如何快速瘦小腿？怎样才能拥有一双修长的性感美腿？这些是大部分MM都想提出的问题。但是到底怎样才是最有效的方法呢？今天，小编就向大家推荐最强的瘦腿方法。让大家快速变成长腿美女。一、立正斜踢立正站好，上身挺直，双手垂于身体两侧。双手握拳提至腰侧，左脚向前迈一步，右脚向左侧斜着踢出。尔后将右腿收回，双腿交换练习上述运动。这个动作使腿部得到充分的锻炼，使其变得更加纤瘦紧实，从而达到瘦腿效果。二、小腿迅速消...

瘦腿2014-07-01

夏天快到了，想必许多女生都嚷着要瘦腿吧。拥有标准的腿型当然让人羡慕，其实只要你加把劲，你也可以做到的。那么，你知道标准腿型是怎么样的么？下面由小编给你介绍女生标准腿型以及五种轻松瘦腿的技巧吧。女生标准腿型是怎么样的标准腿型：五处紧贴、四处分开。五处紧贴、四处分开也就是说，在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点，必须贴紧，而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的...

瘦腿2017-04-02

瘦腿的好方法一：不喝冰冷的饮料或含糖饮料。瘦腿的好方法二：饭后半小时绝不可坐下，以免压迫下半身循环。瘦腿的好方法三：每日泡澡20分钟，水温约为38℃。瘦腿的好方法四：在平时一定要注意腿部及腹部的保暖。腿部较上身粗壮，是大多数东方女性的形体特征。许多身材并不肥胖的女孩都会觉得自己的腿比较粗。因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量”，所以在全身各部位中，腿部肥胖也是身体中最不容易减的部位之...

减肥方法2017-06-15

很多女生经常抱怨自己的腿太粗，却不知道瘦腿要从哪里下手，今天小编就为大家介绍三个瘦腿小方法。小腿拉伸法双脚微微打开站立，手掌扶墙。双脚前后打开，前侧的腿膝盖弯曲，上半身前倾。保持脚后跟和头部呈一直线。后方的脚后跟不要离地，一定要紧贴地面。注意上半身的倾斜和头顶位置会影响拉伸效果，拉伸的动作要快点。上下楼梯法用脚尖或脚跟的力量爬楼梯，并且腰杆打直，重心落在整个脚掌上。千万别窝着身体、低头爬、垫脚爬或...

瘦腿2018-01-18

每个女生都渴望有一双修长又笔直的腿，为此很多女生都做出了很多努力，不管是运动还是饮食方面。其实，瑜伽也是瘦腿极好的方式之一，那么究竟哪些瑜伽动作可以瘦腿呢？另外还有哪些方法可以瘦腿？下面大家一起来看看吧。起跑式左脚在前，弯曲膝盖呈90度，膝盖在脚踝正上方，右脚向后伸直，脚尖点地，脚跟应在脚趾正上方，上身前压，手掌撑地，拉伸腿筋，停住5-10个呼吸后换腿重复相同动作。左右各做10次。俯身腿部伸展式以...

瘦腿2017-02-19

拥有一双小鸟腿是每个女孩子自己心底的愿望，但是怎么做才能达到瘦腿的目的呢?今天小编为大家整理了全套的瘦腿技巧，从按摩到运动再到食疗，让你真正体会到极速瘦腿的美妙感觉。网上流传的“小粗腿去无踪六法”：撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍阶梯法：阶梯站一半，萝卜减一半竖腿法：脚与墙面呈90度角站立绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。大多数人都会觉得小腿...

瘦腿2013-09-15

拥有一个俊俏漂亮的脸蛋是很多女性的梦想，这是因为现在就流行尖尖的小脸蛋。不过现实生活中对自己的脸型不满意的女性比比皆是，绝大多数女性存在的情况都是面部堆积了大量的脂肪，建议这些人可以考虑去做吸脂瘦腿手术，不过做完这个手术以后是得注意护理的。下面一起来看看如何护理吧！吸脂瘦脸术后护理一防感染。面部抽吸，一般不容易发生感染，但也要注意无菌、无重创操作。若有感染发生则要及时换药，必要时要用抗生素液冲洗。...

颌面整形2016-12-27

现在越来越多的女性都希望拥有一双修长的美腿，而生活中有些女性因腿部脂肪的堆积让大腿失去美感，怎么瘦腿成为女性最困扰的问题，究竟有什么方法可以减去腿部多余的脂肪呢？（1）挥腿功用：能使臀部减肥左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。（2）跨腿...

瘦腿2014-06-11

◎有效瘦腿法一：睡觉夏季女性如何瘦腿呢？当然，你没有看错，睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿。只要你调整一下睡觉的姿势，或在双腿的下面垫一个垫子，且使腿部高于心脏即可，这样可以有效减少小腿的负担，从而起到瘦腿的作用。◎有效瘦腿法二：按摩瘦腿通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环，从而增加新陈代谢的速度，帮助体内毒素的排出，进而可起到消除腿部浮肿的现象。另外，腿部按摩还能...

吸脂塑身2017-08-10

女生瘦腿的最快方法有哪些？腿部线条的塑造与整体美观性有很大的关系，如果大家想拥有一双修长的美腿，一定要找对方法，下面一起来看看正确的减肥模式吧。用拍打来软化肌肉女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化。其方法是：操作者可坐在地上，将一条腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的丹参纤体霜，然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。这种方法可使小腿肚上的肌肉放松，并软化已经僵硬...

瘦腿2017-04-14

   宅女大爱5个最快的瘦腿方法 1、刮肝经 a、想要快速瘦腿，按摩穴位是个不错的方法;每次我们在洗澡的时候，可以在大腿内侧根部多做按摩，最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑; b、一开始可以做一两次按摩大腿内侧，起初效果不明显，两三次以后，如果你觉得皮下开始痛，那里的赘肉开始变得松散，那么...

瘦腿2012-02-20

亭亭玉立，双腿秀美，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学，行之有效。只要每天坚持锻炼9分钟，你就会有新感觉。推荐阅读：告别大象腿几招瑜珈拥有纤细大腿一、大腿前部（60钞）1、直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。2、向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。二、大腿后部（60秒）1、屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成...

瑜伽2011-05-08

韩国组合少女时代你一定不陌生，她们修长的美腿是多少女生心中的美梦啊！现在，就为你奉上少女时代瘦腿的运动方法——瘦腿椅子操！利用椅子，每天轻松10分钟，瘦腿美腿很给力！要说起韩国流行音乐组合的代表——少女时代，她们的魅力当然是“美腿”！韩国人的美腿意识非常高，有人甚至将“腿”作为评价女性美丑的标准！一条腿的“形”是非常重要的，笔直，恰到好处的紧实肌肉，都是理想腿型的标准。一双美腿对全身体态的影响至关...

减肥方法2013-08-22

瘦腿膜DIY一：菠菜消肿膜 材料：菠菜300g 做法：菠菜洗净用沸水略烫，放入搅拌机内打成泥状。 使用方法：清洗腿部，将菠菜泥汁均匀地涂沫在腿上，裹上保鲜膜，敷上热毛巾，15分钟洗净腿部。 功效：肌肤吸收菠菜汁液后，将新鲜养分和氧气送到双腿，可加快腿部血液循环，排出多余毒素，带动脂肪运动，对于改善下半身肥胖很有效。 瘦腿膜DIY二：“咖啡”纤腿膜 材料：咖啡粉100g，橄榄...

瘦腿2011-11-08

肉毒素注射瘦小腿，只要轻轻松松地就能实现瘦小腿的作用。注射肉毒素瘦腿是一种通过注射瘦腿的方法，也是目前较为理想的一种微创伤的瘦腿方法，临床上注射瘦腿的方式被广泛的采用，并且肉毒素注射瘦腿从小腿粗壮的根源上以针对性瘦腿的方法进行有效瘦腿。肉毒素除皱肉毒素瘦腿的原理：肉毒素瘦腿是使小腿肌肉肥大的情况来得到改善，是采取肉毒素注射的方法来使小腿的肌肉麻痹而暂时萎缩，但BOTOX注射瘦腿的效果只能维持半年左...

吸脂塑身2017-08-07

   一.陀螺型——肚皮舞 秘籍：心境旋律 印巴风情的肚皮舞特殊适宜想减去腹部赘肉的mm。有梨形身材困扰的mm因而有了福音。不管是临时坐着办公，还是刚生完小孩带来的救生圈，在肚皮舞的韵律下，都能让你复原水蛇腰的曼妙，附带抓紧了心境，实属不错。 二.肌肉型——普拉提 秘籍：快步、静心 减肥的标杆。迟缓的举措和扎实的马步基础，让太极的塑身后果也不容小...

运动2011-11-23

女生瘦腿方法究竟有哪些？腿部可以说是女生的第二张脸了，一双又细又直的大长腿能够快速帮你赚足回头率，那么腿粗的人怎么办呢？今天小编就为大家介绍有效的瘦腿攻略，一起来看看吧。软化腿部肌肉运动经常运动的人，比如跑步，大腿的前侧很容易出现粗壮肌肉的情况，那怎样改善这种状况？其实一个弓箭步就能帮到你，首先双腿一前一后地张开，将手压在膝盖上，注意重心要放在前脚，后脚向后伸直10分钟，注意腰要挺直，保持整个动作...

瘦腿2017-08-21

瘦腿是很多女生生活中重要的一部分，那么如何瘦腿才最轻松又有效呢？今天小编介绍这三个瘦腿方法，如果你能认真做，绝对可以摆脱大象腿。狂蹬空中自行车一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了，躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做三百下左右，做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。每天刮腿20分钟买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下...

瘦腿2018-05-22

每个女孩都想要有一双细直的长腿，但是往往生活中的一些小习惯却会让小腿变粗，让女孩的美腿梦落空。3大习惯致小腿粗习惯一：穿的鞋子不合脚鞋子太挤脚，压抑脚步神经及腿部的血液循环。另外，一些人觉得自己小腿线条不太完美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。习惯二：喜欢跷二郎腿很多人都会有跷二郎腿的习惯。这一习惯看起来是那么不起眼，但是如果整天都是...

减肥方法2016-05-19

整形手术有风险！19岁女孩隆鼻整容手术去世，此新闻这几天刷屏。只是去打个美容针如何？28岁的李小姐（化名）注射“瘦腿针”，结果腿部溃烂，感染顽固细菌久治难愈。李小姐中等个，身材匀称，只是腿部稍“丰满”。去年七月初，她去杭州某家私立美容机构注射了溶脂针，两条腿共注射了30毫升。注射一个月后，腿没瘦下去，却出现了小硬块，发痒、发红。李小姐去大医院就诊，医生给以抗生素治疗。一周后，病情好转，然而很快，相...

健康新闻2019-01-08

春天就要结束了，近两日温度不断上升，很多美女已经开始短裤裙子上阵了，这时当然要锻炼出两条美美的瘦腿了，不用担心，今天小编就和大家分享如何通过饮食和运动，轻松做一个瘦腿标兵吧。瘦腿食物有哪些？1、蕃茄番茄内含有多种有机酸，这些有机酸摄取入体内之后可以增加胃液的酸度，这样就可以帮助肠胃的消化。除此之外，它还具有利尿和消除酸痛的功效。对于需要长时间站立的人来说，番茄不但能够去除因长时间站立而导致的大腿酸...

运动与营养2014-04-15

腿是最能够体现一个女人的气质的，若想拥有细长的双腿，就一定要运动，很多女生都想瘦腿，可有效的瘦腿运动有哪些呢？下面就要一起来看看吧。相扑下蹲站立，将双腿打开比肩宽，双手手掌相对放在胸前，然后身体下蹲，从膝盖处弯曲身体，使之让大腿跟地面平行。背部挺直腹部，脚后跟放在地面上，膝盖位于脚趾位置的后方。再重复动作。锻炼腿曲线做法：首先用手肘撑起上身，两腿保持伸直的状态，然后注意上身不能贴紧垫子，并要保持一...

瘦腿2018-02-24

拥有一双又细又长的美腿是每个女生都追求盼望的啊，那么腿粗的女生究竟该如何减肥瘦腿呢？今天小编就为大家介绍有效瘦腿的方法，让你的腿部赘肉不再有。俯卧屈小腿锻炼大腿后侧股二头肌，使大腿后侧收紧不松懈。方法：预备姿势——俯卧。双腿伸直并拢双肘支撑，上体抬起45度。动作：数一时，两小腿向上弯举勾腿；数二时，还原成预备姿势；反复做5—10个8拍。tips：小腿向上弯举时，务必勾腿，脚跟尽量接近臀部，使股二头...

瘦腿2017-12-02

如何瘦腿一直是爱美人士十分关心的问题，特别是现在正值炎热的夏季，正是美女们秀美腿的好时机。瘦腿的方式有很多，但要说效果显著和持久，就要数吸脂手术了。那么，吸脂瘦腿要注意哪些问题？正确认识手术疼痛绝对无痛的手术是没有的，不论采用哪种吸脂术都必须实施麻醉，手术会因注射麻药、麻醉范围不够、不均、麻药浓度太低而致术中疼痛，正常情况下术后24小时内疼痛不明显，一般术后3天逐渐减轻并慢慢消失；正确认识手术效果...

吸脂塑身2017-07-13

按摩就能瘦腿了？在我们日常生活中究竟有哪些瘦腿的方法呢？很多人都觉得瘦腿是一件特别困难的事情，美腿成了女生追求的目标。如何按摩能瘦腿呢？除了按摩，还有哪些方法可以帮助瘦腿？下面一起来看看吧。到底有哪些按摩方法呢？1、沐浴的时候，先给双腿涂抹上具有瘦腿效果的产品或者是沐浴乳，从上到下的按摩，能起到减少摩擦力的作用。将涂抹了东西的腿放在洗脸台上，让洗脸台作为支撑点，将大腿完全伸直。然后用双手用力揉搓腿...

瘦腿2017-03-29

注射瘦腿是目前医疗整形的一个技术项目，其实就是指瘦腿针，这项技术应用本身就是根据失用性萎缩的原理瘦腿。只要在正规专业医院手术的情况下，一定能够达到女性想要的效果，当然，这方面还要根据女性具体的要求，以及具体身体条件决定，下面就注射瘦腿的方式总结如下：需要注意的是，并不是打了瘦腿针之后，就可以高枕无忧了，在进行治疗后，您需要穿上弹性衣裤，而且Botox注射进小腿后，不会有任何的伤口，而且也不容易让人...

吸脂塑身2017-08-07

腿部修长迷人是作为女神必备的特征，那么腿粗的美眉如何瘦腿呢？有什么瘦腿的方法呢？下面一起来看看吧。腿部伸展先站立，单只手握住椅子的背部保持背部挺直平衡，慢慢举起一只腿到臀部的高度。缓缓伸直膝盖，收紧大腿外侧的肌肉。将腿向前伸直，整个动作过程都要保持腿举起到臀部的高度，后弯膝，把腿放低。注意：不要把脚踩在地板上。之后换腿重复练习。搓腿MM们在洗澡的时候尽量给腿部涂上一层厚厚的沐浴露，然后找个与腰部差...

瘦腿2018-02-25