在夏天，喜爱穿短袖短裤的胖MM们为了秀出好身材，又开始寻找夏天最快的减肥方法了?什么减肥方法在夏天减肥是最有效的呢?夏天怎么减肥最快最好呢?夏天天气闷热，胃口变差，正是减肥的好时机，那么夏天怎么减肥最快你知道吗?减肥专家提醒说，合理的作息饮食与运动，才能让减肥事半功倍。夏季易发胖的原因空调：调节热量机制受阻。久待在室温20℃左右的环境中，人体的新陈代谢会变慢，能量消耗跟着减少，在一定程度上就是会有...

减肥方法2015-07-27

夏季减肥降脂方法1、一日三餐要合理保证吃好早餐，吃饱午餐，吃少晚餐，一日三餐的能量比应该是3：4：3。要遵循低热量的全日膳食调配原则，健康饮食才是减肥瘦身、永不反弹的关键哦！另外，晚餐吃得过晚也会导致热量无法充分消耗掉，容易导致肥胖，对减肥非常不利。2、饮食清淡你可以尽情尽兴，大吃特吃新鲜水果和蔬菜（不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物），以减少你对其他食物的需要，不过，也...

养生常识2017-10-23

夏季到了减肥更是成为很多女生谈论不断的话题，除了运动，还有什么方法可以帮助减肥呢？其实饮食也是一个不可缺少的方法，究竟要怎么吃才可以减肥呢？下面一起来看看正确的瘦身食谱吧。胡萝卜番茄饮材料：胡萝卜50克、番茄1个、酸奶半杯、柠檬汁1小匙。做法：（1）把胡萝卜洗净后切成碎块，番茄去蒂、洗净后切成梳形，备用。记住，胡萝卜皮含有丰富的营养，千万不要削掉。（2）将胡萝卜和番茄放入榨汁机中，高速粉碎后将汁倒...

减肥食谱2017-05-12

夏季的运动量应适当减少，并且尽量不要在阳光下进行户外运动。30分钟的运动时间为最佳，而有意减肥的人们，可以将运动时间延长到40分钟左右。此外，虽然选择在夏季减肥的效果会比较明显，但如果一味地追求减肥效果，而不注意在饮食与运动项目上的选择及做好合理的健身计划，则可能会对身体健康有负面影响。夏季运动一定要注意对身体消耗的水分进行及时的补充，所以在运动前的半个小时，至少要喝两杯水。如果户外运动超过半个小...

运动养生2017-06-19

夏季的运动量应适当减少，并且尽量不要在阳光下进行户外运动。30分钟的运动时间为最佳，而有意减肥的人们，可以将运动时间延长到40分钟左右。此外，虽然选择在夏季减肥的效果会比较明显，但如果一味地追求减肥效果，而不注意在饮食与运动项目上的选择及做好合理的健身计划，则可能会对身体健康有负面影响。夏季运动一定要注意对身体消耗的水分进行及时的补充，所以在运动前的半个小时，至少要喝两杯水。如果户外运动超过半个小...

运动养生2017-06-15

夏天说来就来，不少同事纷纷跑来问，肚子上的肥肉一圈又一圈，，遮都遮不住了还打算穿美美的露脐装呢。那么究竟该怎么办呢？今天小编就来为大家介绍一下夏季减肥方法，让你轻松瘦一夏。简单减肥操先摆好跪坐的姿势，上半身匍匐在床上，以双手蛙泳式缓慢地划动，铺展床褥，上肢尽量展开。当感到肩头有酸胀感，说明这个动作已做到恰到好外，效果也很明显哦。这个动作能锻炼到前肩锁骨。这个动作每分钟能消耗7卡路里的热量。选择合适...

减肥操2017-07-06

夏天到了，很多的美眉开始担心自己的肉肉了，对于如何减肥她们也是一筹莫展，又想吃自己最想吃的，但是又想着要减肥，真的不知道该怎么办，今天给大家推荐3款减肥食谱，让这个夏季轻松的瘦下来，赶紧去学习一下吧！很多人都选择节食减肥，但是看来这样的减肥方法实在是太痛苦了。运动减肥，又太累。又想拥有苗条的身材，怎么办呢？下面这就介绍3款排毒减肥食谱给大家，不仅拥有苗条的身材，还能拥有美丽的容易。什锦烩鲜蔬原料：...

减肥2017-04-18

豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。如果在两餐之...

食材档案2017-11-01

夏季减肥食谱凉拌西瓜皮的做法用料：西瓜皮500克，精盐5克，醋5克，白糖3克，味精、酱油、麻油各少许。制法：①西瓜皮洗净后削去外面绿色的硬皮，刮去内层的红瓤，切成3厘米长、半厘米厚的条，用精盐码上，腌渍1小时～2小时。②将盐水建尽后，再加入醋、糖、麻油、酱油、味精拌匀即可食用。

食材档案2017-07-27

夏季减肥食谱客家酿苦瓜的做法材料：苦瓜（2条）、香菇、肉末（250g）调料：蚝油（15g）、生抽（10g）、白糖（5g）、盐（5g）做法：1、肉馅调味，搅拌至起胶。2、将苦瓜切成统一厚度的筒状，挖掉瓤，抹少许盐腌5分钟。3、将馅料塞入苦瓜筒里。4、烧热油锅，将苦瓜肉末两面煎成金黄色。5、倒入些许水，倒入蚝油、生抽、白糖焖15分钟即可。

食材档案2017-07-14

夏季是个容易燃烧脂肪的季节，因为天气炎热容易出汗，但是也要注意方法，现在很多人对于减肥方法都有讲究，都想做到减肥的时候不减胸，那么究竟该怎么做呢？下面一起来看看具体的方法。1、选择慢速减肥法有很多妹子为了快递达成减肥的效果基本都是选择快速的减肥方法，可能这对于你减肥来说是件好事，但是我们知道快速减肥法它所消耗身体的水分和脂肪都比较多，这时候对我们的胸部来说未必就是一件好事了，因为，这样瞬间就会使我...

有氧运动2019-05-17

夏季天气炎热，饮食应以清淡为主，多吃些清凉降火的食物，会使人的身体更舒服，不容易烦躁。在夏季减肥降火吃什么食物好？空心菜的实用功效空心菜性寒，具有治便秘以及防暑解热的功效，最适宜夏天食用。1、空心菜属于碱性蔬菜，并含钾、氯等调节水液平衡的元素，可降低肠道酸度，其中含有的维生素A可抑制致癌物的活性，对防癌有益。2、粗纤维含量丰富，具有促进肠道蠕动，治疗便秘的作用。3、含烟酸、维生素C等能降低胆固醇、...

食材档案2017-11-02

现在的MM们越来越推荐健康减肥，以前那种节食减肥方法已经慢慢被MM们所淘汰了。想要减肥减肥，除了多运动外，健康的减肥食谱也是同样重要的。今天，小编就向大家介绍几款健康的减肥食谱，让你健康同时，快速有效。一、健康减肥食谱1、蒲黄萝卜海带汤材料：鲜萝卜250g，海带20g，蒲黄10g。做法：1、先将海带泡发12小时，再将萝卜削去外皮切成条，两者用大火煮沸，再加入用纱布包裹的蒲黄。2、用小火煮30分钟，...

减肥食谱2014-06-04

夏季是露肉的季节，短袖、裙子、超短裤和各种型男靓女接踵而来，但是如果赘肉过多就会徒增很多烦劳，穿什么都不好看、身材臃肿不敢示人，好看的裙子和漂亮的衣服也因为身上的肥肉望而却步，面对众多身材纤细的帅哥美女自己也会心生自卑。减肥是夏季爱美人士的头等大事，但盲目减肥不得要领只会越减越肥，辛苦努力换来一无所获。注意夏季减肥饮食四大误区，找准减肥风向标。夏季饮食减肥有哪些误区呢？误区一、不吃俗话说：胖从口入...

减肥达人2018-06-03

糙米稀饭“刮”脂肪糙米中的维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。在做糙米粥之前，先把糙米浸泡30分钟左右，然后再煮。它能刺激胃液分泌，有助于消化和营养吸收。但糖尿病患者最好不要直接喝这种糙米白粥，否则可能会引起血糖的突然增高。高粱点心营养高高粱米做粥做饭，都显得略粗糙了一些，但是...

减肥2017-04-18

夏天要如何减肥呢？女性减肥一直是不变的永久话题，尤其是在夏天更加会注重减肥。不过需要提醒大家的是减肥的方法需要科学，同时也要适量，否则就会造成不良的后果。这这里为大家介绍一些简单的减肥方法，一起来学两招吧。夏天减肥的方法高脂肪食物不吃。想要减少热量的摄入，就要减少高脂肪的食物哦！而脂肪分为不饱和脂肪、饱和脂肪和反式脂肪酸。前一种是能帮助你加快燃脂的重要物质，适量摄取是减肥的好方法。而后两者却是会让...

中医养生2015-07-24

炎热夏季应少进食辛辣油腻、高热高糖、粗纤维食物，尤其推荐多进食苦瓜。苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃，具有清闵解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。更值得一提的是苦瓜还是非常不错的减肥食品，100g只有18卡，吃完一大条的苦瓜也才不到80卡。而且，苦瓜的维生素含量高居瓜类蔬菜的榜首，它本身含有的苦味具有抑制食欲的作用，还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃绝对是损失！苦瓜竹笋汤材料：苦瓜、竹笋...

减肥食谱2016-06-02

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。不少MM已经把希望寄托在夏天，心想“夏天天气炎热，总会不知不觉就瘦的”，并且因此而衍生了多种减肥理论，但是，据专家分析，这些理所当然的夏日减肥论大部分都是错误...

减肥方法2014-07-29

天气越发闷热，如何减肥也成为MM越来越关注的话题，今天小编就介绍7款有效瘦身的凉菜给大家，这个夏天吃不仅可以减肥瘦身，还有助于养生哦。1、凉拌茄子材料：茄子1个，辣椒、生姜、大蒜适量。做法：将茄子洗净，切片装盘，放入锅中蒸熟。将辣椒，生姜洗净切碎，大蒜去皮切碎，放入油锅爆炒一会，撒盐，放耗油、酱油、水适量，待水开后将汁淋入蒸熟的茄子上，即可食用。这道凉拌茄子特别美味，还能促使体内脂肪燃烧，使你变得...

减肥食谱2013-06-25

时常看到电视会有减肥茶的广告，武汉的陈女士因为吃了过多减肥茶而导致上吐下泻，面色饥黄，虽然看起来是瘦了，但最终只能去医院洗胃，由此可见减肥茶不可轻易尝试，那么减肥茶的副作用有哪些呢？正确的减肥方法又是什么？减肥茶的副作用有哪些？1、导致体内水分流失严重有些减肥茶是通过促进体内排尿而达到减轻体重的效果的，所有这种减肥茶含有一定量的利尿剂在里面，但是这种减肥茶对长期减肥的意义不是很好，因此体内排尿过量...

机体平衡2019-09-18

减肥是女性永远都撇不开的话题，夏季减肥方法有很多，其中最凉爽、最受欢迎的就是游泳减肥了。这是一种全身性运动，游泳时人的新陈代谢速度加快，不但可以减肥，还能帮助你保持挺拔的身姿，做到减脂美容两不误。游泳对身体有哪些好处？1、游泳可以预防疾病由于水中有浮力，不需在地面运动时支撑身体的额外的体力。因此，对治疗慢性病是非常有利的。游泳时，胸腹部受到水的压力，呼吸肌作用加强，还可以治疗气管炎和肺气肿。2、游...

有氧运动2016-08-14

什锦烩鲜蔬原料：香菇50克、金针菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡萝卜50克，蚝油1汤匙、淀粉少许、葱段1根，盐适量。制法（1）西芹、胡萝卜洗净切丝，香菇、金针菇、口蘑洗净备用。（2）锅中加水烧热，放入以上原料焯一下，捞出后放冷水中浸泡备用。（3）油烧热后放葱段炝锅，再倒入蚝油和原料中火细炒，如干锅可放少许水，再放入淀粉勾芡炒匀即可。功效香菇、金针菇、口蘑等菌类和新鲜蔬菜中均含有丰富的具抗癌、...

减肥2017-04-19

夏季吃什么食物可以帮助排毒减肥？排毒可以让整个身体变得轻快干净，从而也会使身体变轻，今天就为大家介绍一下有效排毒减肥的食物，让你轻轻松松瘦下来。1、蔬菜汁材料：50克芹菜和大白菜，100克橘子，30克胡萝卜，200克苹果。做法：将所有材料倒入搅拌器中，加入少量水和糖，一起搅拌。减肥功效：每天早上醒来喝上一杯鲜榨的蔬菜汁，可以疏通肠胃，美容排毒，对减肥非常有利，健康又好喝。2、豆浆豆浆含有的大豆蛋白...

排毒食品2018-08-18

疾病诊疗柯大夫2013-06-27

女性夏季减肥运动方法有哪些一、跳绳省钱又健身成本小，方便，省钱。需要提醒一下瘦身的MM，如果你不住一楼，那千万别在家里跳绳，否则你会被邻居干掉的。跳绳这项运动减肥的方法其实适合各年龄段的人，有人说它只适合儿童减肥，其实是不合理的。因为许多运动员也是通过跳绳的方法来锻炼身体，既能减肥又能瘦身，是个不错的减肥途径。二、办公室体操适合上班族相信上班族总会为自己找一些这样或者那样的理由而拒绝运动，借口无疑...

减肥2017-04-19

夏季是多种疾病的高发期，中医认为，夏季在五行中属“火”，具有温热、上炎的特性。常吃粥不仅可以调养脾胃，增进食欲，补充身体所需要的营养成分，还可以通过选取不同的配料，起到预防疾病的效果。1、葛根粥：材料：葛根30克、粳米60克做法：1、将葛根洗净，切片，加水磨成水粉，待沉淀后，去水取粉备用。葛根磨成水粉要细腻，否则影响粥的质量。2、粳米洗净，入锅加水煮粥，煮至半熟时，加入葛粉，再同煮成稀粥即成。功效...

超重与肥胖2013-07-18

减肥的方法有很多，即使是饮食减肥也会有很多不同的选择。不过，一定要吃对食物才能起到减肥的作用，否则就会容易出现适得其反的情况。下面，我们就说一些饮食减肥的小妙招，同时了解下夏季减肥可以吃什么食物。这些饮食小细节让减肥事半功倍1、早餐前喝咖啡。在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它...

减肥2017-06-02

随着技术越来越发达，人们的生活水平越来越高，很多人会选择按摩进行减肥，按摩减肥特别是加上精油，效果是非常好的，但是一些按摩减肥的注意事项是需要引起注意的，要不就会事倍功半了，有什么的注意事项呢？下面赶紧和小编一起来看一下吧。1、身体不适时应停止感觉相当疲倦，发热发烧或生病，身体有受伤，怀孕期间都要慎重，最好不要自己按摩，以免令情况更严重。2、饭后2小时内不要按摩饭后2小时以内，或是刚喝过酒也不要按...

中医减肥2015-06-10

“夏毒”不仅对身体健康有影响，还会使身体发胖！那么夏季减肥有什么好方法呢？这里就要提到夏季最受欢迎的水果——西瓜了。是的，夏季吃西瓜不仅能解渴消暑，还能帮助减肥，一起来了解一下吧！夏季吃西瓜能轻松排毒西瓜中富含瓜氨酸，能在体内转化成精氨酸，生成一氧化氮后，让血管扩张，从而可以预防动脉硬化等由于生活中的话习惯而造成的疾病。血流畅通了，就能过滤体内的沉积废物，让它们顺畅地排出。另外，当我们过量地摄取碳...

排毒食品2016-07-26