肩周炎患者要注意肩部的功能锻炼，做好肩部的保健，这样才能防止肩周炎的复发。经常做做肩部保健操可以防止肩关节僵直，减少并发症的发生。肩部保健操如下：（1）画圈。两肩放松，屈肘，两手分别置于同侧两肩，两臂以肩为轴心而画圈。先画小圈，再逐渐增大，每次画圈20个，顺时针方向做10个，逆时针方向做20个，每日做1～2遍。（2）揉肩。直立，全身放松，右手置于左肩部，轻揉20～30次。然后将左手置于右肩，轻揉2...

日常保健2017-07-05

肩周炎治疗的保健操：1、趴墙正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。2、搓背肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。3、划圈双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运...

肩周炎2016-09-23

肩周炎本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。那么，如何减轻这种疾病对患者的影响呢？1、屈肘甩手--患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。2、手指爬墙--患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。3、体后拉手--患者自然站立，在患侧上肢内...

日常保健2017-07-05

近几年来，一些以前不常见的疾病开始崭露头角。这其中，肩周炎就是典型的代表。肩周炎给社会带来了很大的困扰。那么，得了肩周炎我们要怎么进行康复治疗呢？（l）肩周炎的康复治疗方法------体操练习：双手握住体操棒，在体前，手臂伸直，然后反复用力向上举，尽量向头后部延伸；在体后，双手握棒，用力向上举。（2）肩周炎的康复治疗方法------手指爬墙练习：侧面或前面站立，抬起患炎侧的前臂，以食指和中指贴墙，...

肩周炎2016-10-09

肩周炎治疗的保健操1、趴墙正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。2、搓背肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。3、划圈双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一...

肩周炎2017-07-20

肩周炎治疗的保健操1、趴墙正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。2、搓背肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。3、划圈双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一...

肩周炎2016-09-30

肩周炎治疗的保健操1、趴墙正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。2、搓背肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。3、划圈双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一...

肩周炎2016-09-22

肩周炎治疗的保健操1、趴墙正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。2、搓背肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。3、划圈双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一...

肩周炎2016-06-14

下面介绍一套颈部保健操，可使颈部活动灵活有力，颈部皮肤不松弛，对防治颈椎病，肩周炎等疾病有良好疗效。第一节仰头观天：取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。第二节按摩颈部：取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。第三节两目虎视：用手足撑地，使身体呈弓形。...

日常保健2017-07-05

颈肩操是根据颈椎病、肩周炎的病因病机创编的一套增强颈肩活动功能、疏通局部经络、促进血液循环、消除局部疼痛的体操锻炼动作。易学易练又方便，省时省钱疗效好，而且学会颈肩操后，既不必住院，又不需要配合牵引、药物、理疗等治疗，也不影响工作和生活，只要持之以恒，利用工作间休或晚上看电视广告时坚持每天练1—2遍，就能收到满意疗效。颈肩操共八节，每节做1—4个8拍，自由选择。颈肩保健操治疗颈椎病、肩周炎。预备动...

日常保健2017-07-05

现在大家的生活水平越来越高，很多人都只喜欢吃而忘记了锻炼，久而久之便会产生一些疾病，其中肩周炎就是其中之一。下面就让专家为我们介绍一下预防肩周炎应该进行怎样的体育锻炼。1、甩手站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆，并逐渐增大摆动幅度，每天早晚各一次，每次50～100下。2、捞物站立，两脚同肩宽，上身向前弯，患侧前臂向下做捞物动作，每天早晚各一次，每次30～50下。3、划圆圈站立，两脚同肩宽，身体不动，...

肩周炎2016-09-23

肩周炎通常都是肩部缓慢出现疼痛，尤其是夜里的时候，会变得越来越痛，到达一定的程度就不会痛了，最后在舒缓直到疼痛消失。那么，肩周炎康复保健操有哪些呢？接下来，我们就来详细的介绍一下。肩周炎指的是主要会出现肩部的疼痛，肩部的活动不方便，大部分是因为劳累造成的。治疗肩周炎，除了贴万通筋骨贴，还可以做保健操。针对于肩周炎康复保健操，总结了以下几种方法：1、钟摆运动健侧手放椅上，患病的侧手放松下垂，带动肩关...

日常保健2017-07-07

肩周炎又叫“五十肩”，意思就是到了50岁就容易得的肩关节病，其实就是肩关节发生粘连导致的，这个病很多人都有，只是有轻有重，不少人等到病情严重后才会引起重视。但每当发病，患者就会连手臂都难以上举，生活大受影响。而且有的人会因为怕触及疼痛部位而减少运动，久而久之，肩周的粘连就越来越严重。加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。...

肩周炎2016-06-08

肩周炎又叫“五十肩”，意思就是到了50岁就容易得的肩关节病，其实就是肩关节发生粘连导致的，这个病很多人都有，只是有轻有重，不少人等到病情严重后才会引起重视。但每当发病，患者就会连手臂都难以上举，生活大受影响。而且有的人会因为怕触及疼痛部位而减少运动，久而久之，肩周的粘连就越来越严重。加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。...

肩周炎2016-09-23

只要坚持进行锻炼肩周炎保健操，就能为治疗肩周炎起到更好地辅助效果，有助于您更好地帮助治疗肩周炎。肩周炎的锻炼方法八招揭秘：肩周炎保健操，有助于您在生活中随时随地可以进行锻炼。更好地帮助治疗肩周炎。只要坚持进行锻炼，就能为治疗肩周炎起到更好地辅助效果。1、趴墙正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼...

肩周炎2016-08-29

对已发生肩周炎的患者，除积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎；约12%的患者会发生双侧肩周炎；所以，对健侧也应采取有针对性的预防措施。保健操预防和治疗很不错的手段，下面简单介绍一下保健操的步骤和方法：○运动头部用下面简单的运动，也可以放松紧绷的颈部，身体坐直，头做360度旋转，首先收下巴，再低下头，头部慢慢往左边转动，然后头朝上向后...

颈肩腰腿痛2013-10-23

肩周炎是一种肩关节囊与关节周围软组织的慢性退行性病变所引起的肩关节周围炎，参加体育锻炼不仅可增强体质，还可促进局部及全身血液循环，减少粘连，避免关节发僵，减轻疼痛。要想治好肩周炎，除打太极拳、练易筋经、八段锦外，还可做一些肩关节运动。1、甩手锻炼：两脚分开站立，先用手揉搓肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大（与身体呈30～90度），速度由慢到快（每分钟30～60次）...

肩周炎2016-09-23

只要坚持进行锻炼肩周炎保健操，就能为治疗肩周炎起到更好地辅助效果，有助于您更好地帮助治疗肩周炎。肩周炎的锻炼方法八招揭秘：肩周炎保健操，有助于您在生活中随时随地可以进行锻炼。更好地帮助治疗肩周炎。只要坚持进行锻炼，就能为治疗肩周炎起到更好地辅助效果。1、趴墙正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼...

肩周炎2016-09-23

每个人到了一定的年龄身体状况都会有不同程度的减弱，也会比较容易感染一些疾病。肩周炎便是多发于中年人的一种疾病，患者患病以后，肩部疼痛时最明显的症状。那么除了这些，肩周炎还会给患者的身体带来很多伤害。情况具体介绍：1、主要症状为颈肩持续疼痛，患侧上肢抬高、旋转、前后摆动受限，遇风遇冷感觉有沉重隐痛。如不及时治疗，拖延日久可使关节粘连，患侧上肢变细，无力甚至形成废用性萎缩。该病多见于50岁左右的中年人...

肩周炎2018-01-15

肩周炎的锻炼方法被人日益关注特别是特别是长期在电脑前工作的办公室一族，更容易患上肩周炎。专家表示，如今肩周炎、颈椎炎已趋向年轻化，患肩颈疾病的人数呈上升趋势，长期伏案的人群易患此类疾病。专家建议，长期伏案工作的人群应该在伏案1-2个小时后，稍微活动一下：起立，甩甩胳膊，晃晃脑袋，活动筋骨。同时，要加强体育锻炼。下面介绍几种最简单且方便的肩周炎功能锻炼法。下面介绍肩周炎保健操，有助于您在生活中随时随...

肩周炎2017-08-01

肩周炎的锻炼方法八招揭秘下面介绍肩周炎保健操，有助于您在生活中随时随地可以进行锻炼。更好地帮助治疗肩周炎。只要坚持进行锻炼，就能为治疗肩周炎起到更好地辅助效果。1、趴墙正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。2、搓背肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手...

肩周炎2016-07-06

侧卧转体：取侧卧位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做前后转体活动，幅度大些为好，使腰部充分旋转，左右各3～6下。仰卧推肩：取仰卧位，双臂平放床上，屈肘，双手放于胸前。头转右时，右肩用力向前推动（右肘不离床）。头转左侧，如法推动左肩，左右各3～6下（双手有晨僵或手有麻木感者可多做）。有肩周炎者加耸肩、摇肩动作，并在锁骨上窝做痛点按压。拿捏后颈：取仰卧位，一手托头后，用另一手掌放在颈后部，用...

日常保健2017-07-07

患上肩周炎心急如焚，怎么办呢？下面介绍肩周炎保健操，希望你可以随时随地进行锻炼。这样对于你早日康复是大有脾益的，给大家总结了趴墙，搓背，棒推等简单的锻炼方法。肩周炎的锻炼方法八招揭秘：1、趴墙正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。2、搓背肩周炎患臂...

肩周炎2016-09-12

肩周炎的患者怕冷，这是肩周炎患者的一个特点，另外需要指出的一点是，受凉也是肩周炎发病的一个主要因素，因此，在肩周炎的预防上，以及保健上，保暖都是一个重点方面，这其中涉及到一个季节，那就是冬季。下面就肩周炎冬季的保健措施进行介绍：1、运动要适量冬季来临，中老年要注意适当的劳动和运动，不可过量，以防肩关节扭伤。如果扭伤了，应及时治疗，服药、理疗、按摩，不使淤血阻塞经脉，以防本病发生。2、进行局部推拿局...

肩周炎2017-07-18

肩周炎一开始肩部逐渐产生疼痛，病情严重时夜间也会疼痛，长期影响患者的睡眠和休息。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动，甚至出现肌肉萎缩。肩周炎的锻炼好方法有哪些？下面为您介绍肩周炎保健操，有助于您在生活中随时随地可以进行锻炼，更好地帮助治疗肩周炎。1、趴墙：正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更...

肩周炎2016-09-12

肩周炎患者在日常生活中除了要坚持正确的治疗与合理的功能锻炼外，还要在日常生活中注意日常的保健与护理，因为坚强肩周炎的保健工作，对于肩周炎的缓解有帮助。下面我们一起了解一下肩周炎的日常保健方法。1、保暖受寒是冻结肩发病的一个重要原因，因此为了预防复发，患者一定要注意肩部的保暖，应避免空调出风口直接吹到肩膀，也可用暖水袋敷肩部。2、理疗做理疗可以起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。3、...

肩周炎2016-09-29

肩周炎在当今社会是一种常见的疾病，老幼皆容易患得，不得不引起大家的关注。所以日常生活对肩周炎的预防保健工作就显得尤为重要。肩周炎是日常生活中的常见的疾病。该疾病的主要是通过治疗之外，在日常的生活中还能通过运动的方法来保健。肩部保健，轻松又容易：一般肩周炎患者在正规治疗数月后可康复，不过不少病人很快又复发，这关键在于不注意预防，以下几点有助于预防肩周炎的复发。1、爬墙法：面对墙壁，双脚与肩同宽，将患...

日常保健2014-09-28

肩周炎是我们的生活中比较常见的一种骨科疾病。对于这样的疾病我们有什么比较好的方法能自我保健呢？下面给大家介绍改善肩周炎的保健方法，供大家参考。1、悬垂锻炼。利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。2、旋转肩膀。先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。3、甩臂。两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18...

肩周炎2016-09-23

改善肩周炎的保健方法有哪些？随着我们生活节奏家里，个人的生活压力也越来越大，疾病也随着而来。肩周炎以肩部逐渐产生疼痛，肩关节活动功能受限而且日益加重，致一定某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎早期主要为肩部疼痛，特别是在夜间疼痛加重，病情持续发展，患者肩关节活动受限，有时连穿衣、梳头都比较困难。1、悬垂锻炼。利用单杠或树干等物做悬...

肩周炎2016-09-23

长期坐在办公室的白领一族很容易患上肩周炎，有了肩周炎很是影响正常的工作和生活。那么，白领应该如何预防肩周炎呢？下面小编来带大家认识一些简单的保健方法吧。1、倒拜观音动作要领：双手合十上举过头，掌根托于枕骨后方，指尖指向后下方，腰板挺直，枕部发力往后压双手、头、颈，背用力往后伸，面向天花约3~5秒，恢复直立姿势。重复3次。动作作用：增强和维持肩关节的前屈旋后外展的功能，直接预防肩周炎可能出现的前屈外...

肩周炎2014-03-11