日常生活注意休息，不要熬夜，不要劳累，多吃新鲜的蔬菜和水果及含色素的食物，如黑芝麻，黑米，黑豆，出门注意防晒。

3个回复 2018/7/9 9:48:00

你好朋友别担心,注意积极参加体育锻炼,针灸都可以减肥的啊

5个回复 2017/7/6 12:54:24

你好：朋友，根据你的描述,你这种情况考虑是可以考虑减肥了。减肥的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等这个腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉，减掉腹部赘肉的方法有很多的，有的通过运动，比如说做仰卧起坐,俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去

2个回复 2017/7/6 0:55:41

热身活动要充分。冬季气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，关节活动范围减小，再加上外界空气湿度较小，所以使人感到身体发僵，不易舒展。在冬季进行健身锻炼时，先要通过慢跑、徒手操的少量练习，使身体发热微微出汗后，再进行健身运动。 衣服厚薄要适宜。冬季在室内进行健身时，衣服厚薄要适宜。开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，随着运动量加大身体发热，应逐渐减少衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，...

1个回复 2018/6/20 10:51:37

翘臀可以做以下运动：如果臀部线条够美，腿也会看起来更修长哩!臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个动作就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。每次能超过二十下最好。坚持常常做这个动作，会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线可以参考以下几点：1.减肥盐做腿部按摩从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在...

5个回复 2017/7/6 22:50:28

你好，好象现在还没有能瘦腿的食物,还是要运动,我觉得慢跑不错,还有就是腿部拉伸动作多吃黄瓜吧,应该有帮助,呵呵

5个回复 2025/2/17 10:10:23

减肥在食物搭配时,还应注意以下几点：1,每天必须有荤菜,绿色蔬菜,最好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻（如：紫菜,海带）.2,两餐之间要加少量水果,每次大约200克.以草莓,黄瓜,西红柿,萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好.3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油应控制在20克左右

3个回复 2019/7/1 14:29:44

摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动,随时随地都能玩.但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身?记者就此请教了美格菲健身中心的国家级健美操教练张昕,她认为摇呼啦圈要想达到瘦身效果,必须考虑以下几个重点：1,运动多久能达到健身效果?摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长.因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储...

3个回复 2017/7/12 9:18:14

月经期间最好不要运动健身，否则容易影响到月经的正常。因为月经期身体免疫力下降，阴道出血，体质虚弱，运动健身运动量比较大，具有一定活血的作用，从而导致月经量增多、经期延长，严重的可能会导致大出血。并且也容易引起身体更加的虚弱，所以建议最好避开月经期运动健身，注意经期的休息。

1个回复 2021/4/27 11:07:00

女性在月经期可以适当的运动健身。月经期适当的健身锻炼能够促进月经血的排出，而且还可以增强免疫力。但是经期属于特殊时期，在来月经的时候不能做剧烈的运动，尽量建议做一些轻柔的健身运动，比如可以做瑜伽或是慢走等。而且注意运动时间不宜太长，强度不宜过大。

1个回复 2021/9/13 17:34:34

你好，白癜风患者在日常生活中可多参加体育锻炼，既可以增强体质，对白癜风的治疗也有一定的促进作用。因此，在众多的运动项目中，慢跑可增强激励与肌耐力，更是有氧运动之首选，一项轻松的健身运动。为了减少疲劳，建议穿质量好的运动鞋，跑时尽量脚跟先着地，并选择自己熟悉的平坦的场地进行。

3个回复 2017/9/6 15:18:02

健康指导：慢跑好一些，饮食应以清淡易消化的饮食为主，宜多食富含维生素C、矿物质及植物蛋多吃新鲜蔬菜水果，以供给多种维生素和无机盐，有利于机体代谢功能的修复。建议多吃高蛋白的食物，增加粗纤维食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。

5个回复 2017/7/10 12:12:22

呼拉圈运动趣味性强，形式生动活泼，既能培养练习者灵敏。协调等身体素质，又能陶冶情操、磨练意志，目前在美国中小学课外活动开展得较为广泛。转呼拉圈是项大众喜爱的健身运动，特别受女孩子的青睐，因为转呼啦圈，可以减少腹部脂肪，瘦身塑形

5个回复 2024/12/16 13:47:07

你好,这种情况下建议做仰卧起坐,另外也可以摇呼拉圈的,注意在饭后一小时内是不可以摇呼拉圈的苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜.吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果

5个回复 2017/7/7 23:06:03

如果要通过健身运动锻炼提高身体体质，而不想身体长肌肉，主要可以采取有氧运动锻炼的方法来进行改善，比如可以通过跑步，游泳等训练。如果去健身房，通过局部的肌肉力量训练，很容易出现有长肌肉的问题，所以尽可能的选择户外的运动方式会比较好，也可以呼吸新鲜的空气。

1个回复 2020/9/11 10:59:15

如果你的食量很大，活动量也很大，而且你想要减的体重是11公斤以上，你最好还是每天减少1500卡左右。水中健身＋街舞＋上楼梯＝1421卡水中健身运动时间：70分钟消耗热量：980卡每次运动时间为1小时10分钟，但是练习的当日对于饮食有些要求。要求在练习前1小时喝水，3小时前吃完饭。练习后也是一样，1小时之后再喝水，3小时之后才能吃东西。这是很重要的，如果你吃完饭马上练习，一方面对身体不好，另一方面，...

5个回复 2017/7/6 1:48:40

腰3有骨刺，腰5-骶1椎间盘轻度膨出的患者可以适当进行健身运动，但需要谨慎选择运动方式。引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等运动并非都适合，要根据个人情况决定。 1.疾病影响：骨刺和椎间盘膨出可能导致腰部疼痛、活动受限。如果在急性发作期，应避免运动。 2.引体向上：对腰部肌肉有一定锻炼作用，但如果动作不规范或过度用力，可能加重病情。 3.俯卧撑：主要锻炼上肢和胸部肌肉，对腰部压力相对较小，但仍需注意保持正...

1个回复 2024/9/30 15:46:52

怀孕三个月时能否游泳，取决于孕妇的身体状况、孕期反应、游泳环境、游泳技能和医生建议等。 1.身体状况：若孕妇在孕前有规律的运动习惯，身体素质较好，且孕期无异常，游泳可能是安全的。但如果存在妊娠并发症，如前置胎盘、先兆流产等，应避免游泳。 2.孕期反应：严重的孕吐、疲劳或头晕可能影响游泳时的状态和安全。 3.游泳环境：水质清洁、水温适宜、场地安全且有救生人员的泳池更适合孕妇。 4.游泳技能：熟练的游...

5个回复 2024/10/22 17:15:30

建议抽血检查心肌同功酶是否是心肌炎.

3个回复 2024/12/16 23:18:40

您好，额面部皮肤油腻，毛孔粗大，散在细小的丘疹，这些是皮脂腺肥大凸起的表现，部分粉刺，整体看您面部有寻常痤疮，但也合并有脂溢性皮炎，两个病的基础都是皮脂的异常分泌；可以口服异维a酸胶囊，开始每天2粒，中午和晚上饭中服用；这个药服药期间和停药后1个月以内严格避孕；外用阿达帕林凝胶，每天晚上外用一次，皮脂腺肥大凸起，痘印疤痕，粉刺区域都可以涂。

5个回复 2021/9/7 20:26:40

常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因打破了这种平衡，造成某种激素过多或过少，就导致内分泌失调。您还是需要慢慢调养的，平时要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要保证注意休息、充足睡眠；避免过度劳累与激动，保持精神愉快。祝您身体健康！

5个回复 2017/7/5 20:55:48

您好，健身操属于有氧运动，有氧运动不会长肌肉，无氧运动才长的是肌肉和力量。有氧的健身运动燃烧的是脂肪，所以不会长肌肉。不过如果您做的强度过大，如果达到了心跳每分钟150次左右（有氧运动范围内），那么就不一样了。所以建议您，减肥不要太心切，不要那么大的强度，保持有氧呼吸，就不会张肌肉了。

2个回复 2017/7/5 20:49:13

日常运动可以预防早l泻，男性朋友在繁忙的..工作后，可以通过运动来预防早l泻，可以利用周末休息早晨起来跑步或.者登山，可以骑自行车或者去健身馆运动，还可以跳跳绳和打打小球（羽毛球，乒乓球）就能有效的..预防各种疾病。骑自行车上班也是不错的..健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的..话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃.在路上，这`是全球最流行的..白领上班曲。如果...

5个回复 2017/7/10 19:29:47

你好，胃部不舒服不建议进食胡椒，胡椒属于辛辣刺激的食物，容易引起症状加重，胃部不舒服建议明确胃病的疾病类型，急性胃炎、消化道溃疡、食管炎、反流性食管炎的治疗方案有些不一样，发病期间，饮食以清淡饮食为主，不要进食太多油腻的食物及不容易消化的食物。

4个回复 2021/9/7 20:26:40

针对网友的提问,详细分析病情,提出参考性饮食方面只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖.因此,消瘦者的膳食调配一定要合理,多样,不可偏食.平时除食用富含动物性蛋白质的肉,蛋,禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆,百合,蔬菜,瓜果等.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除...

5个回复 2017/7/7 4:25:12

简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

3个回复 2025/2/19 11:28:14

想要瘦下来，1、合理的饮食结构，控制过多热量摄入。多食蔬菜水果和富含纤维素的食物，减少食用高脂肪高蛋白高热量的摄入。2、保持心情舒畅，加强运动健身。多做散步、慢跑、瑜伽、爬山等户外有氧运动，消耗掉多余的脂肪不让其堆积，更能强健体质增强免疫力

5个回复 2017/7/6 3:19:58

如果出现腰肌劳损的问题，在疼痛期间不能进行健身运动，否则容易加重局部的损伤。通过治疗症状缓解之后，可以通过平板支撑以及腰背部肌肉的锻炼来进行处理，可以防止复发，提高局部稳定性。如果已经产生功能异常，需要通过运动康复治疗的方法来恢复，比如对肌肉进行牵拉。

1个回复 2023/4/14 15:15:08

一、认识自身存在的心血管病危险因素，实行自我保健，对自己的健康负责。 二、保持良好心态，积极地适应社会发展与变革，心有朝霞，胸怀开阔。 三、积极参加日常生活中的劳动，参加健身运动，维持良好的血液循环，以减缓肌肉萎缩，防止肥胖，增强心脏功能。 以心率为例，如按70次/分，如果经过运动锻炼可以减到60次/分，表面看也许与以前没什么差别，只减少了10次心跳；可是在一年间，就减少了5...

4个回复 2024/12/19 13:43:36

健康指导：你好，锻炼是有益的，弹药方法正确。1、练习哑铃前要选好合适的重量。２、练习目的是为了增肌，最好选择６５％—８５％负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是１０公斤，就应选择重量为６．５公斤—８．５公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天５—８组，每组动作６—１２次，动作速度不宜过快，每组间隔２—３分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。３、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组...

5个回复 2024/1/31 20:02:47