我们都知道早餐的重要性，如果不吃早餐对我们的身体会产生危害，对上班一族来说，不吃早餐无法支撑一个上午的忙碌。那么你的早餐吃对了吗？吃对了，让你活力一整天，吃错了早餐，不仅让你一天的工作效率降低，还会夺走你的健康，甚至得癌。哪些早餐不能吃？1、塑料杯白粥有时候早上没有太多的时间去煮粥，最常见的就是去外面的快餐店买一杯粥带去吃，我们觉得早上吃粥很健康，但是买来的白粥不一定会健康，最常见的白粥都是装在袋...

养生资讯2019-05-27

朋友们！你是否思考过这样一个问题——维生素C，到底应该早上吃还是晚上吃呢？今天，就让我这个健康小达人给你揭秘吧！我是个对健康充满热情的人，每天都离不开维生素C的陪伴。它是我抗氧化的得力助手，还让我时刻充满活力。我的服用时间呢？我选择的是——早餐后！早晨是一天的开始，也是身体最需要能量和养分的时候。在早餐后服用维生素C，对我来说就像是给身体注入了满满的正能量。感觉整个上午都精神饱满，仿佛一切困难都能...

健康笔记2024-03-13

儿童营养早餐需9种食物 怎样吃早餐才是健康的呢？按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差，食用了其中三类则为早餐质量较好，如果能食用够这四类则为早餐营养充足，如果要做女孩子的早餐，则更加要注意养颜的功效啦。 1、番茄 含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。可以降低血中胆固醇含量，保...

婴幼儿营养2011-08-02

与不吃早餐的糖尿病患者相比，每天吃早餐的糖尿病患者发生胰岛素抵抗的可能性要降低35%-40%，有助于控制血糖和降低心脏病的发病率。养成吃早餐的习惯，每天坚持吃早餐的人患肥胖症和糖尿病的几率降低一半。糖尿病人的优质早餐好的早餐应该是既吃饱又吃好，热量应该达到全日总热量的20%-35%，还应该注意科学搭配。具体做法：1。豆浆含蛋白质和水分多，可补充糖尿病患者需要的钙质和优质蛋白质，特别是它们的血糖生成...

糖尿病预防2017-01-17

一日之计在于晨，不少人都知道，早餐不仅得吃，而且还得好好吃，但要如何好好吃早餐却很多人都搞不清楚。更多时候，人们因为贪方便或是赶时间，吃了不正确的早餐，在不知不觉中每天都给身体留下了健康的隐患。下面我们来看看常见的4种不健康早餐吃法：1.白粥配小菜这是一种很清淡的吃法，不会摄入过多的油脂。然而，这种早餐只适合老年人。因为白粥加小菜，都没有足够的蛋白质和营养，会让人营养不足，同时只喝白粥会让人容易有...

保健误区2016-01-21

一日三餐中最重要的就是早餐，俗话说：“早餐像皇帝”，经过一夜的睡眠，空空的胃不是什麽食物都愿意接受。早餐吃不好，会直接影响一天的精神和工作，所以早餐一定要吃好，以使身体得到正常发育并保持健康状态。那么，早餐该怎么吃呢？1、早餐前先喝水人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床後处於一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急於吃早餐，而应立即饮500~80...

营养饮食2017-10-25

早餐是一天中最重要的一餐，它为我们提供了开始新一天所需的能量。选择一份营养丰富、美味可口的早餐对我们的身体健康和精力充沛至关重要。那么，早餐吃什么最好呢？首先，我们可以选择一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆、酸奶等。蛋白质是我们身体的重要组成部分，可以帮助我们维持肌肉和组织的健康。同时，这些食物还可以帮助我们提高饱腹感，减少对其他不健康食物的摄入。其次，我们可以选择一些富含纤维的食物，如全麦...

营养饮食2023-10-13

疾病诊疗柯大夫2013-12-26

孩子早餐怎么吃？一日之计在于晨，学龄前儿童的早餐是至关重要的，妈妈可不能随意哦。在清晨，必须要为孩子补充一天所需要的各种营养元素，这是很关键的。下面就来一起看看孩子早餐吃什么好吧。儿童早餐的重要性对处于生长发育旺盛期的儿童来说，早餐一定要“吃饱、吃好”。现在许多家长往往因为早晨时间匆忙，来不及为宝宝认真准备早餐，或因为缺乏营养知识，不会为宝宝科学地安排早餐。由于宝宝的胃容量有限，上午的活动量又比较...

儿科科普文章2014-08-25

对于很多糖尿病患者来说，早餐吃什么是一个很大的难题。有人说粥是不能喝的，容易升血糖，那么事实是这样吗？糖尿病患者早餐吃什么好呢？糖尿病患者不可以喝粥吗？糖友能吃粥和稀饭吗？其实，人体容易吸收粥和稀饭这一类的食物，因此食用后易出现导致短时间内血糖急剧升高。由于糖友的胰岛素不能跟上血糖的变化，因此餐后血糖会难以控制。所以对于这一类容易引起血糖升高的食物，糖友要尽量避免食用。但是如果是喜欢和习惯喝粥的糖...

糖尿病饮食2018-03-20

1、小米小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养，被人们称为健脑主食。推荐食谱：小米可单独熬粥，也可与大米一起熬粥。做粥时，清水沸开再入锅，以强火沸煮；漂起米油时，改为文火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒开花，粥就熬好了（要想省事，还是可以打磨过后再熬）。2、鸡蛋鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可使脑中增加乙酰胆碱的释放，提高儿童的记忆力和接受能力。如果儿童每天早餐吃1~2个鸡蛋，不仅可以强身健...

养生常识2017-11-02

鸡蛋有营养几乎是件众所周知的事，“世界最营养早餐”、“理想的营养库”、“最优质的蛋白”等，都是人们给它的华美封号。那么，怎么吃鸡蛋能使它的营养翻倍呢?鸡蛋煮熟后泡5分钟光知道哪种鸡蛋做法最好还不行，如果操作不对，不但会让口感变差，更会影响营养，甚至产生有害物质。煮鸡蛋：鸡蛋应该冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮3分钟，停火后再浸泡5分钟。这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩，蛋黄凝固又不老，蛋白变性程度最佳，也最...

养生常识2014-07-24

有研究称，早餐吃鸡蛋，有助于养生。因而很多男性选择蛋白质含量高的蛋类，作为养生突破口，但是高蛋白质饮食会导致肾结石。亚洲人群80%是含钙结石，其中80%为草酸钙结石，所以，补钙降低尿钙排泄与减少草酸食物摄入和吸收，是预防肾结石的两个重要手段。预防肾结石该怎么吃？1、多饮水：每日>2000ml，维持尿量2000～3000ml，尤其夜间、夏季或多汗时，自来水、矿泉水均可，磁化水更宜。充分饮水不仅...

肾结石2017-06-12

现在，大都市竞争加大，使得白领们都处在一种块节奏的生活当中。为了节省时间，他们往往会利用走路的时间来吃早餐，可是边走边吃的做法不利于身体的健康。作为一天饮食中重要的组成部分，早餐要吃得营养，吃得健康，这样才能让人在一整天都保持着良好的状态。边走边吃的危害1、影响肠胃，严重会导致胃下垂边走边吃早餐对于人的肠胃的健康是极其不利的，影响肠胃的消化功能，严重的话，可能会导致胃炎、胃下垂等情况。2、不利于食...

营养饮食2014-05-10

优质的早餐究竟是什么样的呢？现如今，有越来越多的人知道早餐的重要性了，可是却不知道要怎么吃才是最健康的。今天，不如就来为大家介绍一下哪些食物是早上餐桌上一定不能少的，继续往下看看吧。早餐必不可少的食物淀粉类主食。淀粉类主食多指富含碳水化合物的食物，比如面包、馒头、燕麦、杂粮等，或者是富含淀粉的豆类，如红豆、绿豆、芸豆、豌豆等，也可以是富含淀粉的薯类，如马铃薯、甘薯、山药、芋头等。这类食物在早餐中的...

营养搭配2017-04-25

很多人习惯在外面吃早餐，既方便又省事。我家却数年如一日地坚持自己做早餐。早餐桌上，馒头、面包、花卷、面条等等可以随口味变换，可是有一样小菜始终呈现在早餐桌上，那就是“姜丝大蒜片”。“姜丝大蒜片”出现在我家餐桌上十分偶然。母亲有着多年胃病，十几年来不能沾米饭。和一个搞中医的朋友谈起，他推荐了一个方法，就是经常食用“姜丝大蒜片”，长期坚持，对身体十分有益。这是因为生姜性味辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和...

养胃方法2013-08-30

长期早餐吃红薯可能会带来一些问题，如胃肠不适、血糖波动、营养不均衡、过敏反应、影响其他食物摄入等。1.胃肠不适：红薯中含有较多的膳食纤维，长期大量食用可能会导致胃肠道负担过重，引起腹胀、腹痛、腹泻等消化不良症状。尤其是本身就有胃肠道疾病，如胃炎、胃溃疡、肠炎的人群，症状可能会更加明显。2.血糖波动：红薯的含糖量相对较高，长期作为早餐单一食用，可能会引起血糖的较大波动，对于糖尿病患者或血糖控制不稳定...

营养饮食2025-02-17

早餐作为一天的活力源泉，对大人小孩都同样重要。“孩子早餐吃什么？”可是令许多妈妈们都头疼的问题，不吃早餐后果有多糟糕？如何做到既能营养均衡，又能让孩子爱吃？小编告诉你，有营养有看头，宝宝喜爱的三款早餐。不吃早餐的危害1、早饭与晚上的吃饭时间相隔约有10个小时以上，如果不及时进早餐，大脑处于饥饿状态。以这样的状态去上课，会精神不振，学习能力下降。研究表明，不吃早饭的孩子上第二节课的时候就开始出现注意...

营养食谱2014-12-05

坐月子早餐吃什么好1、地瓜小米粥材料：小米50克，地瓜30克，红搪适量。做法：将地瓜去皮切成小块，和小米加适量水，小火慢慢熬成粥，食用时加红糖。2、米酒蒸鸡蛋材料：米酒50O克，鸡蛋1个，糖桂花少许，白糖适量。做法：米酒放在碗中，打入鸡蛋，蒸3O分钟左右取出，加入适量桂花和白糖。3、熟地牛骨汤材料：熟地3O克，牛春骨500克，精盐、葱适量。做法：熟地、牛骨加水煲汤，汤盛于碗，食盐、葱调味。4、菠菜...

产后2017-09-13

疫情期间，早餐吃苹果对提高免疫力有一定作用，主要与苹果富含维生素、矿物质、膳食纤维、生物活性成分以及其健康的饮食搭配有关。1.富含维生素：苹果含有丰富的维生素，如维生素C、维生素B族等。维生素C具有抗氧化作用，能够促进免疫细胞的生成和功能，有助于增强机体的抵抗力，帮助身体抵御病毒和细菌的侵袭。维生素B族参与身体的新陈代谢，对维持免疫系统的正常运转也十分重要。2.含有矿物质：苹果中包含钾、镁等矿物质...

健康科普2025-04-29

坐月子早餐吃什么好1、地瓜小米粥材料：小米50克，地瓜30克，红搪适量。做法：将地瓜去皮切成小块，和小米加适量水，小火慢慢熬成粥，食用时加红糖。2、米酒蒸鸡蛋材料：米酒50O克，鸡蛋1个，糖桂花少许，白糖适量。做法：米酒放在碗中，打入鸡蛋，蒸3O分钟左右取出，加入适量桂花和白糖。3、熟地牛骨汤材料：熟地3O克，牛春骨500克，精盐、葱适量。做法：熟地、牛骨加水煲汤，汤盛于碗，食盐、葱调味。4、菠菜...

产后2017-09-14

早餐吃什么容易导致胃病1、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。2、忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩，导致胃病。3、忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。4、忌空腹吃大蒜：而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。

胃炎2017-08-18