日常很多女生都会为自己肉肉的手臂苦恼，的确，肉肉的手臂会严重破坏女性的整体曲线，那么女生应该如何细手臂呢？下面就一起来看看具体的方法吧。哑玲后伸运动拿装满水或沙的瓶子，上半身向前曲，单手支撑椅子的前端，将运动的手臂向上抬，固定。手肘向后伸直，与地面保持平行；重复动作15到20次，2到3个循环。注意：手肘保持提高，收腹，身体不晃动。按摩腋下挺直腰身坐好，将左臂略微屈起，前臂向上，右手指腹轻轻的抓捏腋...

瘦手臂2017-12-13

手臂又粗又多肉，面对这种情况究竟怎么减？赶紧来试试快速瘦手臂方法，让你有效甩掉手臂赘肉。推擦法先将整个手臂轻度按摩，用对侧的手抓住手臂，自上而下地用手轻擦皮肤，做30次作用，力度不要太大，轻擦就可以。右手掌自上肢外侧向肘、肩部做螺旋状推擦30次，再将右手掌自上肢3内侧向腋下螺旋状推擦30次，然后换手，左手掌螺旋推擦右上肢的外侧与内侧，各推擦30次。举哑铃哑铃是最简单的瘦手臂方法，也可以用一个大大的...

瘦手臂2018-02-06

关于怎么减手臂一直是女生们最关心的话题，手臂粗的人该怎么办呢，怎样才可以有效减掉手臂的赘肉呢？下面就一起来看看具体的方法吧。下犬式首先跪着，手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部同宽，呼气，抬起臀部，脚尖蹬地，让身体成倒V形；脚跟尽量压向地板，但不要勉强，伸直手臂，将上半身往大腿方向推，使背部更直；放松颈部与头部，头部轻垂在两手臂之间，保持5至8个呼吸，重复2至5次。哑玲上举运动拿装满水或沙的瓶子，手先抬高...

瘦手臂2018-01-24

夏季，很多MM都不敢穿无袖衣，手臂上的赘肉让很多MM放弃了那么清凉的穿着。下面小编为你支招快速瘦手臂的方法，减肥并不是那么简单的事，也不要急于速成，现在就教你们两个方法，纤细的手臂你也能拥有。一、运动篇：MM们，动起来吧！后举水杯上身直立坐在椅子上，双腿并拢，左手握住一个装满水的水壶往上举起，然后弯曲右手手肘，将左手肘扶住。在吸气和吐气之间，弯曲的左手手臂往后放下水壶，再次举起重复此动作15次。淋...

吸脂塑身2013-09-06

粗壮的手臂绝对是女性曲线美的一大败笔，那么怎么做才可以练出纤细的手臂呢？今天小编就为大家介绍五个快速瘦手臂操吧。双臂互拉立正站好，双手垂于身体两侧，腰身挺直。将双手抬举至胸前，双手掌心相向，手指互勾住彼此。利用双臂的力量，将手臂向相反方向拉动，当到达极限时保持该动作30秒，而后缓慢恢复原状。养生运动效果：反复练习改动能使手臂得到拉伸，让你的手臂更显纤细，从而达到瘦身目的。双臂夹击将双臂向前伸直抬至...

瘦手臂2017-11-29

拥有一双纤纤玉手，是无数胖MM的愿望，手臂粗导致了愿望的落空，而有一些明明不胖，但是手臂粗壮的女性也在困恼这这个问题，那么手臂粗该怎么办呢？小编教你八个按摩手法，让粗壮手臂变纤细。1、按摩淋巴一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。2、按摩腋下加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。3、按摩手臂关节保持手臂弯曲，另一只手握...

瘦手臂2017-12-26

想拥有苗条的身材是每个女生都追求的目标。很多人明明不胖，可偏偏因为双臂粗壮而破坏了整体美感，那么究竟该怎么瘦手臂呢，下面一起来看看。坐椅上抬手臂动作步骤：首先是让自己坐在椅子上，挺胸收腹。双手的手掌合拢放在自己的胸前位置，而双脚则是稍稍分开。然后在开始抬手臂的动作之前，首先是要深深的吸一口气。之后慢慢地将双手尽可能地笔直往上抬高，合拢的双掌的指尖伸直指向上方，而且尽量保持着挺胸收腹的姿势。当双手抬...

瘦手臂2017-07-06

每个减肥的MM都会感叹手臂是最难瘦的地方了，因为手臂是最少活动的地方了，但是却最容易堆积脂肪，小编推荐8个快速瘦手臂按摩法，教你怎样减掉手臂上的肉。首先来看看造成手臂肥胖的原因：1、缺少运动手臂的肌肉很难活动得到加上少运动，容易造成脂肪记录及肌肉松弛。2、经络循环不畅通手臂内侧肥胖，除了脂肪堆积外，经络循环不畅通，水分会滞留在内侧位置，形成肿胀。3、坐姿不正确经常弯腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头...

瘦手臂2016-05-16

手臂粗壮肥大怎么办？其实想要瘦手臂其实很简单，只要找对方法，你就能甩掉“拜拜袖”，把手臂脂肪统统减掉！赶紧来看看吧。手臂旋转式做好坐姿准备。将双臂左右侧平举，掌心向下。保持整个身体不动，手指尖带动双臂顺逆时针的做画圆练习，每个方向10圈。功效：延伸整个手臂线条，使其变得更加修长与更加紧实，让你彻底告别“拜拜手”。塑身提示：在做这个动作时要注意的是，将你手臂的肌肉尽量的收紧双肩放松，不能将肩耸起，双...

瘦手臂2017-08-16

身材好的女人不论那处都恰当好处，手臂也不能例外哦！松弛粗壮的手臂都会影响美观，所以准备好要瘦手臂了吗？跟着小编一起来瘦手臂吧！后拉毛巾法坐立或站立姿势，拿条长度约五十厘米的毛巾，左手从后下方伸到背部，右手从前上方伸到背部，两手分别握住毛巾两端，尽量把两手靠近，绷紧，保持姿势30秒，再换双手位置（左手从前上方，右手从后下方），与刚才的手臂动作呈交叉型，保持姿势30秒，如此为1组，来回做15组。床上瘦...

瘦手臂2017-08-29

手臂粗就会给人一种壮壮的感觉，那么手臂粗应该怎么瘦呢？下面就来看看这些有效的瘦手臂运动，让你甩掉赘肉拥有纤细手臂。单臂伸展运动准备一个枕头，将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起，稍作停顿后。放下手臂回到初始位置，整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起，再回到初始动作，持续30秒后，俯卧撑坐。曲臂式上身挺直...

瘦手臂2017-10-27

双臂都是赘肉怎么办？很多人都想要有一双纤细修长的手臂，那么究竟怎么样才能瘦出这种效果呢？下面小编就为大家介绍简单有效的瘦手臂方法，一起学起来吧。提腿俯卧撑这个动作可以借助小垫完成，以免在过硬的地方，对皮肤造成擦伤。MM们挑选较为平稳的地方，双手按住两个滑行盘，仅以膝盖着地，小腿抬高与地面呈45°角的距离，手肘弯曲，掌心按住滑行盘边缘，随着滑行板的滑动慢慢放低身体，在拉伸的过程中实现对手臂肌肉的锻炼...

瘦手臂2017-07-31

胳膊上的赘肉累累怎么能行，通过做一些简单的手臂操和手臂按摩，疏通胳膊的血液循环。让久日得不到锻炼的胳膊得到充分的锻炼。下面的这套手臂操和按摩瘦手臂方法经常练习就会让你重塑手臂的线条！两套高效瘦手臂操推荐一、手臂操1、背部挺直站于地面，腹部和腰部都要收紧，肩膀放松。双手合十，然后用力的相推，感觉到臂部的用力以及胸部的膨胀。2、挺胸收腹，手肘弯曲抬至胸前，左手掌朝下又手掌朝上相互扣住相互向外牵拉抻平。...

瘦手臂2016-09-05

随着天气的暖和，部分女性就开始穿上吊带裙来展示出身材，但是因为手臂上赘肉多而影响了其美观，最快速瘦手臂的方法是去医院做吸脂手术。怎么做手臂吸脂手术？1、电子吸脂手术电子吸脂手术就是通过电磁发生器两极，发射出来一定波长来破坏脂肪团，从而形成乳糜样的液体并且吸出体外。但是此吸脂肪的层次浅，并不会达到明显的效果而且有一定的局限性。2、超声波吸脂手术超声波吸脂手术是生活中常见的，主要是通过超声发生器发射出...

吸脂塑身2019-05-05

冬天你的手臂是不是粗了一圈，随着衣服的减少，粗壮的手臂也羞于露出来！究竟如何瘦手臂？小编来告诉你瘦手臂运动有哪些。想要瘦手臂的你赶紧学起来。哑铃瘦手臂先双手支撑俯卧地板，后背挺直，身体向右侧转动，大腿紧贴在一起，然后慢慢向左转动，用右臂支撑地面，左手向上伸直，最后保持这个姿势数秒，再恢复到开始动作，换另一侧手支撑地面重新练习，注意每日练习4组，每组动作做10次。侧弯腰双腿略比肩宽，在挺直腰身后，左...

瘦手臂2018-01-06

虽然夏天还没来，但是每次脱下衣服看到自己的“拜拜肉”的时候，总是内心一痛，想要瘦手臂但是又不知道用什么方法好，这里小编就给各位想瘦手臂的朋友推荐几个有效的方法。4招教你快速瘦手臂上臂训练法这个练习不仅可以训练到难运动的手臂后侧，还有助于增强胸部的力量。1、仰面平躺在长凳上或平衡球上，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。双手分别抓住一个哑铃，放置于胸前，手掌向前，手肘指向地面。这是你的起势。2、缓慢地举起哑...

瘦手臂2017-04-13

红糖西瓜脆饼材料：西瓜皮，红糖少许做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。红豆薏仁汤材料：红豆，薏仁，水做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤没错。将红豆洗净泡水...

超重与肥胖2011-05-12

虽然进入了秋天，早晚的天气也开始变凉，但是，中午时间依旧像夏天一样炎热。因此，短袖衣服仍然是MM们的当宠。但麒麟臂却是不少MM的硬伤。怎样才能甩走手臂的赘肉呢？怎样才能拥有纤纤玉手呢？不用苦恼，今天小编介绍的瘦手臂秘籍能帮各位MM解决所有烦恼。瘦手臂的最快方法一、瘦手臂的最快方法之曲臂式瘦手臂step1：上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上。此为预备动作，...

瘦手臂2014-10-12

对于瘦手臂，也和减肥一样，有各种各样的方法，在这里我们把它一共分为5大模块：哑铃瘦手臂减肥操，瑜伽瘦手臂减肥操，办公室内瘦手臂减肥操，户外运动瘦手臂减肥操，按摩瘦手臂减肥操。第一式1、两手各持哑铃，左腿往前迈开一大步，右腿往后伸直。2、右手往右边侧平举，与肩平行。重复做12次，然后换边进行。第二式1、站姿，双脚打开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，双手握住哑铃，拳心向前。2、双手往上举，至腰腹部，前臂与地面...

瘦手臂2013-10-01

手臂关节处长了很多小红点可能是过敏性皮炎、湿疹以及虫咬皮炎等原因造成，应该根据具体原因进行治疗。1、过敏性皮炎：如果手臂关节处接触到了动物皮毛、花粉等物质，可能会使局部出现过敏的现象，进而造成手臂关节处长了很多小红点。建议患者及时远离过敏物质，若伴随剧烈瘙痒的症状，可以遵医嘱选择炉甘石洗剂进行涂抹，并配合氯雷他定片进行抗过敏治疗。2、湿疹：通常和免疫异常、遗传因素以及代谢性疾病等原因相关，患者可能...

精编文章2022-09-08

如何瘦手臂效果比较好呢？当然是要采用专门的瘦手臂动作了。那么粗胳膊的人如何瘦手臂才有效呢？小编为大家推荐四个瘦手臂动作，动作超级简单，手臂转圈动作让浑圆手臂速瘦。想瘦手臂的美眉们赶紧围观我们这些简单的瘦手臂动作吧。粗胳膊人如何瘦手臂手臂转圈1.两手往左右两侧伸直，掌心向下。2.手臂以顺时针方向转圈30下。3。手臂以逆时针方向转圈30下。注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。伏墙挺身1...

瘦手臂2016-03-29

对于女生来说，手臂上出现“拜拜肉”是一件烦恼的事情，大部分女生都希望自己的手臂是非常纤细迷人的，所以都想通过简单又有效的方法来瘦手臂，下面就来看看哪些方法可以快速帮助女生瘦手臂吧。导致手臂粗的原因是什么？一、经常不活动现在大多数上班族除了敲键盘运动到下手臂部位，上臂活动很容易忽视掉，因此导致活动不足，引起了手臂粗胖的情况，让上手臂肌肤更显松弛，从而形成了难看的“拜拜肉”。二、因遗传基因所致人体是存...

瘦手臂2018-10-26