目前青少年最缺的影响骨骼发育的营养素有以下几种：1、骨骼发育营养素——锌：身体缺锌后造成体内新陈代谢受阻，细胞分裂停止，生长发育期的青少年如果缺锌会导致发育不良，严重缺乏还会导致侏儒症。专家建议每天补充10毫克。为了让孩子在生长发育期得到足够的营养，平时饮食要注意多吃一些含优质蛋白质及钙、锌和维生素A、D丰富的食品，如肉类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、大豆等。2、骨骼发育营养素——钙：人体98%的钙存在于骨...

骨骼介绍2013-04-01

一般30岁以后人们身体中骨质会慢慢的流失，若没有做好补钙工作的话容易引起骨质疏松或者骨折，尤其是对于绝经期的女性来说，更应该合理的补充营养元素来强健骨骼。30岁后如何预防骨质疏松？这3种营养素要跟着补了1、维生素b6胶原蛋白的紧密性保证了骨头的弹性和坚韧，如果胶原蛋白纤维排列不整齐或者杂乱无章让骨头失去一定的弹性，稍微受到冲击就会导致骨折。经过研究发现血液里面含有的人戊糖素越高，骨骼韧性就越差。正...

食材档案2019-05-21

 一、大脑：维生素D。 维生素的作用：有研究表明，维生素D可以提高大脑灵活度，增强记忆力。晒太阳是使身体获得维生素D的最简单方法，同时可以考虑服用补剂。 如何补充营养素：富钙及富含维生素D的食物有虾皮、牡蛎、淡菜、牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、海带、泥鳅、豆制品、芫荽、荠菜、花椰菜、芝麻酱、莲子、甜杏仁及鱼肝、蛋黄、香菇等。必要时可补充钙制品。   ${FDPageBre...

营养饮食2011-06-27

导读：人体需要营养，才能正常“运转”。但你知道吗，身体的不同部位，需要的营养也是不同的。英国《每日邮报》近日刊文详细列出了这些营养素。例如骨骼：钙质和维生素D。这是最为人们所熟知的一种，特别是更年期女性很容易因缺钙导致骨质疏松。下面一起来了解一下身体所需的营养素吧！ 一、大脑：维生素D。 维生素的作用： 有研究表明，维生素D可以提高大脑灵活度，增强记忆力。晒太阳是使身体获得维生素D的最简...

日常保健2011-11-25

预防骨质疏松，除了增补钙片、喝牛奶之外，蔬菜一样可以预防骨质疏松，有哪些蔬菜可以预防骨质疏松呢？这是广大患者迫切要了解的问题，今天就跟专家一道对这个问题进行阐述。一：洋葱过去我们只知道洋葱具有杀菌以及增加免疫力的效果，现在研究发现，停经后的妇女经常食用洋葱可以有效阻止骨骼中的钙质流失，预防骨质疏松。二：茭白笋许多人看到筊白笋上的黑点会挑过不吃，以为是坏了，其实这些小黑点正是茭白笋可以抗骨松的重点，...

骨质疏松2016-06-12

有哪些蔬菜可以预防骨质疏松呢？一：洋葱过去我们只知道洋葱具有杀菌以及增加免疫力的效果，研究发现，停经后的妇女经常食用洋葱可以有效阻止骨骼中的钙质流失，预防骨质疏松；国际知名的权威期刊更提出最新研究报告，指出洋葱是最能够防止骨质流失的一种蔬菜。二：茭白笋许多人看到筊白笋上的黑点会挑过不吃，以为是坏了，其实这些小黑点正是茭白笋可以抗骨松的重点，这些黑点是一种名为“菰黑穗菌”的真菌类，对于一些代谢有正面...

骨质疏松2016-06-11

抗骨松高手一：洋葱过去我们只知道洋葱具有杀菌以及增加免疫力的效果，研究发现，停经后的妇女经常食用洋葱可以有效阻止骨骼中的钙质流失，预防骨质疏松；国际知名的权威期刊更提出最新研究报告，指出洋葱是最能够防止骨质流失的一种蔬菜。保存方面，没去皮的洋葱不耐寒，摆在阴凉的通风处保存即可，如果是切开过的洋葱，则宜放在冰箱冷藏，并且尽速食用。抗骨松高手二：茭白笋许多人看到筊白笋上的黑点会挑过不吃，以为是坏了，其...

颈椎病2016-06-24

抗骨松高手一：洋葱过去我们只知道洋葱具有杀菌以及增加免疫力的效果，研究发现，停经后的妇女经常食用洋葱可以有效阻止骨骼中的钙质流失，预防骨质疏松；国际知名的权威期刊更提出最新研究报告，指出洋葱是最能够防止骨质流失的一种蔬菜。保存方面，没去皮的洋葱不耐寒，摆在阴凉的通风处保存即可，如果是切开过的洋葱，则宜放在冰箱冷藏，并且尽速食用。抗骨松高手二：茭白笋许多人看到筊白笋上的黑点会挑过不吃，以为是坏了，其...

颈椎病2016-06-24

骨骼需要特定的营养才能保持健康。钙和维生素D是大多数人认识的两大类营养物质，但镁，蛋白质，维生素A，维生素C和维生素K对骨骼健康也是必不可少的，摄入营养均衡的饮食可以为骨骼的生长和健康提供必需的营养素。有哪些促进骨骼健康的食物？1、橙子和橙汁橙子含有丰富的维生素C，这是胶原蛋白形成所必需的，有助于骨骼健康。橙子也是维生素A的极好来源，维生素A对于正常的骨骼生长和细胞分化至关重要。可以的话每天喝一杯...

食材档案2019-05-24

大家都知道，钙元素和维生素D能保护骨骼，维持骨骼强壮和健康，防止出现佝偻病或骨质疏松。除了这两种营养元素外，还有很多营养能保护骨骼，让人们意想不到。除了钙和维生素D外，还有哪些营养素保护骨骼？1、蛋白质骨骼合成胶原蛋白离不开蛋白质。提供充足钙的前提下，补充足够的蛋白质能降低髋部骨折几率。生活中含蛋白质的食物还真不少，除了肉类和海产品外，还有豆类、奶类和蛋类等。2、维生素C维生素C参与胶原蛋白合成，...

骨质疏松2023-03-29

孩子在生长发育过程中离不开各种营养素支持，只有保证充足营养素摄入，才能促进大脑、神经及骨骼等各个方面全面发育。其实，孩子生长发育所需的各种营养素，通过饮食补充，是完全可以满足的，家长要懂得为孩子均衡提供这些营养食物。儿童生长发育必要的营养素，可从这些食物中获取1、锌：锌参与身体70多种酶生成，这些酶是新陈代谢、消化系统以及生长发育必不可少的营养物质。可以从动物肝脏，鱼类，牡蛎，奶类蛋类以及瘦肉和水...

营养护理2020-04-18

孕期缺锰易影响胎儿的骨骼新视点：容易影响胎儿的骨骼生长发育，发生关节变形。妊娠期缺锰会引起胎儿产生多种畸变，特别是严重地影响骨骼发育，出现关节重度变形，所以孕期一定要注意摄取锰。一般来讲，如果孕妇以谷类和蔬菜为主食通常不会发生缺锰，但要是经常吃加工得过于精细的食物或总以乳品、肉类为主食，还是会造成体内缺锰。应对法：孕期要注意均衡饮食营养素，同时多吃一些水果、蔬菜和粗粮。

孕期2017-09-14

每一对父母在小儿成长的过程中，都会有意识的给小儿补钙，因为钙是骨骼生长很重要的营养成分，充足的钙质，可以让小儿长得更高。但骨骼生长并不是仅仅只需要依靠钙，还需要以下这几种营养素，合理的补充才能让小儿长得更高。那么骨骼生长需要哪些营养成分？1、氨基酸想要让小孩长高氨基酸是很重要的营养素，氨基酸能够提高生长激素水平，生长激素则是让骨骼纵向生长的一种营养成分。身体中的氨基酸是有多种，其中可以增加生长激素...

日常保健2022-08-08

一、洋葱 过去我们只知道洋葱具有杀菌以及增加免疫力的效果，停经后的妇女经常食用洋葱可以有效阻止骨骼中的钙质流失，预防骨质疏松；指出洋葱是最能够防止骨质流失的一种蔬菜。阻止钙质流失。食用注意事项：洋葱内有挥发性硫化物，食用过量可能会有胀气的情况。选购与保存：选购时应该选择球体完整、外观没有腐烂、伤痕、龟裂者为佳。保存方面：没去皮的洋葱不耐寒，摆在阴凉的通风处保存即可，如果是切开过的洋葱，则...

骨质疏松2016-06-12

此菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁及维生素A、维生素B2、维生素D等多种营养素，这些是婴儿生长必不可少的营养素，可促进大脑、骨骼的发育，适宜10个月以上婴儿食用。原料：鸡蛋1个，牛奶1杯。制作：1、将鸡蛋的蛋黄、蛋白分开，把蛋白抽至起泡，待用。2、在锅内加入牛奶、蛋黄和白糖，混合均匀，用微火煮一会儿，再用勺子一勺一勺地把调好的蛋白放入牛奶蛋黄锅内稍煮即成。3、注意制作中一定要把蛋黄、蛋白分开。特点：...

食材档案2017-07-27

骨质疏松吃什么好？很多人都比较好奇得了骨质疏松吃什么比较好，据了解骨质疏松患者可以多补充维生素K、钙等元素，多吃海带、虾米、西兰花、菠菜等食物。不过，值得注意的是，骨质疏松患者要注意饮食的2大禁忌。骨质疏松吃什么食物好？饮食辅助治疗骨质疏松的效果不错，补充体内所需的营养物质也很重要，为大家揭秘生活中常见的食物能有效的治疗骨质疏松。1、维生素K建造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥...

骨质疏松2016-06-04

父母都希望自己的宝宝有一副好的容貌，而好的容貌与骨骼的发育有很大的关系，因为骨骼的发育决定脸形及体形。所以父母一定要重视宝宝的骨骼发育情况，那么影响宝宝骨骼发育的营养素都有哪些呢？骨骼发育3~6岁的幼儿身体发育开始变得缓慢起来，体重平均每年增加2000克，身高平均每年增加5~8厘米。身体各部位比例也发生明显变化，比如头、躯干、四肢生长速度不同，下肢发育较快。幼儿骨组织中的水分和有机物质（骨胶元）多...

婴幼儿营养2013-11-14

众所周知，身体的生长和发育需要有足够的营养。事实上，心理的健康也同样需要一些营养素，如果内心匮乏、或是心理脆弱、无法调整好息，那么就会严重地使心理健康受到影响。心理健康也需要营养素，这5种营养素不可少！1、适当的疏导和宣泄无论是试图逃避、或是自我安慰，只能暂时缓解心理矛盾，而适度的宣泄具有永久性的作用。当然，这种宣泄应该是良性的，以免伤害他人，否则就会产生恶性循环，带来更多的不快乐。如果心理负担长...

心理效应2019-05-27

食物中能被人体消化吸收和利用的物质称为营养素。它包括了蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素和水共六大类。前三种能产生热能，也称为产能营养素；后三种不能产生热能，称为非产能营养素。人体对这6种营养素的需要量随着年龄的不同而有所不同，小儿是人一生中生长发育最快的阶段，所以对营养素的需要量也相对较大。蛋白质必需的氨基酸、脂肪中必需的脂肪酸以及维生素、无机盐人体自身都不能合成，因此必须从食物中获得，称...

幼儿2012-10-11

早产儿生下来比较弱小，智力上发育可能也不如正常儿，那么早产儿需要打脑营养素吗？30周早产儿是否需要马上打脑营养素，如果需要打，打什么？打多长时间？谢谢！另外，打脑营养素是否有后遗症或副作用？如果说孩子虽然是早产儿，但是他的神经系统没有受到很大的影响，生的时候也没有并发症，特别是一些缺血缺氧性脑病、窒息、严重感染，如果没有这些并发症不一定个个都要打，但是如果有上述并发症还是需要打一些脑营养素。我们现...

预防保健2017-08-09

在寒冷的季节保持温暖，除了厚厚的外套，还需要补充必需营养素。维生素C，维生素D和锌等营养素可以改善免疫系统，循环系统和消化系统，在寒冷的冬季，让身体得到滋补，远离各种疾病。冬季应该合理补充哪些营养素？1、维生素C维生素C可以促进白细胞的产生，增加免疫系统，保护身体不受病毒和感染的损害。冬天寒冷干燥，对皮肤来说是非常不利的。维生素C可以增强血管壁，减少炎症并促进胶原蛋白的生成，而胶原蛋白是健康皮肤的...

四季饮食2021-01-18

你对营养素了解多少呢？我们都知道人体所必需的营养素有蛋白质、脂肪等等，其中男人比女人需要的营养苏更多，因此，男人一定要积极补充所需营养素，这样才能掌管自己的健康。那么，到底男人最需要何种营养素呢？今天小编为你详细介绍男人最需要9种营养素，一起来了解一下吧！男女有不同的营养需求，美国食品与药物管理局分别颁布了不同的男女维生素与矿物质摄人标准。男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。原因很简单：...

养生常识2013-10-27

儿童的身体处于生长发育时期，需要吸收大量的营养素。而人体中的某些营养素是人体自身所不能合成的，或无法长期贮藏的，需要从每天的食物中得到不断地补充。下面是儿童成长发育过程中所需的一些营养素介绍。维生素A维生素A的缺乏是一个世界性的营养问题，不仅普遍存在发展中国家，而且存在发达国家。维生素A缺乏多见于2-5岁儿童，少见于成人。儿童在断乳或无条件乳类喂养时，由于普通的面粉中不含维生素A，极其容易造成维生...

生长发育2017-06-19

现在在市面上有很多的药物或者保健品声称能够为孩子健脑补脑，殊不知如果过早地给孩子添加补品的话，可能会导致性早熟，影响孩子骨骼的发育，其实生活中一些食物就能够促进孩子的大脑发育。哪些营养元素能促进宝宝大脑发育？1、OMEGA-3欧米茄三不饱和脂肪酸一般会存在于深海鱼、紫菜、海带、贝类、蛋黄、坚果里面。但是吃了不饱和脂肪酸一般不太热，尽量采取煮汤或者清蒸的方式，不然会破坏其营养成分。2、维生素C和维生...

营养护理2018-11-11

孕期及授乳期必须增加摄取的维生素有维生素C，维生素B1、B2、B6、B12、叶酸、维生素D、A、E等。 （1）维生素B12和叶酸：两者协同发挥促进造血作用，可供给胎儿足够的血液，对促进胎儿形成和正常生长发育非常重要。在授乳期给母体补充维生素B1。和叶酸，使其造血功能旺盛，可分泌充足的乳汁，并通过乳汁输给婴儿必需的营养素。 （2）维生素D：维生素D对怀孕妇女相当重要，如果没有足够的维生素D配合，...

孕期2012-09-10