骨质疏松患者是可以运动的，不过要有选择性，并且要适量，否则就会加重病情。同时，骨质疏松患者在运动时也要多多注意一些细节。今天，要介绍的就是骨质疏松患者适合的运动项目以及能吃的食物。骨质疏松适合的运动项目太极。太极是我国的传统晕倒方式。太极主要讲究动作缓慢，身心协调，可以起到健骨的作用。绝经后的女性练习太极能够减少骨质的流失，绝经后的女性坚持每天练习太极不到1个小时，一周5次，持续了1年，于其他人相...

骨质疏松2019-10-23

对于现在的医学来讲治疗骨质疏松症的方法有很多种，但是有很多患者都是采用骨质疏松运动疗法，那么骨质疏松运动疗法的原则是什么呢？以下就详细介绍了骨质疏松运动疗法。1。骨质疏松症合并急性下腰痛时应卧床休息，避免任何形式的运动，这是骨质疏松运动疗法之一。2。骨质疏松运动疗法应以伸展运动为主。仰卧起坐运动增加椎体前缘的压力，可导致椎体压缩骨折。同时许多研究显示背伸肌肌力与骨密度成正比，加强背伸肌的锻炼是骨质...

骨质疏松2016-09-26

骨质疏松是一种常见的代谢性骨科疾病，那么骨质疏松患者日常要如何运动呢？骨质疏松患者运动有哪些注意事项呢？骨质疏松患者要避免弯腰和运动过度，以防脊柱和腰部受损。最该避免的运动是跳高、快跑等高强度运动。另外，不要向前弯腰、扭腰、仰卧起坐等，否则会增加脊柱的压力。其他一些需要常弯腰、扭腰的运动，也不要练习，以免造成损伤。1、别练瑜伽瑜伽姿势很多都是拉伸、反转，有些动作和身体骨骼生长的方向相反。中老年人长...

骨质疏松2016-09-06

摘要：多做什么运动能防治骨质疏松，跳跃运动有预防骨质疏松的作用吗？那么，以下就是小编对于预防骨质疏松的介绍，希望大家能避免患上骨质疏松。近年来，骨质疏松患者越来越多，据资料显示，我国60～75岁老年妇女骨质疏松率竟高达50%。所以对于老年人群来说，防治骨质疏松迫在眉睫。下面，就来为大家介绍下怎么样防治骨质疏松。研究发现，每天坚持做上下跳跃的女性，一年后便可使骨密度增加；最容易发生骨折的髋部，其骨密...

骨质疏松2016-09-19

预防骨质疏松该怎么运动，运动有预防骨质疏松的作用吗？那么那么，以下就是对于预防骨质疏松的介绍，希望大家能避免患上骨质疏松。骨质疏松的发病人群多是中老年人，这些人平常多会疏忽对骨质疏松的预防，导致此病很轻易的出现在人们的生活。所以大家要对骨质疏松的预防有一定的了解，才能让患者有效地控制病情。下面就来说说骨质疏松的预防有哪些。骨质疏松的预防从运动开始，分别是：可根据需要进行单关节或多关节联合运动，单向...

骨质疏松2016-09-02

运动疗法的原则是什么，运动疗法可以改善骨质疏松的病情吗？接下来看看专家对治疗骨质疏松的相关介绍，希望对大家有帮助。治疗骨质疏松症的方法有几种，运动疗法就是其中一种。但是运动疗法有其一定的原则，那么骨质疏松运动疗法的原则是什么呢？下面就由专家来为大家介绍一下骨质疏松运动疗法的原则，帮助大家了解一下。1。骨质疏松症合并急性下腰痛时应卧床休息，避免任何形式的运动，这是骨质疏松运动疗法的原则之一。2。骨质...

骨质疏松2016-09-02

如今的医学来讲医治骨质疏松症的办法有许多种，但是有许多患者都是选用骨质疏松运动疗法，那么骨质疏松运动疗法的准则是什么呢？1、骨质疏松症合并急性下腰痛时应卧床休息，避免任何形式的运动，这是骨质疏松运动疗法之一。2、骨质疏松运动疗法应以伸展运动为主。仰卧起坐运动增加椎体前缘的压力，可导致椎体压缩骨折。同时许多研究显示背伸肌肌力与骨密度成正比，加强背伸肌的锻炼是骨质疏松性下腰背疼痛的运动疗法的主要内容。...

骨质疏松2016-06-20

现在的人在患有骨质疏松后，多数会采取一般的治疗，可是如果缺少骨质疏松的运动疗法，就有可能导致病情无限恶化。所以大家要多知道些骨质疏松的运动疗法，才能更好的控制患者的病情。下面就来介绍骨质疏松的运动疗法有哪些。骨质疏松的运动疗法有：可根据需要进行单关节或多关节联合运动，这种骨质疏松的运动疗法比较常见，单向或多方向运动，不同幅度、速度的运动。主动运动应用最广泛，可用于恢复肌力、增强活动范围、改善肌肉协...

骨质疏松2016-10-08

骨科医院对骨质疏松的运动治疗！骨质疏松患者，平时注意锻炼，一定的预防和治疗骨质疏松的效果。骨科医院的治疗的同时，积极进行辅助治疗，这样才能使自己的疾病尽快的康复。1。"金鸡独立"：自然站立，呼吸均匀，全身放松，两臂下垂，然后提起一只脚，使身体的全部重量落在另一只脚上。感到有些累的时候就休息一会儿或者活动一下，然后以同样的方式换另外一只脚继续进行单脚站立锻炼。2。踮脚：自然站立，全身放松，两臂下垂，...

骨质疏松2016-08-26

骨质疏松病人常有一种错误认识：运动会导致骨折。事实上，通过锻炼肌肉可以保护骨骼，骨质疏松患者更要运动，但要注意的是别跑、别跳。下面我们就来说说骨质疏松适合什么样的运动吧！骨质疏松避免冲击性强的运动1、冲击性强的运动，如跳跃、跑步。这类运动会增加脊柱和下肢末端的压力，使脆弱的骨骼发生骨折。2、需要前后弯腰的运动，如仰卧起坐，划船。骨质疏松应适当运动随着年龄的增加，人的骨密度都会有所下降，容易导致骨质...

日常保健2017-05-22

其实，骨质疏松的症状对老年人的影响是相当巨大的。引起骨质疏松的的病因也有很多，年龄是主要的骨质疏松的病因。还有哪些是骨质疏松的病因呢？（一）老年人由于牙齿脱落及消化功能降低，胃口差，进食少，会出现营养缺乏，致使蛋白质、钙、磷、维生素及微量元素摄入不足。（二）随着年龄的增长，户外运动减少也是老年人主要的骨质疏松的病因。（三）中、老年人性激素分泌减少是重要的骨质疏松的病因之一。（四）随年龄的增长，钙调...

骨质疏松2016-06-29

骨质疏松指的是骨质疏松症，无氧运动一般适合轻度骨质疏松症的患者，但不适合重度骨质疏松症患者。骨质疏松症患者一般多为中老年人，体内的钙质流失比较严重，若平时不注意钙质的补充，则会加重骨质疏松症的程度。在日常生活中适度进行无氧运动，能够有效增强患者肌肉和骨骼肌的力量，并提高人体的心肺功能。对于轻度骨质疏松症的患者，比较适合进行无氧运动，能够减缓骨质疏松症的发展，但对于重度骨质疏松症的患者，则不建议进行...

精编文章2022-11-25

骨质疏松主要以骨骼痛苦、易于骨折为特征，久坐时痛苦可加重，严重影响患者的生计质量。适当的做做运动，今天我们就看一下关于如何有效缓解骨质疏松的运动第一种：慢跑这是一种永不过时的运动，跑步无论何时都受到女性朋友们的欢迎，它是使骨骼健康的好方式。在护士中进行的一个研究表明，每周跑步4个小时，骨折的风险将降低41%。第二种：瑜伽有规律的练习瑜伽的女性脊柱骨密度增加不少。这种缓慢的，精致的运动可以是髋部，脊...

骨质疏松2016-06-17

药物治疗方法：雌激素为主要药物，当然是指女性患者。目前推荐量为每日1-2毫克，连服4周，尔后停药1周，周而复始。雌激素并用黄体酮，可有效抑制子宫内膜增生，避免可能患癌的副作用。降钙素也颇受重视，有一定促进骨质形成作用。应用剂量为每周1次，每次10单位。若与钙剂、维生素D"三联并用"，骨质增生明显。骨质疏松的运动疗法宜有一定量的承重性运动，如哑铃、拉力器等，使骨骼在负荷情况下多作运动，做到肌肉壮、骨...

骨质疏松2017-07-07

骨质疏松病人常有一种错误认识：运动会导致骨折。事实上，通过锻炼肌肉可以保护骨骼，骨质疏松患者更要运动，但要注意的是别跑、别跳。骨质疏松症患者应避免下列运动1、冲击性强的运动，如跳跃、跑步。这类运动会增加脊柱和下肢末端的压力，使脆弱的骨骼发生骨折。2、需要前后弯腰的运动，如仰卧起坐，划船。骨质疏松更要运动随着年龄的增加，人的骨密度都会有所下降，容易导致骨质疏松，适当运动可以帮助预防骨质疏松。对于已经...

骨质疏松2016-06-15

骨质疏松病人常有一种错误认识：运动会导致骨折。事实上，通过锻炼肌肉可以保护骨骼，骨质疏松患者更要运动，但要注意的是别跑、别跳。骨质疏松症患者应避免下列运动1、冲击性强的运动，如跳跃、跑步。这类运动会增加脊柱和下肢末端的压力，使脆弱的骨骼发生骨折。2、需要前后弯腰的运动，如仰卧起坐，划船。骨质疏松更要运动随着年龄的增加，人的骨密度都会有所下降，容易导致骨质疏松，适当运动可以帮助预防骨质疏松。对于已经...

骨质疏松2016-06-15

骨质疏松的患者，除了药物治疗之外，适当的运动具有药物不可替代的功效。运动和体育锻炼在老年性骨质疏松的预防中起重要作用，有着药物不可替代的功效。1、运动可促进全身血液循环，骨骼通过血流量的增加可得到充足的营养物质和无机盐，从而减慢骨骼的衰老和退行性改变的速度。2、运动时骨骼的受力明显增加。在受力的情况下，成骨细胞及其它有利于骨骼的生长因子代谢活跃，使骨骼的生长及更新加快，骨的密度和强度也明显增加。3...

骨质疏松2016-09-28

什么是骨骼疏松症： 骨骼疏松症是指骨骼在长时间的逐渐流失下，形成骨质减损、变薄、变脆，骨骼密度也降低，因此在不当的碰撞之下，即易形成骨折。容易骨折的部位是肩部、脊椎、髋部及腕部，而且患者骨折后期恢复情形往往不佳，更需长期调养或造成行动不便，增加了患者与家人的负担。 运动对于骨质流失者的好处如下： 1.运动可以提高骨骼的血流量。 2.运动可以减低骨质的流失量。 3.运动可以增强骨骼的耐受力...

健身误区2009-10-26

我国至少有6944万人患骨质疏松症，另有2.1亿人骨量低于正常标准，存在骨质疏松的风险。很多人认为骨质疏松症患者的骨头很脆弱，不适合运动。确实，骨质疏松症患者易骨折，但并非不适合运动。骨质疏松症患者选择恰当的运动训练，对于病情的缓解有很多好处。运动预防骨质疏松需分部位锻炼脊柱步行训练，每天以5000-10000步为宜（约2000—3000米），能有效维持脊柱和四肢骨盐含量，每天少于1000步骨量下...

骨质疏松2016-06-20

我国至少有6944万人患骨质疏松症，另有2.1亿人骨量低于正常标准，存在骨质疏松的风险。很多人认为骨质疏松症患者的骨头很脆弱，不适合运动。确实，骨质疏松症患者易骨折，但并非不适合运动。骨质疏松症患者选择恰当的运动训练，对于病情的缓解有很多好处。运动预防骨质疏松需分部位锻炼脊柱步行训练，每天以5000-10000步为宜（约2000—3000米），能有效维持脊柱和四肢骨盐含量，每天少于1000步骨量下...

骨质疏松2016-09-23

女性骨质疏松的原因1、频繁生育；专家表示，女性如果频繁生育，那么是有可能引发骨质疏松的。这是因为，频繁生育可能会使得女性的骨密度变小，而且，体内的钙质会流失一部分到胎儿身体内，从而促进胎儿的生长发育。因此，生太多个孩子或者是短时间内生多胎的女性，日后更容易患上骨质疏松。2、缺乏运动；平时缺乏运动锻炼的女性，容易导致骨量流失，因而导致患上骨质疏松。因此，为了避免患上骨质疏松，平时要坚持适当的运动，促...

骨质疏松2016-06-03

骨质疏松是很常见的一种骨病，骨质疏松的患者一般会表现出不同程度的疼痛，对骨质疏松的治疗不仅仅是依靠药物，运动也是非常重要的，尤其是对老年患者来说，本来身体就缺乏运动在加上骨质疏松，就更需要多加锻炼了，而且骨质疏松的运动也是有讲究有针对性的。1、全身不舒服，腰腿乏力，莫名其妙地骨头痛。医生再经过详细的检查诊断患有骨质疏松症后，可以适当地服用一些止痛药和补钙药。另外，还需要作一些配合，比如保证足够的睡...

骨质疏松2016-06-24

我国至少有6944万人患骨质疏松症，另有2.1亿人骨量低于正常标准，存在骨质疏松的风险。很多人认为骨质疏松症患者的骨头很脆弱，不适合运动。确实，骨质疏松症患者易骨折，但并非不适合运动。骨质疏松症患者选择恰当的运动训练，对于病情的缓解有很多好处。运动预防骨质疏松需分部位锻炼脊柱步行训练，每天以5000-10000步为宜（约2000—3000米），能有效维持脊柱和四肢骨盐含量，每天少于1000步骨量下...

骨质疏松2016-09-27

骨质疏松是很常见的一种骨病，骨质疏松的患者一般会表现出不同程度的疼痛，对骨质疏松的治疗不仅仅是依靠药物，运动也是非常重要的，尤其是对老年患者来说，本来身体就缺乏运动在加上骨质疏松，就更需要多加锻炼了，而且骨质疏松的运动也是有讲究有针对性的。骨质疏松症是老年中的常见病，多发病。骨质疏松症除了骨痛、抽筋等症状以外，还有一点需要值得注意。骨质疏松症导致骨的脆性增加，容易发生骨折。所以骨质疏松症应该积极诊...

骨质疏松2017-07-05

骨质疏松是骨科疾病中最常见的一种骨科疾病，最佳的骨质疏松的运动治疗方法都是大家关注的，到底哪些是骨质疏松的运动治疗方法呢？①被动运动骨质疏松的运动治疗方法顺序是从远端开始至近端，用于改善肢体血液淋巴循环。被动活动肢体应放松，置于舒适体位；被动活动关节时，治疗师的一手固定关节近端，另一手活动关节的远端。在活动中稍加牵引，并对关节稍加挤压；被动活动时，治疗师手法应缓慢柔和，有节律性，避免撞伤性动作，并...

骨科疾病2016-06-10