平时只要注重生活中的小细节就能够达到养生的功效，尤其是4个小动作能够让身体变得越来越健康，提高了抵抗力和免疫力，防止让疾病侵入身体。哪些小动作具有养生功效？1、走路的时候握上拳头从中医的角度上来说握力越大说明身体越健康长寿，平时走路的时候握上拳头。具体的方法是把手腕翘起来，5个手指向前，手掌心往下，然后从前往后旋转手腕并且顺势握上拳头。在手腕的地方有很多经脉，平时旋转手腕能够对各个穴位进行刺激，从...

中医养生2019-07-31

有些小动作对健康有益，也不用找专门的时间，随时随地都可以做。 1.梳头：五指微屈，以中指为中心，从头额部向后梳至枕部，3至9次，可使头发柔软，并能改善头部血液供应。 2.摩面：揉太阳穴，轻刮眼眶、鼻梁，有美容保健的作用。 3.叩齿：稍用力咬合上下牙齿，可起到固齿的作用。 4.拉耳垂：耳垂上有许多穴位，常拉耳垂可以刺激穴位，有调节神经和内分泌的功能。 5.运目：两个眼珠从从左往右转14...

家庭2010-10-22

你是一个懒人，但是又想减肥吗？是不是觉得工作之后的运动量还是不够？小编知你心，接下来我会介绍几种随时随地都可以做的运动，不浪费一分一秒，让你随时随地都能享受瘦身的感觉。    等人时可做的运动 1.头绕环 头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。 2.肩耸动 肩部是连接头部的重...

其它运动2012-10-01

小动作之一：打哈欠 打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号，表明兴奋即将或已经达到最高点，提醒人们此时应该休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉更明亮、舒适。美国保健协会的科学家们也为此建议，长时间盯着电脑工作的人，累时不妨打个哈欠，以缓解眼部疲劳。 小动作之二：伸懒腰 “伸懒腰可健美解乏。”伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短...

养生常识2011-11-07

手的常面腱鞘炎多因深部刺伤感染后引起，治疗后应进行积极的康复锻炼。通过几个日常小动作便可锻炼手的灵活性。主要有：养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的...

腱鞘炎2016-09-06

抗癌奇兵——吞口水养生 美国乔治亚大学医学院专家的研究表明，致癌作用很强的黄曲毒素和3.4苯并比及亚硝酸盐与唾液接触30秒后就会消失，并建议“每口饭最好咀嚼30次”。 唾液具有快速止血，软化收缩血管，溶解细菌，灭杀微生物，健齿强肾，抗病毒，助消化等功能。近年来，美国学者发现唾液含有能促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的“神经生长因子”和“表皮生长因子”。 吞口水虽不是特别高雅，但是，却能抗击...

肿瘤预防2012-10-09

动作一：掏耳朵 健康灾难：用棉签掏耳朵不仅会导致耳屎栓塞发炎，还有可能使耳鼓破裂。实际上，耳道并不需要人工清洁，少数人可能会受到耳屎堆积的困扰，但只需滴几次过氧化氢滴耳液或矿物油即可，甚至用橄榄油就可以解决。 动作二：通鼻孔 健康灾难：耳鼻喉科医生经常会遇到鼻腔略感不适，就狂喷鼻腔喷雾剂的病人，由于过度使用鼻腔喷雾剂会导致鼻腔肿胀充血，甚至影响血压，因此鼻腔喷雾剂或滴剂都不被推荐长期使用...

孕期2011-12-15

现在人们工作比较繁忙，几乎没有时间去运动。长时间久坐不运动的话会引起身体肥胖，甚至诱发多种疾病。其实每天抽出10分钟的时间做做小动作就能够保持身体的健康。做哪些小动作能保证身体健康？1、叩齿别看牙齿非常的坚固，但是牙齿缺少一定的锻炼容易降低咬合力，增加了下颌骨脱臼的几率。每天可以坚持做叩齿运动，具体的方法是让上下牙齿相互的叩击，不能过度用力，以免对牙龈带来伤害，只要坚持叩齿能够对牙周组织和牙龈带来...

中医养生2019-10-15

一、半蹲前行1、在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外（脚掌外八），并且膝盖超过脚趾；2、背部挺直，挺胸，收腹；3、保持这个姿势，一步一个脚印，并尽量扩大你的脚步，然后转身走回你的起始位置；4、完整走完20步，或者直到你的脚酸了为止。半蹲前行动作，有利于锻炼你的大腿内侧和臀部，使腿部肌肉和臀部肌肉更加紧致。二、抱球抬腿1、站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行；2、在可控制的范围内，右脚...

减肥方法2017-06-15

老年人在生理上新陈代谢放缓、抵抗力下降、生理机能不复从前，并不适宜激烈的健身运动。许多日常小动作，保健效果很强，长期坚持，便有养生的功效。以下四个小动作，可以从头练到脚，尤其适合老年人。 耸肩 将双肩上提，缓慢放松，一提一松，反复做5分钟左右。活血通络，防治肩周炎。 鼓掌 两手掌心相对，鼓掌动作宜缓慢，用力要适度，连击24次为一组。在掌心、手指末端和手背的经络上，布满了许多敏感...

健身教室2011-10-03

如果你的肝脏不是很好的话，那么就会有容易疲劳，黑眼圈等问题产生，而且整个人看上去精神和皮肤状态都不是很好，而如果你想要在平时养护要自己的肝脏的话，那么就可以通过以下几个小动作来帮忙。4个小动作看似不起眼，其实可以养肝，快动起来！1、多转动眼球在平时你可以找一个远方的大型的物体作为固定点，然后从左到上到右到下来进行画圆，但是在转动眼球的时候应该注意头部应该保持不动的，这样进行个十圈左右，再从反方向来...

肝病预防2018-11-17

男人的身体是否健壮，与肾的强弱有关。“肾”强则力壮，肾虚则体虚：头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁，甚至会导致阳痿早泄。要做一个强壮的男人，怎么能不试试这些养肾的小动作！如今社会，压力大，饮食不节，运动量减少，熬夜加班等等诸多的因素都会导致肾虚的发生，肾虚会严重影响身体的健康，那么我们该如何改善肾虚的状态呢？下面中医就为大家介绍八个养生小动作，让你找回充足的肾气。1、握固将大拇指扣在手心，...

日常保健2016-07-12

瘦腿小动作：快蹲双腿张开站立，张开角度应比臀部宽，脚尖向外，双手交叉放在头部后。调整好自己的重心。想象是要去坐一张椅子，然后在吸气的同时下蹲。脚后跟用力，并且要时刻监测你膝盖下蹲的幅度不能超过你的脚尖。尽你的最大努力下蹲，然后在呼气的同时利用脚后跟的力气回到起始动作。做的时候记得抬头挺胸，两眼直视前方。注意：尽你最快的速度做这组动作10-15个。边走边蹲在快蹲动作结束后，保持下蹲的姿势然后立即开始...

吸脂塑身2017-08-11

动作一、“常搓脸”缓解疲劳 多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。 因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗...

健康生活2011-03-29

治疗颈椎病几个受益的小动作，专家建议做一下，今天我们就同专家一起对这个问题进行探讨。有助于你的颈椎健康。专家指导：准备姿势：坐或站均可，首先双腿分离与肩同宽，手臂自然放在身体两侧，手指垂直向下；若坐则把手掌放在双腿之上，掌心向下，目平视前方，全身自然放松。1。让颈椎病患者缓慢抬头向上，尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸展。2。椎病患者片刻后缓慢向前向下运动；3。椎病患者的动作再缓慢向后...

颈椎病2016-09-27

床上练习三个小动作还你完美背部如果你的背部脂肪，厚得连你自己都受不了的话，那你就该检讨一下自己了，赶紧想办法改善厚背的情况，建议你可以利用俯卧上仰的运动，来达成消灭背部脂肪的目标。背部速瘦动作：俯卧上仰俯卧上仰的动作，可以锻炼到背肌和肩胛肌，使你肩、背部的脂肪消除，肌肉变结实，是很好的美背、美肩运动，但切记上仰的角度不可过大，绝不可超过35°，否则很容易伤到脊椎。推荐3个小动作可在家里或是床上练习...

运动健身2013-04-30

如果你要消除自己的“啤酒肚”，不妨按以下这套动作坚持做数月，渐渐地你会发现腹部变得平坦。两节之间不要停顿，做完5节动作后，休息15秒后再做一遍。刚开始可做3遍，逐渐增加到5遍。 推荐阅读：让你增高的体育运动 第一个动作：双手抱头，双脚向上抬起，膝盖弯曲成直角，右脚向前伸直，但不要触地，抬起身体向左转动，让右胳膊肘碰到左膝盖。换左脚向前伸直，身体向右转再做。重复10次。 第二个动作：双手抱...

家庭2011-02-18

女人小动作，暗示“我想要” 在性方面，男人往往积极主动，女人“想要”却羞于说出口。《印度时报》“两性”栏目近日刊文指出，女人在求爱时会有一些小动作，表达她“很想要”。 主动拥抱。拥抱是最简单却十分亲密的身体接触，女人在想亲热时，会主动寻求拥抱，向伴侣靠近。如果她躺在你的怀抱中，并用语言撒娇，说明她在等待你进一步的亲昵。 穿着性感。薄纱内衣透而不露，蕾丝文胸性感撩人，当女人穿着性感，在你面前有...

新闻前沿2012-06-06

1、洗完澡后，涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上，用双手虎口包围胸下围，由外向内推按。2、用指腹由胸下围往上拍滑，至上胸、颈部的位置，反复数次。3、双手交替使用四指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍。4、双手虎口置于乳房两侧，用力往前挤压与按压。5、使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。

胸部整形2017-10-30

  推荐阅读：增强性趣的夫妻保健操    搓搓脸   长期压力大的上班族可以试试这个动作。面部分布着很多表情肌和敏感神经。洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经，在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，促进新陈代谢，保持面部紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。方法是两手掌在...

瑜伽2011-04-29

  握拳 每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。 具体方法：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。 摩鼻 鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。 具体方法...

日常保健2011-07-29

一、平甩(甩手功) 1.全身放松、呼吸自然;双脚平行与间同宽。 2.手臂抬起至肩齐，然后自然放下。 3.连续做到第四下时，臂与膝同时屈动。 提醒：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累，再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。 二、曲中求直(坐式功) 1.坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。 2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。 3.曲肘...

白领2012-02-17

空抓手 所谓“空抓手”，就是两个拳头反复握紧松开。因为手掌的经络上布满了许多敏感的穴位，这些穴位受到适度刺激，便会将信息传递给大脑，由大脑再反映到身体的各器官，不仅能锻炼大脑，还能调节全身气血循环。做法是每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做200～500次。 按摩颈 颈部是头部和躯干的连接点，常按摩可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血。做法是...

运动养生2012-12-20

下面几个小运动，简单方便，并能塑造完美的S身型，爱美的MM千万不要错过哦。 推荐阅读：运动者的6大饮食法则 一、侧踢式 1.身体左侧向下横卧，左手支撑头部，右手在地板上维持平衡。双腿伸直，右腿抬高到右腰间，两脚呈直角状态下吸气准备。 2.在吸气的同时，右脚连续向前踢两回，用意识使股关节运动，脚踝则要保持弯曲的状态。 3.在吐气的同时，右腿向后运动，同时伸展脚踝。以左右交换的方式，将2...

家庭2010-12-22

生命在于运动，现在运动养生受到了很多人的推崇和青睐，但是一些男性工作比较繁忙，再加上没有时间来运动，长时间下去会让身体处于亚健康状态，不妨每天抽出10分钟的时间，坚持做5个小动作就能够延年益寿。男性早晨做哪些动作能够延年益寿？动作一、按摩腹部每天早晨醒来后，以肚脐为中心，空腹按摩腹部，顺时针和逆时针各按摩36圈，要用力的推拿腹部，一直让腹部有温热和舒适感为止。经常按摩腹部能够协调脾胃功能，让五脏六...

运动健身2019-01-29

忙了一天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来。如果在洗澡时做点“小动作”，不但能够加速缓解疲劳的程度，一些身体的小毛病也会很快好起来。 推荐阅读：练就“超级丹”身材，只需1个月 疲劳时常搓脸 多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，...

家庭2010-12-06

白领人士工作繁忙，每天坐办公室，长时间保持一个动作，让很多职场人士都患上了肩周炎的毛病，而且随着年龄增长，肩关节更容易疼痛。几个缓解肩周炎的小动作：体后拉手法：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧；另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。屈肘甩手法：背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。大鹏展翅：手心向下平举双上...

肩周炎2016-09-19

白领人士工作繁忙，每天坐办公室，长时间保持一个动作，让很多职场人士都患上了肩周炎的毛病，而且随着年龄增长，肩关节更容易疼痛。几个缓解和预防肩周炎的小动作：体后拉手法：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧；另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。屈肘甩手法：背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。大鹏展翅：手心向下平...

肩周炎2016-09-19

减肥是女性关注的话题，很多肥胖女性因为减肥而苦恼，经不住美食诱惑不喜欢做运动，势必会让脂肪堆积，不妨选择4个动作来帮助减肥瘦身，让你躺着也能变瘦。哪些动作能够减肥？1、抱膝减肥方法首先要让上半身保持平衡状态，慢慢的吸气，双腿要弯曲，手臂抱住双腿放在胸口的部位来吸气，头部要慢慢的往上抬，双腿尽可能的向胸部贴近，慢慢的呼气，这种方法适合于肚子上有赘肉以及肠胃不好的人群，能帮助食物消化，帮助减掉赘肉，同...

其它运动2019-07-29