肥胖很可怕，因为在平时生活中，你稍微有所懈怠，就会长胖。究竟哪些生活习惯会令人发胖？让人变胖的3大习惯想保持住瘦身成果，可是永远没有期限，一旦你的生活放纵，肥胖就会找上门来，所以，减肥是一件不容松懈的事情。强憋三急成为习惯有时候我们工作起来太忙的就强忍着不去厕所，而经常憋三急会让身体的毒素增加五到十倍，并且给肠胃和肾脏带来极大损害，经常坐着或者站着憋三急会使毒素堆积在腰腹部和腿部，从而导致这些部位...

超重与肥胖2017-07-27

水果里的水分多，在炎热的夏季里吃最为惬意。可是需要注意的是水果也不能乱吃，有的水果吃多了容易发胖。那么，哪些水果容易发胖，应该少吃？注意：5种水果易发胖水果中含有丰富的维生素和膳食纤维，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身纤体。水果的好处可谓无人不知无人不晓，但有些水果的热量过高，对于减肥的妹纸来说，多吃会有变胖风险。荔枝自古就以美味而流传于诗文中：杨贵妃酷爱吃荔枝，故有“一骑红尘妃子笑，无...

食材档案2017-08-13

易发胖的第一个阶段：毕业离校 毕业离校是个很特殊的时期，因为在学生毕业之后就开始为工作而忙碌，当女性找到一份工作之后就会很少将注意力转移到运动上，也没有那么多时间来运动，于是在工作的压力下，很多女性都会以吃东西来缓解，零食是最常选择的食物，比如薯片、巧克力，而这些食物都是高热量食物，只会起到增肥的作用，所以各位mm不要以压力大为借口，肆无忌惮地大吃特吃。 易发胖的第二个阶段：婚姻 婚...

饮食2011-12-02

以下为您介绍9种吃了不容易发胖的零食，包括酸奶、水果、坚果、海苔、牛肉干、全麦饼干、魔芋制品、低卡果冻、黑巧克力等。1.酸奶：富含蛋白质、钙和益生菌，有助于维持肠道健康，增强免疫力。选择低糖或无糖的酸奶，能减少糖分摄入，避免热量过剩。2.水果：如苹果、梨、草莓、蓝莓等，富含维生素、矿物质和膳食纤维。它们能提供饱腹感，同时所含的糖分相对较低。3.坚果：例如杏仁、巴旦木、腰果等，含有健康的脂肪、蛋白质...

营养饮食2025-02-19

健康新闻综合，据俄罗斯“健康生活”新闻网6月2日消息，英国《每日邮报》公布最易发胖年龄，男性为44岁，女性为38岁。专家经研究证实，男性和女性最需要注意身材和控制体重的年龄段分别为40至45岁和35至40岁。其中，男女两性最容易发胖的年龄分别为44岁和38岁。通常情况下，人们在这一年龄不再做运动，也不太注意均衡饮食。其中，女性在这一时期容易发胖的主要原因与家庭有关。因为这一时期，多数女性的产后赘肉...

健康新闻2014-06-06

研究报告指出，母乳喂养可以降低婴儿成长后发胖的机率，这项研究结果对推广母乳喂养的活动将起到推波助澜的作用。工业化国家中有60%的孕妇，产后都以母乳喂婴儿，不过大多在婴儿2个月时就断奶了。专家对德国巴伐利亚省九千三百五十七名儿童进行追踪后研究发现，母亲仍然只用母乳喂养35个月大的婴儿，将来孩子长到五或六岁时发胖的机率为提早断奶儿童发胖机率的三分之一。研究表明：婴儿时期仅摄取母乳的孩子，越晚转换婴儿食...

预防保健2017-07-13

女性发胖的原因可谓多到数不清，其中最重要的一定就是饮食，有些让人发胖的食物是要减肥的MM绝对要远离的，今天小编就介绍3大发胖的“明星食物”，要瘦身的MM可绝对要远离了哦。导致发胖饮食习惯自己挨饿中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存...

营养知识2013-07-24

薯片大家都知道是个发胖的“种子”，可是女生们几乎都爱吃薯片，究竟怎么才能吃薯片不发胖呢？吃薯片会发胖的原因经常吃薯片很明显是会发胖的，因为其中不仅含有淀粉，也含有大量的脂肪。薯片是指由马铃薯制成的零食。制作方法是把马铃薯切为薄片，然後炸或烤至脆口并加以调味即可。除了最简单地以盐来调味外，市面上买到不同口味的薯片亦会使用味精和不同香料调味。薯片是很多国家零食市场重要一部分。薯片的主要原料土豆含有丰富...

营养指导2017-12-05

日常生活中不乏有人将水果代替正餐来进行减肥，认为只要我不吃主食只吃水果，那么就不会发胖。且不说水果代替正餐的这种做法是否可取，单说在减肥过程中如果选错了水果不仅不能减肥，而且还会增肥。哪些水果会越吃越胖？1、香蕉很多人都认为香蕉是有利于减肥的水果，而且香蕉里的钾含量丰富，在做了大量有氧运动出了很多汗之后，吃一根香蕉可以使身体里的钾得到补充，但是，事实上香蕉的热量也是比较高的，里面的脂肪和糖分含量较...

减肥达人2020-01-03

人在职场，实现个人成长不容易，要长胖却是分分钟的事情。上班族发胖的原因是什么呢？工作压力大容易胖工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖。同时，高压力也容易...

减肥百科2016-08-31

研究报告指出，母乳喂养可以降低婴儿成长后发胖的机率，这项研究结果对推广母乳喂养的活动将起到推波助澜的作用。工业化国家中有60%的孕妇，产后都以母乳喂婴儿，不过大多在婴儿2个月时就断奶了。专家对德国巴伐利亚省九千三百五十七名儿童进行追踪后研究发现，母亲仍然只用母乳喂养35个月大的婴儿，将来孩子长到五或六岁时发胖的机率为提早断奶儿童发胖机率的三分之一。研究表明：婴儿时期仅摄取母乳的孩子，越晚转换婴儿食...

母乳2016-12-29

啤酒和饮料都可能导致发胖，但相对而言，饮料更容易使人发胖，这取决于它们的成分、热量、糖分、添加剂以及饮用习惯等。1.成分：啤酒主要成分是水、酒精、麦芽等。酒精在体内代谢会产生一定热量，但相对较少。而饮料种类繁多，如碳酸饮料含有大量的糖分和添加剂；果汁饮料可能添加了糖分和防腐剂；功能饮料也可能含有高热量成分。2.热量：一般来说，啤酒的热量相对较低，每100毫升约30-40千卡。然而，许多饮料，特别是...

营养饮食2025-02-11

看着别人苗条的身材，再看看自己的水桶腰，还在想为什么一直在减肥，却瘦不下来吗？小编告诉你，减肥不只是选择运动方法就行了，在生活中，一些细小的坏习惯也会导致你发胖，那么发胖的原因有哪些呢？下面这些导致发胖的陋习必须改，才能快速瘦身。爱吃油炸食物炸鸡、薯条、盐稣鸡、日本料理中的天妇罗等，都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊，虽然增加了口感，却吸收了过多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。爱喝含糖饮料市...

减肥百科2016-07-19

白羊座最易发胖位置VS对策 发胖位置：小腹 发胖指数：50% 发胖原因：个性一向轰轰烈烈的白羊MM，无论身在何处都是活跃分子，对她们而言运动永远比静坐更有吸引力，因此身材匀称是这个星座的统一特点，值得恭喜！唯一的缺陷是，由于身形不显胖而被忽略的小腹，会因为白羊MM的大快朵颐的大条个性而日益突出，成为许多这个星座MM夏天穿贴身吊带的遗憾哦！ 减腹对策： 1.仰卧起座50个/天。 2....

营养知识2010-08-30

吃水果的时间要正确，新鲜水果的最佳食用时段是上午。很多人喜欢在晚上吃水果，这是不正确的。建议临睡前最好不要吃任何东西，包括柚子。临睡前，你的胃已经接近空腹状态，吃水果既不利于吸收有用的营养成分，更加会发胖。因为在水果里有大量的糖类，糖类与脂肪之间的转化是双向的，但它们之间的转化程度不同，糖类可以大量形成脂肪。所以建议晚上不要吃水果。入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的柚子，对肠胃功能差的人...

蔬果养生2017-10-23

宝宝在我们的生活中是家长们最注意的人群，很多家长在宝宝的饮食上特别的注意，让宝宝吃的营养健康，可是很多家长们都忽略宝宝肥胖的问题，孩子在什么年龄段容易发胖？孩子体重超标就属于肥胖吗？如何预防孩子发胖？接下来一起了解一下吧！孩子在这两个年龄段易发胖1、0—1岁的婴儿孩子到了这个年龄已经可以感受到饥饱了，所以宝宝如果吃饱了就会拒绝继续吃东西，有些家长怕孩子吃不饱，就不管孩子是不是还愿意吃，就要喂到自己...

幼儿2018-01-22

吃不容易发胖的零食，可选择水果类、坚果类、谷物类、奶制品、海藻类等。1.水果类：水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量相对较低。如苹果，含有丰富的果胶，能增加饱腹感，促进肠道蠕动，减少脂肪吸收；橙子富含维生素C等营养成分，水分足，糖分适中；草莓酸甜可口，热量低，且富含多种抗氧化物质；柚子具有清热去火的功效，含糖量不高，适合想要控制体重的人群食用；猕猴桃富含维生素和膳食纤维，有助于消化和新陈代谢。2...

营养饮食2025-03-07

可以说肥胖是健康的天敌，尤其是在秋季为了能够抵御寒冷而盲目的贴秋膘。人们一生中也会经历发胖的危险期，必须要做好预防工作。一生中容易发胖的危险期是什么时候？1、毕业工作的三年之内毕业工作三年内吃得多运动少，再加上工作压力过大会让人们暴饮暴食而诱发身体肥胖。每天至少要有40分钟以上的有氧运动比如快步走跑步或者打球，运动的时间不能超过一个小时，以免对身体带来损伤，每个星期训练3~4次左右，以身体微微出汗...

减肥达人2019-11-05

据报道，现代人生活忙碌，经常在周末大补睡眠，英国科学家指出，周末作息与平日上班大不相同，易导致生理时钟大乱，不仅容易发胖，健康也会受到影响。据报道，英国医学研究会哺乳动物遗传学研究部对800多名民众进行调查研究，了解他们在上班与假日睡眠的差异。研究人员分析参与调查者的身高、体重、腰围，进行血液检查，了解他们喜好的睡眠时间和长短。结果发现睡眠差异情况越大的人，越可能肥胖或罹患肥胖引发的疾病。报道称。...

健康新闻2015-01-23

宝宝变胖怎么办？学龄前儿童变胖一般和饮食有关，孩子喜欢吃的食物中也许就会有易使宝宝变胖的东西。今天小编介绍易让宝宝发胖的3种常见食物已经应对宝宝变胖的方法，一起来看看吧。3种易使宝宝变胖的食物巧克力宝宝特别爱吃巧克力等甜食，其实，少量使用巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激脑中的快乐中枢，使人变得快乐；巧克力还有护齿的作用脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。方便面方便面...

学龄前2013-08-29

很多人生完宝宝之后就会长胖，其实这本身是很正常的，但是也是可以去避免的，那为什么孕期易发胖，而且孕期怎么做才可以控制体重呢，这一起来了解一下吧。首先来看看到底孕期太胖有什么影响，第一是会增加妊娠糖尿病、高血压的发生率，这是很危险的。因为很多女性在怀孕时，为了保证胎儿需要地营养，那么往往会大量的进食，以致于自己的体重增加过快，而引起肥胖，可是孕妇太胖并不是件好事，患妊娠糖尿病、高血压，这样的几率会比...

减肥百科2018-04-16

有的人在结婚后容易发胖；还有的人在产后胖了不少。人在一生中有好几个阶段都比较容易发胖，这时候需要更加注意饮食，才能远离肥胖。一生中最容易变胖的4个时期对多数人而言，一生都在和体重作斗争。但是不得不说，在某些特殊时期，你真的更容易发胖。节食后的1-3年临床心理学家说：停止节食后人体更容易发胖。原因是停止节食后，新陈代谢率降低10%-50%，彻底恢复需要至少一年的时间。这就是为什么我不希望你们盲目相信...

超重与肥胖2017-05-04

健康时尚柯大夫2013-12-08

忙碌的办公室白领们，由于长时间久坐不动和没有节制的吃甜食水果，这都是导致肥胖的主要原因，下面一起来看下该如何解决白领肥胖。白领容易发胖的主要原因：喝水太少水是我们体内代谢最重要的载体，一旦少了，废物就会存留，成为增重的祸根。常听到有些OL说“这忙的，一上午都没喝口水”，这可万万不行。这不仅关系到体重，还关系到肤色肤质呢。改善方式：一天至少喝够2升水。使用有刻度的大杯子，早上到公司先来一大杯，并且时...

减肥百科2016-06-01

在漫长的一生中，有很多个时期人体是比较容易出现发胖情况的，而想要让体重得到控制，那么对于这些容易发胖的时间，人们就一定要有所了解，一般来说人在以下这五个时期是很容易发胖的，所以如果你处在这个时间就要重视起来。身体在这5个时期会容易发胖，一定数要重视减肥！1、胎儿时期的时候在胎儿时期，胎儿是不能控制自己的脂肪细胞的，在出生的时候体重在六七斤的时候是比较健康的，但如果妈妈们在怀孕期间没有注意的话，生出...

减肥达人2018-12-15

现在是一个追求骨感美的时代，但是大部分女性是易发胖体质，发胖对女人来说是极其痛苦的，所以减肥也成了女人们的大业。要减肥首先要了解肥胖的原因以及什么时候容易发胖，这样才能扼住肥胖的喉咙，保持曼妙的身材。今天小编告诉女性朋友什么时候最容易发胖，在这几个易发胖时期，要特别注意。一、青春发育期女性进人青春期，卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化，并产生雌多雄少两种激素，接着卵巢排卵又自然会合成孕激素，从而引发女...

日常保健2015-12-26

很多人特别是女生都特别的喜欢吃一些零食，但是不是所有的零食都可以随便吃到饱呢？很显然不是，如果你不是那种狂吃不胖的体质，就要知道一下有哪些零食是相对于来说比较容易使我们发胖的。下面就为大家介绍7种吃了会发胖的零食！1.炸鸡酥酥的脆皮是炸鸡最惹人馋的地方，也是油脂最密集的部分。炸鸡的好兄弟，“鸡翅”的吸油功效更上一层楼，因为薄薄扁扁的身材让它可以吸收更多的油脂。2.薯片很多MM总喜欢一边看电视，一边...

减肥百科2016-01-27

啤酒和碳酸饮料都可能导致发胖，但二者使人发胖的机制有所不同，包括热量含量、糖分含量、饱腹感、代谢影响以及饮用习惯等。1.热量含量：啤酒的热量主要来自酒精和残留的糖分，一般每100毫升约30-40千卡。而碳酸饮料中的热量主要源自添加的糖分，例如常见的可乐，每100毫升热量约40-50千卡。从这个角度看，某些碳酸饮料的热量可能略高于啤酒。2.糖分含量：碳酸饮料通常添加了大量的蔗糖、果葡糖浆等高糖成分，...

营养饮食2025-02-22

榴莲与高热量食物搭配、过量食用、制成榴莲甜品、搭配酒类、榴莲加乳制品等吃法易让人发胖。1.榴莲与高热量食物搭配：榴莲本身热量较高，若和油炸食品、蛋糕等高热量食物一起吃，会使摄入的热量大幅增加。油炸食品经过高温油炸，含有大量油脂，蛋糕中糖分和脂肪含量也不低。当榴莲和这些食物一同进入人体，多余的热量就会转化为脂肪堆积起来，从而导致体重上升。2.过量食用：榴莲富含糖分和脂肪，过量食用会使身体摄入过多的能...

健康科普2025-03-01

众所周知，经常外出就餐容易导致发胖。然而，体重居高不下的关键原因是家中细节。其中最令人意外的因素竟是边吃饭边看电视。 在一些家庭，餐桌变成了“杂物台”，于是就餐地点不知不觉地从餐桌转移到电视或电脑前。美国营养学专家琳达·敏特尔博士说：“每餐都应该坐在餐桌边享用，这有助于让人们放慢节奏，放松身心。面对电脑或电视吃饭，很容易导致过量饮食，其原因是心无二用，注意力无法集中在‘饱腹感’和‘享...

超重与肥胖2012-02-20