前一天晚上吃多了，第二天可以采取以下几种方法进行减肥。1、减少进食量：在前一天晚上吃多了之后，第2天要减少总进食量，早餐还是要正常的吃，但是午餐要减少进食量，要比平时的午餐进食减半，晚餐也要少吃，吃七分饱就可以了。2、减少热量摄入：第二天的午餐最好不要吃肉类、蛋类、奶类，要减少热量的摄入，建议多吃蔬菜，蔬菜含有大量的膳食纤维和维生素，能够促进肠胃的蠕动，能够加快食物的消化，可以缓解便秘、消化不良、...

泛健康文章2022-03-30

少食多餐一天三餐，由于间隔的时间长，所以在这期间人很容易饿肚子。有些人饿的时候喜欢吃一些垃圾食品，这就非常不利于减肥了。而如果我们把进餐的次数增多，减少每餐的食量就能避免这个问题了，这样不用挨饿就能控制摄入的热量。多喝水排毒在一定的时间内喝两杯水，人体的新陈代谢就会加快30%。所以多喝水的人比不常喝水的人更能燃烧卡路里。规律排便尽量养成规律的排便习惯。排便是将体内的多余垃圾和体内的毒素排出体外。体...

减肥2017-04-19

秋季天高气爽是减肥的好时机，俗话说秋季不减肥，每个季节都会徒伤悲。秋季天气比较寒冷再加上人们的食欲好转，不节制的饮食有可能会诱发身体肥胖，此阶段必须要掌握正确的减肥方式来控制体重。秋季如何减肥最好？1、每天一个小时以上的运动不管工作有多么繁忙都应该抽出一个小时的时间来进行有氧运动，比如爬爬楼梯或者散步回家，能够让僵硬的关节得到活动。到了深秋季节天气寒冷，全身的血管收缩会让四肢末梢得不到充足血液供应...

减肥达人2020-09-08

春天是万物生发的季节，温暖的春风带来了清新的气息。一些美女朋友们终于告别臃肿的大衣，却发现捂了一个冬天的体形圆了一圈，积蓄了一冬的脂肪在脱下冬衣后渐渐显露出来，为了在夏季来临之前能够重新恢复窈窕的身段，于是减肥工作也就推上日程。那么春天该怎么减肥呢？春天减肥的好处一、春天减肥瘦一斤等于夏天瘦3斤，能减掉沉睡的脂肪、将老化脂肪再次燃烧二、春天减肥，毛孔是紧致状态瘦后容易做紧肤，防止皮肤松再次长肉肉三...

有氧运动2017-03-06

健康时尚柯大夫2014-05-20

上班族每天绝大部分的时间都是坐在办公室，而下班后也没有多余的时间锻炼身体，时间一久，体重慢慢上升了，脸也大了，腰也肥了，腿也粗了。上班族应该怎么减肥？有什么减肥方法是简单且有效的？其实，上班族多喝减肥茶，可以起到不错的效果哦！上班族减肥多喝6种茶在上班期间，泡上一壶减肥茶，既不影响工作，又能轻松享瘦。那么，有哪些茶减肥效果比较好，适合上班族喝呢？下面就一起来看看！苦瓜茶别以为苦瓜茶一定很苦哦，其实...

职业人群营养2017-03-26

俗话说“千金难买老来瘦”，许多老年人因肥胖很容易患有许多心血管之类的疾病，因此很多老年人为了健康而进行减肥。而我们平时所知道减肥方式对老年人太过刺激，剧烈运动易受伤，各色食疗与减肥药又容易对胃等造成伤害。那么老年人应该怎么减肥呢？老年肥胖原因有哪些？1、新陈代谢变慢是主因随着年纪的逐渐增大，机体器官功能出现老化，新陈代谢逐渐变慢。尤其是年老后，消化系统效率也会出现下降趋势，这就意味着老年人吃进去的...

减肥百科2017-04-24

夏季天气炎热，穿的衣服比较少容易露肉肉。于是MM避免肉肉露出，会拼命减肥。减肥并不是一件容易的事情，很多人会想有没有一种方法既能吃又可以减肥？这样两全其美的方法当然是药膳减肥啦！1、鲤鱼汤原料：荜芨5克，将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量。做法：将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成小块；姜、葱洗净，拍破待用。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内，加水适量、置武火上烧开，移文火上...

中医减肥2015-08-14

现在不少人都在减肥，大家都意识到了控制体重的重要性。然而要想在夏天减肥，总是很难控制饮食，很多人总沉浸在各种冷饮和美食中无法自拔，这样就会增加减肥难度。所以，夏季减肥是需要很大决心的，而且需要掌握技巧。夏季怎么减肥快？送你4个小妙招很管用1、多样化运动在平常运动时，我们要多样化的运动，不能单单只做一种运动。单一的运动模式会让我们身体感到适应期，这个时候就很容易出现瓶颈期。一旦出现瓶颈期，体重就很难...

减肥达人2019-08-05

减肥是一直都不落下的一个热门话题，有些人减肥立竿见影，但是有的人，一直坚持不懈，可就是减不下来，中医体质学认为这些都是体质不同而引起的。不同的体质减肥的方式也应该不同，除了平时要注意的饮食生活习惯，还要注意该体质的特殊性。减肥也要分体质脾虚湿阻型脾虚湿阻型体质的人，通常肌肉松软、四肢浮肿，常常感到疲倦无力、嗜睡，食欲较差，虽然吃得不多可仍然易胖。这种体质的人，由于消化功能不佳，代谢缓慢，脂肪容易堆...

减肥2017-06-07

随着经济的高速发展，我国已经基本上不再担心温饱问题，逐渐摆脱了几十年前贫困的模样，在以前，肥胖一度与收入的增加有关，越是肥胖的人家里往往越是富有，但是近几年来却出现了如西方国家一样的情景，那就是“富人瘦，穷人胖”，特别是低收入城市居民比其他人更容易出现肥胖问题，城市低收入人群逐渐成为肥胖人群的主力。中国和澳大利亚的研究人员曾经做过一项调查，他们把受教育程度作为衡量社会经济地位的指标，结果显示，在中...

减肥百科2017-06-11

都说春季不减肥，夏天徒伤悲。如今，减肥已经成为了女性的时尚名词。运动，没时间，去减肥馆，耗资太大，有时减肥效果还不明显。那么春季应该怎么减肥最有效呢？春季怎么减肥最有效呢？1、低碳水化合物饮食2周少吃碳水化合物会立刻让你减少水肿和水的重量，可以让你在几天以内瘦一圈。但是这个不是长久之计，所以只是两周。这里我们说的碳水化合物是谷物和糖，新鲜的果蔬、淀粉类食物（白薯、芍药、豆子）不包括在内，但是淀粉类...

减肥2017-02-24

冬季稍不注意就会堆积脂肪，所以要减肥就必须在饮食方面下功夫，那寒冷的冬季减肥吃什么呢？冬季减肥适合喝粥，特别是具有减肥效果的瘦身粥，不仅能让你吃饱，还能让你不怕长胖。下面就为大家推荐7款健康瘦身粥吧！有效帮助你保健减肥。冬季喝粥减肥主食是国人膳食中主要提供热量的部分。不吃主食，可以大量减少摄取的热量。而主食（大米、小麦等）作为植物的种子，含有最丰富的营养，不吃主食也会造成身体的损害。为了减少主食的...

超重与肥胖2013-12-06

减肥可以说是女性奋斗一生的事业，每个女孩都对自己的体型和体重不满意，时时刻刻有放弃的想法。其实，减肥有方法也有禁忌。接下来让我们一起来了解一下，体重130的女生应该如何减肥？又有哪些减肥禁忌？体重130的女生怎么减肥呢？1、不能盲目的节食体重130斤的女性，应该已经脱离了小基数减肥的范围。很多女生为了迫不及待的拥有好身材，就会用节食或者绝食的方式来减肥，虽然因为基数比较大，这种减肥方式能够在短时间...

减肥达人2019-05-21

很多朋友们都处于减肥的行列之中。可是有一些朋友们却总是减减不下来。这可能与我们的生活习惯存在着一定的关系。如果你有以下三种小毛病，一定要记得改正。因为这可能是我们减肥路上的拦路虎。那么究竟是哪三个小毛病阻碍了我们的减肥呢？怎么减肥比较简单？改掉3个坏毛病减肥不再是难题！1、赖床不想起很多朋友们都有赖床的毛病，尤其是寒冷的冬天，睡一个懒懒的觉，是一件特别幸福的事情。赖床并不能够阻碍我们的减肥，但是赖...

减肥达人2019-02-10

炎热的夏季很多女性为了能够穿上美美的吊带裙或者热辣短裤，而走上减肥的道路。到目前为止，运动是减肥最好的方法对身体没有任何的毒副作用，但是要选对运动方式。夏季减肥做什么运动好？1、游泳夏季游泳不仅能够燃烧脂肪，同时也帮助释放压力。在游泳的时候能够通过水传导散失体内的热气，体内散热和能量消耗成正比，也就是说散热越多对能量的消耗就会越多。游泳属于有氧的全身运动，几乎所有的肌肉群都参与其中，能提高心肺功能...

减肥达人2019-07-04

酸奶一定是大家都非常熟悉的饮品了，关于喝酸奶减肥的说法也受到了广大既想减肥又喜欢吃吃吃的爱美女性的追捧。然而，要想喝酸奶达到减肥的目的也是有讲究的。错误的方法或者过量饮用不但达不到减肥的目的，反而可能让你更胖，甚至损害我们的身体健康。酸奶减肥的原理酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。而且...

减肥2017-11-27

想快速瘦身吗？想有效减肥吗？不用问，也知道大家的答案，那么看看下面10个快速减肥方法吧。这些减肥方法选取的食材来自日常生活，因而操作性比较简单，也很有效，想减肥的朋友不妨试试这些快速减肥方法吧。最有效的十大快速减肥方法西瓜快速减肥方法西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。...

运动健身2013-05-23

肥胖与糖尿病之间，存在内在联系。肥胖引起胰岛素抵抗，加重胰腺负担，影响胰腺功能，从而容易诱发糖尿病。因此，若肥胖能得到有效控制，那么糖尿病也会得到缓解。可是，肥胖型糖尿病患者怎么减肥效果好？暨南大学附属第一医院胃肠外科副主任杨景哥表示，控制饮食和适当运动非常重要！暨南大学附属第一医院胃肠外科副主任杨景哥哪个年龄段的人更容易患肥胖型糖尿病？杨景哥表示，糖尿病是一种常见的内分泌系统代谢疾病，肥胖或患有...

原创文章2019-08-28

190斤的人想要减肥，主要的方法可以采用运动和调节饮食，这样才能保障身体的健康。接下来从运动和饮食两个方面进行介绍。1、运动。190斤的人在平时可以加强运动锻炼，比如跑步、做操、骑车、打球、游泳都可以有效的燃烧脂肪，让体重减轻。在运动的时候要注意劳逸结合，不要让身体过度劳累，以免对身体造成伤害。2、饮食。190斤的人在平时要限制热量的摄入，尽量的选择热量偏低的蔬菜和水果、鸡胸肉、鱼肉作为食物，主食...

泛健康文章2022-04-25

春天来了，人们的生活悠闲下来，天天吃吃喝喝睡懒觉等，而春节以后一般都造成身体肥胖，明显感觉自己胖了很多，怎么快速瘦身急救身材呢？现在我们就一起学习下好方法吧。一星期七天快速瘦身减肥方法三个原则1、不减食量，令卡路里摄入量降低2、空腹会令让我们压力感持续3、令排便顺畅5个一周瘦下来的瘦身减肥方法无论你想在短期内减多少公斤，尽量不要损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。方法一：用粥代替米饭...

减肥食谱2019-04-25

虚胖也就是大家所说的：肉不紧实、显胖。许多肥胖人士都认为自己是虚胖体质，那么虚胖体质到底是怎样的？该如何辨别？虚胖体质如何减肥快？来看看医生怎么说。如何辨别自己是否虚胖体质？虚胖体质要辨别，是可以从几个方面“下手”的。一般来说，虚胖体质容易出现疲惫感、食量不大、手脚特别容易感到肿胀、肌肉比较松弛、与上半身相比下半身会更肥胖一些等等情况。另外，睡觉时经常做梦、脸色偏白、解出的尿液颜色清淡、不易流汗、...

减肥百科2018-11-10

随着人们生活质量的提高，人们的餐桌越来越丰富，每顿饭都五花八门的。由于每天的运动量也不足，导致肥胖的人越来越大。因此，减肥已成为许多人的重中之重。但是很多人由于忙碌的生活不能挤出时间锻炼，所以饮食是减肥的最可行的方法。那么，喜欢吃肉的人怎么减肥？1、兔肉兔肉的组成与普通动物肉不同。它的特点是：蛋白质含量高，兔肉100克含有21.5克蛋白质；脂肪少，每0.4克兔肉含有100克脂肪富含卵磷脂；低胆固醇...

减肥食谱2018-07-01

每天都要在办公室久坐的白领比一般人更容易肥胖，但是繁忙的工作和生活往往使白领没有闲暇时间用在减肥上，不如就试试通过饮食来减肥吧。在这里，为想要减肥的白领朋友们介绍一下吃什么可以减肥，千万别错过了。白领减肥的饮食原则首先针对饿肚子的情况做一个小小的对策，准备一些应急的食品，比如适当的奶制品，水果，少量的坚果（如：开心果，杏仁，核桃，榛子，装好小包，一包大概10-15颗），晚上加班准备免煮麦片（不是三...

减肥2017-03-10

秋天天气越来越凉爽而且人们的食欲大增，再加上人们缺乏一定的运动会让大量的脂肪堆积，从而引起身体肥胖。后天必须要管住嘴迈开腿来预防肥胖。为什么秋季容易肥胖？1、胃口大开一般到了秋天人们的食欲好转，增加了吸收的热量，抵制不住美食带的诱惑而暴饮暴食。为了能够让身体抵御寒冷会主动的储存脂肪来达到御寒的效果。在秋天如果稍微不注意饮食的话就会增加体重，让身体慢慢的肥胖起来。2、运动量减少秋天的早晨和傍晚天气非...

减肥达人2019-08-28

宝宝出生后，大多数新妈妈都会为减掉身上多余的赘肉而烦恼，但瘦身不能操之过急。产后各脏器恢复到孕前状态通常需要6周左右，应以休养为主，贫血、剖腹产或顺产伤口恢复慢的产妇尤其如此。从产后6周开始到6个月则是瘦身黄金期，不宜卧床不动、大补特补，可遵循“摄入热量低于消耗热量”原则，参考以下建议，或许能收到事半功倍的效果。产后应该怎么减肥1、合理调整饮食产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。...

减肥2017-05-06

不给自己胖的理由“微胖女”应该听说过不少“其实你不胖”之类的话。对于这些话，你千万别相信。在你还没成为“大胖子”之前，千万不要给自己松懈减肥的理由。你要知道，胖子和瘦子就在于你的一念之差。客观去判断自己的身材，然后找到减肥的动力。这些动力可以是恋爱、爱美、健康等。然后制定可行的减肥计划，并坚持下来，你就成功了。坚持做全身性的有氧运动脂肪是全身性分布的，加上“微胖女”的身材大多比较均匀。因此，微胖的...

减肥2017-04-17

近年来，随着生活水平的提高，儿童肥胖问题日益凸显，尤其是胖女童的减肥问题更是备受关注。作为专业医生，我将从科学饮食、合理运动和心理调适三个方面，为胖女童提供一份全面的减肥攻略。一、胖女童减肥攻略：科学饮食是关键想要成功减肥，科学饮食是至关重要的一环。对于胖女童来说，我们需要关注以下几点：1.控制热量摄入：根据孩子的年龄、身高和体重，合理计算每日所需热量，并确保摄入量略低于或等于每日消耗量，以实现负...

热点文章2024-10-08

对于平日里比较注重保健的人们来说，艾灸并不陌生。艾灸有防病保健、调节免疫、美容等作用，因此备受中老年人青睐。那么艾灸能减肥吗？艾灸减肥常用的穴位有哪些？一起来看看专业医生怎么说吧。什么是艾灸？艾灸疗法在我国有数千年的历史，而历代著作中不少都有提到过艾灸疗法，据记载，早在春秋战国时期，艾灸疗法就已经被人们开始广泛使用了。例如《庄子》中有“越人熏之以艾”以及《孟子》中也有“七年之病求三年之艾”的记载等...

中医减肥2018-11-21

减肥到达一定程度，脸上的脂肪会逐渐减少，使脸部变瘦。如果想要瘦脸效果更好，可以注射瘦脸针或者做吸脂术，也可以尝试以下几种专门针对脸部的运动和按摩，促进脸部脂肪的燃烧。1、吹泡泡吹泡泡的动作需要将脸部朝向天花板后鼓起嘴，让两侧的脸颊鼓起，做出吹气的模样，坚持10秒钟后用力瘪嘴，再保持十秒种，反复这两个动作10次，可以使面部肌肉得到拉伸，燃烧面部的脂肪。2、移动下颌将嘴巴稍微张开，使下颌朝着左右轻轻移...

泛健康文章2022-04-25