肥胖一般和遗传、饮食不健康、生活习惯有关，想减肥需要坚持运动，运动是最科学有效的方式。不建议吃减肥药，更不建议节食减肥，需要合理膳食才行，不要吃高脂肪太油腻的食物，不要吃生硬不易消化的食物，一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食为宜。每天坚持两个小时的有氧运动，多吃些新鲜的蔬菜和水果，促进代谢可以保持大便通畅。

3个回复 2019/7/9 20:45:11

这个也不确定，要根据你的运动量，或者晚餐食用情况，但是一般来说，晚上不吃夜宵即使不能减肥也能达到控制体重的效果。想要减肥可以多吃苹果，酸奶，西红柿，西兰花，以及其他的水果蔬菜，少吃零食油炸食品。

3个回复 2024/12/26 11:34:33

你好，想减肥还是需要从饮食和运动上进行，控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.您可以制定减肥目标.这个过程一定要有恒心与毅力.。我本人不建议用药物进行强行减肥，许多减肥药里面含有腹泻的成分，对身体会产生影响。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

最快的都是反弹最厉害的，减肥其实就多动少吃，每天消耗的能量比摄入的多减肥最好还是早中午都正常吃，但是不要吃得太油腻，7分饱就行，细嚼慢咽有助于减肥，吃饭前先喝碗汤，让自己没有饥饿感，可以少吃点饭。在添第二碗饭前先喝杯水或者喝点汤，就会觉得饱很多，第二碗饭没必要吃了。尽量吃点蔬菜水果最好。愿你健康。

5个回复 2019/7/1 14:29:44

可以是可以。但是每个人的体质不一样，可能会对你人体有不一样的影响。建议你通过少食多餐来减肥，剩余空闲时间多做运动，平时通过减轻自身的压力也能起到减肥的作用！

4个回复 2017/7/6 4:33:13

健康指导：您好，关于减肥，一般来说，运动与饮食相结合才是最安全健康的方法，不建议吃减肥药或者节食的，虽然快速有效，但是容易反弹而且损害身体健康，只需要平时在饮食上均衡饮食有规律，七八分饱即可，少吃高热量、高脂类的食物，适量多喝水以促进代谢，多吃水果蔬菜等，运动上要坚持下去，

5个回复 2017/7/8 2:41:37

减肥的方法是比较多的，但是比较有效的减肥方法就是少吃饭，多运动，这是很多人都知道的，也是很多减肥者所要实行的。尽量的要增加运动量，就能有效的减肥，尽量的少吃饭，少吃东西，晚饭一定要少吃，就能有效的减肥了。当然也可以通过其他的减肥方法，例如饮食减肥。针灸减肥拔罐减肥。

4个回复 2021/9/7 12:25:22

你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽，多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。

5个回复 2017/7/5 18:50:38

你好，想要快速减肥的话，最好的选择就是运动，运动的强度决定了你减肥的时间，比如说游泳，跳绳，跑步。仰卧起坐等，或者说您可以去健身房办一张健身卡，但是不能三天打鱼两天晒网，因为只有一定的坚持才有一定的结果，在运动减肥的同时也要注意吃饭方面不能吃热量太高的食物，祝你早日减肥成功！

6个回复 2021/9/7 12:25:22

您好：要有效解决，需要多方面的配合；1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让...

5个回复 2017/7/10 21:21:15

健康指导：自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组

4个回复 2017/7/7 2:48:11

减肥的方法是比较多的，例如针灸减肥，拔罐减肥，药物减肥，偏方减肥，饮食减肥等等。减肥最有效的方法就是多运动，少吃饭，这是很多人都知道的。无论用什么减肥方法，也离不开少吃饭，多运动的。如果你管不住嘴，还是暴饮暴食，那就没法减肥了。如果有有效的减肥，不反弹，一定要形成少吃东西的好习惯。

6个回复 2021/9/7 12:25:22

您好，减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力

2个回复 1900/1/1 0:00:00

饮食清淡，少油盐，不要吃太油腻的东西，餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，少熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可无。平常饭后不要立即就坐。

5个回复 2017/7/6 7:31:12

健康指导：你好，减肥药是害人不浅的，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

2个回复 2017/7/7 6:41:44

你好，很高兴为你解答！减肥不建议你服用任何的减肥药物......其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以慢跑最佳

4个回复 2017/7/5 10:48:16

减肥最好的方法就是运动，晚饭可以适当的少吃一些，但是不要用节食的方法减肥。饮食上少吃多餐，注意营养，尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。减肥最好的方法就是运动，晚饭可以适当的少吃一些，但是不要用节食的方法减肥。饮食上少吃多餐，注意营养，尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃一些...

2个回复 2024/12/12 16:15:37

你好，140多斤是有些太胖了。现在的人天天都是喊着减肥的。减肥是一个长期的事业。最好的减肥方法是少吃多动，一些的减肥药讲得天花乱坠的，但是对身体的伤害是很大地。特别是你还没生孩子。不建议药物减肥。

2个回复 2024/1/31 18:39:33

你好，减肥的原理其实很简单，不外乎是减少摄入，增加支出。当你的摄入量大于支出量，体重就会增加，反之，体重则会减少。一切的减肥方法，都是从这两个方面下手，所以，双管齐下，效果最佳。各种减肥方法如果不持之以恒，都会反弹。体重不会保持不变，身体是在不断变化的。所谓反弹，就是减肥成功之后不注意饮食和运动引起的。所以记住，要减肥，就必须保证摄入量小于支出量（即少吃多动），减肥成功之后如果要不反弹，则要维持摄...

3个回复 2021/9/7 12:25:22

首先，减肥药是没有用的，你可以多吃素，少吃肉，含淀粉的东西要少吃，特别是高脂高钠食物另外就是，像土豆，米饭，面制品之类的晚上最好不要吃或者少吃。还有就是运动，可以在运动前，先用保鲜纸包裹肥肉多的地方，快步走20分钟，或者慢跑、半小时都可以的

2个回复 2017/7/7 6:39:01

你好，可以减少饭量和锻炼身体减肥建议注意休息，加强锻炼身体，不能吃宵夜和零食，可以跳肚皮舞

3个回复 2025/3/13 9:44:50

想减重10斤，可从饮食、运动、作息、心态、代谢调节等方面着手。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.饮食：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果，适量饮水。2.运动：每天进行30分钟以上的快步走等有氧运动。3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。4.心态：保持积极乐观，避免压力过大导致情绪性进食。5.代谢调节：可适当补充B族维生素，促进代谢。减重需长期坚持，循序渐进...

3个回复 2024/8/20 18:06:03

对于19岁高三女生，身高167cm，体重68kg想减肥，可从饮食、运动、作息、心理和避免不良习惯等方面入手。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪食物。2.合理运动：每周至少进行三次有氧运动，如慢跑、跳绳等，每次30分钟以上。3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。4.心理调节：保...

3个回复 2024/7/26 9:57:26

你好，建议你采用健康的减肥方法，光是少吃也不一定能减肥，关键是要营养合理搭配。建议多吃些苦瓜，苦瓜可清脂减肥，它含有“高能清脂素”，即苦瓜素，能使摄取的脂肪和多糖大量减少，从而达到清脂减肥的效果。苦瓜还是一种天然护肤品，其富含的维生素C可促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加细腻光滑。

2个回复 2025/1/9 10:18:31

建议增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。建议两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康

5个回复 2017/7/6 6:21:33

健康指导：要减肥需要适当控制饮食，可以少食多餐，七八分饱即可，尽量不要吃到撑，多食一些比较温热的食物，吃饭时要细嚼慢咽，多食果蔬、瘦肉、家禽、蛋类、奶类、谷类等，保证营养的充分摄入，忌食生冷辛辣等刺激性食物，忌烟酒。坚持每天积极锻炼，作息要规律。

5个回复 2024/12/20 9:30:38

您好，根据你所描述的情况，如果是吃的不多，反而长胖的话，要考虑是脾虚，完全可以选择饮食和药物来调节治疗，不需要太担心的。存在您的这种情况，需要控制饮食，一般以纤维素，维生素饮食为主，尽量避免高热量，高脂肪的饮食，如果确定是脾虚引起，还可以服用归脾丸来改善症状。

4个回复 2024/1/31 18:20:24

健康指导：您好！健康科学的减肥需要合理的饮食结合有效的运动，饮食上选择一些低脂高纤维的食物如海带、木耳、土豆、红薯、芹菜、燕麦、冬瓜等，少吃一些糕点、奶油饼干、油炸食物等。还有就是每天坚持一定量的运动如跑步、快走、瑜伽等，坚持半小时以上。

3个回复 2017/7/10 20:19:40

病情分析：你好，目前来说较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；建议早上起来跑步，少吃多动每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

2个回复 2025/1/9 10:48:39