在这之中，有适合调整肠道来解除便秘的姿势，早上进行时最好。 ${FDPageBreak} 将腿张开，让双腿与地面呈现出等边三角形，将手放在大腿的位置，右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立。 ${FDPageBreak} 从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直。接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下。相反侧也进行1-2次相同的动作。 ${FDPageBreak} 俯身躺下并将双腿张开至...

减肥瑜伽2011-01-25

在选购瑜伽垫时，材质是大家最关注的也是决定垫子价格的关键，千万不能被好看的花色迷了眼而忽略质量。另外在购买瑜伽垫前，要考虑以下7点： 1、是否便于清洗？ 2、平铺在地上时，是否容易铺平、不会起皱？ 3、是否发黏？ 4、流汗后会不会打滑？ 5、是否容易携带？ 6、有没有标出“使用期限”？ 7、材质是否环保，是否会对环境和身体造成危害？ 基于以上几点，教练还提供了4个选择的小诀窍供...

减肥瑜伽2011-12-23

有练过瑜伽的朋友都知道，应谨慎选择适合自己的瑜伽裤，以免在做瑜伽的时候动作根本伸展不开来。市面上有各种不同品牌、不同类型的瑜伽裤出售，那么面对如此多的瑜伽裤我们该如何选择呢，这是不少朋友的疑惑。瑜伽的动作都比较柔软，而且幅度都比较大。太贴身的衣物，对于动作的伸展性并不好。所以裤子以宽松、休闲舒适自然为主。一身宽松，舒适的衣服让身体可以自由的活动，避免你的身体、呼吸受到限制，让身心放松，感觉良好，更...

减肥瑜伽2014-05-30

两个人一起做瑜伽，因为是利用对方的身体和力量，比自己练瑜伽更能刺激身体且容易保持姿势正确，同时，双人瑜伽更重视分享、交流和互助，增加了瑜伽的乐趣。双人瑜伽的做法解读1、半莲花扭转式拉伸腰部、腿部、踝部、膝关节的柔软度，激活脊柱神经。2、眼镜蛇式锻炼男性腰背肌，刺激肾上腺分泌，提高性能力。补养脊柱，解除便秘的困扰。女性练习时，对于纠正月经失调等毛病也很有效。3、骆驼式伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，...

减肥瑜伽2016-08-15

据外媒报道，6月21日，印度全国各地举行活动庆祝“国际瑜伽日”。当天，印度总理莫迪也摊开瑜伽垫，带领民众一起练瑜伽。莫迪表示，瑜伽把印度与全世界连结了起来。本周，全球百余个国家相继举办瑜伽活动，迎接第三个“国际瑜伽日”。21日当天，印度总理莫迪在北方邦城市勒克瑙带领民众一起做瑜伽。莫迪在活动致词中指出：“不会说我们语言、不了解我国传统或文化的许多国家，现在都通过瑜伽与印度连结。瑜伽连结身心灵，扮演...

明星奇闻2017-06-22

作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。瑜伽的好处不胜枚举瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外;瑜伽能带给你幽雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦;瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈...

运动养生2015-07-29

颈椎病发病的直接因素不外神经组织及血管受压和相应节段椎间关节不稳定。治疗颈椎病的手术方法虽然不同，但其直接目标离不开减压与稳定。近10年来，随着颈椎外科技术的普及，颈椎外科治疗在许多大中型医院中逐渐开展起来，出现了许多新的术式。各种前路减压及植骨方法，不同的金属或非金属内植物和内固定方法，以及方法各异的后路减压术、椎板成形术应用于临床。应当说，长期临床观察的结果证明，现在常用的前路减压、椎体间植骨...

颈椎病2016-09-08

饮食不仅可以强身健体，而且在一定情况下，选择最佳食物，可以缓解心理压力和负担。在遇到不顺心的事、性情急躁、脾气不好时，选择含钙多的食物，具有安定情绪的效果。像牛奶、乳酸等乳制品，以及小鱼干等，都含有丰富的钙质，吃后会有比较明显的疗效。当受到某些刺激或恐吓，或遇到某些紧张环境，心中产生恐慌时，多吃些富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受某些比较大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍...

药膳食疗2013-10-23

酸奶富含有益菌，常喝对消化道有好处。据英国《每日电讯报》报道，美国一项新研究发现，每天喝两杯酸奶还可以缓解焦虑和压力。美国加州大学医学院的研究人员选取了36名18~53岁的健康女性为研究对象。在为期一个月的研究中，参试者被随机分为三组：A组每天喝两杯含益生菌酸奶；B组喝不含益生菌的奶制品；C组不吃任何奶制品。所有参试女性分别在研究开始和结束时接受大脑核磁共振成像扫描检查。结果发现，喝益生菌酸奶的参...

白领2014-04-30

在快节奏的现代生活中，身体健康成为人们越来越关注的焦点。而增强身体抵抗力，构建坚实的免疫防线，正是维护健康的关键所在。本文将从均衡饮食、规律运动以及良好作息与减压三个方面，为大家提供专业的指导建议。一、均衡饮食：打造免疫力的基石均衡饮食是增强免疫力的基础。人体所需的营养素种类繁多，任何一种营养素的缺乏都可能影响到免疫系统的正常运作。因此，我们需要做到：1.摄入多样化的食物：包括五谷杂粮、蔬菜水果、...

增强免疫力方法2024-07-31

根据瑜伽饮食的基本原则是要吃得品质高，分量少。瑜伽师傅认为高品质的食物就是促进生命力量、又不会产生毒素的食物。 推荐阅读：预防感冒的健身操 肉类： 瑜伽修行者警告提防一种食物：肉类。并非所有有瑜伽修行者都是素食者，但是他们都建议极端小心食肉。瑜伽修行者表示，肉类由于来自动物身上，具有一种低度的振动率，会降低食肉者的生命力量，以致于令活力降低，影响瑜伽进度。肉类也含有毒素，尤其是来自肌肉新...

营养餐2012-02-28

有越来越多人加入到瑜伽训练当中，练瑜伽有什么好处？，瑜伽操不单单只是做动作，我们可在练习的过程中调节体内环境，比如调整呼吸、改善血液循环、释放压力、增强抵抗力，同时还有一定减肥美体功效。练瑜伽有什么好处？瑜伽不是简单地做动作来减肥，我们从中获得更多的是强健身体、调节心灵，使身心平衡，这才是练习瑜伽最大的好处。今天介绍10大瑜伽好处，帮更多人了解深入瑜伽。而且还介绍3式瑜伽的入门动作给大家练习！一、...

减肥瑜伽2013-04-28

瑜伽现在很流行，各种瑜伽的课程也很多。瑜伽的练习涉及各种姿势，伸展运动，冥想和呼吸技巧，所有这些都可以使人的身心更加健康。瑜伽有哪些健康益处呢？1、有助于消化瑜伽可以帮助改善消化系统的健康。许多人患有腹胀，便秘和其他形式的消化系统疾病，定期练习瑜伽是解决这些消化问题的好方法。瑜伽可以增强腹部肌肉，这有助于改善腹部区域和消化系统的血液循环，将减少肠胃和消化问题。瑜伽对于肝脏也是一种锻炼。肝脏是帮助排...

运动养生2020-05-22

说起瑜伽，相信每位女性都不会陌生。在分娩后的新妈妈可以通过简单的瑜伽动作来恢复到怀孕前的苗条身材哦，不仅如此产后瑜伽还有其他好处哦。一、产后瑜伽动作1、船式功法：仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿式，以不勉强费力为准。一边慢慢呼气，一边渐渐地把双腿和躯干还原。放松全身。重...

月子护理2013-06-05

瑜伽起源于古印度，是一种集哲学、科学和艺术于一身古老的能量知识修炼方法。练瑜伽不仅可以塑形、健身，还能修心养性。想要减肥的女生可以采用瑜伽的方式，小编给大家介绍几种瑜伽动作，一起练瑜伽吧。半龟式团身跪坐垫上，臀部贴紧双脚的脚后跟，脚背平放于垫上；上半身直立，目视前方，做腹式呼吸3次。双臂挺直上举，大臂贴近双耳；双手掌心相对。呼吸平稳后，上半身前倾，直至双手和头部接触练习垫，但注意在身体下弯过程中臀...

减肥瑜伽2017-09-22

减肥瑜伽日益受到减肥人群的推崇。看瑜伽减肥视频，做瘦身瑜伽成为瘦身男女的一种时尚潮流。但虽然喜爱，未必就完全了解，瑜伽减肥还存在很多的减肥误区，我们具体来了解一下。误区一：每天要固定时间练习瑜伽记得有人说过：瑜伽不是一种运动，瑜伽是一种生活方式。把瑜伽融入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次。误区二：练瑜伽需要吃素，练习前必须空腹瑜伽从来不强求练习者吃素，但是随着练习你慢慢会发...

减肥瑜伽2016-06-18

瑜伽现在很受大家欢迎，而且可以随时随地地进行，很多人也开始练习瑜伽并且喜欢上瑜伽，今天小编为大介绍几种有利于减肥瘦身的瑜伽动作，让你轻松练瑜伽，拥有迷人身材。屈腿收腹上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共三组，中间休息30-40秒钟。这个动作主要锻炼下腹肌。元宝收腹这个动作主要锻炼腹部。首先要使臀部的重心放在椅子边上，不要坐得太多，使身体...

减肥瑜伽2017-03-15

塑身瑜伽，顾名思义，就是能够塑身的瑜伽。在我们国家，将中医和瑜伽结合到一起就被称作为塑身瑜伽。通过塑身瑜伽的练习不但能够让女性的身材越来越好，还能够改善人体生理上的毛病。塑身瑜伽的好处1、瘦背首先运动者需要挺胸收腹，面朝地下趴在瑜伽垫上面，将头抬起，膝部往上面抬起。接着慢慢的放松自己的身体，臀部需要保持静止。把双手放到身体的侧边，指间必须要往外。接着慢慢呼气，将上半身抬起来，在呼气的时候还需要拉伸...

减肥方法2016-12-26

现在的都市生活节奏快，各种各样的压力也不少，瑜伽作为一种古老的运动，却以强大的养生功效席卷都市。那么瑜伽都有什么好处呢？日常应该如何练习瑜伽呢？练习瑜伽有4大益处1、活力增加：适当联系瑜伽可以更好的发挥脑部与腺体的作用。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。2、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器...

运动养生2017-02-28

瑜伽，是一种身心同修的运动，近年来，风靡于各个阶层，各地的瑜伽馆也如雨后春笋般涌现。很多瑜伽馆是打着减肥的旗号，在招揽顾客，健身馆也顺应时势推出一些瑜伽减肥的课程。那么练瑜伽是不是真的可以减肥呢？很多瑜伽馆都说人人都可以练瑜伽，这种说法对不对呢？减肥需要运动，而瑜伽也属于运动的范畴，因此瑜伽确实有减肥的作用，毕竟做瑜伽也是一个消耗的过程。但是瑜伽主要是拉伸，减肥效果要低于像跑步等有氧运动。所以想要...

减肥瑜伽2018-04-29

现在的生活压力越来越大，人们开始注意饮食方面的调节，如果能从饮食方面进行调节，我们能吃什么呢？菠萝菠萝中富含维他命B、维他命C，都能消除疲劳、释放压力。另外，在菠萝中还含有酵素成分，有助于蛋白质进行充分的消化以及分解，从而使肠胃的负担减轻。酸奶上班族可以准备一瓶酸奶在桌上，适当的饮用酸奶，能舒缓压力。这是因为在酸奶中含有乳酸菌，有助于肠道有益菌丛增加，有效维持肠胃道正常机能。但要注意，酸奶中含有较...

心理减压2017-10-27

瑜伽，是近年来兴起的一个运动，其主要流行于年轻女性之中。很多人在练瑜伽时，会感觉到瑜伽是一场身心上的一种对话，在这个过程中，人会得到一种来自灵魂的平静。而近段时间来，不少人加入瑜伽大军，是抱着减肥的目的的，那么练瑜伽真的可以减肥吗？众所周知，减肥离不开运动，而瑜伽属于有氧运动，对于减肥塑形是有一定的效果。但是就像万里长城不是一天就可以建成那样，通过瑜伽来减肥也是也是一件需要长期坚持的事情。减肥是减...

减肥瑜伽2018-02-17

美国俄亥俄州的一名瑜伽教练成为准妈妈后仍坚持练瑜伽，并坚信练瑜伽能帮助自己顺产，还能建立起她和宝宝的心灵感应。她挺着大肚子做头手倒立和各种屈体动作的照片令人惊叹不已。下面我们来说说，孕妇做瑜伽的好处有哪些？1、孕妈妈瑜伽可以让你——呼吸顺畅，身心放松通过练习瑜伽，你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下基础。2、孕妈妈瑜伽可以让你——改善...

健康新闻2017-02-09

肩周炎患者在平时可以用爬墙的方式进行锻炼，每天坚持即可预防肩周炎。我们来看看瑜伽治肩周炎的新疗法。让你轻松摆脱疾病的困扰。瑜伽越来越受到青年朋友的青睐，大街小巷都有瑜伽学习班的广告，也有更多的女性朋友用练瑜伽来保持自己的体型，的确瑜伽可以修身养性，可以塑造体形，可以缓解压力，总之健康的生活理念离不开瑜伽的练习。然而现在，专家发现瑜伽的另一个优势是可以治疗肩周炎，即肩周炎的治疗新体验——瑜伽。顶峰式...

肩周炎2016-10-03

肩周炎患者在平时用爬墙的方式进行锻炼，每天坚持即可轻松解决肩周炎。我们来看看瑜伽治肩周炎的新疗法。让你轻松摆脱疾病的困扰。瑜伽越来越受到青年朋友的青睐，大街小巷都有瑜伽学习班的广告，也有更多的女性朋友用练瑜伽来保持自己的体型，的确瑜伽可以修身养性，可以塑造体形，可以缓解压力，总之健康的生活理念离不开瑜伽的练习。然而现在，专家发现瑜伽的另一个优势是可以治疗肩周炎，即肩周炎的治疗新体验——瑜伽。顶峰式...

肩周炎2016-09-15