瘦身的话蔬菜水果是必须多吃的。介绍一个简单的瘦身食谱，这食谱主要以水果、蔬菜和酸奶为主。早餐吃草莓，喝半杯低脂酸奶或者是1杯番茄汁。午餐吃香蕉，1份蔬菜或水果沙拉和1杯蔬菜汤。晚上还是水果酸奶为主。坚持一段时间会有瘦身效果的。

4个回复 2025/1/27 9:53:37

苹果、黄瓜、西红柿、梨，还有绿叶子的蔬菜都可以，主要是这些糖分都很低，太甜的水果就不可以了。再配合运动，节制摄入糖类和淀粉类食物，晚餐用水果和蔬菜代替，会有效的。吃苹果、柚子、柠檬、猕猴桃可以减肥。吃一些热量低的水果

3个回复 2017/7/11 20:00:27

你好，瘦身的话蔬菜水果是必须多吃的。介绍一个简单的瘦身食谱，这食谱主要以水果、蔬菜和酸奶为主。早餐吃草莓，喝半杯低脂酸奶或者是1杯番茄汁。午餐吃香蕉，1份蔬菜或水果沙拉和1杯蔬菜汤。晚上还是水果酸奶为主。坚持一段时间会有瘦身效果的。

4个回复 2025/1/9 10:58:45

你好，我认为用这种节食的方法瘦身是不可行的。瘦身要循序渐进，是不一朝一夕的事情，节食瘦身的方法是有一点效果，但对身体是有伤害的，会造成肠胃的疾病的。希望你能做好选择。

3个回复 2017/7/8 5:20:15

你好：瘦身的汤类或者饮食类的很多，如果单单说水果的话，首先应该上午尽量多的吃香蕉，“早间香蕉食谱”是当前日本最IN的一种瘦身食谱，这一理论认为：在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉，但是在晚上8点以后不可以再进食，就能够帮助你瘦身。还就是晚餐的时候尽量吃婴儿食品。

5个回复 2017/7/7 0:36:59

你好，1苹果。苹果是瘦身的风云水果，2葡萄柚。葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，3香蕉。香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能4奇异果。维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂漂的美眉的最爱。这些水果都是可以瘦身的。

3个回复 2025/2/19 11:01:12

健康指导：一般对于减肥的人，平时早餐可以吃点鸡蛋，豆浆。中午吃点地瓜，苹果。晚餐可以吃点燕麦，鸡蛋，番茄，而平时饮品可以喝点蜂蜜柠檬水，既能提高免疫力，又能帮助减肥。每天还可以进行50分钟的运动，像跑步，游泳，爬山，跳绳都是比较好。

3个回复 2025/2/12 9:23:24

健康指导：您好：一般饮食上要适当的控制，不吃脂肪含量高的食物，多食一些富含膳食纤维和维生素C的食物如：芹菜，苹果，低热量的食物等，日常要养成良好的饮食习惯，三餐要定时定量，不宜暴饮暴食，多做一些有氧运动。

3个回复 2024/12/12 11:20:31

你好，水果减肥的利与弊，减重速度快,但是体重也很容易回升。长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。会营养不良。

3个回复 2025/2/26 9:48:03

减肥方法有很多，主要是运动加饮食控制的办法，具体做法是减少饭量，不吃零食，少吃含糖多的食品，少吃汉堡等，睡觉前不吃东西，多参加有氧运动，例如跳舞，跑步，散步，做操，瑜伽等，每次时间不低于30分钟才行，另外还有抽脂减肥和药物减肥，见效快，容易反弹。减肥是长期过程，需要长期坚持下去才行，不能着急，如果想快速减肥，可以考虑抽脂和药物减肥，但是减肥药建议去医院开正规药，不要相信广告上的，因为有很多都是骗人...

3个回复 2024/12/12 11:49:46

你好！最好不要用。要减肥记得不要吃高热量的食物，多运动。起床之后9点钟之前，喝一杯300ml左右的蜂蜜水，12：30-下午2点钟之前，喝午餐蜂蜜水：两杯蜂蜜绿茶，再加一汤匙的纯蜂蜜。下午4点钟，直接食用两汤匙蜂蜜，可解除饥饿感。晚上7点之前，喝两杯蜂蜜玫瑰花茶

5个回复 2017/7/6 19:35:15

您好：瘦身不要单纯的去节食。要加上运动，如果减肥，节食和运动必须同时进行，早晨可以喝蜂蜜水，因为蜂蜜水含多种维生素，中午可以吃饱，少食用含油脂的食物，晚上吃苹果和蜂蜜水，可以补充体内必须的维生素的供应。建议：每天必须运动三十分钟，跑步是最好的，之后加上节食，减肥的效果是非常好的。上述的方法很健康的减肥方法，在一个月内减掉十五斤是没问题的。

4个回复 2017/7/10 10:27:29

健康指导：多吃水果会瘦身的作用，水果中含有丰富的膳食纤维素，可以增强身体的饱腹感，能够减少高热量食物的摄入，水果中还含有丰富的B族维生素，可以促进脂肪的分解代谢，建议你的时光中可以选择香蕉，苹果，草莓，火龙果等食品，会有减肥瘦身的作用

3个回复 2017/7/6 3:56:30

您好，很高兴为您解答，根据您的描述来看，个人认为减肥最好的方法就是控制饮食加运动，运动方面您可以试试跳绳、跑步等。需要提醒您的是，减肥是一项需要长期坚持的事情，不是短时间内可以完成的。

5个回复 2025/3/5 11:04:54

健康指导：你好，根据你的情况，建议你还是多做运动，平时也要注意饮食要有规律，多补充蔬菜水果类的食物，多补充点有利于消化吸收的食物，平时也要注意不要暴饮暴食，不要吃高热量的饮食，多补充富含膳食纤维的食物。

3个回复 2017/7/10 20:35:10

较为肥胖的情况下是要注意日常生活中的饮食，及以清淡，多运动为主就好的

3个回复 2024/12/25 10:44:34

你好，饮食方面与瘦身有很大的关联，想要瘦身的人群应注意自己的饮食，尽量不要摄入高热量的食物。另外，瘦身的方法有：运动瘦身、中医瘦身、吸脂瘦身等。

5个回复 2017/7/5 12:20:02

你好，从你提供的临床资料来看，考虑减肥要适度，不要急于求成，临床上短时间体重也不适宜降低到正常状态，以免营养不良。建议多吃蔬菜水果，坚决杜绝零食，每天做一些有氧锻炼如快走、慢跑等每次60分钟以上，才能达到减肥塑身的目的，希望能对你有所帮助。

3个回复 2017/7/7 14:44:43

水果汁的减肥效果差。而且一些粗纤维利于减肥的，都给仍了。最好还是直接食用水果，粗纤维可以带走肠道内的油脂，还能增加饱腹感。

4个回复 2017/7/5 22:31:42

您好！根据您所说的情况，就想用比较安全简单的水果来瘦身了，考虑效果不明显！坚持。建议您可以运动加饮食控制来改善的，可以注意主食的过多摄入，避免暴饮暴食，同时注意避免高糖，高脂的过多摄入，还可以进行运动，如跑步等，但一定要有运动量，并要坚持

3个回复 2024/1/31 18:48:30

你好，人体需要多种营养成分，单单吃水果是不足够的，所以，为了健康，建议你正常饮食，清淡点，每一餐吃到七分饱，坚持锻炼，会有美好身材的。

5个回复 2017/7/7 18:38:01

按摩瘦身的方法肯定是不靠谱的，按摩只能改善局部的血液循环，放松或是刺激肌肉组织，对于脂肪的代谢没有任何的影响。瘦身最有效的方法还是运动和节食，如果能坚持每天跑步半小时，饮食适当控制一下的话，肯定会有很好的瘦身效果、。

3个回复 2017/7/11 1:28:11

你好，如果是想减肥，饮食控制是有必要的，但每天只吃两个苹果，没有足够的能量，很容易导致内分泌失调和营养不良，所以这是不科学的，每天白米饭或者馒头肯定是需要的，然而这就是多运动，

5个回复 2025/2/5 10:48:54

健康指导：您好，关于减肥，一般来说，运动与饮食相结合才是最安全健康的方法，只需要平时饮食上均衡有规律，少吃零食，少吃高热量、高脂类的食物，适量多喝水以促进代谢，多吃水果蔬菜等低热量食物，其次就是运动上再坚持下去即可，水果可以餐前适量吃点，就可以减少饭的摄入，

3个回复 2025/3/14 11:15:08

对于24岁女性想瘦身，以下水果有一定帮助：苹果、香蕉、草莓、橙子、猕猴桃等。 1.苹果：富含果胶和纤维素，能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，促进肠道蠕动，帮助排出体内废物。 2.香蕉：热量较低，含有丰富的膳食纤维，能促进消化，预防便秘。 3.草莓：富含维生素和抗氧化物质，糖分相对较低，有助于新陈代谢。 4.橙子：富含维生素C和纤维素，可促进脂肪代谢，增强免疫力。 5.猕猴桃：含有多种维生素和矿物质...

1个回复 2024/12/5 16:22:21

你好，瘦身的话首选的应该是食疗瘦身，要遵守几个原则，主食不是必须吃，不用拒绝肉类，严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。在加上一些适当的运动效果更好，比如骑自行车，爬楼梯等等，既环保而且还能瘦身。

3个回复 2025/3/6 10:20:10

您好，很高兴能回到你的问题，考虑可能是缺钙，建议去医院测下微量元素，确诊，对症治疗，可多吃水果,多吃蔬菜.补充适当动物植物蛋白.少吃辛辣食品,多吃清淡的食物，希望我的回答能帮助到你，祝健康。

2个回复 2025/2/17 10:05:03

健康指导：吃减肥药也不一定能达到瘦身的效果，并且还容易反弹，建议你还是采用健康的减肥方法，即运动结合饮食调节来减肥，在饮食方面注意一日三餐要合理，食物要多样化，同时还要多运动，并且每天坚持运动一个小时以上。

4个回复 2025/1/10 15:15:08

你好，达到瘦身的效果，因为每个人的体质都不同，所以每个人想要达到瘦身成果的时间长短都是不同的。这个是不能给你一个确定的时间的。建议你瘦身最中要的就是要坚持。

3个回复 2024/1/31 21:36:39

健康指导：您好！减肥瘦身一定要健康的方法来达到目的，如果需要采用其他减肥手段，一定要慎选，日常生活中多进行一下有氧运动。这样能帮助您快速瘦身成功，减肥是一个艰巨而痛苦的过程，贵在坚持，希望我的回答可以帮到您！

3个回复 2025/1/24 9:53:00