.饮食调整：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入...

2个回复 2024/10/15 11:27:09