菇类减肥食品一：香菇 含有大量的饿多醣体成分，能够发挥抗癌功效，渐渐受到重视。其中含有的丰富麦角醇，对于动脉硬化和高血压，具有相当优异的预防效果。维他命D含量颇高，能预防骨质疏松症哦! 菇类减肥食品二：木耳 外型上分为黑木耳和白木耳两种，营养成分大同小异，但是价值较高的白木耳，则被中医视为不老的长寿秘方。木耳的维他命D含量高，居所有谷类食品之冠，强化骨骼的功效强。拥有的食物纤维也是最丰富...

减肥食谱2012-04-16

   香菇 含有大量的饿多醣体成分，能够发挥抗癌功效，渐渐受到重视。其中含有的丰富麦角醇，对于动脉硬化和高血压，具有相当优异的预防效果。维他命D含量颇高，能预防骨质疏松症哦！ 木耳 外型上分为黑木耳和白木耳两种，营养成分大同小异，但是价值较高的白木耳，则被中医视为不老的长寿秘方。木耳的维他命D含量高，居所有谷类食品之冠，强化骨骼的功效强。拥有的食物纤维也...

营养知识2012-02-16

运动当然是最好的燃脂方法了，而运动中瑜伽是最有益处的了，力量瑜伽更能够起到很好的燃烧脂肪效果，帮助减肥并提高身体力量和灵活性，现在我们就一起来了解这项燃烧脂肪的运动吧。深度扭转腰部对于消化不良和便秘问题也有一定的帮助。甚至对于脾和肝的活性化也能起作用。另外就是改善皮肤和代谢功能，调整人的状态。（脾有消除血液中异物的作用，肝有代谢和解毒的作用）两脚并拢伸直向前，坐于地板上。上半身挺直，上半身往后倾斜...

减肥瑜伽2017-07-04

1、糖尿病患者。山药中的甘露聚糖有调节糖代谢、减缓血糖吸收的作用，因此山药是糖尿病病人的食疗佳品。值得注意的是，山药的淀粉含量比一般蔬菜高，吃完后应适当少吃主食，以控制血糖平稳。2、心脑血管病患者。山药富含多种维生素和矿物质，有助心脑健康，新鲜块茎中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分，还能有效防止血脂在血管壁沉淀，从而起到预防动脉硬化的功效。3、想要减肥的人。山药的脂肪含量很低，同时富含可溶性膳食纤...

营养食材2017-06-20

在减肥过程中，盲目减肥不可取，而红豆薏仁在减肥方面有诸多益处，包括促进排水消肿、增加饱腹感、调节肠胃功能、降低血脂以及提供丰富营养等。1.促进排水消肿：红豆和薏仁都具有良好的利水渗湿作用。身体内多余的水分得以排出，可减轻水肿现象，让体重在一定程度上下降。对于因湿气重而导致的虚胖人群，食用红豆薏仁能有效改善身体的水肿状况，使身体看起来更加轻盈。2.增加饱腹感：红豆和薏仁富含膳食纤维，在食用后会在胃中...

健康科普2025-03-01

“一天一苹果，医生远离我”。苹果对健康的益处，已得到许多人的认可，那苹果对减肥有没有什么作用呢？接下来小编就为你介绍一下苹果对减肥的四大作用。苹果可使食物摄取量减少因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒...

完美塑身2017-11-03

黑咖啡除了提神外，更具瘦身美颜功效，咖啡可以分解脂肪，有利尿作用，并能够促进血液循环，帮助身体排出废弃物，对身体及肌肤有一定益处，可以有效减肥。早上：牛奶可以增加饱腹感，因此可以在热咖啡中加入牛奶，咖啡份量占整杯牛奶的1/4。肠胃不好的美眉可在喝咖啡的同时，吃一些饼干或面包，喝完咖啡后可以适量做做运动，例如简单的体操或是散步。中午：不要空腹喝咖啡，可在吃完午餐后喝一杯不加糖的黑咖啡。最好选择咖啡因...

营养饮食2014-10-01

夏季是水果很丰富的季节，很多水果都在夏季纷纷上市，水果对我们有很大的益处，多吃水果同时也可以帮我们减肥。那么，夏季吃什么水果减肥好呢？下面小编为大家介绍五种减肥水果吧。樱桃樱桃含有能美白肌肤的维生素C，还富含能平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，经常食用可以帮助活化细胞、美化肌肤。常用樱桃汁涂擦面部和皱纹处，还能帮助皮肤去皱除斑，让肌肤白里透红。樱桃虽好但不是每个人都能吃也不能多吃。中医认为樱桃属火...

减肥食谱2017-07-26

大蒜减肥法对三高人群有一定益处，主要体现在促进新陈代谢、降低胆固醇、调节血糖、抑制脂肪堆积、改善肠道菌群等方面。1.促进新陈代谢：大蒜中含有的大蒜素等成分，能够刺激身体的新陈代谢，使身体在日常活动中消耗更多的能量。新陈代谢加快后，身体处理食物和能量的效率提高，有助于三高人群更好地维持身体的正常运转，进而帮助消耗多余的脂肪。2.降低胆固醇：三高人群往往胆固醇水平较高，而大蒜具有降低血液中胆固醇含量的...

健康科普2025-05-02

想通过喝酸奶辅助减肥，可选择在早餐时、两餐之间、运动前后、晚餐时、睡前适量饮用，不同时间饮用酸奶对减肥有不同的益处。1.早餐时：早餐是一天中开启新陈代谢的重要一餐。在早餐中搭配酸奶，能为身体补充丰富的蛋白质、钙和益生菌等营养成分。蛋白质可以增加饱腹感，减少上午时段的饥饿感，从而避免摄入过多其他高热量食物。同时，酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善消化功能，使身体在一天的开始就能更高...

健康科普2025-05-24

家庭聚餐选择蔬菜沙拉健康减肥，有食材多样、低热量高纤维、富含维生素和矿物质、促进肠道蠕动、可灵活搭配等益处。1.食材多样：蔬菜沙拉的食材丰富，可包含生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜、紫甘蓝等。不同蔬菜的营养成分各异，多种蔬菜搭配能使摄入的营养更全面，满足人体对各种营养素的需求，为身体提供充足的能量，维持正常的生理功能。2.低热量高纤维：蔬菜本身热量较低，制作成沙拉后，整体热量也不高。同时，蔬菜富含膳食纤维...

健康科普2025-06-01

苦瓜虽然味道苦，但是对身体却有很大益处，掌握正确方法吃苦瓜还能有减肥的功效。接下来一起看看吃苦瓜为什么能减肥？怎么样吃苦瓜才能减肥？苦瓜的减肥原理苦瓜营养丰富，它含有的维生素C是所有瓜类蔬菜中的最多的，维生素C可以加速脂类的代谢。加上糖和脂肪含量非常低，因此非常适合肥胖者食用。研究发现苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，最适合高血脂患者食用。苦瓜减肥法的强大功效还因为苦瓜含有膳食纤维。膳食纤维可以...

营养指导2017-12-01

跳绳能减肥吗？跳绳运动可以带给我们的健康众多益处，也是非常适合女性的一项简单有氧运动，既能燃烧脂肪又可以预防疾病。但是跳绳不是盲目，没有选择正确的跳绳减肥方法，就会适得其反。今天，小编就来告诉你正确的跳绳减肥方法，轻易甩汗甩赘肉！正确的跳绳减肥方法1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。2、...

有氧运动2016-05-11

酸奶减肥绝对是最受女性欢送的一种减肥方式！因为酸奶酸酸甜甜，含有多种有利于减肥的物质，营养上也最接近完美膳食，并且适量的喝酸奶不仅对皮肤有益处，还可以减肥！下面我们就一起来看看。酸奶减肥原理酸奶能减肥主要是得益于酸奶中富含的活性乳酸菌，它能通过调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。另外，酸奶由纯牛奶发酵而成，含有蛋白质维生素等多种营养，并且饱腹感强，有很好的减肥效果。饭后喝酸奶还可以激活肠...

营养知识2017-04-14

有助减肥的5种食物苹果。苹果不仅是美容皇后，苹果对减肥也是非常有帮助的。苹果味甜，但是脂肪热量含量却非常低，最可贵的是苹果当中含有苹果酸，具有促进消化的作用。因此，要想减肥一定要多吃点苹果。尤其是早上起来的时候，早上吃苹果对减肥非常有益处，减肥，爱上吃苹果吧。白开水。如果你是时尚一族，平常喜欢喝可乐饮料，建议你戒掉这种习惯，饮料里尤其是可乐，里头含有很多的能量，即便是平常我们喝的绿茶饮料，其中也是...

减肥2017-04-19

在当今社会，随着生活水平的提高，肥胖问题逐渐受到人们的关注。减肥不仅仅是为了拥有苗条的身材，更重要的是它带来的多方面健康益处。以下从专业的健康角度，为您详细阐述减肥的好处。一、健康体态的塑造与维护减肥最直接的效果就是体态的改善。通过合理的饮食和适当的运动，可以有效地减少体内多余的脂肪，使身体更加匀称和健康。这种体态的改善不仅提升了外在形象，更重要的是为身体健康打下了坚实的基础。1.减少关节负担：过...

热点文章2024-05-14

当今社会不存在吃不着饭的现象，大多数人家庭条件还是比较好的，因此，体型偏胖的人群比例不在少数，这时，减肥就成为当下比较热门的话题，其实很多人都不知道，通过正确的方式进行减肥还会给我带来很多好处。减肥有哪些好处？1、保持好的体型很多肥胖的人都有一个共同的特点，就是非常的不自信，因为不管自己穿上多漂亮的衣服，都显得不那么协调，尤其是在重要的人生场合，担心他人看自己的眼光。这时，如果通过正确的方式减肥成...

减肥达人2019-06-18

水果中富含维生素和营养物质，多吃水果对我们是有一定的益处的。很多人也会利用水果来减肥，这是一种健康的减肥方式。很多人都不知道减肥该吃哪些水果，下面小编就为大家介绍五大适合减肥吃的水果吧。番茄番茄富含水分，不但可以吃饱，而且卡路里又低，如果我们想要减肥，可以多吃番茄。但是如果你利用番茄来减肥的话，要记得补充营养物质，因为番茄中营养物质含量少，做好的方法是：我们可以在早餐和午餐食用正餐，补充些营养物质...

营养知识2018-03-21

跳绳能减肥吗？跳绳运动可以带给我们的健康众多益处，也是非常适合女性的一项简单有氧运动，既能燃烧脂肪又可以预防疾病。但是跳绳不是盲目，没有选择正确的跳绳减肥方法，就会适得其反。跳绳减肥吗跳绳可以减肥。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。...

减肥2017-05-24

有许多人减肥心切，但又不想通过运动或节食的办法来减肥，所以选择了吃减肥药来减肥的办法。其实药物减肥会给身体带来非常大的危害，特别是一些夸大广告、一些来历不明的减肥药物，更是不能轻信，因为减肥药物的利润很高，万一遇到一些造假、或是质量无法保证的减肥药，只会对身体健康造成危害，而对于减肥并无益处。那么，服用药物来减肥有哪些不良后果？第一、容易会上瘾如果长期服用减肥药以后，一旦停止服用，可能就会有各种不...

减肥方法2018-11-19

每天适量喝咖啡对身体可能有一定益处，比如提神醒脑、促进新陈代谢、辅助减肥、抗氧化、预防某些疾病等。1.提神醒脑：咖啡中的咖啡因能够刺激中枢神经系统，使人感到清醒和警觉，提高注意力和反应速度，有助于提高工作和学习效率。2.促进新陈代谢：咖啡可以促进身体的新陈代谢，增加能量消耗，对于维持健康的体重有一定帮助。3.辅助减肥：咖啡因能够提高脂肪的氧化分解，促进脂肪的燃烧，从而在一定程度上辅助减肥。4.抗氧...

营养饮食2025-02-22

野生马泡瓜具有多种益处，包括提供营养成分、辅助降血糖、促进消化、清热降火、辅助减肥等。1.提供营养成分：野生马泡瓜富含维生素C、维生素E、胡萝卜素等多种维生素，以及钾、镁、钙等矿物质，能够为人体补充一定的营养物质，维持身体正常的生理功能。2.辅助降血糖：其含有的某些成分可能有助于调节血糖水平，对于糖尿病患者有一定的辅助作用，但不能替代药物治疗。3.促进消化：野生马泡瓜中含有丰富的膳食纤维，能促进胃...

营养饮食2025-01-24

喝柠檬对于睡眠不好还想减肥的情况，有一定益处，但难以两全其美。这涉及柠檬的营养成分、对睡眠的影响、对减肥的作用、个体差异以及其他辅助措施等方面。1.柠檬的营养成分：柠檬富含维生素C、类黄酮、钾等营养物质。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力；类黄酮有抗炎特性，有助于维持身体正常生理功能；钾元素对心脏和神经系统的正常运作至关重要。2.对睡眠的影响：柠檬本身并没有直接改善睡眠的显著功效。不过，喝温热的...

减肥2025-06-11

孕妇减肥吃豆腐一般对宝宝没有不良影响，还具有补充蛋白质、促进胎儿脑部发育、提供钙元素、预防孕期便秘、调节孕妇内分泌等益处。1.补充蛋白质：豆腐富含优质植物蛋白，这种蛋白质含有人体必需的多种氨基酸，且组成与人体组成模式接近，易于被人体吸收利用。孕妇在孕期需要大量蛋白质来满足自身和胎儿生长发育的需求，食用豆腐可以为孕妇和宝宝提供充足的蛋白质来源。2.促进胎儿脑部发育：豆腐中含有一定量的卵磷脂，它是大脑...

健康科普2025-04-25