我们经常说便秘，但怎样才算便秘呢？在便秘人群中，女性要多于男性。那么，女性便秘要怎么来调理？下面我们就从饮食、运动、生活三方面来聊聊女性便秘的调理方法。怎样才算便秘？从通俗意义上来说，一周大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便一次，粪便量比较少，大便干结，排便困难有痛感，才可视为便秘。不过这个定义也要区别对待。一个女性，有良好的排便习惯，平时习惯2-3天才排便一次，大便成形，没有明显腹痛、腹胀和...

便秘2016-10-19

女性便秘吃什么好？女性便秘后就要多注意饮食了，不过不能道听途说错误的改善了饮食方案，这样就会不能缓解便秘现象哦。今天，就和小编一起来了解正确的便秘饮食原则吧。女性便秘吃什么好选择含纤维多的食物：如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。这个方法治疗便秘的效果非常好的，有很多便秘患者使用过的。选择含脂...

女性营养2015-02-13

我们都知道女性由于心理和身体等原因容易出现便秘的情形，但是引发便秘的原因有很多，那么常见的原因有哪些呢？女性便秘的常见原因不良排便习惯工作紧张和忙碌时，或早晨时间紧迫，即使有了便意也不得不常常忍便，致使直肠里再有便时，但感觉神经却变得迟钝了，引起习惯性的便秘。精神过度紧张生活节奏快、工作过度劳累和精神紧张是根本诱因，神经质的人最易如此，尤其是在外出差时，大脑排便中枢神经受到抑制，常常是便秘与腹泻交...

消化2016-08-31

由于生理结构等原因，女人往往比男人更容易便秘，特别是孕期和更年期的女性更是如此。现代女性便秘的情况并不少见，那有没有什么方法可以调理呢？下面和大家介绍一些可以调理女性便秘的食物和食谱。女人比男人更容易便秘的原因这主要是因为男女在生理构造上的差别，女性的直肠前方有子宫，而男性直肠前方只有膀胱。在月经周期，孕育和妊娠期间，因为激素的变化，子宫也会跟着变化，在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，大便通过...

便秘2016-10-26

女性便秘和紧身衣有关女性便秘和紧身衣有关：爱美的女士都想拥有匀称的身材，但是对于身体稍微发胖的女性来说通常采用穿紧身衣达到塑身的目的，不成想久而久之就会造成女性出现便秘的情况，下面就让我们详细的了解一下为什么紧身衣会导致女性便秘呢？女性常穿束腰腰带或塑身衣容易得便秘紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要...

便秘2017-08-02

你知道吗？女性便秘也是会导致不孕的哦，小编并非危言耸听，这是有科学依据的。在这里，小编不仅要告诉你为什么说便秘会导致女性不孕症，还有哪些食物可以缓解女性便秘，千万别错过啦。女性便秘易致不孕便秘还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。经常排便用力，还会促使痔疮的形成。对于女性来说，便秘可使乳房组织细胞发育异常，增加诱发乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌...

日常食疗2014-09-11

由于现代社会快节奏的发展，便秘患者在生活中越来越普遍，便秘不是很大的疾病，但是确实我们难以忍受的，危害是不可忽视的，对女性来说。女性便秘，影响美容，便秘堵塞毒素排出，新陈代谢紊乱、从而导致各种皮肤病的出现。为此，下面为大家介绍了改善女性便秘的几大款食物。改善女性便秘的几大款食物1、西梅汁：便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这...

便秘2017-08-02

便秘是很多人身上都有的疾病，其中女性便秘者明显多于男性，这对于正在减肥的女性来说更是难解决的问题。为什么会存在女性便秘者多于男性呢？这是由于下面的因素造成的，大家可以通过下面的讲解进行学习和了解关于便秘的一些知识。一、女性生殖器官的特点———女性肛门前方是阴道，附近肌肉薄弱，加之妇女生理原因的特殊性也易致便秘。二、生理解剖上的差别———女性子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，大便通过比男性慢...

便秘2017-08-01

女性便秘可喝的花茶有玫瑰花茶、茉莉花茶、桂花茶、菊花茶、荷叶茶等。1.玫瑰花茶：玫瑰花味甘、微苦，性温，归肝、脾经。具有行气解郁、和血、止痛的功效。对于女性因肝郁气滞导致的便秘有一定帮助。肝郁气滞时，人体的气机运行不畅，会影响到胃肠的蠕动功能，玫瑰花茶能调节气机，促进胃肠蠕动，从而改善便秘情况。同时，它还能缓解女性经期的情绪波动，对于经期便秘也有一定的调理作用。2.茉莉花茶：茉莉花辛、甘，凉，具有...

健康科普2025-02-28

你知道吗？与男性相比，女性朋友更容易便秘。国内研究显示便秘患者中男、女性别比例为1∶2.75。为什么女性更容易便秘？女性便秘吃什么好？为什么女性更容易便秘？便秘患者中女性比男性多见，国内研究显示便秘患者中男、女性别比例为1∶2.75。女性便秘的病因除全身因素外，还与其女性生理因素和特殊的局部解剖结构有着密切的关系。如女性骨盆宽大、女性尿生殖三角区肌肉筋膜薄弱，易发生直肠前突。妊娠和分娩造成损伤可导...

女性营养2017-07-21

在我们生活中，很多女性都会有一定的苦恼，尤其是便秘的出现，近日有研究表明女性便秘的患病率要较高于男性，是男性的两倍多。女性便秘通常是由于不良的生活习惯与饮食因素导致的。但是很多女性却忽略了便秘，带给身体的危害。那么，女性长期便秘，会对身体造成哪些危害呢？便秘会对女性的身体造成什么危害：1、皮肤暗沉枯燥。长期便秘使肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的排出，这样会使机体内分泌系统功能失常，激素代谢失调...

便秘2017-08-02

急性便秘由肠梗阻、肠麻痹、急性腹膜炎、脑血管意外等急性疾病引起；慢性便秘病因较复杂，一般可无明显症状。习惯性便秘之所以多见于中老年和经产妇女，主要有以下几个原因：1、生理解剖上的差别：女性子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，大便通过比男性慢，因而容易产生便秘。2、妊娠期胎儿的影响：女性在妊娠期因胎儿增大，压迫直肠，使直肠肛门的静脉回流发生障碍，妊娠期盆底肌肉松弛，也易引起便秘及痔疮。3、女性...

便秘2017-08-01

便秘一般都会发生在女性身上的几率会更高一些，因为女性的情绪总是不稳定，而且加上月经期间，怀孕以及生产期间等等，都会容易出现便秘的症状，这个时候就会容易造成皮肤不好，长斑，发黄以及长痘痘等等，那么，女性便秘解决方法是什么。1，女性出现便秘的时候一定要从饮食中进行调理，要及时的纠正不良的饮食习惯，不能吃一些垃圾食品，而且一些容易造成上火大便干燥的东西都不能吃，患者的饮食中必须有适量的纤维素摄入，每天要...

便秘2017-08-02

女性便秘的原因有饮食习惯不良、缺乏运动、精神心理因素、药物副作用、疾病影响等。1.饮食习惯不良：部分女性为了控制体重，过度节食，食物摄入量过少，肠道内形成的粪便量不足，无法有效刺激肠道蠕动，从而导致便秘。还有些女性偏好精细食物，如精米白面，而膳食纤维摄入严重不足。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，缺乏它会使粪便在肠道内移动缓慢，引发便秘。此外，饮水不足也会使粪便干结，难以排出。2.缺乏运动：现...

消化科2025-03-09

女性便秘的调理办法较多，包括饮食调整、增加运动量、养成良好排便习惯、补充水分、合理使用药物等。1.饮食调整：多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜（如芹菜、菠菜、西兰花等）、水果（如香蕉、苹果、火龙果等）、全谷物（如糙米、全麦面包等）。膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于排便。2.增加运动量：适度的运动，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，可以增强腹肌力量，促进肠道蠕动。建议每周至少进行150分钟的中...

养生2025-02-15

便秘，对很多女性来说是个比较郁闷的问题。看似没什么大不了，却又给日常生活带来了不少的麻烦。下面列举六大食品，对女性便秘有一定疗效。有兴趣的不妨看看吧。香蕉香蕉富含钾离子，钾离子有促进胃肠道蠕动的作用。吃香蕉对于机械性便秘（由胃肠平滑肌蠕动过缓引起的）和由于体虚失调的便秘都有作用，但是一定要注意科学地吃。首先要把握一个度，一天吃1到2根即可，可以当作零食在两餐之间吃，并不提倡空腹吃香蕉，形成习惯后可...

营养食材2017-03-29

1、多吃粗粮。研究表明，多吃粗粮可以改善便秘。粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道运作，清扫肠道中的细菌和宿便，从而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友们应该多吃麦类、谷类等粗粮。2、培养定时排便的习惯。每天早上的五点到七点之间是肠胃排毒的最佳时间，养成每日这个时间段排便可以有效帮助解决便秘困扰，每天坚持，养成一种生活习惯，一段时间后，会发现便秘不见了。3、每日一杯酸奶。人之所以会出现便秘问题主要...

便秘2017-08-02

急性便秘由肠梗阻、肠麻痹、急性腹膜炎、脑血管意外等急性疾病引起；慢性便秘病因较复杂，一般可无明显症状。习惯性便秘之所以多见于中老年和经产妇女，主要有以下几个原因：1、生理解剖上的差别：女性子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，大便通过比男性慢，因而容易产生便秘。2、妊娠期胎儿的影响：女性在妊娠期因胎儿增大，压迫直肠，使直肠肛门的静脉回流发生障碍，妊娠期盆底肌肉松弛，也易引起便秘及痔疮。3、女性...

便秘2017-08-01

女性便秘长会伴随着腹围增粗，面色暗黄、黄褐斑等等问题，这多是因为大便不能正常排泄，在肠道内发酵腐烂产生的毒素被身体吸收引起的，女性想要摆脱这种情况，一定要采取正确不伤身体的方法。治疗女性便秘的小妙招介绍：1、喝优酪乳：专家认为喝了冰凉的饮料之后就可对肠胃造成刺激，而适当喝一些优酪乳，其中含有的益生菌还可以帮助调理肠道功能，让食物中的纤维素发酵，同时可以促进消化，最好是选择一些纯度高的、低糖成分的活...

便秘2017-08-01