您好，一般仰卧起坐主要是促进腹肌力量训练，当然抗阻运动也是可以促进能量消耗的，当然主要是促进糖原消耗，而有氧运动主要是增加肌肉耐力，促进脂肪分解，综合考虑一下。一般建议适当有氧运动，如慢跑，游泳，骑自行车，爬山，可以促进脂肪分解，此外适当食用苦瓜，也有一定的促进脂肪分解的作用，当然部分患者不适宜上述治疗方法，此外注意心脑血管病变患者不适宜过度剧烈运动。此外合理饮食，避免过度疲劳。希望我的回答能帮到...

6个回复 2021/9/7 14:11:36

健康指导：您好！减肥要有耐心和毅力，只要坚持正确的方法减肥就一定可以成功的，健康的方法首先就是适量的节食，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐最好不吃或者少吃一点，其次就是适量的运动，每天坚持50个呼啦圈，100个跳绳，出汗了自然脂肪就减少了，注意一定要坚持每天锻炼，或者慢跑、自行车、快走持续30分钟以上可以起到明显的燃烧脂肪的作用，希望我的回答可以帮到您！

4个回复 2017/7/7 4:56:12

你好，对于减肥者，尤其在这个减肥药品满天飞的时代，选择减肥药物一定要慎重，这很可能带来一系列的副作用而且对减肥的效果不一定就好。建议减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。

5个回复 2017/7/7 21:38:45

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实

5个回复 2025/2/6 11:07:14

植物神经紊乱的成因较多，包括遗传因素、心理因素、环境因素、疾病因素、年龄因素等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.遗传因素：家族中有植物神经紊乱患者，其亲属患病风险可能增加。2.心理因素：长期精神紧张、焦虑、压力过大等易引发。3.环境因素：如噪音、污染、气候剧变等不良环境刺激。4.疾病因素：脑部感染、肿瘤、脑血管疾病等可能导致。5.年龄因素：中老年人植物神经调节...

6个回复 2024/9/6 18:15:20

你好，根据你描述的这种情况来看那里有一些肥胖也可以采取一些方法进行调整和减肥促进身体的体型的恢复。给你的建议就是，你可以适当的可以适当的进行游泳跑步锻炼也可以控制也是避免吃油腻的食物，吃一些决明子茶有一定的出镜减肥的作用。

4个回复 2017/7/6 17:19:35

患者您好，每天有氧运动一个小时左右，同时在平时的饮食中减少主食米饭面食和肉类的摄入，少吃高热量的零食和甜食，多以蔬菜和水果为主，如果想加速减肥，可以考虑晚餐吃一些蔬菜水果餐，也建议适当增加高纤维的食物，有利于身体中毒素的排出，如有疑问，建议到当地公立医院就诊。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

你好，根据你说的情况，我认为减肥主要是注意平时的饮食结构，低脂肪低热量高纤维素的合理饮食，远离油炸食品和高热量食物，杜绝零食和碳酸饮料，制定科学合理的运动计划你好，根据你说的情况，我建议放松心情，均衡饮食每日少量多餐，坚持运动，多喝水，希望可以帮到你

5个回复 2017/7/6 4:24:12

患者您好，首先要排除药物减肥和瘦身贴的减肥方法，这多数是没有生产资质，而且会破坏正常的新陈代谢。个人认为减肥需要注意两点：一是减少脂肪和高能量的摄入，多吃水果和蔬菜，主饭最好以米饭为主，二是保证一定强度的训练，比如：跑步、打羽毛球、游泳等，另外要树立减肥的信心，毕竟减肥不是短时间可以完成的。如有疑问，建议到当地公立医院就诊。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

保持或优化现有体重，需注意饮食、运动、睡眠、心态、生活习惯等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.饮食：避免油腻和高淀粉食物，多吃高蛋白食物，如牛肉、牛奶、鸡蛋、虾等。2.运动：增加户外活动，如跑步、爬山，也可选择游泳、瑜伽等。3.睡眠：保证每天7-8小时充足睡眠，规律作息。4.心态：保持乐观积极，避免压力过大导致情绪性进食。5.生活习惯：减少久坐，戒烟限酒。综...

6个回复 2024/8/22 17:56:37

健康指导：建议早上快走慢跑游泳登山等运动，并控制饮食才能有效完成减肥。建议饮食要多样化，饮食结构搭配合理，以清淡为宜，多吃新鲜水果和蔬菜、乳制品，及高蛋白和含磷脂丰富的食物。如油炸食品，油条等少食；少食不宜消化食物；减少单糖分摄入；少吃或忌食过辣、过咸、生冷等。

5个回复 2024/1/31 18:26:05

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

5个回复 2017/7/10 9:27:34

健康指导：你好，想减肚子要适当控制饮食和坚持运动。1.身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。2.将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。3.收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态。4.尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，...

5个回复 2017/7/6 21:10:21

您好，根据您描述的情况，初步考虑是由于平时经常坐，饮食不合理，运动量过少所致的肥胖的症状，建议您平时要低脂饮食，多进行运动，可以多坐仰卧起坐，每天饭后要散步，避免立即坐、躺、平时要保持大便的通畅。

5个回复 2025/2/26 11:04:10

健康指导：你好，减肥药对身体的副作用是很大的，不但损害我们的胃肠道而且还很容易反弹。减肥最好的方法还是饮食加运动来调理是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是饮食要清淡不要太油腻了，早餐一定要吃（而且还有营养丰富），中餐吃七分饱就可以了（多吃蔬菜和水果），晚餐你可以不吃或者吃一点水果沙拉就可以了，在运动方面你需要注意的是每天坚持运动一小时，必须要达到出汗的结果，还有就是你每天坚持按摩脸部。

5个回复 2025/3/7 10:53:32

你好，你的情况属于肥胖症引起的症状，一般会引起肚子较大以及影响美观和运动等症状，你的情况需要积极减肥的，我建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，不要吃油腻食物太多的，建议你多做仰卧起坐运动很重要的，慢慢就会好起来的，祝你减肥成功。

3个回复 2025/2/13 11:35:09

有效减肥需从饮食、运动、作息、习惯、心态等方面入手。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.饮食：控制总能量摄入，减少高热量食物，增加蔬果摄入。2.运动：每天坚持半小时以上有氧运动，如跑步、游泳。3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。4.习惯：戒除零食，减少饮料摄入，细嚼慢咽。5.心态：保持积极乐观，避免因减肥压力过大而放弃。减肥需要长期坚持，综合多种方法...

6个回复 2024/8/22 18:06:17

健康指导：什么时候跑步对减肥最有效？应该在晚饭后30分钟，是跑步做有氧运动的最好时机，最好达到挥汗如雨的效果，此时身体机能最佳，有益增强肌肉，是力量训练以及有氧运动的最合理时刻，利用这个时间大量消耗身体脂肪，能达到减肥瘦身。

4个回复 2024/1/31 21:36:02

健康指导：您好，根据你的叙述，首先可以去医院检查一下问题，然后减肥的话，不建议吃减肥药或者节食的，虽然快速有效，但是容易反弹而且损害身体健康，只需要平时饮食上均衡有规律，七八分饱即可，少吃零食，少吃高热量、高脂类的食物，多喝水以促进代谢，多吃水果蔬菜等低热量食物，其次就是运动上坚持下去，运动贵在坚持才会见效的

4个回复 2017/7/7 19:18:27

你好，根据你提供的情况来看,要想减掉肚子和腰上的赘肉,那么首先就要适当的控制饮食和增加运动量。而且，需要持之以恒的坚持着，或者说是饭后适当的散步，都有利于减掉腰部和肚子上的的肉。从而才能保证标准的体型，所以说减肥并没有捷径，就是适当的控制嘴，多动腿，才能达到最终的目的。

3个回复 2021/9/30 14:38:34

你好,需要进行有氧运动,全身减肥.

4个回复 2025/2/7 9:33:34

想要减掉腿上和肚子上的赘肉，需要综合采取饮食控制、适量运动、良好作息、穴位按摩和保持心态等方法。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.适量运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次30分钟以上，每周至少3次；同时结合针对腿部和腹部的力量训练，像仰卧抬腿、深蹲等。 3.良好作息：保证充足的睡眠，每晚7-8小...

1个回复 2025/3/21 10:51:02

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实

5个回复 2025/1/24 10:03:09