你好,要减肥要坚持才行：饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比较有效，如何感觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食，运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平时还可以喝一些减肥茶。总之要自已多调节就行了。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

你好：你可以选择针灸，拔罐等中医减肥疗法，这种纯中医的物理减肥方法适应人群广泛，不需要患者刻意节食，减肥后只要保持正常饮食就不会出现反弹的现象。

1个回复 2018/7/26 14:01:47

饮食减肥，即通过调整饮食规律，通过改变饮食结构来达到减肥目的；运动减肥，通过日常运动来加速身体脂肪燃烧；药物减肥，顾名思义就是服用药物进行减肥，目前常用等进行健康减肥调理；手术减肥，通过手术去除多余脂肪达到减肥目的

1个回复 2021/11/19 12:33:32

健康指导：在减肥时建议你可以喝些冬瓜荷叶茶有减肥的作用，喝冬瓜荷叶茶，可以减少能量的摄入，有利于脂肪代谢产物的排出，还可以喝些绿茶如碧螺春，龙井茶等茶饮料，绿茶中含有丰富的茶多酚，有利于促进脂肪的分解，还可以喝些鲜榨的蔬菜汁如胡萝卜汁，黄瓜汁等饮料。

1个回复 2021/11/12 11:36:45

健康指导：您好，减肥一定要选择健康的方法，一定要养成良好的饮食习惯，遵循能量负平衡，饮食要清淡，低脂肪低油低盐，多吃粗粮和新鲜蔬菜说过，一定要少吃零食，平时注意运动，每周至少安排2-3次运动，每次至少半个小时，坚持才会有效果。

1个回复 2021/11/12 11:38:49

您好！建议你可以通过运动健康减肥的。运动可以选择有氧运动，比如跳绳、跑步、游泳等等，饮食上要忌油腻、高热量食物。

5个回复 2017/7/10 19:25:28

你好，减最健康有效不反弹的方法就是饮食运动结合.首先饮食要规律，不要暴饮暴食，不吃辛辣、油腻脂肪多食物。记住千万不能为了减肥而节食不吃东西，这样很容易得胃病。其次要坚持体育运动，可以跑跑步，打打球，贵在坚持。

2个回复 2024/1/31 19:39:26

你好，其实减肥期吃东西有很多都可以吃，而且还能达到减肥效果。就能减肥的方法很多，我给你介绍一些：减肥还要注意营养均衡.给你参考1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2.中餐一碗饭+菜3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动NO....

2个回复 2017/7/6 16:41:50

对于全身减肥产品一定要重视，你提到的全身减肥产品为你解答如下.病情分析:你好朋友，可以起到减肥效果的蔬菜水果有：紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、西柚、菠菜、西芹、奇异果、番茄等。意见建议:当然，如果想要起到更好的减肥效果，建议你还要配合一些运动了。根据自己的体质，运动量不要太大。

3个回复 2017/7/7 3:47:17

怎么样才能最快最健康的把大腿瘦下来？且不可以使小腿变粗！

2个回复 2017/7/7 8:14:50

合理控制饮食，多吃水果蔬菜，多饮水，少吃高热量，油炸类的食物。酸奶和蜂蜜都是减肥佳品，有润肠通便的佳效。想要减肥最有效的办法就是进行有氧运动，有条件的话，可以去健身房请一个专业健身教练辅导你，慢跑和跳绳都是最有效的有氧运动。

4个回复 2025/1/21 10:13:53

您好，瘦身最好的办法还是从运动学和营养学综合考虑。游泳是最好的减肥项目，另外，饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥。饮食上要注意少吃甜食，吃饭速度不要太快，要细嚼慢咽，这样容易消化，长期坚持下来，会有不错的效果的。

5个回复 2024/12/13 11:27:23

游泳是最好的减肥方法为什么游泳能够塑造人的优美体型，带给人健康与快乐呢？我们知道，水的阻力比空气的阻力要大800多倍。当人们游泳时，双臂划水、双腿蹬水或省交叉打水，甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动。根据流体力学速度与阻力平方成正比的定律，人体在水中的运动速度如果增加两倍，阻力就去增加4倍，困此，泳速越快，阻力就越大，越能刺激大脑皮层，反射性地调动更多的肌肉群运动起来，这就促使全...

5个回复 2017/7/5 22:34:52

喝减肥茶减肥刺激性比较大，长期饮用对胃肠道没有好处，且容易反弹。还是饮食控制加运动是最好的办法；低盐低脂饮食，控制入量，睡前不要吃东西，并每天能坚持持续活动半小时。

3个回复 2025/2/12 9:17:15

健康指导：减肥药及减肥茶不是最佳的减肥的方式的，建议不要采用这种减肥的方法，最好的减肥的方法就是通过饮食及运动进行减肥，这种减肥的方法是很健康的，不会导致很严重的后果及副作用的，但是需要减肥人长时间的坚持。

5个回复 2024/12/25 10:32:58

你好：最健康的减肥方法是运动加适当的节食来减肥。建议你在家时可以通过多做家务，饭后要坚持散步，可以每天炼瑜珈减肥效果效好，饮食方面要注意少吃垃圾食品、油腻食品。多吃水果、蔬菜来代替主食。

3个回复 2025/1/26 11:08:56

健康指导：您好：您的身高体重都没说，人的身材好看虽然很主要，但是健康更重要，一定要在保证健康的情况下达到迷人的身材。你每天要多喝水，正常的一日三餐，均衡的营养一定要做到，另外要坚持运动，每次都要出汗才算。

3个回复 2017/7/7 13:47:46