俗话说“职场如战场”，现代人的生活步调快，业绩考核、人际关系以及工作本身的困难和矛盾，让很多职场人心生烦闷。也有人因为抑郁而一直难以排出心中郁闷，滋生出抑郁症、焦虑症等精神疾病。那么职场抑郁症应该怎么做呢？如何走出职场抑郁症？要对自己有正确的认知评价自己追求什么，向往什么，心里要有个谱，不要盲目攀比，要积极看待工作中的各种挑战，在职场工作中如果遇到困难，不要过度去埋怨自己，平常心对待，找出最好的解...

抑郁症2017-03-19

如今为了生活，很多人都面临着职场压力，而30岁以上的女性承受的压力更大，更容易出现职场抑郁症。得了抑郁症应该怎么办？如何缓解抑郁症？30岁女性易患职场抑郁症职场女性的职业困惑与她们的男性同事有所不同，30岁的职业女性的职业困扰主要有以下三个方面：第一，婚姻和生育带来的压力在像上海这样的大都市，女性多选择在30岁前后期间结婚生育，而这段时间又正好是她们需要明确职业方向，进入职业上升通道的关键时期。婚...

职业人群营养2017-07-25

在职场中，难免会感到工作压力大，再加上人际关系交往，工作的考核等情况。久而久之就会形成抑郁症。如何摆脱压力，远离“职场抑郁症”呢?下面一起来看看吧!总结一下，他们遇到的问题可以归纳为：1、35岁现象，求职过程中遭遇的年龄歧视;2、女性因为生育产子造成职业中断的困惑;3、职业规划缺失造成的定位困难;4、职业转型和跳槽的抉择;白领如何摆脱职场抑郁症1、调整自己工作和生活的平衡，寻找快乐。工作和工作之外...

职场心理2017-07-27

职场人易患抑郁症，与工作压力大、人际关系复杂、作息不规律、职业发展受限、经济负担重等因素有关。1.工作压力大：职场中，工作量过多、工作难度高、工作时间长等，都会给职场人带来巨大压力。长期处于高压状态，大脑神经一直紧绷，易导致神经递质失衡，增加患抑郁症风险。比如程序员经常需要加班完成复杂项目，精神高度紧张。2.人际关系复杂：职场里，与同事、上级的相处并非易事。勾心斗角、利益纷争等情况时有发生，若处理...

健康科普2025-03-08

“长假期间接到的各类心理咨询电话，可归纳为三类，其中最突出的是30岁左右的职场男子，希望寻求缓解工作压力的方法。”昨天，扬子晚报记者采访了南京心理危机干预中心张纯主任，他透露，国庆长假他和团队所作的心理辅导，与往年最大的不同就是年轻男子的倾诉比例超过了30%。    30岁职场男性看“心病”多 外地人李某是南京某中学的教师，长假期间避开出行高峰而选择呆在家里享受天...

职场2012-10-16

有人会说，职场犹如战场，每天都有看不见的硝烟，很多人整天都在勾心斗角，有调查显示，职场白领患有抑郁症，而焦虑和抑郁症的治疗率却很低。他们要注意很多细节，不能有一些的疏忽，这会使人一整天都处于紧张的状态中，经常感到不安和焦虑，从而让人吃不好、也睡不好，严重地影响了身体的健康，如此恶性循环，将会严重地影响到生活和工作。所以，职场白领更需要学习修身养性，从而预防抑郁的不良情绪。职场白领易患抑郁？4个心理...

抑郁症2019-03-19

职场人士摆脱抑郁症可通过调整生活方式、心理调节、社交互动、药物治疗、寻求专业帮助等方式。1.调整生活方式：保持规律作息，保证充足睡眠，每晚尽量在相同时间上床睡觉和起床。合理饮食，摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等，避免高糖、高脂肪和高盐食物。适度运动，每周进行至少三次有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每次运动30分钟左右，运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪。2.心理调节...

健康科普2025-03-14

职场父母易因忙碌疏忽孩子抑郁症症状，常见症状有情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、自责自罪等。1.情绪低落：孩子可能会经常表现出悲伤、难过、沮丧的情绪，对很多事情都提不起精神，常常唉声叹气，缺乏积极向上的态度。这种情绪低落可能持续较长时间，并非偶尔的心情不好。2.兴趣减退：原本喜欢的活动，如绘画、音乐、运动等，孩子突然不再感兴趣，不愿意参与。对社交活动也变得抵触，喜欢独处，与朋友和家人的交流逐...

健康科普2025-03-12

职场人可通过情绪状态、兴趣变化、睡眠质量、身体症状、认知能力等方面来测试抑郁症表现症状。1.情绪状态：持续的情绪低落是抑郁症的典型症状之一。职场人可留意自己是否经常感到悲伤、沮丧、绝望，对日常工作和生活缺乏热情，情绪波动较大，容易被激怒或无故哭泣。如果这种情绪状态持续两周以上，就需要引起重视。2.兴趣变化：观察自己对以往感兴趣的事物是否还保持热情。例如，原本喜欢运动、阅读、社交等活动，现在却提不起...

心理睡眠2025-04-09

职场人易忽视的抑郁症症状包括情绪波动、躯体不适、认知改变、睡眠障碍、社交退缩等。1.情绪波动：职场人日常工作压力大，偶尔情绪不佳可能被认为是工作劳累所致。然而，抑郁症引发的情绪波动更为频繁和严重，可能会在短时间内从情绪低落迅速转变为烦躁易怒，且这种情绪状态持续时间较长，难以通过自我调节缓解。2.躯体不适：抑郁症可能导致多种躯体症状，如头痛、背痛、胃痛等。这些症状可能会被职场人当作是身体的小毛病而忽...

健康科普2025-03-06

心理专题2014-06-13

职场人摆脱间歇性抑郁症困扰，可从心理调节、生活方式调整、社交互动、药物治疗、寻求专业帮助等方面入手。1.心理调节：学会正视自身情绪，接纳抑郁情绪的出现，不过分自责或焦虑。运用积极的自我暗示，以正面的思维看待工作和生活中的困难。还可通过冥想、深呼吸等放松技巧，缓解紧张和焦虑情绪，让身心得到放松。2.生活方式调整：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。合理安排工作和休息，确保充足的睡眠，有助于稳定情...

健康科普2025-03-12

职场压力大患上抑郁症，可通过心理调节、生活方式调整、药物治疗、物理治疗、寻求社会支持等方式应对。1.心理调节：可采用认知行为疗法，改变对自身和周围环境的负面认知和思维模式，以积极的心态看待工作和生活。也可进行放松训练，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助缓解紧张和焦虑情绪。2.生活方式调整：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于恢复体力和精神状态。合理饮食，摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物...

心理睡眠2025-03-16

应对职场抑郁症可从调整心态、改善工作环境、加强人际交流、进行运动锻炼、合理使用药物等方面入手。1.调整心态：职场抑郁症患者需学会正视压力和挫折，以积极乐观的心态看待工作中的问题。可通过培养兴趣爱好，如阅读、绘画、听音乐等，转移注意力，缓解工作带来的紧张和焦虑情绪，让心情得到放松和舒缓。2.改善工作环境：尽量营造一个舒适、整洁、有序的工作空间。合理安排工作时间和任务，避免过度劳累和压力过大。可以在办...

健康科普2025-03-18

职场人因压力大引发抑郁症时，可通过调整生活方式、进行心理调节、采用运动放松、借助社交支持、合理使用药物等方式减压自救。1.调整生活方式：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于恢复体力和精神状态。合理安排饮食，摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，避免过度饮酒和吸烟。此外，还可以培养一些兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，丰富生活内容，缓解工作压力。2.进行心理调节：学会正视自己的情绪，不要压抑负面...

健康科普2025-03-02

职场人患抑郁症自我治疗的独特方法有调整工作节奏、培养兴趣爱好、进行社交活动、开展运动锻炼、采用正念冥想等。1.调整工作节奏：职场压力是引发抑郁症的重要因素之一。职场人可合理安排工作时间，避免过度劳累和长时间连续工作。制定科学的工作计划，将大任务分解成小目标，逐步完成，这样能减轻工作压力，缓解焦虑和抑郁情绪。例如，每工作一段时间就安排短暂的休息，放松身心。2.培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，能...

心理睡眠2025-04-02

随着社会的进步，经济的日益发展，压在人们肩膀上的担子也越来越重。当生活压力加大的时候，抑郁症也容易随之而来，全球目前有3.5亿人患抑郁症，而且据调查，我国工作场所中的抑郁症患病率高达2.2%至4.8%，也就是说，在50个人的团队中就有一到两名抑郁症患者。而且据研究调查报告显示，往往工作中最认真、最有创意的团队主干人员精神压力越大，也就是说职场精英成为抑郁症最主要的侵袭人群。面对着人际关系、工作绩效...

抑郁症2017-07-07

可从症状表现、持续时间、诱因、对生活的影响、情绪调节能力、自我认知这六个方面来帮助职场人区分工作倦怠和抑郁症，就如同区分学生的厌学情绪和厌学症一样。1.症状表现：工作倦怠主要体现为对工作缺乏热情、动力，出现拖延、效率低下等情况，但在工作之外的其他生活场景中情绪和状态相对正常。而抑郁症的症状更为广泛和严重，除了对工作失去兴趣，还会有显著而持久的情绪低落、快感缺失、自责自罪等，可能在日常生活的各个方面...

健康科普2025-04-22

随着老龄化加剧以及科技发展给人们带来无处不在的工作形态，我国职场主力人群正面临“上有老下有小”的双重压力。职场人群很容易因此陷入抑郁症的困扰，由此带来的“职业失能”也给社会带来了巨大的负担。职业人群抑郁将严重加剧社会负担抑郁症仅次于艾滋病、心脏病等重大疾病之后，在全球十大疾病中位居第五，是人类生命的主要杀手之一。全球范围内有3.5亿人患有抑郁症，全球抑郁症的年患病率约为11%。我国的情况同样不容乐...

抑郁症2016-05-25

一般职场上的男性工作压力比较大，如果压力一直没有得到缓解的话，可能会引起各种疾病的发生，甚至会走向抑郁症，职场男性如何快乐的减压呢。职场男性如何快乐的减压？1、学会倾诉通过倾诉能够让内心的感情保持平衡状态，当遇到不顺心以及烦恼的事情时，千万不能过度的忧郁和加衣，应该把这些烦恼及时向信赖的人说出来，保持头脑的冷静。2、旅游当感觉到心里不平衡或者有苦恼的时候，应该回归到大自然，选择空气比较好或者海边来...

职场2018-12-24

职场人易患抑郁症，与工作压力大、人际关系复杂、作息不规律、职业发展受限、心理调节能力弱等因素有关。专家给出的三招应对方法包括调整生活方式、进行心理调适、合理使用药物。1.工作压力大：职场竞争激烈，长时间高强度工作使职场人精神高度紧张，大脑神经长期处于紧绷状态，易引发抑郁症。如程序员经常加班写代码，承受巨大工作压力。2.人际关系复杂：职场中需处理与同事、上级等的关系，若人际关系处理不当，产生矛盾和冲...

健康科普2025-03-12

抑郁症似乎成了当今最多人患的心理疾病之一。不管是青少年，还是职场白领。大家或多或少都有抑郁情绪。到底怎么做才能缓解这些抑郁情绪呢？今天，小编就教大家几个小妙招帮大家舒缓抑郁情绪。缓解抑郁情绪1、别把自己逼太狠。徐行的同事在微博中回忆说：“你太尽责，把自己逼到了无人理解的死角。”抑郁的人往往会默默承受压力，不愿改变，“一条路走到黑”。因此，工作要把握好节奏。上午10点、下午3点最好放下工作，喝杯茶，...

抑郁症2014-12-06

重度抑郁症的五大症状包括情绪极度低落、思维迟缓、意志活动减退、躯体不适、认知功能损害等。1.情绪极度低落：患者会长时间处于悲伤、绝望、无助的情绪中，对日常活动和曾经感兴趣的事物都丧失兴趣，体验不到快乐感，觉得生活没有意义，甚至可能产生自责自罪的想法。2.思维迟缓：思考问题变得困难，反应迟钝，注意力难以集中，记忆力下降。在工作中表现为理解能力变差，决策困难，工作效率显著降低。3.意志活动减退：患者主...

健康科普2025-03-07

职场人都有“上班抑郁症”？ 大部分职业人都有间歇性“上班抑郁症”。这种慢性疾病潜藏在职业人的神经系统里，一旦发作，就会强烈地刺激浑身的神经末梢，让人无法抑制地怀疑办公桌上那一摊摊永远做不完的事，究竟有什么意义。之后是一连串的行为反应：眼看着有一堆电话要打，几个报告要交，下午还有个商务约会……你的手却突然命令鼠标点开网站上在线观看的无厘头视频，戴上耳机后，那一堆堆破事就好像不再和你有任何关系。 ...

白领2012-12-11