饭后走一走，活到九十九，这句养生知识已经深入民心。很多人饭后会立马散步，认为能促进食物消化和延年益寿，但要掌握正确的方法，同时也有一定的适应症和禁忌症，有4类人饭后走，有可能会折寿。饭后走一走，活到九十九，有没有科学依据？吃完饭后立马散步或运动，会增大胃部负担，久而久之引起慢性胃病，增加患上胃癌风险。运动时胃动力下降，此时神经、内分泌和应急系统都会被启动，转移到四肢肌肉上。饭后立即运动会使得大部分...

运动养生2020-09-25

古人云：饭后走一走，活到九十九，饭后确实是养生保健的黄金期。只要饭后掌握正确的养生方法，会让身体越来越硬朗，尤其是养成饭后三个健康习惯，长命百岁并不难。饭后有3个长寿健康的习惯1、对腹部按摩吃完饭后，端正坐好或靠墙站立，把左手放在肚脐部位，顺时针方向按摩50~100次，能为胃肠道蠕动提供动力，帮助食物消化和吸收。而且也能缓解大便干结问题，利于粪便顺利排出。不过按摩时要注意力度，不能过度用力，同时也...

养生常识2021-02-26

第一：中医专家：饭后缓行“以动助脾” 脾为后天之本，人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系。而养脾有补与动等方式，饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这是“以动助脾”的养护后天之道，因为中医理论认为，脾主四肢，脾主肌肉，运动四肢就是运脾。 “饭后百步走”是千百年来被广泛接受的养生观，也有很多实践支撑。孙思邈是唐代著名医学家兼养生家，他以自身实践活到101岁。他在《千金翼方》中就指出：“平日点心饭后...

日常保健2011-09-23

1、走路也要讲究速度首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。2、晚饭后两小时瘦身快行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后...

运动养生2017-10-10

很多人习惯吃饭后抽一根烟，还有的人喜欢吃饭后立马睡觉，其实这些做法都不科学，严重影响身体健康。3大要命的饭后坏习惯很少有人知道，饭后做下面这些事，让吃下去的营养功效全无，甚至相当于自杀！饭后烟茶全=伤肝伤血管饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。同时，饭后最好也不要饮用浓茶，因为茶叶中含有大量鞣酸...

营养误区2017-07-19

晚饭后走路40分钟通常有减肥燃脂、促进食物消化、提高睡眠质量等好处，但是在走路时需要避免过于剧烈。走路属于一种较好的锻炼方式，平时在晚饭后适当走路40分钟，可以有效地促进身体能量消耗，并使多余的脂肪燃烧，达到减肥的目的。其次，晚饭后走路40分钟，还可以使胃肠道蠕动加快，促进肠道对食物的消化和吸收。另外，在走路的同时可以使身体肌肉放松，缓解身体疲劳，提高睡眠质量。虽然晚饭后走路40分钟对身体具有较多...

精编文章2022-12-08

为什么说饭后躺下对肝脏有好处呢？因为这样可以增加流入肝脏的血液量。饭后，营养成分由肠道经过静脉运送到肝脏。由躺着到站立，流入肝脏的血流量会减少30%，进而行走、运动，血液流向手足，流入肝脏的血流量会减少50%以上。因此，饭后躺下1小时对肝脏是有好处的。但是不一定就要睡觉，可以只是躺着听收音机或者打盹儿。每次饭后躺1小时，对于健康人的肝脏有好处，而对于肝脏受损的人，更是绝对不可缺少的。肝脏细胞被损害...

肝病护理2017-01-09

为什么说饭后躺下对肝脏有好处呢？因为这样可以增加流入肝脏的血液量。饭后，营养成分由肠道经过静脉运送到肝脏。由躺着到站立，流入肝脏的血流量会减少30%，进而行走、运动，血液流向手足，流入肝脏的血流量会减少50%以上。因此，饭后躺下1小时对肝脏是有好处的。但是不一定就要睡觉，可以只是躺着听收音机或者打盹儿。每次饭后躺1小时，对于健康人的肝脏有好处，而对于肝脏受损的人，更是绝对不可缺少的。肝脏细胞被损害...

肝病护理2017-01-17

走路是一种简单实惠的养生方法，只要迈开腿就能为骨骼、肌肉和关节提供很多好处。然而，走得多不代表就越好，走路多了也伤身，容易患上膝关节滑膜炎、腰肌劳损等疾病。那么，走路常见误区有哪些？怎么走路才有益健康？下面就为大家详细介绍正确的走路方式，一起来看看吧。人人都会犯的走路常见误区1、饭后立马行走大部分人都喜欢在饭后立即散步，这个不好的习惯。容易给胃部压力，正确的散步时间应该是饭后半小时。2、盲目追求速...

养生2018-09-12

吃饱饭后，不宜立刻运动。不少人都习惯吃完立马活动，其实这是一种误区。饭后坐下放松片刻，对身体有很大好处。不少人都在饭后进行养肝护肝，说的就是这个理。如果你平时有饭后运动的习惯，希望你可以及时修正，不妨先坐下休息一下再动。古人言“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目坐20分钟，可护肝消食。饭后，身体内的血液都集中到消化道内，参...

肝脏保养2017-03-28

晚饭后散步是一种良好的习惯，因为现在很多的朋友们，在吃完晚饭之后，就会直接坐在电视旁，缺少锻炼，所以我们提倡大家吃完饭之后，应该要出去散散步，不仅能够锻炼身体，还能够减肥，因为这段时间的热量消耗是比较快的，所以建议大家饭后一定要出去走走，在行走的过程中，速度一定要均匀。饭后散步不仅是一种良好的习惯，你知道吗？饭后走路还能减肥。这是相关专家通过对一批坚持散步锻炼的学生的监测发现的。饭后45分钟左右，...

运动养生2017-10-11

静坐是修养身心的一种方法，静坐可以澄清思虑，增进健康，而饭后静坐更是有利于保肝护肝。专家解释，当人们在吃完饭后，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走动，此时，流入肝脏的血流量就要减少50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响。吃完饭后闭目养神10～30分钟，尽可能使血液多流向肝脏，供给肝细...

肝病护理2017-01-18

静坐是修养身心的一种方法，静坐可以澄清思虑，增进健康，而饭后静坐更是有利于保肝护肝。专家解释，当人们在吃完饭后，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走动，此时，流入肝脏的血流量就要减少50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响。吃完饭后闭目养神10～30分钟，尽可能使血液多流向肝脏，供给肝细...

肝病护理2017-01-10

徒步行走在国人看来早已习以为常，我们习惯茶余饭后闲步街头，更不用说春秋时节野外踏青，但在爱好野外运动的欧美人眼中，走与走之间大有不同，新潮的“竞步”提供的不是饭后帮助消食，也不是春日野外赏柳散心，而是一种新潮健身减肥运动。 阿米小乔 对于一些在城里呆惯的温州人来说，经常到城市周边的田间山头进行越野行走，既是健身的新选择，也是一种时尚新潮，正推动着健身运动回归原始和自然。有健身专家认为，越野...

健身教室2009-11-06

在饭后，很多人会立马开始运动，其实这种做法是完全错误的。饭后马上运动不仅不会起到健身的作用，还会有所危害，这是为什么呢？在这里，一起来了解就来饭后多久能运动吧。饭后不宜马上运动影响减肥效果：吃完饭就马上运动减肥的MM们一定要注意，吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。运动专家说，随着运动强度的递减，最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时...

运动与营养2016-05-02

所谓：“胃不好，难长寿”！现代人，十人九胃，胃病十分常见，更是严重危害人体健康。多数人的胃病，都是不良饮食习惯，以及生活习惯所致。那么，哪些饮食习惯最伤胃呢？1、饭后吸烟虽然有句话叫做“饭后一支烟，赛过活神仙”，但是这是及其错误的习惯，且有不少人对此深信不疑，认为饭后吸烟好处多，其实是坏处更多。本来烟燃烧产生的烟雾中有害物质就非常多，其中不乏可导致的癌症的物质，而饭后人的胃肠功能活跃，血液循环加快...

肠道养生2022-09-22

1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。2、建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。3、食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。4、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料。5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。6、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶...

胃炎2017-08-14

慢性胃炎怎么调理？1、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。2、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料。4、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。5、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对...

胃炎2017-05-17

徒步行走在国人看来早已习以为常，我们习惯茶余饭后闲步街头，更不用说春秋时节野外踏青，但在爱好野外运动的欧美人眼中，走与走之间大有不同，时下流行的“竞步”的作用不是饭后帮助消食，也不是春日野外赏柳散心，而是一种新潮健身减肥运动。 健身专家认为，越野行走的健身效果与练习瑜伽不相上下，也是减肥的好方法。这种不同于一般走路的健身方式，叫做“竞步”。竞步是一项有效的有氧消脂运动，可以强化臀部肌肉，收紧...

健身教室2010-03-17