腰椎间盘突出患者可以通过一些运动来缓解症状、增强腰部力量，如游泳、小燕飞、倒走、平板支撑、五点支撑等。 1.游泳：游泳时身体处于水平位，能减轻腰部负担，锻炼腰背肌肉。 2.小燕飞：趴在床上，上肢和下肢向上抬起，能增强腰部肌肉力量。 3.倒走：倒走可增强腰部肌肉协调性，改善腰部血液循环。 4.平板支撑：能锻炼核心肌群，增强腰部稳定性。 5.五点支撑：仰卧位，用头、双肘、双足支撑，将腰臀部抬起，有助于...

1个回复 2024/11/6 14:13:01

病情在恢复期间，要避免受潮、受寒冷等环境因素激发，因这些不良的环境因素对关节、肌肉、神经等组织可诱发炎症的产生，还要避免过度劳累，因过劳会激发关节及周围组织再度炎变，而导致病情的复发。再者可以适当增加户外活动、锻练，尽量避免长期卧床休息。

3个回复 2024/10/15 10:14:21

患者好，转腰捶背：两腿分开，与肩同宽，直立，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰。再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为1次，可根据病情及自身情况，连做30—50次。以上是我的建议，由于无法全面了解病情，如有不适请及时就医。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

你的这种情况还是考虑腰肌劳损，总是一个姿势的劳累，导致腰部肌肉过度劳累导致肌肉与腰椎横突尖处相粘连。现在主要要注意休息，抽空到正规医院做按摩拔罐等理疗，平时注意卧硬板床休息，尽量休息。实在不行找人帮忙带带孩子。

5个回复 2017/7/8 1:22:06

您好，您的情况是腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症进行腰背部肌肉的锻炼是非常重要的。意见建议:腰背肌锻炼常用的方法主要有仰卧位的五点支撑锻炼和俯卧位的飞燕动作。仰卧位的五点支撑锻炼方法为：仰卧在床上，去枕屈膝，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续3～5秒，接着腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。俯卧位的飞燕动作为：俯卧，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开...

1个回复 2023/4/14 15:15:08

腰椎间盘突出症是较为常见的脊柱疾病，患者可通过一些锻炼方法来缓解症状、增强腰部力量。适合的锻炼方法有小燕飞、五点支撑法、游泳、倒走、平板支撑等。 1.小燕飞：患者俯卧在床，双手向后伸展，双腿伸直抬起，头部抬起，形似燕子飞翔。能增强腰部肌肉力量。 2.五点支撑法：仰卧在床上，用双肘、双脚和头部支撑身体，将腰部向上抬起。有助于锻炼腰背肌。 3.游泳：尤其是蛙泳，可减轻腰部负担，锻炼腰部肌肉。 4.倒走...

1个回复 2024/12/9 14:34:30

氨糖对腰间盘突出的疗效有限。保养身体重在保持良好姿势、控制体重等。适合的运动有游泳、倒走等。 1.氨糖疗效：氨糖主要用于改善关节软骨代谢，对腰间盘突出的直接治疗作用不大。 2.保养要点： 保持良好姿势：避免长时间弯腰、久坐。 控制体重：减轻腰部负担。 注意腰部保暖：防止受寒。 睡硬板床：提供良好支撑。 避免剧烈运动和重体力劳动。 3.适宜运动： 游泳：锻炼全身肌肉，减轻腰部压力。 倒走：增强腰部肌...

1个回复 2024/9/30 16:49:35

你好，可能是腰肌劳损引起的,建议热敷或理疗，每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷。还有在疼痛部位用被子盖好保暖热敷。可用远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。要注意保养，不要劳累和着凉

3个回复 2017/7/6 5:54:26

腰椎间盘突出患者可通过适当锻炼缓解症状、增强腰部力量。锻炼方式包括游泳、小燕飞、五点支撑、倒走、平板支撑等。 1.游泳：游泳是一种全身性的运动，尤其是蛙泳，能减轻腰部负担，锻炼腰部肌肉。 2.小燕飞：患者取俯卧位，双手向后伸展，双腿伸直抬起，头部抬起，形似小燕子飞，可增强腰背肌力量。 3.五点支撑：仰卧在床上，用双肘、双足及头支撑，将腰臀部抬起，能锻炼腰部肌肉。 4.倒走：倒走时重心向后移动，能减...

1个回复 2024/11/26 15:44:20

正规的保守治疗一般为2周的时间，效果不理想建议手术治疗。正规的保守治疗包括：卧床休息、药物治疗、理疗、牵引、腰背肌锻炼和神经管封闭、和高压氧治疗等综合措施。药物治疗包括;加强龙的冲击、脱水药物、神经营养药物、对症治疗的消炎止痛药物等综合治疗。其中神经根管的封闭最为有效。

2个回复 2025/1/23 11:40:37

腰椎间盘突出患者可进行一些有助于增强腰部肌肉力量、改善腰部柔韧性和稳定性的运动，如游泳、小燕飞、五点支撑、倒走、平板支撑等。 1.游泳：在水中身体的浮力能减轻腰部的压力，水的阻力又能锻炼腰部肌肉力量。 2.小燕飞：采取俯卧位，双臂和双腿向上抬起，能增强腰背肌力量。 3.五点支撑：仰卧位，用头、双肘、双足支撑，将臀部抬起，可强化腰部核心肌群。 4.倒走：倒走时重心后移，能减轻腰椎间盘的压力。 5.平...

1个回复 2024/11/6 15:22:41

为腰椎间盘定制锻炼方案，可选择小飞燕、五点支撑法、游泳、平板支撑、倒走等锻炼方式。 1.小飞燕：俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，保持几秒后放松。 2.五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线，然后缓慢放下，一起一落为一个动作。 3.游泳：游泳时身体在水中处于水平位，腰椎受到的压力较小，...

1个回复 2025/4/15 9:40:52

胸腰椎压缩性骨折是常见的脊柱损伤，治疗方法包括卧床休息、支具固定、药物治疗、康复训练、手术治疗等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.卧床休息：患者需严格卧床，减少骨折部位的压力，促进骨折愈合。一般卧床时间根据骨折严重程度而定，通常为6-8周。2.支具固定：佩戴合适的支具，如胸腰骶支具，能增加脊柱稳定性，有助于恢复。3.药物治疗：使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解...

1个回复 2024/9/18 10:23:48

35岁男性腰椎间盘突出患者，可通过游泳、小燕飞、五点支撑、倒走、平板支撑等锻炼方法来缓解症状，增强腰部力量。 1.游泳：在水中身体受到浮力，腰椎负担减轻，能锻炼腰部肌肉力量，改善腰椎间盘突出。 2.小燕飞：采取俯卧位，双手向后伸展，头部和双腿同时向上抬起，能增强腰背肌力量。 3.五点支撑：仰卧位，以双足、双肘和头部为支撑点，将臀部抬起，有助于增强腰部肌肉。 4.倒走：倒走时重心后移，能减轻腰椎压力...

1个回复 2024/12/3 16:07:09

腰肌劳损患者可通过一些动作来缓解症状，如小燕飞、五点支撑、腰部拉伸、仰卧屈膝、转腰运动等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.小燕飞：取俯卧位，双手向后伸展，双腿伸直抬起，头部抬起，形似燕子飞。2.五点支撑：仰卧位，以双足、双肘和头部五点作为支撑点，将臀部抬起。3.腰部拉伸：站立位，双手向上伸直，然后向一侧弯曲，感受对侧腰部的拉伸。4.仰卧屈膝：...

1个回复 2024/9/1 15:55:14

腰椎间盘突出是由于腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。对于腰椎间盘突出患者，可通过游泳、五点支撑法、小燕飞、倒走、平板支撑等方法进行锻炼。 1.游泳：游泳是一项全身运动，尤其对腰部肌肉有很好的锻炼作用，能减轻腰...

1个回复 2024/12/5 17:54:45

腰椎间盘突出的锻炼方法，第一节：脚尖往回勾，腿向上抬5秒钟，然后慢慢放下，循环10次，左右腿交换做。第二节：拱桥运动：双肘双脚撑床，臀部向上抬5-10秒循环10次。第三节：燕飞：俯卧床上，双臂向后伸起，双腿向上翘起5-10秒，循环10次。

2个回复 2023/3/28 11:12:06

椎间盘突出患者适合进行一些有助于增强腰部肌肉力量、改善脊柱稳定性的运动，如游泳、小燕飞、五点支撑、倒走、平板支撑等。 1.游泳：在水中身体的重量得到了一定的减轻，对脊柱的压力较小，同时可以锻炼全身肌肉。 2.小燕飞：能增强腰背肌的力量，增加腰椎的稳定性。 3.五点支撑：通过仰卧位用头、双肘、双足支撑，使腰背部挺起，有助于锻炼腰背部肌肉。 4.倒走：可以增强腰部的力量和稳定性，改善腰部的血液循环。 ...

2个回复 2024/9/27 14:43:52

你好建议你多休息口服活血消炎的药物来治疗的祝你健康

2个回复 2025/3/24 11:10:14

腰椎间盘突出症患者可通过多种锻炼方法缓解症状，如小燕飞、五点支撑、倒走、游泳、平板支撑等。 1.小燕飞：患者取俯卧位，双手背后，用力挺胸抬头，使头和胸部离开床面，同时双腿伸直向上抬起，持续3-5秒后放松。重复10-15次为一组，每天3组。 2.五点支撑：仰卧位，双腿屈膝，以双足、双肘和头部为支点，将臀部和腰背部尽量抬高，呈拱桥状，保持5-10秒后缓慢放下。每次10-15个，每天3组。 3.倒走：选...

1个回复 2024/12/5 9:38:43

腰椎微创手术半个月后，可进行一些适度的锻炼来帮助恢复，如腰部伸展、直腿抬高、五点支撑、臀桥、小幅度的腰部扭转等。 1.腰部伸展：双脚与肩同宽站立，双手向上伸直，然后缓慢向一侧弯曲，伸展腰部肌肉，左右交替进行。 2.直腿抬高：仰卧位，双腿伸直，慢慢抬高一侧腿，尽量抬高至60度以上，重复多次。 3.五点支撑：仰卧位，以双足、双肘和头部为支撑点，将臀部抬起，使身体呈拱桥状。 4.臀桥：仰卧屈膝，以肩和双...

1个回复 2024/11/12 15:02:16

腰间盘膨出可通过小飞燕、五点支撑法、游泳等锻炼方案改善。小飞燕能增强腰背肌力量，五点支撑法有助于提升腰部稳定性，游泳可减轻腰椎压力。 1.小飞燕：俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕。每次保持3-5秒，然后放松，重复进行10-20次为一组，每天可做3-4组。 2.五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝...

1个回复 2025/3/2 23:22:07

腰椎间盘突出患者可通过游泳、五点支撑、小燕飞、倒走、平板支撑等锻炼。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.游泳：能减轻腰部压力，锻炼腰背肌肉。2.五点支撑：增强腰部肌肉力量，改善腰椎稳定性。3.小燕飞：有效拉伸腰部肌肉，缓解椎间盘压力。4.倒走：调整身体重心，增强腰部平衡能力。5.平板支撑：强化核心肌群，支撑腰椎。患者锻炼时应循序渐进，避免过度劳累，如有不适及时停...

2个回复 2024/8/31 21:33:20

腰背肌功能锻炼对维持脊柱稳定、预防腰背疼痛很重要，包括多种方法。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.五点支撑法：仰卧位，双腿屈曲，以双足、双肘和头部为支点，将臀部抬起。2.三点支撑法：仰卧位，双臂置于胸前，以头和双足为支点，将身体撑起。3.小燕飞：俯卧位，双手背后，用力挺胸抬头，使头和腿离开床面。4.平板支撑：双肘和双脚支撑身体，保持身体呈一条直线。5.游泳：尤...

2个回复 2024/8/1 13:37:12

腰疼患者适合进行一些舒缓且有针对性的运动，如小燕飞、五点支撑、游泳、倒走、瑜伽等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.小燕飞：趴在床上，双手向后伸展，双腿伸直向上抬起，能增强腰部肌肉力量。2.五点支撑：仰卧位，以双足、双肘和头部为支撑点，将臀部抬起，有助于锻炼腰背肌。3.游泳：尤其是蛙泳，可减轻腰部压力，锻炼肌肉。4.倒走：能增强腰部的平衡和协调能力。5.瑜伽：...

1个回复 2024/8/31 21:25:18