水是生命之源，人体的70%是由水分构成的。人一旦脱水，就会造成皮肤干燥、便秘、疲劳、头痛、头昏眼花、尿路感染、关节僵硬等各种病症。所以每天应该喝适量的水，那你在日常喝水中是否也会遇到以下的疑问呢?为了保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。Q1：为了健康，喝水越多越好?A1：一般来说，成人每日约需要2500毫升的水，其中约有1200～1500毫升来自于日常饮水，800～1000毫升来自食物...

水知识介绍2013-04-04

很多肥胖人士为了减肥，饿出了胃病，患上厌食症，其实这样做对身体伤害很大，非常不可取。想要健康减肥，最佳的办法就的运动，游泳、跑步、跳绳等都是消耗热量比较多的运动，很适合需要减脂瘦身的人。不过，运动会消耗很多水分，为了健康，最好及时补充水分。想减脂瘦身多做6种运动哪些运动最减脂？看看下面这些运动，每小时都能消耗好几百大卡甚至近千卡的热量，大家不妨试试。打壁球：约900/小时打壁球消耗的热量很大，在短...

运动与营养2017-03-28

一天之计在于晨，这句话看出早餐对一个人的健康来说是非常重要，尤其是在减肥期间把早餐吃好了还能有效的帮助减肥。想要减肥瘦身早餐应该吃什么黑咖啡，在早餐前30分钟喝一杯黑咖啡不仅能有效地控制食欲，让只吃到以往食物的75%就感觉到已经饱了，还能将脂肪燃烧速度加快5%。这应归功于咖啡所含的产热物质黄嘌呤。全谷物食物，告别白米粥、牛奶吐司、馒头等这类主食，用燕麦粥、杂粮粥、全麦面包、山药、红薯等代替，这类复...

减肥2017-04-18

减肥是现在很常见的一个话题，那么如何减肥呢？喝柠檬水可以减肥吗？柠檬水怎么喝才能减肥呢？下面就来了解一下。柠檬温水减肥法要怎么做？榨汁将柠檬洗净，横着对半切开，用压榨器榨出柠檬汁。兑水将榨好的柠檬汁倒入杯中，然后倒入3/4杯（150cc）的温水，跟柠檬汁混合。如果不太喜欢酸涩味的，可以多兑点水，大概1杯（200cc）左右也OK。搅拌用勺子充分搅拌杯中的柠檬汁和温水，然后慢慢地喝，让热力和柠檬的有效...

排毒食品2016-01-25

胖瘦是每个人都比较注重的一个问题，瘦的人。瘦的人也不要过分瘦，胖的人也不要过分胖。每个人都要保持适当的身材。很多人都想减肥，但是连喝水都会长胖，有的人每天吃很多却长不胖，这是什么原因呢？喝水真的会长胖吗？其实喝水长胖是不科学的，有的人觉得自己喝个水也长胖，可能是因为喝的水太多，体重增加了。喝水也会长胖，这种情况被人们简化成水胖，热衷减肥的人觉得自己喝个水，身材也会有变化，其实这是心理作用，水中没有...

减肥百科2018-02-28

让适当的体育活动进入你的日常生活不管多忙，你肯定能挤出10-15分钟。当你活动后再工作时，会感到疲劳消除了不少，而且更加清醒。在日常工作中，不要忘了一些简单的减肥技巧！运动篇：（1）从公共汽车或地铁火车上提前一站下来，徒步走完剩下的路。也可以将座车停在稍远的地方，然后走到单位。回家时提早一个站下车或地铁站，然后步行回家。（2）走到同事的座位讨论工作事务，减少使用电话。（3）上下楼时走楼梯，不要乘电...

减肥百科2013-03-16

产后很多妈妈身材走样，是很多产后妈妈很苦恼的一件事。以前的衣服穿不了，漂亮的衣服更不用说，想减也很难减下去，下面这些方面是产后需要了解的，让我们了解一下吧。产后减肥很艰难？牢记这3大技巧减肥也简单！1、减肥范围产后减肥包括多个方面，例如：降低体重、身体塑形、消除多余的脂肪、饮食恢复等等。需要从多个方面减肥，也要了解产后肥胖的几种类型：1、胃成型：胃成型主要指在怀孕期间或者哺乳期间食量增大，胃口变得...

减肥达人2020-01-20

肥胖带来的烦恼相信很多人都感同身受，虽然有许多人都尝试各种方法减肥，都是都收效甚微，甚至越减越胖！当然，减肥拼的不是速度，越快的减肥，反弹的几率就越高。下面小编带来的几种减肥方法，不仅能有效的减肥不反弹，还能够保证身体的正常运，快来一起学习一下吧！你还在为肥胖感到苦恼？4种不反弹的减肥方法了解一下！1、蔬菜水果减肥说起蔬菜水果，大家也各有所爱。只说蔬菜水果，大家也一头雾水，都知道吃蔬菜水果好，那么...

减肥达人2019-02-21

当我们感到不舒服时，有些人总是建议我们多喝些热水。不管我们是高烧还是腹泻，如果这个时候多喝水，就具有较好的减轻疼痛和疾病的作用。水可以促进体内体液的循环，从而帮助消化食物，也可以有助于排出代谢废物，只有正确的饮水方式才有助于养生。那么，如何正确饮水才有益于养生？第一、多喝水温度要适宜我们经常说要喝热水，热水并不意味着越热越好。饮用水需要穿过口腔、食道和胃。我们的食道和口腔粘膜非常脆弱，只能承受最高...

养生常识2019-02-20

有些人成天大鱼大肉，但就是长不胖，而有些人则“喝凉水都发胖”，对此，人们一般会说：“这都是天生的。”真的是太令人生气了，为什么有的人喝白开水都会胖呢，今天就一起给大家解密。医学上并无“水胖”一说“水胖”一词在普通民众眼里可能显得有点陌生，但在热衷减肥的人群里却是耳熟能详，比如说某某是“水胖”型身材，某某是“水胖”型脸等等。这个词之所以不像“肥胖”那样顺耳，正因为它是个外来语，源自日语，被翻译引进中...

减肥2017-06-22

所谓减肥，不外乎是管住嘴，迈开腿。但现代女性，除了爱美还大多懒得动，宁愿宅在家看电视剧都不愿外出跑个步。这种时候，她们还想减肥也只能靠管住嘴了。然而，让人烦恼的是，即便管住了嘴，体重却仍然高居不下，甚至只喝水也会长胖，这是为什么？基础代谢低下基础代谢指的是自出生以来，人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。如果基础代谢低下，要瘦下来就会显得很困难。之所以基础代谢低，体温过低、营养不均衡以及年龄...

日常保健2016-09-27

1、吃饭要规律 吃饭一定要定时，定量。很多人在减肥的时候会饥一顿，饱一顿。这么做不但减不了肥，还会对身体造成负担。正确的节食方法应该在原来每顿的饭量上减去四分之三到四分之二左右。随着进食习惯的改变，渐渐适应正确的进食量，同时还能缩小胃部。 2、少吃红肉 猪肉，牛肉，羊肉，鹿肉，兔肉等都属于红肉。红肉中含有很高的饱和脂肪，相比之下食用其他肉类都要比红肉来的健康。减肥中的人可以选择鱼肉，鸡肉...

运动2011-12-31

白芸豆咀嚼片具有一定减肥的作用。白芸豆咀嚼片含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感。也可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，从而达到加快脂肪和热量的燃烧、排泄，达到减肥的目的。当发生肥胖后，建议以科学的减肥方法为主，可以增加体育运动，比如跳绳、跑步、打羽毛球、游泳等，也可以针对肥胖部位进行按摩，帮助脂肪加速消耗，达到减肥的目的。在减肥期间，饮食上也需要特别注意，需要减少摄入高脂、高油、高盐等食物，可以多吃高...

精编文章2022-01-13

年底岁末，聚餐、派对越来越多，很多正在减肥的MM都担心自己会发胖，下面为大家介绍聚餐不发胖的几个实用小技巧，一起来看看吧。聚餐前做好准备1、如果你对餐馆不熟悉，那么在出发前，可提前打电话了解情况，也可在网上查看他们的菜单。2、随时在车内放一袋小苹果或其他健康点心，并在朋友进餐馆前先吃一个。这样做不仅可以解决你的饥饿问题，而且可以提醒自己注意的饮食。3、在离开家门前，做出一个心里有底的选择，确定哪一...

减肥百科2013-12-28

喝水健康又养生，是属于最白菜又有效的补水美容方法了，那么什么时候喝水最好呢？怎么喝水才最正确呢？下面我们就一起来看看吧。喝水的时间表1、清晨都说早起的鸟儿有虫吃，早起来一杯温和的清水是非常好的。除了排毒养颜以外，还是喝水减肥的最佳时候哦！早晨喝完水后不要马上吃早餐，等待半小时后水融入体内每个细胞，再吃早餐最好了！好处：清晨一杯水能帮助肾脏肝脏解毒，排便减肥又能促进肠胃蠕动，总之对身体真的很好，最好...

排毒养颜2018-06-21

喝山楂水减肥和运动减肥的有效性受多种因素影响，如原理差异、减肥速度、健康影响、适用人群、维持效果等。1.原理差异：喝山楂水减肥主要是利用山楂含有的解脂酶等成分，促进脂肪消化，一定程度上减少脂肪堆积。而运动减肥是通过身体运动，消耗体内储存的糖分和脂肪，提高基础代谢率，从根本上减少脂肪含量。2.减肥速度：运动减肥能在短时间内快速消耗热量，若坚持规律运动，配合合理饮食，体重下降相对明显。喝山楂水减肥效果...

营养饮食2025-03-14

很多肥胖的人其实不是没有减肥的心，谁都知道过度肥胖必然导致身体出现各种各样的问题，可就是不能持之以恒的坚持运动，下面就跟大家聊一聊运动减肥效果好不好？运动减肥有哪些注意事项？运动减肥效果好不好？身体肥胖必然需要大量的运动来让身体产生一种交乳酸的东西，有时候抬东西时间久了胳膊会酸，或者登山等运动时间长了，腿也会酸，这个就是乳酸，运动时间越长我们的身体就会大量分泌乳酸来分解脂肪，这就是运动减肥的原理，...

其它运动2018-06-04

夏天天气闷热，胃口变差，正是减肥的好时机而且夏天也是露肉季，俗称为减肥季。那么下面就为大家介绍关于夏季减肥的注意事项等，大家可以一起来看看是否适用你的减肥季。，夏天怎么减肥最快你知道吗？减肥专家提醒说，合理的作息饮食与运动，才能让减肥事半功倍。夏季减肥要注意什么？1、不要过多摄入水分每天多喝水不但有利于减肥而且还能美容肌肤，不过在夏季这个减肥方法却行不通，因为夏季喝过多的水会在短短的几小时之内迅速...

减肥百科2017-06-17

  郑欣宜瘦后拍摄泳装照老爸称：正！ 郑欣宜减肥，除了有专门餐单，再加上做纤体机同狂跳Hiphop舞，4个月就骤减10多公斤，由63公斤减到51公斤。现在的欣宜面尖尖，全身赘肉不见了，这个夏天还不停以背心短裙示人。从未如此瘦过的她说：“只要有恒心，铁柱都可以磨成针。” 欣宜除了公开她的营养餐单，更大讲她的饮食之道。她说：“如果要出席庆功之类的饭局，我会准备一碗热水，烫走...

明星瘦身2011-11-16

苹果苹果里的果胶遇到水后会膨胀，所以吃苹果加上喝水，会很有饱足感，加上苹果营养丰富，是相当理想的减肥代餐。苹果含有丰富的维他命B、B1、C及胡萝卜素；此外还含有糖类、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等。果胶及鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便，利于排泄；无毒自然一身轻。木瓜众所周知，木瓜具有丰胸作用，原来更可同时为你纤减身上脂肪。木瓜含木瓜酵素，酵素不仅可分解...

减肥2017-04-19

每当看到瘦成竹竿的妹子大快朵颐，还念念有词“我怎么都吃不胖”，连喝水都会胖的你是否恨的牙痒痒？其实不用羡慕嫉妒恨他人，找对了导致肥胖的真正原因，我们也能有效地减肥哦。吃得太多难以消耗从食物中锁得到的热量，超过了消耗的热量，过剩的热量就会转化为脂肪，累积在脂肪细胞形成肥胖。饮食不当小时候过度喂养，造成人体产生过多的脂肪细胞。脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，可以说是你从小打下了肥胖的基础。新陈代谢降...

营养知识2015-10-01

呼啦圈是我们生活中常见的一种运动方式，有很多人喜欢转呼啦圈，在转呼啦圈的时候可以对腹部和腰部用力，长时间坚持下去就可以让女生拥有小蛮腰，有一部分人群会持有怀疑态度，经常性的转呼啦圈能不能减肥，选择呼啦圈来减肥的话要选对正确的技巧。如何使用呼啦圈来减肥？1、每周至少运动三次转呼啦圈的运动强度不是很大，如果想要达到减肥的目的，就要适当的延长转呼啦圈的时间，正常来说有氧运动应该是半个小时之后才开始慢慢的...

其它运动2018-09-29

有人觉得放假可以做自己喜欢做的的事情，有的人则觉得放假很无聊。其实，户外运动是一个不错的选择，不仅对自己的健康很有帮助，最重要是能够达到瘦身的目的。但是，户外运动减肥也需要一定的技巧。想知道有哪些技巧，今天，小编就帮大家一一介绍。一、正确跑步机巧1、变换锻炼时间你习惯在晨跑吗？那么，试试把跑步的时间改在傍晚或者晚上。简单的时间变换，会令你的感觉和心境大不相同。有变化，才有乐趣。2、落地技巧正确避免...

有氧运动2014-09-07

身高1.75米，体重448斤的小伙！因为身体负担过重，小伙站一会都累得慌，话多说几句就气喘吁吁，这位名叫小欧的胖小伙进入病区第一步，医生要为他称体重，小欧蹒跚着下了床，然而两腿浮肿太严重，两脚无法并拢站在体重机上，小殴的手臂全是脂肪。个人认为胖有胖的美，瘦有瘦的美，古代的杨贵妃就以富态另帝皇爱慕不已，但随着时代的变迁，我们已从古代富态美变迁到如今的骨感美，所有好多美美都希望自己一瘦再瘦。那么如何才...

健康新闻2018-07-19

行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法。下面小编还教你7个小技巧，帮助你提升走路减肥的效果，一起来看看吧。走路减肥小技巧1、走路速度想要通过走路减肥，一定要注意走路的速度。应该将自己的速度保持在呼吸加快，已经开始流汗，但是还是可以开口说话，不至于出现上气不接下气的情况。2、腰板...

有氧运动2016-01-24

不吃晚饭减肥的六大好处1、简单：不吃晚饭减肥只是单纯地将晚餐省略了，你不用可以去吃哪些食物或者避开哪些食物，而且不用斤斤计较热量。2、方便：有时候无法避免地要外食，但是外食的菜式少，而且所含的热量很高。面对外食，虽然不能过多挑剔，但是可以选择不吃。3、弹性：不吃晚饭减肥法又称为过午不食减肥法，原则上来说，下午2点以后就不能进食。但是如果午餐吃得比较晚的话，时间上是可以调整的。4、明显：不吃晚饭减肥...

养生常识2017-10-23

素食煮食方法蔬菜、水果类食物基本上不含脂肪成分，但如果煮熟后加入了油、沙拉酱、奶油、芝士、糖等调味料后，这样的素食餐就从低卡路里变为高卡路里了，吃后不仅不能减肥还会发胖。素食也需要控量素食食物都是低脂低糖的，但如果吃多了会出现摄入能量过多的情况。因为有些素食中含有碳水化合物的，这一类食物吃多了就会造成身体脂肪沉积。不吃加工过的素食速溶麦片、水果汁、豆浆、豆奶、酸奶、甜牛，这些都属于加工后的素食，这...

养生常识2017-10-20

减肥内页病友圈图片位2014-05-28

   每餐前饮用两杯水有助于减肥 美国弗吉尼亚州布莱克斯堡的弗吉尼亚理工大学农业与生命科学学院人类营养、食物与运动专业的副教授，这项研究的高级作者BrendaDavy博士称他们的研究是第一个随机对照试验，以表明增加水的摄入量是一种有效的减肥方法。 “在12周的过程当中，每天餐前饮用两杯水，每日三次的减肥者，比那些没有增加水分摄入的减肥者要多减掉5磅的体重。” ...

减肥达人2011-11-30

起床后：喝水排肠毒每天早上起床后喝一杯温开水，可以促进肠胃蠕动，产生便意，帮助排出宿便。有便秘烦恼的MM可以考虑喝一杯淡盐水或者蜂蜜水哦，润肠通便的效果更加明显。只要排清体内堆积毒素，你的小肚子自然就会消失不见啦。午餐前：喝水减食量餐前喝杯清水，不仅可以减轻饥饿感，减少热量的摄取，还能补充身体所需水分，加速新陈代谢哦。也可以考虑边吃饭边喝水，拖慢你的进食速度，让饱意更快来临，这样你就不回吃进去过多...

减肥2017-04-17