健康指导：您好，减肥最健康最有效的方法就是多运动，并保持良好的饮食习惯。可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、深蹲、俯卧撑等，最主要的是要坚持，不要急于求成，时间长了会看到你想要的结果。下面就是关于良好的饮食习惯。你只要记住控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果，可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物摄入。如果晚饭吃两碗饭，那么减肥期间建议吃一碗饭或者...

3个回复 2024/1/31 18:35:44

你好，减肥就是适当的控制饮食和运动，可以用三维脐疗方法瘦腰和瘦肚子。每天的生活要有规律，不要暴饮暴食，少吃热量高的食物，比如说油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但绝不要不吃荤菜或是绝食，这是不可取的。还有就是运动，比如每天晚上做一下仰卧起坐，这样能减肚子和腰，每天早上可以进行晨跑。不过很难坚持。其实你可以平时以步代车，如果离目的地不是太远可以走着去，平时可以多逛街，这样不但可以满足兴趣又可以...

3个回复 2025/2/10 14:09:03

你好，去掉肚子上赘肉，本人认为可以坚持用这种方法，晚上尽量早吃饭，并且不喝汤，不吃面食，光吃青菜。再就是运动，别光坐着，容易脂肪堆积，晚上平躺在床上，双腿均向上平抬起，脚尖尽量平伸，坚持20分钟左右，每天要坚持做，配合饮食，相信肯定能减下来。

5个回复 2021/9/7 14:11:36

上述做仰卧起坐运动，对减肥有一些辅助性的作用了. 建议：上述减肥，如也可多些行走，少些久坐不动，对减肥也有一些帮助了.

1个回复 2018/7/26 14:01:47

做俯卧撑和仰卧起坐一般能减肥，但见效的时间比较慢，必要时可以选择吸脂手术减肥。俯卧撑和仰卧起坐能促进脂肪燃烧，对于减肥有一定的帮助，但见效的时间比较慢。若身体比较肥胖，可以通过吸脂减肥，可以在皮肤隐蔽处做一个切口，将局部多余的脂肪吸出体外，达到快速瘦身的目的。

1个回复 2022/3/28 20:27:15

你好，一般肥胖主要是饮食不规律，暴饮暴食，或者是久坐不动，缺乏锻炼所致，容易导致局部脂肪堆积，引起肥胖。建议减肥最好是科学化减肥，以运动为主，积极参加锻炼，一日三餐，多吃新鲜蔬菜，合理饮食，规律进餐，保持大便通畅，避免便秘，主要是坚持为主。

3个回复 2024/1/31 20:19:20

减肚子肉可通过改变习惯、配合运动等方法实现，如饭后活动、呼啦圈、仰卧起坐等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.习惯改变：饭后避免立即坐下或趴睡，站立散步或整理物品，促进消化，减少脂肪堆积。2.呼啦圈运动：能有效活动腰部，带动腹部肌肉，消耗腹部脂肪。3.仰卧起坐：增强腹部力量，燃烧腹部脂肪，使腹肌更结实。4.伸懒腰：简单动作，伸展腹部肌肉，促进血液循环。5....

1个回复 2024/8/20 16:28:34

健康指导：饮食结构不发生彻底改变，吃其他的东西的作用都不会很大。控制油脂是关键。记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。建议：1.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运...

3个回复 2025/3/3 14:15:58

减肚子需要严格的控制个人的饮食，一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食，不要吃过于油腻的食物，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜。另外还要适当的增加一些体育锻炼，比如散步或者是慢跑以及练仰卧起坐，通过运动的方式能够减少体内的脂肪，从而可以达到瘦身的效果。减肥期间一定要养成良好的生活习惯，避免久坐，以免造成腹部脂肪堆积。

1个回复 2021/6/16 14:05:56

你好，考虑可能是由于运动时拉肚腹部肌肉引起的这种情况。建议注意休息，不要剧烈运动，可以先外贴膏药，口服舒筋活血，消炎止痛的药物进行治疗。

2个回复 2025/1/16 9:46:18

做仰卧起坐两个月肚子没变化且腰疼，可能是动作不规范、运动强度不够、饮食未控制、腰部原有疾病、核心力量不足等原因所致。 1.动作不规范：仰卧起坐时姿势不正确，可能导致腰部受力不均，引发疼痛，且无法有效锻炼腹部肌肉。 2.运动强度不够：如果运动的频率和数量不足，难以消耗腹部脂肪，达不到减肚子的效果。 3.饮食未控制：只进行运动，不注意饮食，摄入过多高热量、高脂肪食物，会影响减肥成效。 4.腰部原有疾病...

3个回复 2024/10/21 11:46:15

根据有关资料，仰卧起坐的正确做法如下:身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便...

2个回复 2017/7/11 19:58:41

你好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功，祝你健康！

3个回复 2017/7/7 20:26:48

如果要减肚子上的肉的话可以每天做五分钟的平板撑，如果要减肚子上肉的话，平板撑是最管用的但是最重要的是一定要坚持下来。还有就是仰卧起坐长期下去也是能减掉肚子上的肉的。每天吃完晚饭之后最好要去散散步，跑跑步，这样有利于减肥，最好在晚上的时候不要吃太多少吃一些含糖量高含脂肪量高的食物。

2个回复 2021/9/7 20:29:35

病情分析：考虑是消化不良，可以口服乳酸菌西沙必利治疗，清淡饮食，禁辛辣食物，适当多活动。生活调理：

3个回复 2025/1/9 9:36:44

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

3个回复 2024/1/31 21:39:22

你的情况需要检查看是什么原因导致的你的情况需要检查看一下是什么原因导致的根据检查结果对症治疗就可以的

5个回复 2017/7/5 18:58:30

喝减肥茶减肚子效果有限，关键在于合理饮食、适当运动等。包括控制三餐、饭后站立、睡前禁食等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.合理安排三餐：早餐选高纤麦片和低脂鲜乳，中餐适量吃肉和海鲜，晚餐清淡且蔬菜为主。2.饭后站立：避免脂肪在腹部淤积。3.睡前5小时禁食：防止睡眠时身体吸收食物变成脂肪囤积。4.增加运动量：如仰卧起坐、平板支撑等，可锻炼腹部肌肉。5.保持良好心态：避免...

1个回复 2024/8/20 16:28:33

健康指导：你好，减肚子的肉你可以做仰卧起坐运动，减肥建议你平时控制饮食、增加运动量。如避免高油高脂高糖饮食，如油炸、油腻食物、甜饮料，多吃粗粮、蔬果类；减少久坐时间，每天至少半个小时左右的运动，如跑步机上跑步、跳绳、仰卧起坐等，坚持就有效果。

2个回复 2025/3/20 10:24:12

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

3个回复 2017/7/6 12:24:46

仰卧起坐对瘦肚子有一定作用，但效果因人而异，受多种因素影响，如运动强度、频率、饮食、基础代谢率和个体体质等。 1.运动强度：高强度、标准的仰卧起坐动作能更好地刺激腹部肌肉，燃烧腹部脂肪。 2.运动频率：每周至少进行3-5次，每次持续一定时间，才能逐渐看到效果。 3.饮食：控制热量摄入，避免高糖、高脂肪食物，保证营养均衡，有助于减少腹部脂肪堆积。 4.基础代谢率：基础代谢率高的人，做相同数量的仰卧起...

1个回复 2024/9/20 11:18:23

一般情况下，如果生完孩子以后出现这种症状的话你可以选择，平时，多做一下仰卧起坐来帮助减肚子

4个回复 2017/1/18 19:53:08

您的这种情况首先是要知道是想要一个什么样的身材的，健身是需要多吃一点的，因为要不停的消耗自己身体里的卡路里的，但是长时间的这样做仰卧起坐的话，是很容易导致身上的肥肉转化为肌肉的，同时，健身是一种剧烈的运动，也要保持好水分的充足。

3个回复 2025/1/22 11:20:27

你好，运动当然利于减肥，每天晚上做仰卧起坐是一个好的办法，但是需要长期坚持做才有效的。首先需要坚持，然后就是从50个逐渐增加到100个，然后长期坚持做才可以。另外平时可以跑跑步等运动也利于控制体重。

5个回复 2025/2/12 9:27:45

要减掉肚子上的赘肉，需从饮食、运动、心态、睡眠和生活习惯等方面入手。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.饮食：保持均衡，多吃蔬果、优质蛋白，少吃高糖、高脂肪、高热量食物，拒绝油炸食品和碳酸饮料。2.运动：坚持有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，也可进行针对腹部的力量训练，像仰卧起坐、平板支撑。3.心态：保持积极乐观，避免压力过大导致激素失衡引起腹部脂肪堆积。4.睡眠：...

1个回复 2024/8/22 9:58:49