斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。随着气温渐升，一年当中的夏季就算来临了。在这个万物繁茂的季节，养生防病不可大意。中医认为，夏气与心气相通，立夏养生要注意早睡早起，重视静养，避免运动过后大汗淋漓。起床前可以在床上活动一下，有利于增强体质。天气转热，人的心神易受到扰动，因此要保持神清气和、心情愉快的状态，切忌暴喜伤心。立夏过后，天气变热，人们会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。因此，立夏...

食材档案2017-07-27

中秋时节，田螺是一种不可或缺的食材。田螺含有丰富的维生素A、蛋白质以及铁、钙等营养素，但因食物相克的原因，它不宜与牛肉、羊肉等一起进食。田螺与鸡是一种惯常的配搭，这次在炮制时则加入了富含多种维生素和氨基酸的红枣，使菜式的营养搭配更加均衡合理，同时亦提升了风味，可谓一举两得。材料：光鸡半只、田螺100克、红枣20克、唐芹段30克、葱段20克、蒜头20克、姜片15克，沙姜少许，盐、糖、鸡汤、生粉、胡椒...

食材档案2017-08-18

儿科医生建议，母乳喂养尽量坚持到一岁甚至2、3岁也可以，而纯母乳喂养尽量坚持到6个月。不过，宝宝具体的断奶时间没有特殊规定，会有自动脱离母乳的阶段。6个月的宝宝断母乳技巧：白天加辅食、晚上加奶粉现在很多职场妈妈没办法做到全职母乳喂养，或者有身体方面疾病而不适合继续给宝宝喝母乳的妈妈不得不提前给宝宝断奶。6个月的宝宝已经能吃辅食了，建议妈妈可以先断白天的母乳，让宝宝改喝奶粉或吃辅食代替一顿母乳。以此...

母乳喂养2017-01-03

７月７日是农历小暑节气。小暑至，盛夏始。炎炎夏日，人很容易“上火”和食欲不振。营养专家提醒说，盛夏时节，公众要多吃苦味和酸味食物。 小暑时节常常高温、多雨，人体在这样的环境下，易出现阳热过盛、暑湿困脾、津液损伤等变化。 天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲说，我国民间有“十苦九补”的说法，在气候炎热的夏季，多吃苦味食品有利于调节身体的阴阳平衡。 现代医学研究表明，苦味食物中含有氨基酸、...

健康新闻2011-07-07

炎炎夏日，不少人出现了苦夏的症状，如胃口下降、不思饮食，进食量较其它季节明显减少，并伴有低热乏力、疲倦的现象。在生活中，可以通过有针对性地调整饮食习惯，如适量饮用一些调理脾胃的茶，如荞麦茶和大麦茶，从而起到缓解食欲不振的作用。大麦茶和荞麦茶都属于传统饮品，冷饮具有防暑降温之功，热饮具有助消化、解油腻、养胃、暖胃、健胃的作用。长期饮用，能收到养颜、减肥之功效。制作方法也很简单，把大麦或荞麦炒制成焦黄...

食材档案2017-08-21

霜降时节天气渐凉，秋燥明显，而燥易伤津。霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。一、霜降节气候征每年公历10月22日左右为霜降，处于太阳黄经210度。此时天气变得寒冷，露凝结为霜而下降，所以称之为霜降。霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过度节气；一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。我国古代将霜降分为三候：“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。”此节气中豺狼...

药膳养生2013-10-22

大雪节气是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始；中医养生讲究顺应节气，肾在季节里属冬季，大雪时节是“养肾”的好时节。为什么中医认为冬季要重视养肾？日常有哪些养肾的误区呢？下面就为你详细道来。大雪节气当养肾大雪是冬季的第三个节气。此时天气开始变得更为寒冷，正是风寒之邪侵袭的高发季节，对于中老年人和体虚抵抗力低下的人，肾中精气不足，肾中之阳亏耗，无力温煦和激发推动脏气而容易惹病。中医所谓“肾”，...

四季养生2016-12-07

最近是换季时节，昼夜温差大，一天热一天凉。很多人都会觉得，身体有微微地不适。肌肤也是一样，感觉突然一下子很紧绷，有一些燥燥的。所以，秋天来了，又不得不和大家说保湿。但关于保湿首先要说的是千万别步入保湿的误区！1、明星保湿成分就一定有效胶原蛋白、玻尿酸这些保湿成分仿佛只要一擦，就能换来肤如凝脂。但是，这些成分真的无比神奇吗？其实，这些保湿成分没有一种是完美的，使用时必须考虑本身肤质适不适用，如何使用...

补水保湿2017-08-28

春夏之交，是呼吸性疾病和皮肤性疾病的高发期，所以，这个时节的养生重点将放在这两方面。养颜应成为此时节的重点，此时节若能改善皮肤状况，对接下来的日子将有莫大的裨益。下面将介绍几种效果显著的养肝肺时令果蔬，在有效品尝时令果蔬的同时，也可以保养肌肤，强健体魄。>>>自制健康甜品解决春天三大问题1、养肺清心：百合百合洁白娇艳，味甘，性微寒平，归心、肺经，其花、鳞状茎均可入药，可以清火润肺...

营养饮食2014-04-21

马上就又迎来2014年的春分时节了，一般春分过后天气会越来越干燥，再加上春季阳气上升，因此很多人容易出现上火的症状。春分上火我们要注意饮食去春燥。具体春分时节如何饮食防上火呢？上火吃什么好呢？一起跟小编来看看：春分时节如何饮食防上火：1、少酸增甘——保脾胃中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃，所以春季应该适当多吃些甜味食物，少吃...

中医养生2014-03-21

上班族女性长时间待在空调房里，皮肤的一个很大问题就是缺水。有些人不断尝试各种各样的爽肤水、柔肤水，其实，矿泉水和喷瓶就能够很好地保湿润肤，完全满足皮肤的需要。 干燥是皮肤的大敌，缺水的皮肤会逐渐失去弹性，生出干纹，毛孔粗大，粗糙不堪，甚至会起皮、掉皮，变得十分敏感。对皮肤来说，补水、保湿在任何时候都十分重要。上班族女性长时间待在空调房里，皮肤缺水的情况十分严重，对她们来说，补水、保湿...

补水保湿2011-09-10

在冬季的一个清晨，一位患者走进我的诊室，满脸倦容，讲述着他早晨起床和夜晚入睡时常感到手脚冰凉，甚至影响到了日常工作和睡眠质量。我注意到他面色苍白，脉搏细弱，舌苔薄白，这些都是典型的气血不足、阳气不振的表现。通过详细的问诊和中医辨证施治，我们为他制定了个性化的调理方案，并给予了生活建议。几周之后，他欣喜地反馈说症状有了明显的改善。这个例子很好地启示了我们在早晚寒凉时节如何有效调理身体，预防寒凉所致的...

健康笔记2024-04-07

1月20日是24节气里的大寒，在这个时节里要吃什么来进补呢？因为，是在冬天，需要储备身体的能量和热量。所以，要多注重日常饮食哦。在这里，小编就来为大家推荐几款适合在大寒时节食用的食谱，一起来看看吧。大寒时节的饮食原则大寒时节的饮食应遵守保阴潜阳的冬季饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气，适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、提神...

四季饮食2015-01-20

医学指导：广东省中医院风湿科主任黄清春入秋以来，风湿病门诊的类风湿关节炎病人数比平时增加了10%-20%，尤以复发者为多。专家提醒，夏秋换季时节，温度湿度变化大，是类风湿关节炎的高发时节。“类风关”患者应注重自我保健，防寒保暖，调整饮食，适当增加体育锻炼，可提高自身免疫力，抵御疾病的复发和加重，减轻痛苦。A运动保健：关节运动为主一、关节运动：屈指运动：由拇指依次与食指、中指、无名指及小指指尖对指成...

中医养生2015-10-07

四季养生2014-04-21

很多年轻的夫妻都认为春季万物复苏，春暖花开，应该是怀孕的最佳季节。家庭医生在线专家说，怀孕不是种植庄稼，只有春天下种最适宜。从优生优育的角度来如果想怀孕，最好避免早春时节，因为早春季节对于优生优育很不利，最好的选择是在5-10月这段时间内怀孕为好。下面由专家说一下其中的道理：春季是男女生育力最强的季节，也最易受孕，但从医学角度来说，春季并非怀孕的最佳时机，反而是很不提倡受孕的季节。为什么春季不适合...

优生优育2014-05-14

在清明时节要如何养伤呢？清明是二十四节气之一，在这个时候需要怎样保持身体健康状况呢？我国中医在清明养生根据五行养生的独特方法，只要在日常生活中多注意几点就可以了，一起来看看吧。清明根据五行养生的方法木形人：宜健脾养肝。清明时节肾气弱，木气旺，阳炽阴伏，木形人容易出现头痛、眩晕等症状，故木形人清明养生应注意健脾养肝、补精益肾。早睡早起，尤其要睡好子午觉。可以多参与郊游、踏青等室外活动以舒畅心情，保持...

中医养生2015-04-02

我们迎来了二十四节气中的第20个节气：小雪。进入小雪时节，中国广大地区东北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，黄河以北地区会出现初雪，提醒人们该御寒保暖了。虽然今年大概是一个暖冬，在岭南地区不少人还穿着短袖，但在小雪时节，滋补养阴仍是不变的主题。1.起居：注意防寒保暖小雪到了，冬也就来临了，冬季，作为一年中最寒冷的季节，防寒保暖尤为重要。即便是在今年入冬失败完全没有冬天气息的岭南地区也要随...

日常保健2015-11-22

2019年不觉已经过半，进入下半年后不久，我们将在7月7日迎来夏季的第5个节气：小暑。所谓小暑，指的是天气已经开始变得越来越炎热，但仅仅只是小热，尚未到达一年当中最热的时节。在炎热的时节，我们除了消暑以外也不能忘记养生。那么，小暑时节应该如何正确养生？下面就听听专家怎么说。专家：小暑养生切忌过度贪凉小暑时节，虽然还没到达一年当中最炎热的时候，但相对夏至时，气温明显升高不少，广东省第二中医院心血管内...

四季养生2019-07-07

对于颈椎问题，专家讲述，当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。另外，高温时节颈椎问题尤需关注。高温季节，为颈椎问题的累积与加重埋下了祸根。据骨科门诊统计，目前每天都能接诊20余例颈椎病患者，白领等伏案工作者更是高发群体。以前，颈椎病症状多出现在40多岁的人身...

颈椎病2016-10-03

清明节一到，人们也迎来了一个三天的小长假，除了回乡祭祖以外，也是一个踏青的好时节。清明对于很多人来讲也有另外一层的好处，那就是这个时节非常适宜养生。清明养生有哪些注意的地方呢？接下来就让我们一起来了解一下。清明养生有哪些注意的地方？1、注意保暖清明时节雨纷纷，所以大家都知道，在这个时节是比较容易下雨的。春雨总是有一分寒凉在里面，不能因为天气暖和了就放松警惕，另外，这个时节前后也比较容易爆发流感，所...

四季养生2020-04-03

夏秋交替时节，气温还比较高，相对比较干燥，容易发生痤疮等皮肤疾病。早晚气温比较低，而人体内的热量还停留在夏季的水平，外凉内热，内热不容易散发，就出现了不平衡。这个时候就会出现一系列症状，比如脸上痤疮增加，夏秋交替时节可适当食用以下几款汤水，益胃生津，预防痤疮。枸杞消炎粥材料：枸杞子30克、白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。做法：洗净白鸽肉、剁成肉泥；洗净枸杞子和粳米，放入砂锅中，加入...

痤疮2017-02-24

夏秋交替时节，气温还比较高，相对比较干燥，容易发生痤疮等皮肤疾病。早晚气温比较低，而人体内的热量还停留在夏季的水平，外凉内热，内热不容易散发，就出现了不平衡。这个时候就会出现一系列症状，比如脸上痤疮增加，夏秋交替时节可适当食用以下几款汤水，益胃生津，预防痤疮。枸杞消炎粥材料：枸杞子30克、白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。做法：洗净白鸽肉、剁成肉泥；洗净枸杞子和粳米，放入砂锅中，加入...

痤疮2017-02-27

会引起乙肝小三阳的原因有什么呢？1、时节改动：改动原有的日子习惯和日子环境，如出差、游览等，因日子环境、水土条件改变，形成体内环境失调而呈现肝功反常。此外时节的改变也简单致使乙肝小三阳患者病况复发，春夏两季为肝炎简单发作时节，秋冬季发作者相对较少。2、环境的变动：小三阳患者在病况平稳后不久，就改动原有的日子习惯和日子环境，如出差、游览等，因日子环境、水土条件改变，形成体内环境失调而呈现肝功反常。3...

乙肝2017-04-05

今年的5月20日是小满节气，这也说明天气越来越热了，有些地区的雨水也越来越多了。那么，在此时养生应该多注意哪些呢？不如就来一起学两招，让你在小满时节也可以健康生活吧。小满时节3大养生之法起居养生。小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起...

中医养生2016-05-20

谷雨养生吃什么？谷雨时节之后，春季将尽，而夏季将至，在饮食上要做适当的调整。中医告诉你，在谷雨时节，有哪些饮食上的养生重点，根据自己的身体特点，适当补益身体。谷雨时节饮食考虑“五低”暮春饮食，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。低盐就是少食钠盐，因为钠盐太多会诱发高血压病，因此每天食盐不超过6克；低脂也就是少食油脂，油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30%；低糖也就是少吃游离糖，...

药膳食疗2016-04-19