身体湿气太重可通过饮食调节、运动锻炼、中药调理、中医外治、生活习惯改善等方式祛湿。1.饮食调节：可食用具有祛湿作用的食物，如薏米，其有利水渗湿、健脾止泻等功效；红豆能利水消肿、解毒排脓；芡实可益肾固精、补脾止泻、除湿止带。避免食用生冷、油腻、甜食等易生湿的食物，如冰淇淋、油炸食品、蛋糕等。2.运动锻炼：适当的运动可以促进身体的气血循环，增强脾胃功能，有助于湿气的排出。像跑步，能加快新陈代谢，使身体...

健康科普2025-03-22

湿气重会给身体带来诸多不适，有5种食物可帮助祛湿，分别是薏米、红豆、冬瓜、山药、芡实。1.薏米：薏米具有利水渗湿、健脾止泻等功效。其富含蛋白质、维生素B1、B2等营养成分，能促进体内血液和水分的新陈代谢，加快湿气排出体外。可以将薏米煮成粥，长期食用能有效改善湿气重导致的水肿、大便黏腻等症状。2.红豆：红豆也是常见的祛湿食物，它含有丰富的皂角苷，具有很强的利尿作用，有助于消除体内多余的水分，减轻湿气...

健康科普2025-03-21

湿气重会影响身体健康，可通过食用一些食物来祛湿，常见的有薏米、红豆、芡实、冬瓜、山药等。1.薏米：薏米具有利水渗湿、健脾止泻等功效。其含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能够促进体内水分代谢，帮助排出湿气。可以将薏米煮成粥，长期食用有助于改善湿气重导致的水肿、乏力等症状。2.红豆：红豆也是很好的祛湿食材，它富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，增强消化功能，同时起到利水消肿的作用。红豆可以与薏米搭配煮成红豆...

健康科普2025-04-07

薏米红豆粥的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。能当饭吃，是祛湿健脾的佳品。薏米，在中药里称薏苡仁，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为赤小豆，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心...

营养食材2017-04-27

湿气重会影响身体健康，可通过食物来祛湿，常见的有薏米、红豆、芡实、冬瓜、山药等。1.薏米：薏米具有利水渗湿、健脾止泻等功效。它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能够促进体内水分代谢，帮助排出湿气。可以将薏米煮成粥，长期食用能有效改善湿气重的状况。2.红豆：红豆也是祛湿的佳品，有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿的作用。红豆中含有的皂角甙可刺激肠道，起到良好的利尿作用，有助于湿气排出体外。可将红豆与红枣、...

健康科普2025-03-04

湿气会影响身体健康，可通过食用一些食物来祛湿，常见的有薏米、红豆、芡实、冬瓜、山药等。1.薏米：薏米具有利水渗湿、健脾止泻等功效。其富含蛋白质、维生素B1、B2等营养成分，能够促进体内水分代谢，帮助排出湿气。可以将薏米煮成粥，长期食用，对改善湿气重的状况有较好的效果。2.红豆：红豆有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿的作用。它含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，增强排泄功能，从而达到祛湿的目的。红豆可以...

养生2025-03-16

湿气重时，可通过食用祛湿食物、摄入健脾食物、选择利水药物、饮用祛湿茶饮、遵循饮食禁忌等方式让身体重回轻盈。1.食用祛湿食物：像薏米、红豆、芡实等食物具有良好的祛湿功效。薏米能利水渗湿、健脾止泻；红豆可利水消肿、解毒排脓；芡实能益肾固精、补脾止泻、除湿止带。这些食物可煮粥或煮汤食用，有助于去除体内湿气。2.摄入健脾食物：脾胃功能不佳易导致湿气内生，可多吃一些健脾的食物，如山药、白扁豆、红枣等。山药能...

养生2025-03-22

南方雨水越来越多，人体内的湿气也会日益加重。中医指出，体内湿气过多会威胁到身体的健康。体内湿气太多不及时排出还会影响到你的皮肤。那么春季如何祛湿呢？下面小编告诉你几个中医祛湿方法。一、艾灸除湿和西药治标不治本不同，中草药能治疾病之本，除湿的关键也在于治本。并不是说少喝水就能减少体内的湿气严重程度。艾叶味苦性辛温，具有温经止血、祛寒止痛之功效，“以之炙火，能透诸经而除百病”。因此，艾灸具有温经通络、...

针灸拔罐2016-03-08

清明时节雨纷纷，在春季的雨季里会容易出现的就是体内湿气重，祛湿是必不可少的。大多数人都会选择通过饮食来进行祛湿，祛湿的食物是有很多的，也许会有一些是鲜为人知的，下面就来具体看看吧。清明时节祛湿吃什么好地瓜。地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。绿豆。是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。薏...

四季饮食2017-04-03

湿气重分为内湿和外湿，自然界的六气太过时不适合人体正常的适应即为六邪。而此处的外湿即为自然界湿气太胜侵袭人体，由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊，所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉，又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉。每天早上含下姜能有效的祛湿。小小的姜，却有祛湿的效果你知道吗？生姜不止有调味作用，还具有很高的药用价值。人食用生姜不仅能够强身保健，还能够养生益寿。也有句俗话说：“家备小姜，小病不...

其他疾病2017-05-10

祛湿气可通过饮食调节、运动锻炼、中医理疗、生活习惯调整、药物治疗等方式。1.饮食调节：可食用具有祛湿作用的食物，如薏米，其能利水渗湿、健脾止泻；红豆，可利水消肿、解毒排脓；芡实，能益肾固精、补脾止泻、除湿止带；白扁豆，可健脾化湿、和中消暑；冬瓜，能清热利水、消肿解毒。避免食用生冷、油腻、甜食等易生湿气的食物，如冰淇淋、油炸食品、蛋糕等。2.运动锻炼：适当运动能促进身体气血运行，增强脾胃功能，有助于...

养生2025-03-04

湿气重会影响身体健康，引发多种不适，可通过食用一些食物来祛湿，如薏米、红豆、芡实、山药、冬瓜等。1.薏米：薏米具有利水渗湿、健脾止泻等功效。其含有丰富的蛋白质、维生素B1、B2等营养成分，能促进体内水分代谢，减轻水肿。可将薏米煮成粥食用，有助于去除湿气。2.红豆：红豆有利水消肿、解毒排脓的作用。它富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内湿气和毒素。常见的食用方法是煮红豆汤，口感清甜，祛湿效果较好...

健康科普2025-03-02

体内湿气重怎么办？有什么效果好的食疗呢？想要健脾补肾祛湿的朋友必须得了解一些关于健脾补肾祛湿的方法是非常有必要的。自我诊断体内是否有湿的方法起床时——看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。如厕时——看大便清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察...

药膳养生2017-01-23

临床上并不存在夏天喝什么祛湿气最好这种说法，一般情况下，可以喝荷叶茶、陈皮茯苓茶、薏米粥、清热祛湿颗粒、参苓白术丸等祛湿气比较好，具体还需患者前往医院就诊，由专业医生根据情况制定个体化调理方案。1、荷叶茶：中医认为，荷叶具有利尿的作用，通常在夏天适当喝荷叶茶，有利于增加尿量，帮助机体排出湿气。2、陈皮茯苓茶：从中医的角度来讲，陈皮和茯苓可作为一种中药材治疗疾病，比如可以起到理气健脾、利水渗湿的作用...

精编文章2024-05-24

春夏季节属于多雨季节，温气重，当人体不及时排除体内湿气，就会导致头昏头重、四肢无力、疲惫不堪、食欲不振等不适症状。那么，春夏季节如何祛湿呢？薏米：生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。建议读者可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。薏米茶将薏米挑选洗净、沥干水分，放入平底锅内，开小火...

蔬果养生2013-04-10

出现困倦、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、身体四肢沉重、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎等等症状，可能是你体内湿气过重导致的。春季，因为空气湿润度上升，雨水开始多了起来，如果不注意，容易导致体内湿气过重。那要如何祛湿呢？来看看下面的小方法吧！如何祛湿：1、饮食尽量清淡肠胃系统关系到营养及水分代谢，因此，要适量、均衡饮食。油腻食物要少吃，如酒、牛奶、肥甘厚味等，因为其不易消化，容易导致肠胃闷胀、发炎。同...

日常保健2015-04-08

春季，雨水丰富，万物在雨水的滋润下欣欣向荣，但这个时候也会因为潮湿阴冷，导致空气湿度大。长时间处于这种环境下身体易被湿气入侵，而当身体湿气重会带来一系列不适反应，使人昏昏沉沉。因此在发现自己有以下这些症状时，要及时采取措施来祛湿。湿气重有哪些症状？1、舌苔厚一个健康的人舌苔是浅红色的，但湿气过重舌苔厚白乎乎，舌头会比正常人的胖大，而且会感觉舌头两边会有被牙齿咬过的痕迹。2、食欲不振湿气滞留在胃部当...

泛健康文章2022-02-22

第一，红豆选错了食谱中所指的红豆，并不是市面上卖的小红豆，而是赤小豆。那么两种豆的区别在哪里呢？从形态上来讲，红豆偏圆，赤小豆偏细长；从疗效上来讲，红豆主要是养心，赤小豆才是祛湿。第二，薏米不能直接煮薏米的祛湿效果虽然很好，但是本身寒性太重，直接煮来吃对于脾胃的伤害很大。我们都知道，脾胃具有祛湿的作用，如果脾胃受伤了，那么湿气就更加散不出去了。越是想祛湿，湿气却越重，得不偿失。第三，煮法错了这两种...

养生常识2017-11-06

有些朋友一到了夏天，会感觉身体累，会有全身乏力、疲倦，甚至失眠心烦、口舌生疮等症状，其实这大多是因为湿气重引起。所以一旦发现身体有点疲倦，就要开始祛湿调理。感到疲倦多因湿气重假如在感到疲倦的同时，还有食欲不好、大便比较稀、舌苔比较白厚等症状，我们可以认为其身体湿气重。“湿重”说起来很简单，就是体内水分比较多，比如比较胖、浮肿的人，就有可能是湿重。湿为“有形之邪”，具有沉重、秽浊、黏滞的特性，湿是下...

中医养生2014-08-10

第一，红豆选错了食谱中所指的红豆，并不是市面上卖的小红豆，而是赤小豆。那么两种豆的区别在哪里呢？从形态上来讲，红豆偏圆，赤小豆偏细长；从疗效上来讲，红豆主要是养心，赤小豆才是祛湿。第二，薏米不能直接煮薏米的祛湿效果虽然很好，但是本身寒性太重，直接煮来吃对于脾胃的伤害很大。我们都知道，脾胃具有祛湿的作用，如果脾胃受伤了，那么湿气就更加散不出去了。越是想祛湿，湿气却越重，得不偿失。

养生常识2017-11-07

祛湿减肥是有效果的，因为导致肥胖的原因有很多，湿气过重也是其中常见一个。通过祛湿可以让脂肪分解的速度加快，湿气逐渐减少有利于减肥。目前常见的祛湿减肥方法有以下几种：1、运动祛湿：运动可以燃烧脂肪，还能提高代谢让身体出汗。出汗的同时湿气也会跟着排出体外，可以选择、跑步、游泳、瑜伽等运动方式。2、食疗祛湿：生活中有很多祛湿健脾的食物。如薏仁、红豆、山药、冬瓜、海带等，这些都能起到利尿祛湿的作用。3、泡...

泛健康文章2022-03-28

中医学认为，“湿邪”是“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称）之一，在人体正气不足、抵抗力下降时，就会成为致病因素，并侵犯人体导致疾病。湿邪通常有两种，一是外湿，一是内湿。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致；内湿则多由过度嗜酒或过食生冷，以致寒湿内侵脾阳失运，湿自内生。总之无论哪种湿邪，都会使人出现食欲不振、腹满腹胀等消化功能减退的症状，同时伴有精神萎靡、嗜睡、身体发困、不想饮水...

其他疾病2013-04-13

岭南地区由于气候的原因，让很多人都饱受湿气重问题的困扰，因此广东人也养成了喝凉茶的习惯，市面上还有不少针对湿气重的祛湿茶，为了防治湿气重，不少人都会习惯喝上一些。可这真的就能简单有效地祛湿了吗？广东省中医院总院妇科科主任陈颐指出，这是祛湿最常见的误区之一，针对不同人群在不同季节，祛湿的侧重点其实都会有所区别，并不可一概而论。陈颐主任专家：祛湿需看体质年龄盲目喝祛湿茶或有反效果广东人都爱喝凉茶，针对...

养生常识2018-09-28

众所周知，体内湿气是很不利于身体健康的，人一旦湿气过重而不及时去除，身体健康的威胁是很大的，导致体内湿气的因素比较复杂，一般多是因为外界因素的影响，如潮湿的空气、潮湿的环境等等，还有些是因为不良的饮食习惯，如经常吃冷饮等等，这些都会导致体内湿气重。祛湿的方法有很多，那么吃什么可以祛湿？接下来专家为你详细介绍。1）参芪粥健脾祛湿做法是：黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大...

四季饮食2014-06-11

   谷雨是二十四节气的第六个节气，由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在养生中应遵遁自然节气的变化，针对其气候特点进行调养。 谷雨饮食养生：食疗祛湿气 谷雨前后，脾处于旺盛时期。肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补养身体的大好时机。应当食用一些益肝补肾的食物，...

四季养生2012-04-20

一个人湿气很重是不利于健康的，特别是天气很潮湿的时候，一些朋友会出现湿气，很多人会去选择用拔火罐的方法来去除身体的湿气，但是拔火罐是讲究专业技术的，如果是想自己在家进行拔火罐的时候，要特别的注意，祛湿气拔火罐的时候很容易进入一些误区，那么有哪些预防误区呢？拔火罐是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法。拔罐疗...

养生常识2017-11-06

医学指导：广东省中医院芳村医院消化科主任陈延春季过后身体内因为天气的原因积累了很多的湿热，抽湿机、干燥剂可以帮助我们清除房间中、衣柜里的湿气，但人体内的湿气如何才能祛除呢？这个可就要因人而异了。根据平时的体质和感受的不同湿邪，我们大概可以把与湿相关的体质状态分为三类：湿热型、脾虚湿阻型和寒湿型，并针对不同体质给予恰当的食疗。湿热型在岭南地区是最常见的一种症型，其主要表现为：身体困重，老想睡觉，觉得...

春季靓汤2015-07-05

湿气，中医认为是万恶之邪，湿气往往是造成各种疾病的根源，即使健康的人，往往也有湿邪。然而为什么现代人的病那么复杂，那么难治？中医介绍，因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。那么日常生活中我们自己如何判断身体十分有湿气呢？下面介绍3个自我判断湿气的方法。1、起床时——看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏...

中医养生2013-12-12

现在进入了夏季，湿气重而且天气闷热，在此阶段要预防湿邪入侵，可以通过饮食的方式达到祛湿的功效，推荐4款祛湿养生粥来消除水肿，避免湿气过重。适合夏季的祛湿养生粥1、扁豆红枣薏米粥需要准备30克扁豆和薏米仁，10颗红枣，把红枣清洗干净去核，薏米和扁豆提前放在水里面浸泡，然后一起放在锅里面煮，大火煮开之后再用小火煮两个小时，最后加入冰糖来调味。此方法具有益气生津和养血和胃的功效，同时也可以清热消暑、健脾...

四季饮食2019-05-15

造成体内湿气过重的原因有很多，环境潮湿、长期饮食不当等等都有可能重浊的湿气盘踞体内，久久不去。湿气不太严重的时候通常不会有什么感觉，但当湿气严重的时候，便会伤及自身阳气。一般情况下，湿气都可以通过食疗、正常的起居习惯来适当调节。比如接下来要的这几种食物，不管男女经常吃可减少体内湿气。总觉得体内的湿气太重？4款食物祛湿效果好，应常吃！1、薏仁薏仁又叫薏米，相信大家都知道这种食物。在关于祛湿方面，经常...

药膳食疗2019-02-19