饮食减肥是一种常见的减肥手段，有很多的食物都可以帮我们减肥，在这里，就一起来看看减肥究竟要怎么吃才好吧，以下6种食物对减肥有奇效哦。哪些食物能减肥？豆类。豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物，膳食纤维也比较多。燕麦。自身热量非常高，甚至高过油炸食品，但它本身是高膳食纤维的食物，而且吸水性强，容易产生饱腹感。所以只要几勺燕麦就能让你有饱腹感，燕麦绝对是...

营养知识2017-11-07

秋季减肥，秋季如何减肥呢？秋季减肥吃哪些食物好呢？下面就来了解一下适合秋季减肥的七大食物。1、草莓：最养颜瘦身的零食草莓被称为減肥第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。推荐减肥食谱：草莓牛奶材料：草莓15颗，蜂蜜60克，牛奶120克。做法：①将草毒洗净去蒂，放入果汁机中。②加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。2、玫瑰：利促代谢最佳饮品经常喝玫瑰...

减肥食谱2013-10-10

希腊乳酪（Greekyogurt） 是什么让希腊酸奶（Greekyogurt）既美味可口又能修身纤体呢？答案是其蛋白质的含量。希腊酸奶的蛋白质含量是普通酸奶的两倍。“人的胃部需要更多时间消化此蛋白质”，美国运动营养学家、公共卫生学硕士LeslieBonci说，它让你有持续的饱腹感。此外，身体消化蛋白质的时候，消耗的热量是最多的。低脂低糖型酸奶能令你保持苗条身材。 藜麦（Quinoa） ...

健康新闻2011-10-21

吃对了食物，我们也可以正确减肥。减肥不是什么东西都不能吃，而是要吃正确的食物。那么，哪些食物可以快速减肥呢？下面小编为大家介绍六大减肥食物吧。燕麦燕麦是低热量食物，而且吃了饱腹感很强，直接吃燕麦的口感不太好，可以将燕麦用料理机打成细腻的粉，将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃，油要少，不要放糖，如果一个人的量，可以将半根香蕉打细后加入一起做饼，这样有着自然的甜味，味道好。冬瓜冬瓜有着清热利...

减肥食谱2018-02-02

减肥食物的选择对减肥者来说是很重要的，只有选对了食物，我们才能够有效分解脂肪和胆固醇，从而有效减肥。那么，哪些食物对减肥很有效果呢？下面小编为大家介绍五大减肥食物吧。红薯红薯是一种低热量的食物，红薯含有的纤维质松软，是很容易消化吸收的，对通便排毒也很有效果，也很容易产生饱腹感，所以很多人把它当成减肥食物，或者直接当成主食。将红薯制作成红薯饭或者粥也是不错的选择。红薯加牛奶也是很有营养的。木瓜相信很...

营养知识2018-04-19

1、生菜给低脂减肥者补充丢失的纤维素，市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。营养亮点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。补充建议：除了制作常见...

减肥食谱2015-11-20

蔬菜遇上水果，让你的瘦身效果翻一番，想要减肥就这么吃！胡萝卜汁提高食欲和对病菌感染的抵抗力。还能帮助提高哺乳期母亲分泌奶汁的质量。另外有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。推荐喝法：胡萝卜苹果汁材料：胡萝卜、苹果、柠檬、蜂蜜1。胡萝卜洗净，去皮切成小块。苹果去皮切成块，准备好柠檬，把胡萝卜块和苹果放入搅拌机里。加入蜂蜜挤上柠檬汁。2。加入适量的凉开水搅打成汁即可饮用。白菜汁白菜对于促进造血机能的...

减肥食谱2015-05-29

1.苦味食物 像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等，它们里面都含有各种丰富的甙类、萜类物质和多酚类物质，就是因为这些物质才能让这些食物变苦。 例如：柠檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，红酒、巧克力中的多酚，都能够更好的预防肥胖、癌症和心脏病，也给食物带来了一点苦涩的风味。 2.粗糙食物 冬季减肥为什么吃粗糙食物呢？因为粗糙食物是食物中含有丰富的非水溶性纤维，比如粗粮、芹菜杆和白菜帮等。 可...

营养知识2011-12-20

都说越吃越胖，但是有哪些食物是有利于减肥的呢？今天小编就为你介绍六种对减肥有好处的食物。生菜给低脂减肥者补充丢失的纤维素，市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。营养亮点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法...

减肥食谱2017-12-02

美味又消脂的食物 1、坚果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。 2、黄豆：饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响“好”胆固醇的含量。 3、深海鱼：其中的欧米茄-3脂肪酸可以通过影响血脂，降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用，减少冠心...

营养知识2010-07-30

1、烤花生花生不会因为太阳的照射而变质，是个很适合带去海滩吃的零食，丰富的纤维也可以帮助排出体内多余的宿便，让曲线变得更婀娜多姿。2、柠檬水保持身体内充分的水分是件很重要的事，但是碳水化合物的饮料像是苏打水会让你越喝越渴。加一些新鲜水果在矿泉水中，用天然的香甜和清新的口感解你身体的饥渴。3、红酒对，红酒对身体很好，不过这并不意味着你可以干掉整瓶，一杯对心脏有益的红酒热量低于123卡路里。既要吸收红...

减肥食谱2013-04-17

选择好的减肥食物是减肥时重要的环节。那么吃什么减肥？如何选择减肥食物加入减肥餐单能让你健康瘦身成功？下面就来告诉你吃什么减肥，推荐让你暴瘦的十大减肥食物，用这些减肥食物做菜，让你不用再为如何减肥而烦恼。 很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。现在就提供10大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族在keepfit过...

超重与肥胖2010-03-29

现在减肥都比较提倡吃新鲜的蔬菜，因为这里面有很多的营养，而且又有饱腹感。而蔬菜的种类有很多，对于减肥的人来说可以选择以下几种蔬菜，把他们烹饪成菜肴，这样不光美味，而且还能起到减肥的功效。几种蔬菜食谱，经常吃可以减肥芹菜芹菜中有利尿的成分存在，这是一种可以起到消肿利尿效果的食物，而且也是减肥者十分理想的减肥食物。当人们正在咀嚼芹菜时，身体中的热能就会被减少很多，而这消磨掉的热能远比吃下去的芹菜要多。...

减肥食谱2018-09-12

对于大多数的女性朋友们来说，减肥都是非常的重要的，很多女性朋友会通过运动减肥和饮食减肥来减肥，其实，饮食减肥的方法是比较多的，吃对食物可以帮助我们轻松的减肥，有几种食物建议想要减肥的女性朋友平时应该多吃一些。哪些食物有助于减肥？1、玉米玉米里面是有比较多的纤维素的，而且玉米的脂肪含量也是很低的，日常生活中，我们可以多吃一些玉米，这样对我们肠胃的蠕动也有很好的刺激效果，坚持食用一段时间之后我们可以发...

减肥食谱2019-10-23

控制摄入热量时减肥的重要手段。低卡食物热量低，而且饱腹感强。减肥食品，低卡路里食物一直是成功减肥的关键，处于炎炎夏日，如何选择低卡减肥食物呢下面一块来看看吧。每天摄入多少热量减肥?到底每天吃多少热量能减肥?吃多少热量减肥这得看你一天需要多少热量。一般来说，摄入热量不要超过身体所需热量太多就不会长胖。人体无时无刻都在消耗热能，就算人一天躺着不动，人体也需要消耗1500大卡来维持体温和体内机能运作。控...

营养知识2017-04-30

冬季减肥，总的原则是要减少脂肪、糖分等的摄入。下面几种食物之前被看作是不利于减肥的，但其实它们是有营养价值及对减肥能起到一定作用的。不过，前提是选择及食用恰当。 1、鸡蛋 谈到健康饮食，可以说没有多少食物像鸡蛋一样存在如此大的争议了。但是最新研究显示，成年人每天吃一个鸡蛋将足够安全也足够有营养。而且，如果早饭吃鸡蛋，还可以起到一定的瘦身效果。因为鸡蛋中所富含的蛋白质消化起来是比较费时间的。...

营养知识2011-01-02

春天是个温馨的季节，同时春天也是最适合减肥的季节，春季吃什么有助于减肥？专家指出，春季多吃萝卜、薄荷、鸡蛋等食物有利于减肥。 萝卜：1杯的萝卜块只含19卡路里的热量，是永恒的减肥食物。萝卜含有丰富的钾、维生素B6、水分以及纤维素，这些在运动时对于脂肪的燃烧有着促进的作用。 薄荷：运动有时不一定非得表现在外面，我们身体的内在其实也需要运动。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤...

超重与肥胖2012-03-06

推荐阅读：中秋月饼怎么吃不发胖？   绿色蔬菜 特色：低卡路里，高营养价值 绿色蔬菜，像地瓜叶、菠菜、花椰菜和包心菜等等，都是低热量食物。这些蔬茶类食物的热量非常低，平均下来每一百克只含二十五卡的热量，还含有维生素、矿物质等人体必需的营养素；而蔬菜含丰富的纤维质，不但能增加饱足感，也可以促进肠胃蠕动，帮助排便顺畅。如果想少摄取热量而又吃得健康，烹煮蔬菜时最好用...

营养知识2010-09-15

紫菜紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，还可以帮助排走身体内废物及积聚的水分。芝麻芝麻中的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇。香蕉香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪。红豆红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿及减少便秘，清除下身脂肪。鸡蛋蛋内的维生素B2有助去除...

超重与肥胖2017-07-26

有些事物听上去是减肥消脂的食物，实际则不是，想知道你一直为什么瘦不下来吗？那就看看是不是被这些食物给欺骗了。 5种看似减肥实则增肥食物 酸奶 营养学家普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。 建议：对于那些舍不得酸奶美味又...

超重与肥胖2011-06-07