骨骼是身体的重要组成部分，需要更多的关注和护理。不注意骨骼的保养，可能导致骨质疏松症等骨骼问题，影响骨骼健康。补充钙和维生素D，戒烟戒酒，多运动都有助于增加骨骼密度，促进骨骼健康。如何促进骨骼健康？1、多吃富含钙的食物钙是建造骨骼的必需矿物质，而身体不会自然产生钙。吃富含钙的食物可以提供健康骨骼所需的物质。孩子补充的钙越多，骨密度就越大。富含钙的食物包括菠菜，奶酪和牛奶。别忘了在饮食中添加镁，如果...

日常保健2021-09-22

骨骼强健，身体才会更加健康，如果骨骼出现了各种各样的问题，不仅会让人的生活质量严重下降，还会影响到人其他器官的健康。骨骼并不是一成不变的，随着年纪的发展，骨骼也会慢慢的衰老，延缓骨骼衰老，让骨骼更加健康，是每一个人都应该重视起来的事。怎样才能让骨骼更加强健？1、注意补钙补钙可不是每天吃上几片钙片就可以的，与其每天吃钙片，不如从食物中获取足够的钙，毕竟从食物中获取的钙更加的天然更加健康。日常生活中很...

日常保健2021-06-11

很少有人去关心自己的骨骼健康，不是疼的受不了的时候，根本不会想到要去医院检查，更别说在生活中做好预防了。骨骼健康也是需要维护的，不仅要多补钙、多运动，还要注意一些姿势，会伤害骨骼健康的姿势千万不要做。生活中有哪些常见的姿势会伤害到骨骼健康？1、经常蹲着有些人习惯蹲着做事，比如说蹲着摘菜、蹲着整理东西或者蹲着擦地。这种姿势是会损害到骨骼健康的，会影响到膝关节的健康。站立行走的时候，膝盖会承受体重的2...

误区2022-02-10

骨骼是身体的支架，失去了骨骼的支撑作用，身体的动作、活动等都将不能完成，所以保护骨骼健康是极其重要的。但是骨骼也与其他身体器官组织相同，同样会随着年龄的增长而出现老化，尤其是到了中老年，骨骼将不再像年轻时那样坚韧，此时就需要更加重视骨骼健康。因为保护骨骼健康就是保护身体健康，一旦骨骼出现问题，其对内脏的保护作用也会减弱，内脏器官也将受到威胁。那么，哪些方法有助于保护骨骼健康呢？1、多晒太阳阳光对骨...

日常保健2021-01-25

孩子的骨骼能否健康发育是许多父母关心的问题，一些父母会在宝宝出生后不久，就积极预测宝宝的身高，并经常检查宝宝的骨骼，那么如何促进宝宝骨骼的健康发育呢？感兴趣的朋友们一起来看看吧。如何促进宝宝骨骼的健康发育呢？1、选择母乳喂养母乳中的钙很容易吸收，所以吃母乳的孩子骨骼发育更好，而且漂亮的容貌与骨骼的发育有很大的关系，原因是骨骼的发育决定了脸型的形状，那些狭窄的脸、拥挤的牙齿、突出的额头、几乎没有的下...

日常保健2018-09-28

骨骼健康对你和你的家人来说是一个非常重要的问题。如果你或你家中的任何人患有与骨骼相关的疾病，那么现在是时候开始关注可以保护骨骼的方法了。饮食习惯会影响骨密度和骨骼结构，做到以下5点将帮助你保持骨骼的健康。养成5个饮食好习惯，能让你的骨骼保持健康！1、多吃蔬菜多吃蔬菜的好处很多，可以促进健康，这包括你的骨骼健康。此外，很多水果和蔬菜都含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助您保持骨骼健康。这些维生素和矿物...

日常保健2019-03-28

强壮的骨骼有助于预防骨质疏松症，改善整体健康，并改善运动表现。饮食对于骨骼健康是非常重要的，乳制品和蔬菜都富含钙和维生素D，这是维持骨骼健康所必需的，此外，蛋白质和盐都要适量，不能摄入过多。健康的骨骼对饮食有什么要求？1、多吃蔬菜许多深绿色的蔬菜富含钙，这是一种人体无法自然产生的营养素，因此必须从食物中吸收。钙的优质来源包括西兰花，菠菜和白菜蔬菜。2、不要摄入过量的蛋白质均衡饮食要保证摄入充足的蛋...

日常保健2020-07-18

众所周知，骨骼对于人们来说是非常的重要的。骨骼是组成脊椎动物内骨骼的坚硬器官，能够运动、支持和保护身体。除此之外，骨骼还可以储藏矿物质，制造红血球和白血球等作用。骨骼的形状是多种多样的，它在减轻重量的同时，也保持了质地的坚硬。骨骼主要由矿物质化的骨髓组织、骨髓、骨膜、神经、血管和软骨组成，一般来说，骨与骨之间都是关节和韧带连接起来的。骨骼的主要功能就是保护身体内部的器官，比如说颅骨保护脑，而肋骨保...

缺钙问题2018-06-12

骨骼健康直接关乎到人们的行动，骨骼能保护内部器官，起到支持、造血运动和储存功能。但不良的生活方式、药物以及激素等都有可能会威胁到骨骼，你真的知道这些吗？关于骨骼需知道哪些事情？1、喝酒影响骨骼生长控制喝酒量、戒烟和定期锻炼对骨骼健康至关重要。摄入太多酒精会阻碍骨骼对营养的摄取，酗酒可导致骨头变脆，增加骨折风险。2、胃食管反流药物和抗癫痫药物可损害骨骼在抑酸剂中含有铝，若大量使用的话会耗尽体内钙储备...

日常保健2020-04-20

钙，一般被当做是老年人和小孩才需要的营养物质，其实对于男人的健康，钙也是特别重要的，充足的钙质能帮助您骨骼强健，对于发育期的男人，也能让您长的高，那么想要补钙，除了喝牛奶，还有什么食物来补充男人钙质呢？下面就来为您介绍！第一、灵芝花旗参煲乌鸡材料：灵芝20克、花旗参片20克、乌鸡一只、姜3片。做法：灵芝洗净，切片;乌鸡处理好后洗净斩块，汆水捞起;将适量清水倒入瓦煲烧开，放入灵芝、乌鸡和姜片，武火煮...

养生常识2013-04-07

骨骼需要特定的营养才能保持健康。钙和维生素D是大多数人认识的两大类营养物质，但镁，蛋白质，维生素A，维生素C和维生素K对骨骼健康也是必不可少的，摄入营养均衡的饮食可以为骨骼的生长和健康提供必需的营养素。有哪些促进骨骼健康的食物？1、橙子和橙汁橙子含有丰富的维生素C，这是胶原蛋白形成所必需的，有助于骨骼健康。橙子也是维生素A的极好来源，维生素A对于正常的骨骼生长和细胞分化至关重要。可以的话每天喝一杯...

食材档案2019-05-24

骨骼虽然比其他器官要坚硬许多，但是骨骼也不是无坚不摧的，也会随着年龄的增长出现退行性变化，甚至使老年人患上各种骨科疾病，对老年人的生活和工作造成影响。因此老年人要更加爱护自己的骨骼，吃些对骨骼有好处的食物，养成对骨骼有好处的习惯，只有这样才能够让骨骼更健康。老年人要如何保护骨骼健康呢？1、吃富含钙质的食物人体每天得到800~1000毫克的钙质，才能够维持健康，骨骼才能够变得更加强健，但是人们每天摄...

泛健康文章2022-02-15

骨骼健康对一个人来说非常重要，很多人不注意保护骨骼，等到出现严重的症状往往就来不及了。有一些方法可以保持骨骼强壮，预防骨质疏松症和其他骨骼疾病。那么有哪些发你过分可以让骨骼更健康呢？1、多吃富含钙的食物钙元素对骨骼非常重要，有助于骨骼的健康和发育，缺钙会导致骨质疏松和其他健康问题。人体无法自行产生钙，因此必须通过饮食获得。幸运的是，许多食物都含有钙，乳制品，杏仁都是钙的良好来源。2、别忘了维生素D...

体质养生2020-06-27

骨骼健康是每个人都应关注的问题。骨骼对身体非常重要，但是大多数人不知道如何保持骨骼健康。补充胶原蛋白，摄入充足的镁和锌，增加钙的摄入量，对于预防骨骼疾病，促进骨骼健康是非常有效的。有哪些方法可以促进骨骼健康1、补充胶原蛋白骨骼中的主要蛋白质是胶原蛋白，补充胶原蛋白有助于骨骼，肌肉和其他组织的健康。胶原蛋白对于皮肤健康也很重要，可以让皮肤会变得更加水润，减少皱纹，延缓皮肤衰老。2、摄入充足的镁和锌身...

日常保健2020-07-14

很多人对骨骼健康并不是很在意，但是一旦骨骼出了问题往往后悔都来不及。想要促进骨骼健康，就需要补充营养。健康骨骼需要的两个关键物质是钙和维生素D。除了这两种物质以外，维生素C和蛋白质也非常重要，通过饮食可以补充这些营养物质。哪些食物对骨骼健康有益？1、豆腐豆腐是一种营养丰富的食品，含有重要的营养素。豆腐对骨骼健康也有促进作用，豆腐富含钾，钙和蛋白质，这些元素是保持骨骼健康的关键。经常食用豆腐，有助于...

营养搭配2021-01-01

人随着年龄增长，身体各方面机能都会逐渐退化，加上肠道吸收能力下降，营养摄取不足让骨质大量流失而引发骨质疏松。骨骼变得脆弱后易受到外力伤害发生骨折，因此上了年龄后要注重骨骼健康和很多人在提到保护骨骼健康时，会联想到补钙，其实除了补钙，其他营养元素也要足够。保护骨骼要补充哪些营养元素？1、镁元素骨骼中的镁含量虽然少，却是骨骼组成不可缺少的元素，一旦缺乏，骨头变脆并且容易断裂。而且长时间缺镁会使维生素D...

日常保健2021-07-20

很多中老年人会发现自己随着年龄的增长，很容易出现一些骨骼疾病，这主要是因为身体骨质随着年龄增长而出现流失，导致骨骼疾病的频繁发作，在出现这种现象时要采取措施来增强身体的骨骼健康，可以通过生活中的一些方式来增强。怎样增强骨骼健康？一、补充足够的钙质钙在身体中是非常重要的，它对控制肌肉收缩，血液凝结以及内荷尔蒙分泌都有着重要的作用，如果身体缺乏钙质，身体就会从骨骼中吸取肿瘤的一些钙来维持机能的运作，时...

日常保健2019-07-26

目前很多年轻人因为日常不注意，导致各种骨骼疾病出现，如肩周炎、颈椎病、肌肉疼痛等，这些问题发生不仅影响身体，还影响生活，其实在目前导致年轻人骨骼健康受影响主要是日常一些生活习惯，所以想要保持骨骼健康，要改掉这些不良习惯。哪六大不良习惯会导致骨骼健康受影响？一、躺在沙发上并且头侧向一方讲电话将电话卡在脖子上并且整个人窝在沙发中是常见现象，但这种行为会让肌肉用力收缩，导致颈椎受伤，所以要尽量避免这种姿...

日常保健2020-04-29

骨骼健康则人体健康，人体的骨骼是由磷酸钙等矿物质的微小晶体和骨基质所构成，磷酸钙使骨骼具有强度，而其中的胶原蛋白则使骨骼具有弹性。正常的骨骼代谢包括骨骼吸收和骨骼形成两个过程，人一生中有不同时期的骨骼代谢调节阶段，如在成长期，骨骼形成速度大于骨骼吸收速度，则骨骼质量会增加。患骨质疏松症的主要原因有以下几个：1、营养失衡。钙磷代谢紊乱是骨质疏松的重要原因，其它微量元素和蛋白质等营养素也影响钙的代谢，...

骨质疏松2016-06-24

骨骼健康则人体健康，人体的骨骼是由磷酸钙等矿物质的微小晶体和骨基质所构成，磷酸钙使骨骼具有强度，而其中的胶原蛋白则使骨骼具有弹性。正常的骨骼代谢包括骨骼吸收和骨骼形成两个过程，人一生中有不同时期的骨骼代谢调节阶段，如在成长期，骨骼形成速度大于骨骼吸收速度，则骨骼质量会增加。人在20～30岁时全身骨质量可达到最高值，而后随年纪增大或由于其他疾病因素，骨骼吸收速度会逐渐超过骨骼形成速度，因而使骨骼流失...

骨质疏松2016-06-29

想要拥有健康的体魄，必须要有健康的骨质骨骼。骨骼不好，稍有磕碰便会出现损伤，就会产生很大的麻烦。想要骨骼强壮，除了加强锻炼之外，还应该在食物选择上下功夫，有很多食物对强壮骨骼有很好的帮助。想要让骨骼更健康，首先要调整生活方式，多进行户外运动、戒烟、戒酒等。其次就是在饮食上加以调理，多吃一些富含钙、维生素d以及维生素k的食物。要想骨骼健康怎么吃？多吃这5种食物很有必要！1、奶类人体骨骼的基本就是钙，...

药膳食疗2019-04-23

近日，由汤臣倍健、广东省营养学会联合首发的《汤臣倍健中国居民骨骼肌健康指数》数据显示，中国人骨骼肌健康指数仅为68.2分。警报：你的肌肉质量可能决定你的生命质量当肌肉组织减少10%时，可引起免疫功能降低而增加感染的风险；当肌肉组织减少20%时，可出现肌肉无力而日常生活能力下降、摔伤风险增加，伤口愈合延迟；当肌肉组织减少30%时，可出现肌肉功能进一步下降而严重的影响生活质量，患者会非常虚弱，伤口不能...

健康新闻2016-12-20

骨骼健康至关重要，特别是一岁以前的小宝宝正是骨骼发育期，身体每一个方面都很脆弱，当然也包括骨骼。由于骨骼可塑性好，柔软度又高，没有做好护理可造成骨骼变形，严重时导致骨骼畸形，影响身心健康。为能让宝宝骨骼正常发育，不能过早做以下几件事。哪些行为会造成宝宝骨骼变形？1、不正确的睡姿每一个宝宝的睡眠姿势都很可爱又很独特。但最为健康的睡姿莫过于仰卧，小于一岁的宝宝无需用枕头。由于宝宝的头骨以及脊柱非常柔软...

日常保健2023-02-05

强健骨骼可以预防骨质疏松的发生，而健康的骨骼对饮食的要求很多，除了保证一些营养物质的充足摄入，还需要控制一些营养物质的摄入量，有的物质摄入过多对骨骼健康没有好处，还可能引起其他的身体疾病，所以我们需要了解预防骨质疏松的饮食。要想保持健康骨骼对饮食有怎样的要求呢？1、多吃绿色蔬菜绿色蔬菜中的钙元素是很丰富的，而钙元素是强健骨骼的重要物质，我们可以选择从菠菜、白菜、西兰花等蔬菜中摄入丰富的钙元素，而且...

日常保健2020-10-24

骨骼状态对人体的健康来说是很重要的，想要身体结实，骨骼必须要健康，生活中有很多不良的坏习惯是容易对骨骼造成损害的，在不知不觉间就可能会加速骨骼的老化，让身材变形，甚至诱发健康问题。所以一定要尽早改掉，尤其是以下这几个常见的坏习惯。哪些坏习惯会伤害骨骼？1、长期穿高跟鞋现在的女性都比较爱美，喜欢穿高跟鞋，穿上高跟鞋确实能够让整个身体的曲线看起来更加的完美。但是长时间在穿高跟鞋是会伤害到骨骼的，因为穿...

日常保健2022-08-05

身体在走路，运动时都离不开骨骼健康，当某个部位的骨骼出现问题，整个身体行动就会受影响，而在近些年很多年轻人顾根疾病发生越来越多，骨骼健康越来越差，而这些大部分是源自于生活中的一些恶习。生活中的哪些恶习会让骨骼健康越来越差？一、起床时动作太快一些人在每天早晨起床时因为时间来不及会一下子从床上躺起，而这种情况容易让腰部骨骼受到伤害，在床上睡觉躺了一整晚，腰部和肌肉没有完全进入状态，一下子从床上起来会导...

日常保健2020-07-29

家庭医生在线消息：据《芝加哥论坛报》报道，每个人都知道钙与骨骼健康的密切关系，但是很多人可能惊讶于硅对骨骼将抗也是至关重要的。 啤酒对骨骼有益 美国国家健康中心的一项研究表明，饮食中的硅对于促进骨骼生长和促进合成组织聚合物有非常重要的作用，更有研究建议人们，适量喝啤酒可以摄取到硅元素，因为啤酒中包含的可溶性硅酸成分有50%可以被人体吸收。 什么样的啤酒对人体最好？ 美国加州大学...

健康新闻2010-02-10

随着世界骨质疏松日的到来，全世界对于骨骼健康问题都开始加强关注，很多人的朋友圈都已经开始齐刷刷的散发保护骨骼健康的知识。那么带大家谈谈骨骼健康问题到底如何保护。全民运动已然成为一种全新的时尚。经常运动不仅能帮助塑造紧致好身材，更能增强身体各项机能，尤其对于骨骼健康大有裨益。研究表明，运动能有效延缓骨量减少和骨强度下降，从而预防骨质疏松性骨折的发生。正确认识骨骼健康运动增进骨骼健康的观念已日渐深入人...

骨质疏松2016-09-01

对于孩子的身体而言，骨骼是否能健康发育是很重要的。骨骼发育得好了，孩子自然能够长得高，身体也健康。因此，父母要积极做好准备工作，促进孩子骨骼的发育。这样一来，也就不愁孩子长不高了。一、增加矿物质人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分。多运动、多晒太阳。运动可以促进新陈代谢，加速血液循环，给骨...

胎儿发育2016-12-30