夏季锻炼时应选择中小强度的运动，特别是耐力运动，比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢，另一方面不至于增加食欲。而过度运动，认为夏季出汗多，就能达到快速减肥的想法是错误的。要知道凡事都有过度，如果操之过急，只会让你得不偿失。夏季哪些运动减肥效果最好游泳游泳可谓是夏季的季节性减肥运动，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。在水中游...

运动养生2016-06-19

夏季来临，减肥被提上了日程。谁都想要穿着小吊带热短裤凉快解暑，无奈身材肥胖不敢穿怎么办？这时我们就要开始实施减肥计划啦，那么我们就一起来看看夏季减肥方法吧！1、控制热量的摄取减肥界公认有效的减肥方法——控制热量的摄取，如果每天控制热量的摄入，一天少摄取1000大卡路里的话，那么一周就少摄取7000，照此计算瘦下来是非常快速的，而且不会出现反弹。2、每餐饮食八分饱夏季减肥最佳的方法，在饮食上建议最好...

机体平衡2019-06-17

大头菜是我们在菜市场上常见的一种蔬菜，而我们也经常吃大头菜，可是有些朋友以前只是吃过，没有做过大头菜，就不知道该如何是好了。因为不同的做菜办法，对于包心菜的切割也是不一样的，所以有些人就慌了神，不知从何下手。 如果是拿大头菜做炒菜的话，就给它横切成几段，如果是要做沙拉的话，做好切小一些，而且叶子可以少切一些。大头菜的做法也有很多种，不仅可以和肉类一起烧制，还能够和其他食材一起混搭，在夏天...

食材档案2017-11-01

俗话说，吃在当季，吃在当地。深圳的夏季吃什么最养生呢？夏日炎炎，身体很容易遭受到热毒的攻击。特别是广东沿海地区，夏日上火，易中暑，应该怎么办呢？清热解毒的食材有很多，例如鱼腥草、绿豆等等。苋菜叶子营养丰富，富含钙、铁等物质，并且很容易被人体吸收利用。不仅如此，苋菜还能减肥瘦身，排毒养颜。苋菜里还富含蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素矿物质，能充分被人体吸收。一起来看看以下最常见最营养的三款以苋菜为食材...

食材档案2017-11-20

“小暑大暑，上蒸下煮”。7月7日迎来农历二十四节气的“小暑”，标志着我国大部分地区进入炎热季节。此时，天气炎热，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注意补充体力。《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，表示炎热的意思，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。也有节气歌谣曰：“小暑不算热，大暑三伏天。”指出一年中最热的时期已...

四季养生2017-06-14

对于很多人来说，减肥是一个大难题，有的人吃东西很少减肥也减不下来，这究竟是为什么呢？其实要想成功减肥，最好要注意一些禁忌，同时学会选择减肥食物。究竟夏季吃什么好？屡屡减肥失败的3大原因如果你减肥效果不佳，快看看是否存在下面这些问题：1、生活不规律会更胖抽烟、酗酒、喜欢熬夜都是肥胖的主要成因。想减脂一定要规律生活，养成好的习惯，少熬夜，往往生活最糟糕的时候，也是身材最糟糕的时候。2、不充足的睡眠肥胖...

超重与肥胖2017-07-12

夏季是一个展示自我身材的时刻，所以拥有好的皮肤与身材是每个爱美女性的梦想。肥胖、皮肤长痘、毛发旺盛等这类人，在夏季她们就会感到自卑，她们就会通过医学上的美容手术来达到自己想要的身材。这样就导致以下四个整形手术项目成为夏季最流行的。 夏季流行的4大整形手术项目之一：祛痘嫩肤 肌肤是女性最该保护好的，然而，每到夏季，闷热潮湿的天气让肌肤十分油腻，甚至痘痘频发，毛孔粗大，干燥的气候更是加速了肌肤...

嫩肤美白2010-08-19

瘦身粥不仅拥有减肥的功效，还能够养生。学会制作瘦身粥也是有利于我们身体的。那么，瘦身粥该怎么制作呢？下面小编为大家介绍四款瘦身粥的做法吧。苡仁红薯粥材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。功效：苡仁为健脾利火之榀，番薯热驴低，有歉穷的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。芹菜粥材料：芹菜，粳米，盐，葱花，香油。做法：将梗米淘洗干净，放在水中...

减肥食谱2017-08-10

八月已过半，天气也还是一样的越来越热，随着温度的升高，很多人都不愿意出门运动了，而是更喜欢呆在空调房里吹着空调玩着手机，这是非常不利于身体健康的。夏季其实是适合运动的，夏天运动可以排毒，因为人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生。而每个成年人全身有200万-500万个汗毛孔，当人体体温升高到一定程度时，这些汗毛孔便会自动打开，体内及体表的毒素污物便会通过汗液，另外，坚持运动能减肥，这一...

运动与营养2017-08-17

通常情况下，顺产后出现瘦身的想法是在大多数产妇身上都存在的事情，而顺产瘦身的方法选择也是很重要的，事实上，顺产瘦身的时机选择是决定女性产后能否顺利减肥的关键点，因此，顺产瘦身要把握时机。顺产瘦身要把握时机：1、月子期间不可减肥。女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，在月子期间还要频繁母乳喂养和育儿，需要消耗很大能量，因此这时不要试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。2、产后6周可以根据自身情况...

顺产瘦身2015-07-30

瘦身教主唐安麒是加拿大认可自然疗法博士、中医营养学专家，电视节目主持及畅销作家。她的瘦身方法我们怎能错过？ 唐安麒认为，只要调理好身体，每月经期不但不辛苦，还是加速瘦身的好机会。若能把握好一个月中最佳的瘦身黄金日，减肥减脂简直是easyjob！ 瘦身的黄金期 不少女生在月经来临前都会头痛、胸闷、肌肉酸痛、胸部肿胀、身体浮肿、心情郁闷、面容浮肿等。从医学角度来看，这就是“经前症候群”，与荷尔蒙...

减肥达人2012-11-12

其实秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，而且女性在夏季着衣较少，为凸显身材也会有目的地缩食。因此从夏季进入秋季时，人一般来说相对要瘦一些，有了这个基础秋季减肥则相对容易。 日前，记者从减肥市场了解到，2012年中药减肥因为其绿色安全而倍受现代女性所接受，所推崇。专家认为，目前，最健康的瘦身方法莫过于中药调理减肥。难怪记者在网上问卷调查，有很多女性朋友把中...

中医减肥2012-08-28

近日，蒋劲夫在网上自曝，自己40天成功减肥12公斤，同时变成了肌肉猛男，而人鱼线更是清晰可见。40天减肥12公斤，这样的减肥速度，让很多MM都啧啧称奇。你也想快速减肥？今天，小编就向大家介绍几个有效的减肥方法。让大家一周见效。一、运动减肥法1、游泳减肥法在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空...

有氧运动2014-05-30

“瘦身天后”蔡依林出书谈瘦身保养秘笈引质疑 拥有天使般的脸蛋与魔鬼般的身材是每位女性所梦寐以求的。在推崇以瘦为美的娱乐圈、时尚界，拥有苗条身材的女星数不胜数，她们的减肥瘦身方法也让普通的女生们跃跃欲试。 继大S的《美容大王》后，近期，素有“瘦身天后”之称的蔡依林推出了自己的瘦身书，介绍自己凹凸有致身材的保养秘笈，却引来许多质疑：“这样减肥健康吗？” A.16:00以后不吃叶菜和水果 蔡...

明星瘦身2011-08-16

法则1：餐前或餐中饮用 豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐过程中饮用，瘦身效果更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机是上午到傍晚，此时肌肉活动量大、消耗快，便于吸收。活动量小的夜间，人体容易囤积脂肪，所以应尽量避免。 法则2：不要急于求成 饮用豆浆不会立刻带来瘦身的效果，最早出现的就是便秘的改善。如果你有便秘，不妨多喝点豆浆，一般隔...

营养知识2011-05-06

生完孩子后，妈妈们看着如今臃肿的身材忍不住叹气。产后到底该瘦身呢？产后怎样减肥快呢？产后瘦身时间虽然身为新妈妈的你在宝宝出生后会迫不及待地想重新穿上怀孕前的衣服，但不少医生还是建议你等到产后42天复查后再开始投入到瘦身运动中。特别是如果你是剖腹产，最好还是先过4～6周再说。如果你的身体在孕期和分娩时出现了某种并发症，那你就更需要先咨询医生的意见，然后再决定是否可以开始瘦身计划。你在产后瘦身的速度和...

顺产瘦身2017-08-17

目前，顺产瘦身已经成为很多女性在产后最关心的话题和最想做的事情，其实，目前在生活中可供产妇选择的瘦身方法是有很多的，而女性要想取得瘦身的效果，就需选用适合自己的方式。顺产瘦身的方法有哪些：1、逛街。事实上逛街是一种很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量。一项调查显示，女性在每周徒步逛商场的过程中，平均步行不少于7000步，会消耗约385卡路里...

顺产瘦身2015-07-08

运动是很好的瘦身方法。有的人每天都有运动瘦身但是却没什么减肥效果?要用对瘦身方法减肥才能事半功倍。聪明地运动瘦身能让你减肥效果更明显。下面就来教你如何聪明地运动瘦身。 当你发现自己每天都在辛苦地运动，但是体重没变，身材也没改进，那就真该动动脑子、找找问题的症结所在。盲目学习成功减肥人士的经验，听信江湖瘦身偏方，可不是智者之举。健身教练们会耐心给你答案，也许，你的辛勤运动根本就是“无效运动”。...

运动2012-01-07

必修课1：午餐瘦身很关键 白领mm选择午饭的菜单的瘦身全攻略： 1、选择蛋白质高、脂肪低的肉类，补充上午工作所需的营养。 2、青菜尽量选择应季的，补充维生素，多吃绿色蔬菜对经常用眼的电脑mm有很好的疗效。 3、不提倡面食，面食都是以碳水化合物为主，较快被身体吸收利用，饱得快也饿得快，很容易产生饥饿感，对于下午下班晚，或者下午工作强度大的人来说，它们所能提供的热量是绝对不够的。而且容易胖...

运动2012-01-16

很多女生都想要快速瘦身，但是如果通过节食来瘦身的方法很健康。其实，在饮食方面稍微注意下就可以达到很好的瘦身效果了。其中，杂粮就是很好的瘦身食物。那么，有哪些越吃越瘦的杂粮呢？女生都喜欢追求完美身材，自然是不能忍受身上有肥肉的存在，也不能忍受体重不断往上升的了。各种办法都折腾过之后，很多人发觉杂粮是很好的瘦身食物。苡仁又名薏仁、薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养...

减肥2017-05-25

夏季游泳减肥3个要诀1。不要过度持续过度激烈地游泳，可能会锻练出壮硕的肌肉（游泳选手都练出非常壮的身材，肩膀都很宽）。一开始不要过度，慢慢地游就好，在自己体力许可的范围下，逐渐增加游泳的距离与时间。2。水中漫步不太会游泳的人，可以试着在水中漫步，利用水的阻力，也能达到瘦身效果。3。正视自己的身材追求理想的体型穿泳装是检视自己身材的最好机会。一开始可能会感觉不好意思，穿这么少无法遮掩身材，但正视自己...

减肥2017-05-11

吸脂瘦身的注意事项有哪些？现在的人崇尚以瘦为美，拥有凹凸有致的身材是求美者的共同愿望，其中很多人选择了减肥瘦身。目前的瘦身减肥方法有很多，其中最安全快捷的非吸脂瘦身莫属，但是要想吸脂减肥的瘦身效果好，它的注意事项还是不容忽视的。那么吸脂瘦身的注意事项究竟有哪些呢？ 首先想大家介绍一下吸脂瘦身的适应年龄段，吸脂瘦身一般只适合年龄在18～55岁，有局限性脂肪堆积者但是没有器质性的心肺疾病...

吸脂塑身2011-09-29

春天是个干燥的季节，我想每天一碗瘦身汤真的很让人满足吧，既可以瘦身，又可以解除干燥，何乐而不为呢？那么春季瘦身汤有哪些呢？又该如何制作呢？接下来就让小编为大家介绍五款春季瘦身汤吧。番茄芦笋紫菜汤材料：紫菜6片，扁尖80克，芦笋240克，番茄2个，味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。做法：将鲜笋、番茄洗净切好。扁尖发好、洗净、撕开，再切长段。紫菜撕成大块状。然后起炒锅，放5碗上汤，扁尖、番茄、鲜笋，加...

减肥食谱2017-04-13

很多爱美人士都在用精油按摩的方式瘦身，既时尚又有好的效果。但是-使用瘦身精油有五点是必须要注意的，否则是很难达到瘦身效果的。1、使用方式：要让瘦身精油中的有效成分深入作用于皮下脂肪层，每周至少一至两次在身体局部涂擦，同时作局部按摩，促进血液循环，使之渗入皮肤角质层，如果能在使用前在想要部位先按摩发热则更有效。建议每天使用一至两次，在每次沐浴后使用更佳。2、使用感觉：一般来说，瘦身精油在使用后几分钟...

养生常识2017-08-14

虽然目前在生活中出现的减肥方法和妙招是各式各样的，但是，真正能够起到安全高效作用的便是食谱减肥法，因此，在人们想要健康瘦身的时候，不妨就试一试最佳的减肥瘦身食谱。最佳的瘦身食谱有哪些：芹菜二米粥材料：芹菜100克、大米100克、小米100克做法：1、将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。2、锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。瘦身...

瘦身食谱2015-07-20

气温日渐飙升，街头时尚开始出现夏日风景，因为脂肪无处隐藏，瘦身，也因此成为了热门话题。本期达人瘦身坊，将为姐妹们搜罗各种备受明星宠爱的瘦身食品，看看明星是怎么通过饮食瘦身的吧。 红酒+酸奶代言人：胡杏儿 含有少量酒精的红酒可以辅助睡眠，更能缓慢升高身体的温度，加速晚间的脂肪燃烧代谢，红酒中的葡萄多酚还能舒缓身体压力，有效抑制压力性的暴饮暴食。 每天睡前饮用50ml的红酒较为适宜。不过因个...

超重与肥胖2010-09-15