您好，减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。其实减肥最重要的措施就是控制饮食以及适量的运动，最根本的就是长期的坚持。建议减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。

1个回复 2021/11/12 11:30:13

健康指导：你好，没有很好的减肥药的，柠檬泡蜂蜜只能起到一定的辅助作用。减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。

1个回复 2021/11/19 12:32:30

你好，这是不能减肥的，不建议服用的。没有很好的减肥药的，减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。

1个回复 2021/11/12 11:35:14

您好应该用科学的方法减肥，每天都要做有氧运动.少摄入多消耗一定是减肥的真理，而这种情况不是短期内能达到的平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主

1个回复 2021/11/19 12:37:17

健康指导：您好！可以选择慢跑的方法减肥，慢跑的动作简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。因此，这项运动最为欢迎。感谢您的询问，希望我的回答可以帮到您，祝您健康美丽每一天！

2个回复 2017/7/7 21:25:55

你好，这种情况是没有固定的时间的，减肥是要根据个人的身体状况，性别等所决定的，建议平时吃清淡一点，可以多吃蔬菜水果。饭前可以先喝一碗汤，建议过了七点就不要吃东西。而且这样会让你缺乏人体需要的营养成份，从食物中摄取不到时，你就会觉得头晕，乏力，肠胃也会变得不好。

3个回复 2021/9/7 20:26:40

您好，运动对减肥的效果最好，节食和药物是不能真正达到减肥的目的的。您可以在饭后一小时，快步走20分钟左右。每天吃的热量不要高，多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

3个回复 2017/7/6 0:55:54

如果皮下脂肪很多的话是可以慢跑减肥的，如果是红色肌肉比较多就需要进行快速跑促进红色肌肉变成白色肌肉就会达到减肥的作用了

3个回复 2024/12/20 9:30:55

P57是南非蝴蝶亚(Hoodia)食用仙人掌中的有效成分，全球唯一的健康、安全的天然食欲抑制剂，能让大脑产生饱腹感的错觉，而减少热量和脂肪的摄入。在英国和美国的人体临床实验证实，食用P57的减肥人群比食用安慰剂的人群平均每天的热量摄取减少了10000卡路里，减重作用明显且没有任何副作用。

4个回复 2017/7/7 19:14:03

健康指导：慢跑属于有氧运动，科学慢跑可以快速燃烧体内脂肪，减少脂肪集聚。爬楼梯，骑车，跳绳也有瘦腿和屁股的效果，饮食上多吃紫菜，黄瓜，木瓜，芹菜，苹果，西瓜等有瘦腿效果，要少吃多餐，饭后不要立即坐下，少吃零食，不久坐。还可以练瑜伽既可以减肥还有塑型效果。

3个回复 2025/1/22 11:19:33

你好，减肥每天都要做有氧运动.每天半小时的快跑和有氧运动，关键是坚持，但要注意劳逸结合。饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.

1个回复 2017/7/6 5:09:31

您好，建议是在晚上跑步因为早上血液循环并没有晚上好，可能会增加心脏负荷。建议下午或晚上跑步，如果是晚上跑，建议再睡觉两个小时之前跑。

5个回复 2017/7/10 11:13:32

患者好，管住嘴、迈开腿。养成良好的作息时间，不熬夜。均衡的膳食营养，增加运动，持之以恒，长久即可轻松减肥。早餐正常吃，午餐米饭+炒菜/乳制品+餐后水果。晚餐不吃主食。每天坚持运动半个小时来调节胃肠的蠕动，晚上临睡三个小时来做此项运动。例如：快步走、散步40分钟、都可以了。以上是我的建议，由于无法全面了解病情，如有不适请及时就医。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

原地慢跑能减肥，要从运动、饮食、作息、心态、坚持等方面着手。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.运动：增加原地慢跑的时长和频率，可促进脂肪燃烧。2.饮食：多吃蔬菜、水果等清淡食物，控制高热量、高脂肪食物摄入。3.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，辅助减肥。4.心态：保持积极乐观，避免因减肥压力产生焦虑情绪。5.坚持：长期坚持原地慢跑和健康生活方式，减肥效果才显著。总之，...

1个回复 2024/8/23 15:44:28

根据您的描述，可以通过运动和饮食调节来减肥，既科学又实用建议您晨起锻炼身体，饭后一小时左右开始做运动，可以逐渐增加运动量和运动时间，睡前不宜做大量运动，以免影响睡眠，平时饮食以清淡易消化为主，忌油腻油炸性食物

3个回复 2017/7/7 6:29:15

您好，每天30分钟的慢跑就可以了、您好，一般情况下慢跑是可以减肥的，但是见效慢，不过效果很好，所以希望您坚持下去，30分钟，自己微微出汗就可以了，就达到目的了。

1个回复 2017/7/6 11:46:12

所有的减肥药都会反弹，对身体危害大，而且效果还具有不确定性。平时最容易做到的就是慢跑减肥可以试试陈氏草本瘦身茶，是一款纯天然草本的减肥茶，可以从根本上将身体内淤积的脂肪，垃圾，残留的毒素排出，并且可以加快肠胃的新陈代谢，提高肠胃的消化能力，达到润肠通便，祛脂排毒的作用.可阻止食物中脂肪吸收，使得身体吸收。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

您好！是消耗能量较多的运动：有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。有氧运动减肥会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒.希望对你有帮助。

3个回复 2025/3/3 12:56:28

可以的，不要服用减肥药物，应该合理饮食科学运动锻炼。⒈制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。

2个回复 2017/7/6 19:56:39

减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。希望我的回复可以帮助您

1个回复 2021/11/19 12:34:46