高血压是一种普遍存在的心脑血管疾病，不仅老年人很容易发生此病，现在很多的年轻人也成了高血压的高发人群。所以大家一定要重视高血压的防治措施，当出现高血压的时候，一定要调整饮食结构，而且要注重平时的健身运动来控制血压。那么高血压的运动方式有哪些呢？一、踮着脚尖走楼梯踮着脚尖走楼梯可以使血压得到平稳，能够有效的控制血压的起伏，而且能够保持精神状态饱满，爬楼梯比平地行走的消耗体力会更大，能够让身体血液循环...

日常保健2018-05-08

近年来，随着生活压力的增加和饮食结构的变化，越来越多老年人出现高血压。因为高血压会带来头痛、头晕等问题，所以很多老年人都认为高血压不可以运动。那么高血压患者可不可以运动，运动有什么好处？事实上，高血压患者是可以运动的，运动疗法可以帮助患者恢复血压，根据相关研究显示，每次运动后，人体的血压水平会下降一些，并且在22小时后可以维持下降的血压不变。不过锻炼的强度和时间与血压的大小没有特别的关系，也就是说...

高血压2021-10-24

大部分人都知道高血压这种疾病，高血压的发病率目前已经越来越高，除了中老年人以外，很多年轻人也患上了高血压，这种时候也就需要寻找控制血压的方法，这样才能长期有效的保持身体健康。高血压的患者可以运动吗？高血压的患者其实是可以运动的，有的人可能会担心运动的时候影响到血液循环，从而使血压升高，其实这种担心是多余的，因为正常进行运动，只要掌握了运动方法，是不会给身体带来负担的，相反的会增加身体的代谢功能，起...

泛健康文章2022-02-23

运动对健康的影响是多方面的。定期运动可使人的心脏更强壮，工作效率更高。运动还有助于降低血压，高血压患者应该选择自己喜欢的运动并坚持下去，步行，骑自行车，举重等都是很好的选择。有哪些运动有助于控制高血压呢？1、步行步行的好处很多，可通过改善血管来降低血压，从而使血液更容易流动，降低高血压，高胆固醇和糖尿病的风险。经过一段时间的步行后，血压下降可能非常明显。从健康的角度出发，应对高血压的理想方法可能是...

高血压2021-10-04

近国外科学家所做的一项研究表明，那些常坐办公室且患有高血压病的患者进行适度锻炼可以使其血压出现比较明显的改善。研究人员对207名未进行治疗的高血压病患者进行了为期8周的锻炼干预研究。他们根据每周锻炼时间的长短将这些高血压病患者分成5个小组。这些小组每周锻炼的时间分别为：不锻炼，30分钟至60分钟，61分钟至90分钟，91分钟至120分钟以及120分钟以上。研究结果同时表明，在每周61分钟至90分钟...

运动养生2017-03-10

高血压属于常见疾病，一般发生在中老年人身身上，这和不良的饮食习惯有关。除了调整好饮食结构外，也要保持适度科学运动来辅助降低血压，改善身体状况，那高血压能不能跑步。高血压能跑步吗？高血压坚持跑步能提高心脏功能，防止肺组织弹性衰退，避免肌肉萎缩，能防止高血压、动脉硬化以及心脏病。长期坚持跑步也能让血压平稳下降，增强消化功能，减轻高血压症状。合理安排跑步时间，不能早晨跑步，因为早晨血压升高，跑步的话会加...

高血压2020-03-02

我们知道生命在于运动，不管健康人还是患有疾病的病人，都应该适当的进行运动，对身体都是有一定好处的。但是高血压患者的运动是比较讲究的，要避免一些剧烈的运动或者高强度的运动，以免影血压的稳定而导致病情恶化。那么高血压患者能不能扭秧歌呢？有专家表示，高血压患者能不能扭秧歌是要因人而异的，要根据病人个人的情况来决定。一般来说，高血压早期如果只是单纯的高血压，没有出现合并靶器官损害的老年人是可以扭秧歌的。如...

高血压2018-06-06

运动是高血压患者治疗过程中不可少的一项，适当运动对调节血压有好处。那么高血压患者该如何合理运动呢？为此，广东省中医院将举办“高血压病人如何运动”主题讲座，为广大患者朋友们科普相关知识。主题：“高血压病人如何运动”主讲：大学城综合一科吴瑜主治医师时间：9月24日10：00地点：广东省中医院大学城医院住院部3号楼一楼会议室

健康讲座2015-09-21

近国外科学家所做的一项研究表明，那些常坐办公室且患有高血压病的患者进行适度锻炼可以使其血压出现比较明显的改善。研究人员对207名未进行治疗的高血压病患者进行了为期8周的锻炼干预研究。他们根据每周锻炼时间的长短将这些高血压病患者分成5个小组。这些小组每周锻炼的时间分别为：不锻炼，30分钟至60分钟，61分钟至90分钟，91分钟至120分钟以及120分钟以上。研究结果同时表明，在每周61分钟至90分钟...

运动养生2017-03-06

大多数高血压患者都知道，进行运动能够使心肺的耐力变得更强，也能够使血管的弹性变好，对血压的控制有一定的帮助。但高血压患者并不是任何时候都可以进行运动，也不是所有运动都可以做，因此在做运动之前要注意运动时的注意事项。高血压患者在运动时有哪些注意事项呢？1、选择合适自己的运动高血压患者不可以做憋气或者爆发力比较强的运动，比如仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等等。这些运动会影响呼吸，也会影响肌肉的收缩，对血压...

泛健康文章2022-02-16

高血压运动好减少盐的伤害。高血压患者经常被强调要少吃盐少吃盐，可是盐是生活中不可缺少的调味品，如果不吃盐，饭菜做的再香也是难以下咽。现在不用担心了，高血压的患者可以多做些运动，来减少吃盐对身体的伤害。高血压者必须减盐，平时也要多运动。如果饮食没控制好盐吃多了，该怎么办呢？美国研究发现，多运动可以抵消盐分伤害，减少钠盐对血压的冲击。高血压运动好减少盐的伤害研究者发现，当研究对象盐摄取量增多，受试者血...

运动养生2017-03-06

我们常说，生命在于运动，坚持运动会让我们的身体受益良多。究竟运动有什么好处，在运动上又该注意什么呢？坚持运动的五大好处1、有助睡眠现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以，坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。2、控制体重保持身材运动是kee...

中医养生2016-02-04

很多人都有喝茶的习惯，喝茶对身体也有很多好处。对于高血压患者这个群体，能不能喝茶呢？高血压能喝茶吗？1、茶叶中含有茶多酚可以增强血管弹性，能降低血液中胆固醇，血脂浓度，甘油三酯及低密度脂蛋白。2、茶叶中含有少量茶碱、黄嘌呤，其利尿作用对治疗高血压病有利。3、茶叶中的维生素等能防止动脉硬化。由上诉可见，高血压患者喝茶对身体是有很大的好处的，但是高血压病患者忌饮浓茶，尤其是高浓度红茶。红茶中所含的茶碱...

饮食禁忌2018-01-15

近年来，随着生活压力的增加和饮食结构的变化，越来越多老年人出现高血压。因为高血压会带来头痛、头晕等问题，所以很多老年人都认为高血压不可以运动。那么高血压患者可不可以运动，运动有什么好处？事实上，高血压患者是可以运动的，运动疗法可以帮助患者恢复血压，根据相关研究显示，每次运动后，人体的血压水平会下降一些，并且在22小时后可以维持下降的血压不变。不过锻炼的强度和时间与血压的大小没有特别的关系，也就是说...

泛健康文章2022-02-25

很多人都知道运动对身体有极大的好处，在平时适当运动可以帮助促进血液循环并且提高免疫力，但有一些患有高血压的患者认为自己不能随意进行运动，认为运动会让心率加快，让血液流通加速而导致血压上升，那到底高血压患者是否可以运动？其实高血压患者是可以运动的，只是要注意运动项目。高血压患者可以运动吗？在运动的时候会让心率加快，让血液流通迅速，但对于血压稳定的患者来讲，适当进行运动对身体有好处，只是要知道不能盲目...

高血压2019-12-30

高血压经常“无症状”，或者症状轻微常常被忽视。一旦有症状就可能已经是危及生命，这也是高血压在临床上被称为“沉默的杀手”的原因。在中山大学附属第一医院举行的《高血压运动疗法》讲座上，康复医学科的梁崎教授指出，高血压对人体健康危害巨大，然而却是可防可控的，其中有个小秘诀就是——动起来。高血压的危害是全身性的高血压可能长期无症状或症状轻微，但带来的危害却远超出我们的想象。高血压带来的危害，主要表现在以下...

高血压2020-09-08

适当的运动对治疗任何疾病都是有功效的，所以治疗高血压疾病，适量运动也肯定没有错，高血压病分原发性与继发性两种，以下介绍几种原发性高血压的保健运动，这对预防心、脑血管疾病和增强各器官功能都有益处，只要坚持每日2～3次，每次20～30分钟，并配合药物治疗，可获良好效果。伸展四肢：两脚和两手伸屈运动（目的是通过伸屈四肢活动，使存留四肢过多的血液迅速回流心脏，供给心脑系统足够的氧与血，可防急慢性心、脑血管...

运动养生2017-03-06