相信很多人都希望自己能够拥有健康的身材，特别是女性，拥有迷人的身材是她们梦寐以求的。而在生活中有很多女性因为不良的饮食方式导致自己的身体出现肥胖，可能有很多肥胖的女性在平时都会采取各种方式让自己减肥，但是她们都得不到满意的效果，却不知道该怎么办，其实。想要减肥有效果，就要采取一些快速减肥的方法。怎么做能够快速减肥？一、运动如果想要让自己能够有效的减肥，运动是必不可少的一项减肥方式，对于体重比较高的...

减肥达人2019-05-22

减肥是女性一生所追求的，每个女生都希望能够拥有苗条的身材，但是又禁不住美食带来的诱惑，不妨选择饮食的方式来减肥，不同的体型要选择不同的饮食减肥方法。3种不同体型的减肥方法不同，快看看你是哪种类型！1、梨型身材梨形身材一般发生在长时间久坐的人群身上，上半身比下半身在窄小，就如同梨形状一般，在臀部和大腿部有很多的脂肪堆积，这样会增加患上糖尿病以及心脏病的风险。这类人群选择复合型的碳水化合物，比如绿叶蔬...

减肥达人2019-05-23

女性减肥牢记的3个原则有：控制减肥速度、关注体脂率、均衡摄入营养。1、控制减肥速度：一周减肥1~2斤以内，不可盲目追求减肥速度，以免紊乱机体平衡系统，导致脱发、月经不调或闭经，甚至造成女性不孕，同时也易反弹。2、关注体脂率：通常女性体脂率应控制在24%以下。减肥过程中应严格控制精制碳水化合物和脂肪摄入，避免热量摄入超标；坚持做有氧运动，能促进脂肪燃烧，达到减肥效果。每周搭配2~3次力量训练，如俯卧...

泛健康文章2022-04-25

肥胖对于女性来说，关乎到生育，在患“不孕症”的女性中，很多人就是因为胖。肥胖会导致她们的排卵障碍，就是现在越来越高发的“多囊卵巢综合征”，这种病患中，有67%的人是胖子。如果比较胖的女性迟迟怀不上孩子，就要科学减一下肥生个健康宝宝啦。如何科学减肥呢？小编给你支招！科学减肥：合理饮食+运动+睡眠三管齐下减肥界有这样一句话，叫做“管住嘴，迈开腿”，很多人在管住嘴之后，运动应达到一定量，其中慢跑、骑单车...

孕前准备2017-02-14

减肥可以说是女性奋斗一生的事业，每个女孩都对自己的体型和体重不满意，时时刻刻有放弃的想法。其实，减肥有方法也有禁忌。接下来让我们一起来了解一下，体重130的女生应该如何减肥？又有哪些减肥禁忌？体重130的女生怎么减肥呢？1、不能盲目的节食体重130斤的女性，应该已经脱离了小基数减肥的范围。很多女生为了迫不及待的拥有好身材，就会用节食或者绝食的方式来减肥，虽然因为基数比较大，这种减肥方式能够在短时间...

减肥达人2019-05-21

饮食和工作一样，“有的放矢”才能“事半功倍”。补充自己最需的8大营养，是白领女性必须解决的。 维生素b6 维生素b6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素b6，因此它对防治某些妇科病大有益处。许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，还有些妇女患有经前期紧张综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃50~100毫克维生素b6后症状可完全缓解。富含...

营养知识2011-08-09

女性想要实现又快又好的减肥效果，需要综合考虑饮食控制、增加运动、规律作息、保持良好心态以及合理使用药物等。1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。控制每餐的分量，避免暴饮暴食。例如，少吃油炸食品、甜品、饮料等，多吃西兰花、苹果、燕麦等。2.增加运动：有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，能有效燃烧脂肪；力量训练如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，提高...

养生2025-01-22

春季是一个花枝招展的季节，这里不光指那些正芬芳吐艳的植物花草，也有那些身着各种艳丽服饰的女性们。很多女性在春季为了更好的身态的纤细，往往会进行一些减肥活动，其中也包括一些患有白斑病的女性患者！那么，春季减肥的最快方法有哪些白斑病女性应注意什么？春季减肥的最快方法第一，科学饮食，选择健康的零食食用。很多女性白斑病患者很喜欢吃零食，然而零食中往往含热量较高，常吃不但会导致肥胖，更是会摄入过多食物添加剂...

女性白癜风患者2016-05-09

   1、紫菜-紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 2、芝麻-芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。 3、猕猴桃--猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多...

营养饮食2011-06-08

现代女性，以“骨感美”为理想追求。体型钱肥胖的女性都想尽办法的要减肥，而体态适中的也不忘追求瘦，常常把“我要瘦成一道闪电”挂在嘴边。由不吃零食、高热量的食物，到开始不吃饭，更甚者只食用含有极低卡路里的蔬菜水果。实际上这都是不太对的。在医学上，专家会告诉你女性太瘦是不利于自身健康的。女性的身体脂肪的百分比至少要达到17%，这样才能维持正常的月经周期和健康，这也是其将来能够健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂...

减肥百科2018-02-28

生活中有各种各样的舞蹈形式，爱美追求时尚的年轻女性们也对跳舞充满了兴趣，那么哪些舞蹈有助于减肥瘦身呢？跳舞减肥需要注意什么呢？有效减肥瘦身的4种舞蹈拉丁拉丁舞不仅是有氧运动，而且是完全的肢体运动。就是说，在跳拉丁舞的时候，身体的每一个关节和肌肉都在活动。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。而在塑造体态方面，拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑造成拉伸的...

有氧运动2016-06-24

产后减肥，指女性在生产过后进行的减肥。产后减肥方法有很多，主要包括饮食减肥、运动减肥、物理减肥等。产妇减肥与一般女性的减肥有区别。妈妈们首先得保证产后恢复第一，减肥第二，在不影响身体恢复的前提下进行减肥。由于产后阶段的特殊性，妈妈们切忌选择极端的减肥方式，如节食、剧烈运动等，以免影响身体恢复和哺乳。产后减肥要注意以下几点：1、控制热量与脂肪。留心每种食物的热量，避免摄入过多高热量食物。每日膳食中少...

日常保健2019-08-19

女人是生命不息，减肥不止。可见减肥是现代女性一辈子的工程啊!可是现在的减肥方法是五花八门，如：节食减肥、全素全荤减肥、药物减肥、熬夜减肥、灌肠减肥、运动减肥等等，那到底这些减肥方法是否正确呢?节食减肥靠谱吗?相信大部分的肥胖者，都曾经有使用过节食减肥的方法，但是长期节食会导致营养物质的匮乏。虽然说肥胖的人有大量的脂肪可以燃烧，但是许多微量元素是无法通过人体储存来满足人体需要的，长期这样下去会造成人...

减肥方法2015-04-12

五大习惯危害卵巢健康1、减肥药不要吃很多女性朋友为了能够减掉脂肪，拥有苗条性感的身体。不惜危害健康，胡乱吃减肥药减肥。虽然说目前最流行的减肥方法就是吃减肥药，但是女性朋友常见会导致内分泌紊乱卵巢早衰的情况，严重的甚至是出现不孕症的发生。因此来说，减肥药虽然能够让你瘦下来，但是严重伤害卵巢健康，想要减肥还是依靠饮食加运动吧。2、乱吃避孕套随着性观念的不断开发，越来越多的人在婚前啪啪啪。不少情况害怕怀...

卵巢囊肿2017-05-08

肥胖，几乎是所有女性的梦魇。没有哪个女性不想拥有完美的身材。虽然网上流传着各式各样、千奇百怪的减肥方法，但很多女性仍然深陷肥胖的烦恼之中。事实上，肥胖女性更容易患上卵巢囊肿，突然肥胖则极有可能是卵巢囊肿发出的信号！肥胖女性更易患卵巢囊肿在卵巢多囊症的患者中，30%~50%是肥胖女性。肥胖会提高雄激素的水平，增大患病可能。肥胖会引发多种疾病，还会在癌症袭击人体时“助纣为虐”。一项最新研究结果显示，肥...

减肥2017-06-26

经过研究发现月经完成后的7到14天是瘦身的超快速时期，因为此阶段大量的雌性激素分泌，不仅会让身心愉悦，同时也能活跃身体上的各种生理机能，消化及吸收好，而且代谢速度快，只要控制好饮食，配合有氧运动，就能够达到减肥的目的。女性什么时候减肥最合适？月经期1到7天是瘦身福利期女性朋友在月经期运动时每周达到四个小时即可，此阶段千万不能使用剧烈运动以及节食的方式来减肥。在月经初期是塑造身材最好的时机，若是过度...

减肥达人2018-12-11

1：擦窗摆动身体双腿打开站立，步幅比肩宽稍大，与窗户相离半米左右，膝盖不要弯曲，骨盆立起来，手臂伸直，将抹布压在玻璃窗上，手肘不要弯曲，一边左右摇摆上身，一边擦窗，充分拉伸肩胛骨。2：打扫房间的时候拉伸一下擦地板的时候，双腿跪地，上身俯下，并与地面保持平行，两手撑直在地面上，腰背肌肉往前拉伸，一边用右手擦拭地板，一边往上提起左腿，绷直拉伸，而着地的右腿则保持90度屈膝的姿势。左右各做10秒。3：边...

减肥操2013-04-03

通常情况下，女性减肥的人群更多一些，不过也会有男性朋友们需要减肥。男人和女人减肥的方法是有所不同的，饮食减肥也会有所不同。今天，就来推荐一下专属男性的减肥方法，快来学两招吧。男人减肥的专属食物冬瓜。冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。红花菜豆。这款菜豆是一些高纤维并且脂肪比较低的食物，但是这款减肥食物可以让人有很好的饱...

超重与肥胖2017-07-23

冰激凌是要减肥女性的天敌，但是现在居然有人靠吃冰激凌减肥！据报道，近日，一名32岁的美国视频博主，在经历3个多月特殊饮食生活后，证明了只要你注意卡路里摄入量，即使想吃什么就吃什么，照样可以减肥成功。100天以来，他每天只吃冰淇淋，只喝酒和高蛋白奶昔，结果体重仍然下降了32磅。连吃100天冰激凌居然还更健康了？连吃100天冰淇淋后，Anthony的血脂得到了有效改善。他的高密度脂蛋白胆固醇有所升高，...

社会万象2017-06-08

番茄是许多女性都熟悉的减肥食物。那怎么吃番茄瘦身效果才最好呢？下面教你正确吃番茄，燃烧脂肪的饮食减肥方法，让你瘦身效果加倍。一、干烤番茄、微波番茄减肥原理：提升代谢、燃烧脂肪番茄减肥已经“红”了好几季，具有整肠消水肿作用的番茄，一直都被想瘦的美眉们，当作健康瘦身的优选减肥食品。但是生番茄却属寒性蔬菜，使人体代谢下降，如此一来，瘦身效果便打了折扣。营养专家说，番茄加热烹调后，内含的茄红素变得较易被人...

食材档案2017-11-06

减肥是现实生活中很流行，因为每个女性都想有一个完美的身材，但是节食并不是减肥的好方法，因此女性一定要注意。稍有不慎还会导致闭经的后果，从而影响女性以后的生育，因此女性一定不要过度的节食。正常情况性下，少女在青春期发胖，有时候常常为了使身材苗条而缩减饮食，骤然间的大量减食，但是，体重减轻的同时，往往会造成闭经。闭经时间过长，由于内分泌调节失常，给少女的身体健康带来严重的危害。长期节食，生殖器官便会发...

月经不调2017-04-27

女人是生命不息，减肥不止。可见减肥是现代女性一辈子的工程啊!可是现在的减肥方法是五花八门，如：节食减肥、全素全荤减肥、药物减肥、熬夜减肥、灌肠减肥、运动减肥等等，那到底这些减肥方法是否正确呢？节食减肥靠谱吗?相信大部分的肥胖者，都曾经有使用过节食减肥的方法，但是长期节食会导致营养物质的匮乏。虽然说肥胖的人有大量的脂肪可以燃烧，但是许多微量元素是无法通过人体储存来满足人体需要的，长期这样下去会造成人...

减肥方法2016-01-04

当今社会，小到14岁青春期女生，大到40岁的中年女性都说要减肥，可是你们又是否知道其实并不是每个减肥计划都适合的所有人的，不同年龄段的女性，她们的减肥计划都是有所不同的。现在小编就告诉你们每个年龄段的女生该如何正确减肥。青春期女性减肥运动建议：运动方式：这年龄段的女性大部分都属于上学阶段，因此运动形式应该主要在家庭、学校或小区的中进行，包括玩耍、游戏、各种体育运动 （舞蹈、跳绳、力量训练...

减肥百科2014-08-17

肥胖的人最遭罪的恐怕是腹部，肥肉最先展现的就是在腹部。所以，爱美的女性们要想减肥，最重要的是减去腹部赘肉。腹部减肥的方法一是游泳游泳30分钟可消耗1100千卡的热量，代谢速度非常快，能比平时更快地消耗脂肪。游泳还能改善身体形态，减去腹部赘肉，增强臀肌，所以是理想的减肥配套疗法。二是步行饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快。若在饭后2至3小时再步行一次，效果更佳。提醒：每次运...

减肥方法2016-10-12

女子健身的话需要掌握一定的减肥食谱，减肥需要进行适当的运动，也需要靠日常的饮食，只有重视饮食才能够保证女性的身体保健的，如果平时饮食不规律很容易出现各种的疾病的，如果女子想健身的话，多吃一些有营养的减肥食物，那么什么样的减肥食谱适合女子健身减肥呢，简单的给朋友们介绍一下。英国食物标准局是英国法定的食物安全监管机构，此次英国食物标准局明确指出，蔬菜、水果供应人体各种维生素、矿物质和纤维，可以预防心脏...

减肥2017-04-24

爱美的女性都会注重自己的身材，减肥也是许多女性热衷的话题，减肥原本以减少人体过度的脂肪、体重为目的，但现代女性愈发追求“魔鬼”身材，把减肥餐当成是家常便饭，长此以往对健康造成各种危害。过度减肥是导致灰指甲的原因吗?减肥过度导致的营养不良会成为导致灰指甲的间接病因。维生素、蛋白质、水、无机盐、糖类、脂类及其他微量元素是维持生命的最基本物质，是人体必需的营养素，这些物质主要是从食品中获得。营养摄入天天...

灰指甲2015-06-25

爱美的女性不想因为生育而影响体形，如何兼顾责任与美丽？下面尝试从鱼和熊掌兼得的双赢角度解读孕前减肥之道。当然，过胖的女性在怀孕后极易出现孕期糖尿病，它不仅可以对孕妇本身的身体造成危害，而且可以造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿，因此，这类女性孕前必须减肥。低碳水化合物、高蛋白饮食会限制人每天摄入的碳水化合物总量，但鼓励人们多吃蛋白食品，在每天摄入的脂肪总量上也相当随便。这...

孕前保健2016-12-27